Ang pagtulog ay tumatagal ng ikatlong bahagi ng ating buhay, basta't nakakakuha tayo ng sapat na tulog. Gayunpaman, sa modernong bilis ng buhay, iilan sa atin ang gumugugol ng sapat na oras sa pagtulog. Maraming nagkakamali na iniisip na ang matagal na pagpupuyat ay nagbibigay ng maraming pagkakataon: mas maraming oras para sa trabaho, libangan, mga aktibidad sa labas. At ang ilan, para lamang sa kasiyahan, ay gustong malaman kung gaano katagal ka mabubuhay nang walang tulog. Ngunit ang sistematikong pagpapalit ng oras ng pagtulog sa iba pang mga personal na bagay, maaari mong harapin ang mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Ano ang mangyayari kung hindi ka makatulog nang matagal? Tatalakayin ito sa artikulong ito.
Bakit natutulog ang isang tao?
Ang eksaktong sagot sa tanong na ito ay hindi pa nahahanap. Gayunpaman, ipinakita ng mga siyentipiko ang mga katotohanan na nagpapatunay na ang pagtulog ay napakahalaga para sa mga tao. Sa oras na ito, bumabagal ang gawain ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan. Kahit na ang rate ng puso ay bumagal, na ginagawang posible para sa kalamnan ng puso na makapagpahinga. Sa panahon ng pagtulog, ang pagbabagong-buhay ng cell ay nangyayari nang pinaka-aktibo. Napagtibay na sa panahong ito, nangyayari ang pagkakasunud-sunod ng mga emosyon at alaala na natatanggap sa panahon ng pagpupuyat.
Hindi natutulog ang utak
Sa utak ng tao ay mayroong isang sentro na kumokontrol sa biyolohikal na orasan. Kapag dumating ang oras ng pagtulog, ang sentro na ito ay na-trigger, at ang kamalayan ay nagsisimulang unti-unting patayin. Una sa lahat, mayroong isang pagbagal sa gawain ng mga neuron na may pananagutan para sa mga nauugnay na koneksyon. Nagsisimula ang yugto ng malalim na pagtulog. Kasabay ng pagdiskonekta ng kamalayan, ang mga daanan ng paghahatid mula sa mga organo ng pandama (pangitain, pandinig, amoy) ay naputol. Ang lahat ng mga proseso ng pag-iisip ay kinokontrol ng isang espesyal na paraan ng pakikipag-ugnayan at paggana ng ilang mga grupo ng mga neuron. Kaya, kapag dumating ang panahon ng pagtulog, ang utak ng tao ay nagsisimulang gumana sa ibang mode. Bukod dito, ang intensity ng mga prosesong ito ay iba sa iba't ibang yugto ng pagtulog. Kaya ang pagtulog ay isang aktibo at mahalagang proseso.
Bakit hindi makatulog ang isang tao?
Nangyayari na ang isang tao ay walang tulog sa kanilang sariling kusa. Minsan imposibleng pilitin ang iyong sarili na makatulog nang maraming oras, o may paggising sa kalagitnaan ng gabi, at ang pagpupuyat ay tumatagal hanggang umaga. Ang insomnia na ito ay ang pinakakaraniwang disorder sa pagtulog. Ano ang naghihikayat sa gayong kababalaghan? Ang isang tao ay hindi makatulog sa iba't ibang dahilan, ang mga pangunahing ay ang mga sumusunod:
- takot;
- emotional overstrain;
- information overload;
- hyperexcitability;
- pagdududa sa sarili;
- pisyolohikal na problema.
Lahat ng dahilan ay magkakaugnay, ang isa ay maaaring resulta ng isa pa, minsan ang isang tao ay maaaring abalahin ng ilan nang sabay-sabayang mga phenomena sa itaas. Ang ganitong mga kondisyon, na tumatagal ng mahabang panahon, ay maaaring makapukaw ng kumpletong kakulangan ng pagtulog. At ito ay nagbabanta sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan. Hanggang kamatayan.
Kulang sa tulog: mga kahihinatnan
Sa karaniwan, para sa mabuting kalusugan at kakayahang magtrabaho, ang isang tao ay kailangang matulog nang hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw. Siyempre, may mga tao na sapat na ang 3 oras, ngunit ito ay isang pagbubukod. Kaya ano ang mangyayari kung hindi ka matulog?
- Pagkatapos magpalipas ng isang gabing walang tulog, napapagod ang isang tao, bumababa ang konsentrasyon at memorya.
- 2-3 gabing walang tulog na nagbabanta ng kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, paghina ng konsentrasyon ng paningin, pagsasalita, pagduduwal at isang nervous tic ay maaaring lumitaw.
- Pagkatapos ng 4-5 gabing walang tulog, lumalabas ang pagtaas ng pagkamayamutin at guni-guni.
-
Kung ang isang tao ay hindi natutulog sa loob ng 6-8 na gabi, lilitaw ang mga puwang sa memorya, panginginig sa mga paa, bumagal ang pagsasalita.
- Ano ang mangyayari kung hindi ka natutulog nang 11 sunod-sunod na gabi? Sa kasong ito, ang isang tao ay nagiging manhid at walang malasakit sa lahat, nabubuo ang pira-pirasong pag-iisip. Maaaring mangyari ang kamatayan sa kalaunan.
