Ang sakit sa ibabang bahagi ng likod pagkatapos ng mabigat na pagbubuhat ay nagpapahiwatig ng posibleng pag-unlad ng mga sakit sa gulugod. Ito ay maaaring magdulot ng matinding pagkasira sa kalidad ng buhay. Ang limitasyon ng pisikal na aktibidad ay nagpapahirap sa ilang propesyon.
Maraming tao ang bumunot ng pabigat sa kanilang buhay. Ang pananakit ng ibabang bahagi ng likod ay palagi nang sinasamahan.
Paglalarawan ng patolohiya
Ang rehiyon ng lumbar ay ang pinakamalawak na sektor, na kumukuha ng buong pagkarga. Ang mahalaga lalo na, ito ang tanging napakalaking bahagi ng likod, na mobile din. Ito ang ibabang likod na kumukuha ng karga kapag yumuyuko pasulong at paatras. Ang mga pathologies ng mas mababang likod ay sumasakop sa isang nangungunang lugar sa dalas ng mga sakit ng buong gulugod, ito ay madalas na ang kasalanan ng isang hindi malusog na pamumuhay kasama ang labis na katabaan, labis na karga ng likod at kakulangan ng sapat na k altsyum sa diyeta, na bumubuo ng batayan ng ang vertebrae. Alamin natin kung ano ang mgasintomas ng pananakit ng likod pagkatapos magbuhat ng mga timbang, pati na rin alamin ang mga sanhi ng karamdamang ito. Sa iba pang mga bagay, alamin natin kung paano isinasagawa ang paggamot at diagnosis ng naturang kondisyon.
Paano nagpapakita ang mga pinsala sa lower back?
Tungkol sa pananakit ng mas mababang likod pagkatapos magbuhat ng timbang, madalas sabihin ng mga tao: "Nabalian ako." Ang tinatawag na breakdown ay pangunahing ipinahayag sa pamamagitan ng malubhang, at sa parehong oras, patuloy na sakit sa rehiyon ng lumbar, na maaaring masakit o makati. Ang pagpindot sa napinsalang bahagi ay maaaring lalong sumakit ang likod. Minsan ang mga tao ay nakakaramdam ng matinding pananakit ng pananakit sa rehiyon ng lumbar, kahit na walang pisikal na pagsusumikap. Imposibleng yumuko sa gayong sakit sa ibabang likod at mga binti, at ang ilang mga pasyente ay hindi maaaring umupo. Maaari din itong medyo mahirap ituwid. Susunod, alamin kung anong mga sintomas ang maaaring sinamahan ng pathological na kondisyong ito.
Mga sintomas ng kahabaan
Pagkatapos magsagawa ng ilang partikular na pisikal na hindi pangkaraniwang pagkarga, maaaring magkaroon ng pananakit sa paghila sa likod, na makikita sa kahabaan ng gulugod. Maaari itong magsimula mula sa mga balikat at mag-uunat hanggang sa baywang. Gayunpaman, ang anumang pagbabago sa postura (kung minsan kahit ang paghinga) ay maaaring magdulot ng pananakit.
Na may tulad na pagpapakita tulad ng pananakit ng likod pagkatapos magbuhat ng mga timbang, madalas na matatagpuan ang mga baguhan na atleta, lalo na pagkatapos ng unang aralin, at, bilang karagdagan, nakaranas na ng mga taong maaaring magkaroon ng pananakit ng likod habang nagsasanay dahil sa pagbubuhat ng mabibigat na bagay. Habang gumagawa ng mga gawaing bahay, minsanmasakit ang likod.
Bilang panuntunan, ang muscle strain, iyon ay, pinsala sa malambot na tissue o tendons, kung ang isang tao ay nagtaas ng timbang, ay isinasagawa nang tuwid sa likod o sa mga sitwasyon kung saan ang ilang ehersisyo, kasama ng mga normal na aksyon, ay nangyayari. nang hindi nakuha ang tinatawag na koordinasyon sa ibang mga lugar na katawan. Halimbawa, kapag may yelo, madali itong madulas at, sinusubukang mapanatili ang balanse, iunat lang ang mga kalamnan ng likod.
