Gaano kadalas nangyayari na ang isang mukhang malusog at maunlad na tao ay nabubukod, nagiging agresibo o, sa kabaligtaran, nahuhulog sa isang estado ng ganap na kawalang-interes sa lahat ng nangyayari sa paligid. At sino ang hindi nakadama ng presyon ng isang nalalapit na depresyon? Ito ay ang paghuhukay sa iyong sarili, pagkasira sa iba nang walang partikular na dahilan, pakiramdam ng walang katapusang kalungkutan, panic attack o patuloy na pagkabalisa, pagkawala ng interes sa buhay, mababang pagpapahalaga sa sarili at marami pang iba.
Problema?
Ngunit may mas malubhang sikolohikal na problema - ang mga kahihinatnan ng pisikal na pang-aabuso, trauma ng pagkabata, hindi masayang pag-ibig, pagkawala ng mga mahal sa buhay, mga sakuna, aksidente, kahihiyan, panggigipit at marami pang iba pang sugat sa isip. Ang mga pinsalang ito ay hindi mapapagaling sa pamahid, plaster, o plaster. Hindi kaugalian na pag-usapan ang mga ito sa mga kamag-anak at kaibigan. At sa pangkalahatan, sa ating bansa, ang pakikibahagi sa kalusugan ng isip ay itinuturing na halos hindi disente. Ngunit kung nais mong mapabuti ang iyong buhay, makahanap ng kapayapaan at kaligayahan, umunlad, matutunan kung paano makamit ang iyong mga layunin at maging kasuwato sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo, dapat kang magsimula sa pamamagitan ng paglutas ng iyong mga personal na problema.mga problema. Sa ngayon ay may napatunayan at mabisang psychological technique na magagamit kahit sa bahay mo nang mag-isa nang walang panganib sa kalusugan at pag-aaksaya ng oras sa paghahanap ng personal na psychotherapist.
DDG na paraan (decryption)
F. Shapiro (USA) sa pagtatapos ng ikadalawampu siglo, halos hindi sinasadya, binuo at nagsimulang mag-aplay sa kanyang pagsasanay ng isang pamamaraan na tumutulong sa mga tao sa mahihirap na sitwasyon sa buhay. Tinawag niya itong "desensitization at processing ng eye movement." Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang bawasan ang tindi ng pagkabalisa mula sa stress sa pamamagitan ng pagtuon sa mga ritmikong paggalaw ng mga eyeballs.
Nakakatuwa na ang pamamaraang ito sa paglutas ng maraming sikolohikal na problema ay hindi sa simula ay binuo sa siyentipikong pagpapalagay, bagkus ay nagmumula sa mga personal na obserbasyon. Ang mahirap na karanasan na naranasan ni Francine Shapiro (kanser, mga nabasag na pangarap, ang pagkawala ng mga mahal sa buhay) at ang halos hindi sinasadyang nahanap na paraan sa labas ng stress ay humantong sa pagtuklas ng pamamaraang ito. Ang mga pagpapalagay tungkol sa dahilan ng pagiging epektibo ng pamamaraan ay lumitaw sa ibang pagkakataon, pagkatapos ng pangmatagalang pagmamasid sa mga pasyente at makakuha ng maraming positibong resulta.
Ano ang paraan
Sa panahon ng therapy, ang psychiatrist ay gumagawa ng mga paggalaw gamit ang kanyang kamay (o pointer), na dapat na malinaw na sundin ng pasyente. Habang pinagmamasdan ang mga paggalaw, kinakailangang isawsaw ang iyong sarili sa mga alaala o isipin ang isang nakakagambalang sitwasyon, makipag-usap sa isip sa iyong sarili o sa taong may salungatan na lumitaw (ang kurso ng mga kaisipang ito ay kinokontrol ng doktor, ang lahat ay nakasalalay sa problema nakailangang lutasin). Sa una, ang mga sensasyon ay labis na hindi kasiya-siya, ngunit pagkatapos ng mga 30 minuto ng unang sesyon, ang mga pag-atake ng sindak at takot ay nagtatapos at mas positibong pag-iisip ang pumalit dito, ang lahat ay biglang nahulog sa lugar, ang galit ay nawala at ang mga alaala ay hindi na nagdadala ng ganoong sakit. Upang pagsama-samahin ang resulta, ang pamamaraan ay karaniwang isinasagawa ng ilang beses.
Bakit ito gumagana
Ang pangunahing hypothesis, na nagpapatunay kung bakit gumagana ang pamamaraan, ay ang ideya na mayroong ilang uri ng hindi lubos na nauunawaang mekanismo para sa pagproseso ng anumang papasok na impormasyon. Stress, takot, presyon - lahat ng ito ay nagpapabagsak sa mekanismong ito at hindi pinapayagan itong gumana nang buo. At ang kaganapang nagdulot ng sikolohikal na trauma ay nananatiling hindi naproseso o hindi naproseso hanggang sa wakas. Ang mga paulit-ulit na paggalaw ng mata ay mahiwagang inaayos ang gawain ng sistemang ito at mekanikal na pinipilit ang pag-iisip na iproseso ang lumang impormasyon. Pagkatapos ng pamamaraang ito, unti-unting kumukupas ang mga alaala, nagkakaroon ng neutral na kulay.
Dahil ang isang tao ay gumagawa ng katulad na mabilis na paggalaw ng mata sa pagtulog lamang (sa panahon ng REM phase), ipinapalagay na ang mekanismong ito ang nagre-reproduce ng EMDR method sa katotohanan. Ang pag-decode ng dahilan ay maaaring anuman, ang mahalaga lang ay talagang gumagana ito.