Ang talamak na kakulangan sa tulog ay hindi gaanong mapanganib
Ang sistematikong kakulangan sa tulog ay may masamang epekto sa memorya ng isang tao. Mayroong isang pinabilis na pagtanda ng katawan, ang puso ay hindi gaanong nagpapahinga at mas mabilis na napagod. Ang mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos ay sinusunod, at pagkatapos ng 5-10 taon ng talamak na kakulangan ng tulog, nagiging mas mahirap para sa isang tao na makatulog. Bukod sa,bumababa ang immunity. Dahil sa mababang tagal ng pagtulog, ang T-lymphocytes ay hindi ginawa sa sapat na dami, sa tulong ng kung saan ang katawan ay lumalaban sa mga virus at bakterya. Napag-alaman din na ang mga taong nakakaranas ng patuloy na kakulangan sa tulog ay nagiging mas magagalitin.
Gaano ka katagal mabubuhay nang walang tulog? Mga Kawili-wiling Katotohanan
Upang makakuha ng sagot sa tanong na ito, maraming mga eksperimento ang isinagawa, kapwa ng mga siyentipiko at mga mahilig lamang sa usisero. Nasa ibaba ang mga pinakakahanga-hangang katotohanan.
- Sa ngayon, ang opisyal na kinikilalang tala ay puyat sa loob ng 19 na araw. Ganyan katagal ang ginugol ng American Robert McDonalds nang walang tulog.
- Isang kahanga-hangang record din ang naitala ng schoolboy na si Randy Gardner, na nagawang manatiling gising ng 11 araw.
- Tai Ngoc mula sa Vietnam ay hindi nakatulog sa loob ng 38 taon matapos lagnat.
- Vietnamese Nguyen Van Kha ay hindi natutulog sa loob ng 27 taon. Ayon sa kanya, nagsimula ang lahat sa parehong araw, matapos niyang ipikit ang kanyang mga mata at makaramdam ng matinding pag-aapoy sa kanyang mga mata. Bukod dito, malinaw niyang nakita ang imahe ng apoy. Hindi na siya nakatulog simula noon.
- Ang magsasaka na si Eustace Burnett mula sa England ay hindi natutulog sa loob ng 56 na taon. Isang gabi, hindi siya makatulog. Simula noon, sa halip na matulog, nag-solve siya ng mga crossword puzzle tuwing gabi.
- Yakov Tsiperovich ay isang lalaking may kahanga-hangang kakayahan, ang sanhi nito ay ang klinikal na kamatayan na naranasan niya. Pagkatapos nito, hindi siya natutulog, hindi tumataas ang temperatura ng kanyang katawan.higit sa 33.5 ºС, at hindi tumatanda ang kanyang katawan.
- Ukrainian Fyodor Nesterchuk ay gising nang humigit-kumulang 20 taon at nagbabasa ng mga libro sa gabi.
Kaya, ilang araw kayang mabuhay nang walang tulog? Ang isang malinaw na sagot ay hindi pa nahahanap. Ang isang tao ay maaaring hindi matulog sa loob ng 5 araw, isang tao sa loob ng 19, at para sa isang tao, ang pananatiling gising sa loob ng 20 taon ay hindi makakaapekto sa kanilang kalusugan sa anumang paraan. Dito ang lahat ay indibidwal at depende sa kasarian, edad, pisikal na kondisyon ng katawan at marami pang salik. Kung walang tulog, ang karaniwang tao ay mabubuhay mula 7 hanggang 14 na araw, basta't namumuno siya sa isang hindi aktibong pamumuhay.
Mga pakinabang ng pagtulog sa araw
Ang pagtulog sa araw ay may pinaka positibong epekto sa kapakanan ng isang tao. Kung sa ilang kadahilanan ay maikli ang pagtulog sa isang gabi, kung gayon ang pag-idlip sa hapon ay makakatulong na mapabuti ang kagalingan. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang 26 minuto lamang ng pagtulog sa araw ay makabuluhang nagpapataas ng kakayahang magtrabaho at pag-iisip. Ang epektong ito ay maaaring tumagal ng hanggang 10 oras. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang pag-idlip ng 2 beses lamang sa isang linggo ay binabawasan ang pagkakataong magkaroon ng coronary heart disease ng 12%. Kung maglaan ka ng oras sa pagtulog sa araw nang 3 beses sa isang linggo, ang panganib ng patolohiya na ito ay mababawasan ng 37%.
Mga pakinabang ng maikling pag-idlip:
- 11% nakakapagpasigla;
- nagpapabuti ng pisikal na kondisyon ng 6%;
- 11% higit pang produktibidad;
- nababawasan ng 10%antok;
- nagpapabuti ng pagkaasikaso ng 11%;
- pinapataas ng 9% ang aktibidad ng utak;
-
nagbabawas ng insomnia ng 14%.
walang tulog
Paalala sa mga motorista
Sa matagal na kawalan ng tulog, ang kalagayan ng driver ay katumbas ng pagkalasing sa alak. Kung ang driver ay hindi natutulog sa loob ng 17-19 na oras, ang kanyang kondisyon ay katulad ng estado kapag ang antas ng alkohol sa dugo ay 0.5 ppm. Ang 21 oras ng pagiging gising ay katumbas ng antas ng alkohol na 0.8 ppm. Ang kundisyong ito ay nagbibigay ng karapatang kilalanin ang driver bilang lasing.
Mula sa artikulong ito, nalaman mo ang tungkol sa kung ano ang mangyayari kung hindi ka matutulog ng ilang araw. Hindi ka dapat mag-eksperimento. Alagaan ang iyong kalusugan, sa kabila ng kawalan ng libreng oras, subukang makakuha ng sapat na tulog araw-araw at magkaroon ng magandang pahinga. Ang oras na ginugol sa mahimbing na pagtulog ay tiyak na magbabayad ng interes. Lagi kang magiging masayahin, masayahin at malusog.
