Ngayon, napakaraming pamamaraan, daan-daang artikulo at libro ang naisulat sa pag-alis ng mga anxiety disorder, ngunit ang mga pasyente ay patuloy na pumunta sa lahat ng posibleng doktor, sumasailalim sa maraming pagsusuri at naghahanap ng mga hindi umiiral na sintomas ng isang nakamamatay na sakit. Ang takot ay lalo pang tumataas, at nagiging mas mahirap na kumbinsihin ang isang tao sa kawalang-saligan ng kanyang mga takot. Sa isip, ang gayong tao ay dapat na agad na i-refer sa isang psychotherapist o neurologist, ngunit sa kasamaang-palad, ilang mga therapist ang may sapat na kaalaman sa bagay na ito, at patuloy na nagsasagawa ng mga pagsusuri at naghahanap ng mga sagot sa hindi mabilang na mga reklamo ng pasyente.
Esensya ng sakit
Ang diagnosis ng panic disorder ay karaniwang ginagawa kasabay ng "vegetovascular dystonia", "vegetative crises" o "symptomatic adrenaline crises". Karaniwan, ang mga pag-atake ng sindak ay sintomas ng isa sa mga sakit na ito, ngunit ginagamot ang mga ito sa kanilang sarili, ang vegetovascular dystonia ay din. Karamihan sa mga kaso ay nasuri ng isang psychotherapist o isang neurologist. Ang sakit ay maaaring mangyari pareho sa sarili nitong at agad na maging isang panic disorder. Sintomas ng sakit:
- Pagkabalisa, pagkabalisa, pagkabalisa.
- High blood pressure.
- Pananakit ng dibdib, palpitations, tachycardia.
- Pakiramdam ng inis, pakiramdam ng bukol sa dibdib.
- Pagkahilo, pagkahilo, matinding panghihina.
- Pagbabago sa temperatura ng katawan, panginginig, lagnat, pagpapawis, "pawis na malamig".
- Pananakit ng tiyan, pagsusuka ng dumi, pagduduwal.
- Matinding panginginig.
- Mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa iba't ibang bahagi ng katawan, pangingilig, pamamanhid, pakiramdam ng cotton na mga binti o kamay.
Panganib ng sakit
Takot. Ito marahil ang pinakamahalagang sintomas na kinakailangang kasama ng anumang panic state. Kasabay nito, ang isang tao sa ilang mga lawak ay nawalan ng isang pakiramdam ng katotohanan at kasapatan, sa mga sandaling iyon ang isang tunay na likas na hayop ay gumagana para sa marami, maaari silang mataranta at matakot na lumipat, o mag-alala at subukang tumakas, at lahat ay sisihin sa matinding takot na mamatay o mabaliw. Sa hinaharap, ang pasyente sa isang hindi malay na antas ay nagkakaroon ng takot hindi lamang sa mga naranasan na sintomas, kundi pati na rin sa lugar kung saan sila nagpakita ng kanilang sarili. Ito ay kung paano lumilitaw ang lahat ng uri ng phobia, takot sa saradong espasyo (imposibleng makaalis doon, kung sakaling may atake), takot sa taas (kung saan maaari kang mawalan ng malay at mahulog), takot sa karamihan o bukas na espasyo. (isang pakiramdam ng kahihiyan kung ang isang pag-atake ay nangyari satao). Ito ang pangunahing panganib ng sakit, ang isang tao, nakakaranas ng isa pang pag-atake ng sindak, nakakakuha ng higit pa at higit pang mga phobias, nagiging nakahiwalay, nakakaramdam ng higit at higit na sakit at walang magawa. Kasabay nito, ang mga doktor ay nagkibit ng kanilang mga balikat, hindi nakakahanap ng anumang mga pisikal na sakit sa kanya, at ang tao, na mas masahol pa at mas masahol pa, ay kumbinsido na siya ay may isang bihirang, walang lunas at hindi natukoy na sakit. Sa pamamagitan lamang ng isang karampatang diskarte ng therapist, ang kakayahang kalmado at ipaliwanag sa pasyente na walang nakamamatay na mapanganib na nangyari sa kanya, at din upang mangatuwiran sa kanya na bumaling sa isang psychotherapist, posible ang proseso ng pagpapagaling. Sa isang medyo napapabayaan na estado, maaaring kinakailangan upang matukoy ang pasyente nang ilang oras sa rehiyonal na psychoneurological dispensary, ngunit sa pangkalahatan, sapat na ang medikal na paggamot, kadalasan ito ay mga antidepressant na pinagsama sa mga tranquilizer, at isa sa mga pamamaraan ng therapy.