Saan nalalapat
Kadalasan, ang paraan ng EMDR ay ginagamit upang makabawi mula sa pakikilahok sa mga labanan, pagkatapos ng karahasan, iyon ay, para sa paggamot ng mga post-traumatic stress disorder. Madalas ko ring inirerekomenda ang paggamit ng ganitong uri ng psychotherapeutic effect para sapaggaling mula sa mga pisikal na pinsala, pagharap sa mga phobia, pagkabalisa at obsessive-compulsive disorder.
Russian na doktor na si DPDH Kovalev ay nagrerekomenda ng literatura at mga video. Nagbibigay-daan ito sa mga banayad na karamdaman na magsagawa ng mga sesyon sa bahay. Gayunpaman, si F. Shapiro mismo ay mahigpit na hindi nagrekomenda na magsagawa ng mga sesyon ng EMDR nang mag-isa at itinuring na kinakailangan na magkaroon ng isang propesyonal na psychotherapist o psychologist.
Mga benepisyo sa pamamaraan
Ang bilis ay isa sa mga pangunahing bentahe. Karaniwan ang bilang ng mga sesyon ay maaaring mula 1 hanggang 2 (sa mga simpleng kaso) hanggang 6-16 (para sa malubha at napapabayaang mga sitwasyon). Tandaan na para sa paggamot ng PTSD sa panahon ng mga conventional psychotherapy session, kinakailangang bumisita sa doktor dalawang beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 6 na buwan, na may posibleng reseta ng mga gamot.
Ang susunod na plus ay ang kakulangan ng gamot. Walang mga panganib. Sa pinakamasamang kaso, ang pamamaraan ay hindi magdadala ng mga resulta.
Walang panlaban sa pasyente. Kadalasan, ang doktor ay kailangang "maghukay" nang mahabang panahon upang makarating sa ilalim ng problema sa mga ordinaryong sesyon. Kung gagamitin mo ang paraan ng DPDH, halos hindi kinakailangan ang pag-decode ng therapist. Sa panahon ng kontrol ng mga paggalaw ng mata, ang kliyente ay maaaring tahimik at sa isip lamang ang nabubuhay sa sitwasyon, o sumasagot sa mga tanong na mas maluwag at makatotohanan, dahil ang bahagi ng kamalayan ay inookupahan. Samakatuwid, ang pasyente ay walang panlaban at takot sa negatibong pagtatasa ng psychotherapist.
Ang isa pang plus ay ang kakayahang magsagawa ng mga EMDR session nang mag-isa o sa tulong ng mga kaibigan at kamag-anak.
Kaligtasan
Hindi itohipnosis, ang pamamaraan ay hindi nakakaapekto sa pag-iisip sa anumang paraan. Dahil ang kliyente ay ganap na may kamalayan at nasa ilalim ng karagdagang kontrol ng doktor, isang bagay ay hindi madaling magkamali. Maaaring palaging ihinto ng pasyente ang sesyon kung hindi pa siya handang maranasan muli ang mga kaganapan ngayon. At tiyak na mapapansin ng therapist kung ang antas ng pagkabalisa ay masyadong mataas, at makakatulong ito upang ayusin ang iyong sarili nang mas mahusay at mabilis.
Ang buong pamamaraan ay isinasagawa ayon sa protocol, ito ay ginawang perpekto at na-standardize ng mga nangungunang eksperto sa larangan ng psychological counseling. Nagbibigay ito ng karagdagang seguridad at ginagarantiyahan ang mga resulta.
DDG on your own
Bago ka magsimula ng session sa bahay nang walang tulong ng isang espesyalista, dapat kang:
- lumikha ng isang kapaligiran - alisin ang lahat ng hindi kailangan at tumutok upang ilaan ang 30-90 minutong ito sa iyong sarili;
- maghanap ng espesyal na video para sa pag-eehersisyo ng paggalaw ng mata (mas maginhawa kung ito ay isang tuldok lamang na gumagalaw sa isang partikular na amplitude sa isang madilim na screen);
- bago simulan ang trabaho, kailangan mong matandaan nang detalyado o isipin ang isang sitwasyon, isang tao, takot o sakit - lahat ng bagay na nag-aalala ngayon.
Pagkatapos ay maaari mong i-on ang video at sundan ang tuldok sa screen/pointer/panulat na takip gamit ang iyong mga mata, nang hindi ginagalaw ang iyong ulo, sa buong session. Mag-isip tungkol sa isang kapana-panabik na sitwasyon, tanungin ang iyong sarili ng mga tanong sa isip at maghanap ng mga sagot, magalit kung gusto mo, subukang maunawaan kung ano talaga ang nangyari at ngayon ay hindi ito nagbabanta sa anumang paraan, matukoy kung ano ang mga layunin ngayon at kung anopara makamit ang mga ito kailangan mong gawin bukas.
Ang DDG sa iyong sarili ay hindi ganoon kahirap. At kahit na ang pamamaraan na ito ay halos hindi pa ginagamit sa ating bansa at hindi pa kasama sa mga pamantayan para sa paggamot ng PTSD, ang karanasan ng mga doktor sa Israel, USA, Great Britain, maraming mga pag-aaral gamit ang magnetic resonance imaging ay nagpapatunay sa pagiging epektibo at kaligtasan nito. kahit para sa gamit sa bahay.