Ang mga malalakas na atleta, bilang panuntunan, ay nagpapainit ng kanilang mga kalamnan bago ang mga ehersisyo, ngunit kung sakaling mangyari ang pag-stretch, malamang na nagkaroon ng ilang paglabag sa posisyon ng katawan o pamamaraan ng pagpapatupad. Sa isang domestic o industriyal na kapaligiran, ang paunang paghahanda para sa pagbubuhat ng mga timbang ay minsan imposible. Ang pag-stretch ay karaniwang nagpapakita ng sarili tulad ng sumusunod:
- Ang sakit ay maaaring masakit at kasabay ng pagbaril. Nagagawa nitong tumindi sa panahon ng presyon sa isang partikular na bahagi ng likod o laban sa background ng mga paggalaw.
- Pagkabigo ng musculoskeletal system dahil sa kawalan ng kakayahan ng isang partikular na kalamnan na gawin ang function nito.
- Pagkakaroon ng pamamaga o bahagyang induration. Kung may lumabas na hematoma, kailangan mong agad na kumunsulta sa doktor: malamang, nagkaroon ng rupture.
Ngayon ay lumipat tayo sa mga pangunahing salik na nakakaapekto sa paglitaw ng naturang sakit.
Mga sanhi ng sakit
Bago ka magsimulang gamutin ang hitsura ng pananakit sa ibabang bahagi ng likod pagkatapos magbuhat ng mga timbang, kinakailangang malaman ang tamang dahilan nito. Sakit ng likodkaagad pagkatapos ng pag-aangat ng mga timbang, madalas itong nangyayari dahil sa pagbuo ng osteochondrosis, intervertebral hernia at scoliosis. Bilang karagdagan, ito ay maaaring isang salamin ng sakit sa panahon ng muscular stretching ng likod. Ang sakit sa mababang likod sa panahon ng mabigat na pag-aangat ay dahil sa pagiging sensitibo ng nerve. Ang nerve ay maaaring manakit na parang pagkatapos ng paglitaw ng aktibidad ng receptor, na natural para sa katawan, at maaaring maobserbahan na may pinsala sa mga nerve fibers sa likod. Sa karamihan ng mga patolohiya, ang mga nerbiyos ay patuloy o paminsan-minsan ay naiipit o nasaktan, na nagdudulot ng matinding pananakit.
Ano pa ang ibig sabihin ng pananakit ng likod?
Hernia
Sa pagtaas ng stress sa tiyan, ang isa pang masakit na pagpapakita ay maaaring mangyari sa anyo ng isang hernia, na nangangailangan ng agarang operasyon. Ang Osteochondrosis ay maaaring humantong sa paglago ng pathological sa rehiyon ng mga intervertebral disc at mga gilid ng vertebra. Ito ay humahantong sa pinsala sa ugat ng ugat, na lumalabas sa spinal cord sa lugar na ito. Ang katotohanan ng pagbubuhat ng mga timbang sa sarili nito ay pumipiga sa gulugod ng isang tao.
Malubhang pananakit ng ibabang bahagi ng likod pagkatapos ng mabigat na pag-angat ay maaaring mangyari dahil sa matagal na pag-compress ng nerve fibers. Ang mga proseso ng pagpapanumbalik (ayon sa isang karaniwang maling kuru-kuro) ay nangyayari, gayunpaman, napakabagal, na maaaring magpalala sa sakit. Ang parehong mga pathological na proseso ay maaaring mangyari sa intervertebral hernia.
Ang hernia ay isang extrusion sa katawan ng intervertebral disc, na binubuo ng dalawang bahagi: ang intervertebral element atnucleus pulposus. Sa matinding trauma, ang annulus fibrosus na humahawak sa nucleus sa lugar ay maaaring masira o humina. Ang amorphous mass ng nucleus, bilang panuntunan, ay pinipiga ang isang tubercle doon, na tinatawag na hernia.