Ano ba Talaga ang Nangyayari
Sa katunayan, ang panic attack ay isang hindi makontrol na emosyon na nangyayari hindi kapag ang katawan ay kailangang tumugon sa isang tunay na panganib, ngunit sa mga sitwasyon na ganap na hindi karaniwan para dito. Kadalasan, itinatakda ng isang tao ang kanyang sarili para sa pagbuo ng isang pag-atake, bilang isang resulta kung saan nagkakaroon ng mga panic disorder. Ang mga pisikal na sintomas ng kundisyong ito ay isang normal na tugon sa paglabas ng adrenaline.
Ang katotohanan ay ang takot ay ang pinakamalakas na likas na pag-iingat sa sarili, samakatuwid, sa sandali ng panganib, ganap na lahat ng nabubuhay na nilalang ay tumatanggap ng senyales sa utak: "Laban o lumipad." Sapagkuha ng kinakailangang lakas upang labanan o tumakbo sa dugo at isang malaking halaga ng adrenaline ay inilabas. Ang tibok ng puso at paghinga ay nagiging mas madalas, ang presyon ng dugo ay tumataas, at ang haka-haka na pamamanhid ng mga limbs, mga balumbon na binti - sa katunayan, labis na pagkapagod ng mga kalamnan na naghanda para sa mabilis na pagtakbo mula sa isang nakakatakot na sitwasyon.
Bakit ito nangyayari
Kaya, nalaman namin na ang hindi makontrol na panic disorder ay hindi isang nakamamatay na sakit, ngunit isang normal na reaksyon ng katawan sa panganib. Ang problema ay walang panganib. At ang mga pag-atake ay nangyayari sa ganap na kalmado, walang takot na mga sitwasyon: kapag naglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan, nakapila sa isang supermarket, sa isang elevator, o sa isang mahalagang pulong. Ang unang pagkakataon na ang pagkabalisa panic disorder ay nagsisimula nang hindi inaasahan, ngunit ang ilang karaniwang "precursors" ay maaari pa ring masubaybayan. Ito ang mga stress, regular na kakulangan ng tulog, hindi balanseng nutrisyon, masamang gawi - sa isang salita, ang lahat ng ito ay matatawag na pagkasira ng katawan. Minsan ang sakit ay nagpapakita ng sarili pagkatapos ng ilang seryosong pagkabigla: ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay, isang diborsyo, o kahit isang karaniwang paglipat sa ibang bansa at ang proseso ng pagbagay dito.
Pag-unlad, sanhi, paggamot
Para sa isang pasyente na regular na nakakaranas ng panic disorder, ang mga sintomas ay tila hindi matiis na malubha at lubhang nakakatakot, sa katunayan ay wala silang anumang panganib. Imposibleng mamatay, mabaliw, o mawalan ng malay sa kanila, ngunit ang hindi pagkakatulad ng tugon ng katawan sa panlabas na stimuli na nakakatakot sa isang tao,mas tiyak, ang kanilang kawalan.
Maraming salik ang nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng sakit. Ang pangunahing papel ay ibinibigay sa namamana na predisposisyon, hindi ito nangangahulugan na ang sakit ay tiyak na madama ang sarili, ngunit ang posibilidad na ito ay tumataas nang malaki. Sa kasong ito, maipapayo na magsagawa ng mga regular na hakbang sa pag-iwas, gayundin ang isang mas maingat na saloobin sa iyong pamumuhay.
Ang pangalawa sa pinaka-malamang na makaranas ng panic disorder (mga isa sa limang pasyente) ay mga pagbabago sa central nervous system na nauugnay sa childhood at adolescent psychological trauma. Kasabay nito, ang ilang mga panloob na salungatan, bukas o hindi malay, ay maaaring samahan ang pasyente sa buong buhay niya. At dahil ang mga hinaing ng mga bata, ang mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan at ang mga takot ng mga bata ay hindi makahanap ng ibang paraan, nagreresulta ito sa mga estado ng pagkabalisa. Ang iba't ibang paraan ng psychotherapy na isinasagawa ng isang espesyalista ay makakatulong sa pagtukoy at paglunas sa mga trauma ng pagkabata at kabataan.
