Paano mabilis na maibalik ang paningin? Maaari kang magsuot ng salamin o lente, ngunit ito ay magiging hitsura lamang ng isang solusyon sa problema. Ang mga mata ay magiging tensiyonado pa rin, at ang mga kalamnan ng mata ay titigil sa pagbuo at "tumigas". Kung gusto mong makakita nang husto, kailangan mong magsanay sa mata para mapabuti ang iyong paningin.
Bago ka magsimulang mag-ehersisyo para mapabuti ang iyong paningin, kailangan mong kumunsulta sa isang ophthalmologist. Ang ehersisyo ay kontraindikado para sa mga taong may retinal detachment, maaari itong magpalala ng problema. Sa isang malakas na pag-igting ng pahilig na kalamnan ng mata, ang retinal rupture, pagdurugo, at, bilang isang resulta, ang bahagyang pagkawala ng paningin at maging ang pagkabulag ay maaaring mangyari. Ang isa pang kontraindikasyon ay ang anumang operasyon sa mga mata. Pagkatapos ng operasyon, kailangan mong maghintay ng hindi bababa sa anim na buwan, at pagkatapos ay maaari kang magsanay ng mga ehersisyo upang mapabuti ang paningin.
Bago magpatuloy sa pangunahing hanay ng mga ehersisyo, ang mga kalamnan ng matakailangan magpahinga. Ito ay ginagawa tulad nito: ang mga palad ng mga kamay ay ipinahid ang isa laban sa isa hanggang sa sila ay uminit, at pagkatapos ay inilapat ang mga ito sa nakapikit na mga mata, walang kahit isang sinag ng liwanag ang dapat tumagos sa kanila. Ang ulo ay nakapatong sa mga kamay at ganap na nakakarelaks. Maginhawang gawin ang ehersisyo habang nakaupo at nakasandal sa mesa. At ngayon kailangan mong pukawin ang magagandang alaala, makakatulong sila upang makapagpahinga at magpahinga ng buong katawan, umupo nang ganito sa loob ng halos limang minuto. Ang ehersisyo na ito, na nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata, ay sumasailalim sa halos lahat ng mga pamamaraan at kurso upang maibalik ang paningin. Kung nagtatrabaho ka sa isang computer nang maraming oras sa isang araw, gawin din ang 20-20-20 na ehersisyo: bawat 20 minuto sa loob ng 20 segundo, kailangan mong gumawa ng 20 blinks. Ito ay sapat na upang i-relax ang mga kalamnan ng mata, i-moisturize ang mga mata at bigyan sila ng micro-rest.
Ang isa sa mga pagsasanay na nagsasanay ng mabuti sa mga kalamnan ng mata ay tinatawag na "marka sa salamin." Sa salamin ng bintana sa antas ng iyong mga mata, kailangan mong ayusin ang isang maliit na bilog na marka. Sa halip na isang label, maaari kang gumamit ng isang simpleng lapis. Kung nagsimula ka nang magsuot ng salamin, pagkatapos ay gawin ang ehersisyo sa kanila. Kailangan mong tumayo ng tatlumpung sentimetro mula sa bintana at tumingin salitan sa marka at sa isang nakatigil na bagay sa labas ng bintana, halimbawa, sa isang mataas na puno. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin dalawang beses sa isang araw para sa isang buwan, na tinataasan ang oras bawat linggo mula tatlong minuto hanggang pito.
May ilang pangkalahatang rekomendasyon para sa mga ehersisyo sa mata:
mga ehersisyo upang mapabuti ang paningin ay hindi dapat gawin nang matagal, ngunit madalas;
magsimula samga simpleng ehersisyo, unti-unting pinapataas ang pagiging kumplikado at bilang ng mga pag-uulit;
wag magmadali, lahat ng ehersisyo ay ginagawa ng mabagal at walang tensyon;
sa dulo ng bawat ehersisyo kailangan mong kumurap;
kung may discomfort sa mata, kailangan mong ihinto ang ehersisyo, magpahinga at bawasan ang kargada.
May kulay na mga spot, bilog at tuldok sa harap ng mga mata, matubig na mga mata o maasim na sensasyon, pananakit ng ulo ang lahat ng mga senyales na ikaw ay sobrang pagod. Dapat alalahanin na ang pangunahing bagay ay ang pagiging regular at unti-unti ng mga klase, at pagkatapos ay ang mga pagsasanay upang mapabuti ang paningin ay magiging kasing epektibo hangga't maaari.