Nagagawa niyang hawakan ang nakapaligid na tissue, halimbawa, mga kalamnan o ugat. Madalas itong magdulot ng pananakit ng mas mababang likod pagkatapos ng mabigat na pag-angat. Ang matinding pagtaas ng presyon sa mga vertebral disc ay nagdudulot ng pagbilis ng protrusion. Bilang karagdagan, maaaring mangyari ang pag-stretch ng mga kalamnan ng lumbar, na nagsasagawa ng corset function para sa gulugod.
Neuralgia
Ang mga sanhi ng pananakit ng ibabang bahagi ng likod ay maaari ding may likas na neuralgic.
- Maaaring mangyari ang pananakit kapag naiipit ang mga ugat sa gulugod (maaari itong ilarawan bilang malubha at biglaan).
- Ang isa pang dahilan ay ang lumbar osteochondrosis, na nabubuo bilang resulta ng isang laging nakaupo at laging nakaupo sa pamumuhay. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng matinding pananakit dahil sa muscle strain.
- Kapag nasuri ang lumboischialgia, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang atrophic na pagbabago sa sciatic nerve, ang pananakit ay madalas na dumadaan sa puwit, na nangyayari nang biglaan at biglaan.
- Laban sa background ng multiple sclerosis, na isang talamak na autoimmune disease, ang kaluban ng nerve fibers ng utak at spinal cord ay apektado, na nagdudulot ng pananakit ng iba't ibang localization at napakahirap gamutin.
Saan gagamutin ang sakit sa likod pagkatapos magbuhat ng timbang?
Diagnosis ng pananakit ng likod at lumbar
Ang pananakit ng likod at ibabang bahagi ng likod ay kadalasang mapapamahalaan sa bahay gamit ang mga gamot na nabibili nang walang reseta. Karaniwang hindi kinakailangan ang therapy sa ospital. Kung ang sakit ay malubha, kailangan mong humingi ng tulong sa isang therapist. Kung hindi niya hahayaang ganap na makagalaw, palaging may pagkakataon na tawagan ang doktor sa bahay.
Sa panahon ng eksaminasyon, hihilingin sa iyo ng espesyalista na tumayo, umupo o maglakad-lakad, salit-salit na itaas ang iyong mga binti, at, bilang karagdagan, suriin ang saklaw ng paggalaw sa iyong likod. Maaari ka niyang tanungin tungkol sa anumang mga sakit o pinsala na natamo mo, pati na rin ang iyong pamumuhay at ang uri ng iyong trabaho. Interesado ang doktor sa mga sumusunod:
- Kailan nagsimulang manakit ang pasyente?
- Saan may sakit ang tao?
- Naistorbo ba ang likod at ibabang likod ng pasyente noong nakaraan?
- Maaari bang ilarawan ng pasyente ang sakit?
- Ano ang nagpapalala ng sakit o nawawala?
Sa panahon ng panayam at medikal na pagsusuri, susubukan ng doktor na ibukod ang pagkakaroon ng mga nakakahawang sakit at bali, bagama't napakabihirang mangyari ang mga ito. Sa kaganapan ng isang kontrobersyal na diagnosis, ang pasyente ay maaaring ipadala para sa karagdagang pananaliksik, katulad ng magnetic resonance imaging o isang X-ray ng gulugod. Upang maibukod ang sakit sa bato, magrereseta ang doktor ng pangkalahatang pagsusuri sa ihi.
Gaano kabilis maiibsan ang sakit?
Sa karamihan ng mga sitwasyon, ang matinding pananakit sa ibabang likod pagkatapos magbuhat ng timbang ay maaaring alisin sa loob ng ilang araw. Kung ang therapy ay hindi makakatulong, at ang sakit sa likod ay tumatagal ng higit sa anim na linggo, kung gayon ang tinatawag na talamak na kakulangan sa ginhawa salikod at ang mga sanhi ng karamdaman ay isang malubhang sakit. Kadalasan, ang mga neurologist ay kasangkot sa paggamot ng sakit sa likod o sa mas mababang likod. Bilang karagdagan, ang mga espesyalista tulad ng isang osteopath kasama ng isang reflexologist at isang chiropractor ay maaaring kasangkot sa therapy.