Ang huli at, marahil, ang pangunahing dahilan ng pag-unlad ng mga pag-atake ng sindak ay ang pagkabalisa at kahina-hinalang katangian ng karakter ng isang tao. Sa parehong nakababahalang sitwasyon, ang mga taong may katulad na katangian ng personalidad ang nagkakaroon ng kawalang-tatag ng nervous system at mga panic disorder bilang resulta.
Mga tampok ng isang balisa at kahina-hinalang karakter
- Kawalan ng tiwala sa sarili at sa sarili mong kakayahan.
- Nadagdagang pagkabalisa.
- Labis na atensyon sa sariling damdamin.
- Kawalang-tatag ng emosyon.
- Ang pangangailangan para sa mas mataas na atensyon mula samga mahal sa kamay.
Mga paraan ng paggamot
Ang problema sa pagtukoy at paggawa ng tamang diagnosis ay ang isang tao mismo ay hindi humingi ng tulong mula sa kinakailangang espesyalista. Karaniwan, mas gusto ng mga tao na ipatungkol sa kanilang sarili ang mga hindi umiiral na nakamamatay na sakit, ngunit sadyang iwasan ang isang psychotherapist. Ngunit para sa isang pasyenteng may mga sakit tulad ng vascular dystonia, pati na rin ang pagkabalisa at panic disorder, ginagamot ng doktor na ito.
Ngayon, maraming mga teknolohiya na parehong makakapagpagaan at ganap na mapawi ang pasyente mula sa mga seizure, kabilang sa mga ito: cognitive behavioral therapy, psychological relaxation, neurolinguistic programming at marami pang iba. Ang doktor ang makakapagtukoy ng mga pamamaraan ng psychotherapy o mga reseta ng parmasyutiko na dapat sundin sa hinaharap. Dapat pansinin na ang therapy ay pinili nang paisa-isa, na isinasaalang-alang ang kurso ng karamdaman, ang tagal ng sakit, ang mga sanhi ng paglitaw nito, magkakatulad na mga sakit at ang likas na katangian ng pasyente mismo. Minsan, upang mapatahimik ang sistema ng nerbiyos ng isang tao, maaaring kailanganin na ipasok sa isang regional psychoneurological dispensary, pagkatapos ng paglabas mula sa kung saan, dapat ka ring makipag-ugnayan sa isang psychotherapist upang makumpleto ang paggamot.
Ang mga panic attack na may tamang pagpipilian ng therapy ay maaaring ganap na gumaling. Ang pagiging maaasahan nito ay nakumpirma ng mga resulta ng mga natatanging pag-aaral ng kanilang uri na isinagawa noong 2010 ng mga espesyalista mula sa isa sa mga instituto ng pananaliksik ng psychiatry, psychotherapy atnarcology. Binubuo sila sa pagtukoy ng mga pinaka-epektibong paraan ng paggamot para sa ilang mga sintomas ng panic attack. Ang eksperimento ay kinasasangkutan ng 120 pasyente na na-diagnose na may anxiety disorder, na nahahati sa tatlong grupo ng 40 tao bawat isa, kung saan inilapat ang iba't ibang paraan ng psychotherapy:
- Nakatanggap lang ng gamot ang unang grupo.
- Ang pangalawang grupo ay tumanggap ng paggamot sa droga kasama ng cognitive behavioral therapy.
- Ang ikatlong grupo, bilang karagdagan sa mga psychotropic na gamot, ay sumailalim sa kurso ng integrative psychotherapy.
Ayon sa mga resulta ng pag-aaral, ang pinakamabisang resulta ay nakuha ng grupong umiinom ng gamot kasabay ng isa sa mga uri ng therapy (mga 75% ng mga pasyente mula sa pangalawa at pangatlong grupo). Samantalang ang paggamot na may lamang pharmacotherapy ay hindi nagdulot ng tamang resulta. Wala pang kalahati ng grupo ang nakakaramdam ng ganap na malusog na mga tao at maiwasan ang mga relapses sa mahabang panahon. Kaya, napatunayan ng mga espesyalista mula sa Research Institute of Psychiatry ang pangangailangan para sa parehong paggamot sa droga at sa kinakailangang therapy, na pinipili nang paisa-isa para sa bawat pasyente.
Panic at Anxiety Scale
Para sa mas maginhawang pagtukoy sa kalubhaan ng sakit, binuo ang isang espesyal na pagsusuri. Ito ay isang espesyal na sukat ng kalubhaan ng panic disorder, na nilikha upang matukoy ng lahat ang antas ng kanilang panic disorder sa tulong ng mga simpleng tanong.mga karamdaman. Alinsunod sa mga resulta ng pagsusulit, ang isang tao mismo, nang walang tulong ng mga espesyalista, ay magagawang matukoy ang kalubhaan ng kanyang kondisyon.
Posible bang talunin ang sakit nang mag-isa
Kadalasan, sinusubukan ng mga pasyente na makayanan ang panic disorder sa kanilang sarili. Minsan ang mga kamag-anak o kahit na hindi masyadong karampatang mga doktor ay tumutulong sa kanila sa ito, na nagbibigay ng payo: "Hilahin ang iyong sarili" o "Huwag pansinin". Tandaan na ang diskarte na ito ay ganap na mali. Ang mas maaga ang pasyente ay humingi ng tulong mula sa isang espesyalista, mas mabilis na makakamit niya ang normalisasyon ng kondisyon. Ang pasyente ay maaaring gumamit ng ilang mga diskarte sa kanyang sarili, kumuha ng mga panggamot na damo upang kalmado ang sistema ng nerbiyos, o labanan, halimbawa, masamang gawi upang matulungan ang kanyang sarili, ngunit ang pangunahing paggamot ay dapat isagawa sa ilalim ng gabay ng isang propesyonal. Sa ngayon, napakalaki ng pagpili ng mga espesyalista sa paggamot ng mga anxiety disorder, maaari itong maging malapit na klinika o mental he alth center, ang pangunahing bagay ay gawin ang unang hakbang at simulan ang paggamot.
Tulungan ang iyong sarili sa mga panic attack
Ang pagtulong sa iyong sarili sa panahon ng pag-atake ay totoo, dahil ang lahat ay nagsisimula sa ating mga iniisip. Nangyayari ito ng ganito: napunta sa isang nakakatakot na sitwasyon, iniisip ng isang tao: Buweno, napakaraming tao dito (kaunting tao, sarado / bukas na espasyo …) ngayon ay masama ang pakiramdam ko, babagsak ako (ako ay mamatay, masusuffocate ako, tatakas ako, maghi-hysterical ako …) at lahat ay tumingin sa akin. Ito ay humigit-kumulang kung paano pinabilis ng isang tao ang kanyang mga negatibong kaisipan sa mga sakuna na sukat, atpagkatapos ng ilang oras, siya ay talagang nagsisimulang sumama, nang hindi man lang iniisip ang katotohanan na siya mismo ang nag-udyok sa pag-atake. Pagkatapos ng lahat, sa simula pa lang, pinangunahan na siya ng pagkabalisa at takot, at dapat mong subukang ilipat ang iyong atensyon mula sa kanila.
- Magpahinga. Simulan ang pagbilang ng mga tao o sasakyang dumadaan, tandaan ang mga salita sa isang nursery rhyme o paboritong taludtod. Ang pangunahing bagay ay ganap na ibigay ang iyong sarili sa aktibidad na ito at tumuon sa mga kaisipang ito.
- Paghinga. Sa pamamagitan ng pag-aaral na kontrolin ang iyong paghinga, maaari mong kontrolin ang isang pag-atake. Sa isang nakakarelaks na estado, ang paghinga ng tao ay kalmado, malalim at hindi nagmamadali. Sa isang estado ng stress, ito ay nagiging mas madalas, nagiging mababaw at mabilis. Kapag lumalapit ang isang pag-atake, subukang kontrolin ito, tiyaking nananatili itong malalim at nasusukat, sa kasong ito, magagawa mong makabuluhang bawasan ang mga sintomas ng isang panic attack, o maiiwasan ito nang buo.
- Pagpapahinga. Ito ay may parehong epekto tulad ng paghinga regulasyon. Kung mananatili kang nakakarelaks, hindi magsisimula ang pag-atake. Matutong i-relax ang iyong mga kalamnan kung kinakailangan, maraming espesyal na diskarte na makikita mo sa Internet.
Ang mga simpleng paraan ng tulong sa sarili ay makakatulong lamang na mapawi ang mga pag-atake, ngunit hindi ang sakit. Samakatuwid, sa mga unang sintomas, huwag mag-atubiling, siguraduhing makipag-ugnayan sa isang espesyalista sa isang mental he alth center para sa kwalipikadong tulong. Tanging ang isang maayos na napiling kurso ng paggamot ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang sakit at muling madama ang kagalakan ng buhay. Ang panic-anxiety disorder ay medyo mapapamahalaan.