Lower back treatment
Una sa lahat, ang sakit pagkatapos magbuhat ng mga timbang ay inaalis sa tulong ng lidocaine blockade. Ang nerve na nagdudulot ng pananakit ay nagyelo na may sodium channel blocker. Laban sa background na ito, siya ay tumigil lamang sa pagsasagawa ng mga impulses na nilikha ng sakit, na lubos na nagpapabuti sa kondisyon ng pasyente. Ang gayong pagharang ay pansamantala at hindi gumaganap bilang isang ganap na paggamot. Ang katotohanan ay pagkatapos gamitin ito, pagkatapos ng ilang sandali, ang ibabang bahagi ng likod ay malamang na sumakit muli.
Depende sa mga dahilan, magsisimula ang mga doktor ng karagdagang paggamot. Ang pag-inom ng gamot kasama ng mga masahe at exercise therapy ay maaaring mapabuti ang kondisyon. Sa oras ng therapy, kinakailangan na tumanggi na muling iangat ang mabibigat na bagay. Halimbawa, kailangan mong ihinto ang pag-eehersisyo sa gym, dahil maaari nitong pabayaan ang paggamot. Ang isang orthopedist, iyon ay, isang espesyalista sa paggamot ng gulugod at musculoskeletal system, ay tiyak na makakatulong sa pag-alis ng sakit. Mahalagang huwag ipagpaliban ang therapy hanggang sa huli, dahil maaari itong humantong sa pag-unlad ng sakit at pagkasira.
Yugto ng pagbawi pagkatapos ng pag-alis ng sakit
Kapag ang pananakit sa ibabang bahagi ng likod pagkatapos magbuhat ng mga timbang ay maaaring maalis, ang pasyente ay mangangailangan ng unti-unting pagbabalik sa normalload. Kung hindi, maaaring magkaroon ng karagdagang pinsala, na, malamang, ay magiging mas malala kaysa sa una.
Ang pananakit ng likod kaagad pagkatapos magbuhat ng mabibigat na bagay ay maaaring magpahiwatig na kailangan mong palakasin ang mga kalamnan at gulugod na sumusuporta dito. Ang isang malakas at malusog na likod sa isang tao ay napakahirap na mabatak, kaya inirerekomenda ng mga doktor na sumailalim ka sa pagsusuri upang matukoy ang mga problema dito. Kahit na may tamang rehabilitasyon, ang mga tao ay hindi immune mula sa muling pinsala, kaya dapat bigyang pansin ang pag-iwas.
Prophylaxis
Ang ilang mga hakbang sa pag-iwas ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema sa likod na nakakaapekto sa estado ng buong organismo. Sa tamang saloobin sa kalusugan ng likod, posible na maiwasan ang pagkasira ng mas mababang likod pagkatapos magbuhat ng iba't ibang mga timbang. Ang isang napaka-positibong epekto sa kalusugan ng likod at ang kondisyon ng katawan ay ang pagsunod sa mga pangunahing alituntunin ng nutrisyon kasama ang pagtanggi sa masamang gawi. Ang katamtamang pag-load ay magsisilbi ring malaking plus.
Pagkontrol sa timbang ng katawan
Napakahalagang bantayan ang bigat ng iyong katawan. Sa pagkakaroon ng labis na timbang sa isang tao, ang kanyang gulugod ay maaaring makaranas ng mas malubhang stress. Ang mga taong mataba ay mas madaling kapitan ng sakit sa gulugod kaysa sa mga taong angkop. Ang pagsasanay ng regular na pisikal na aktibidad (at mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng mga kapaki-pakinabang na aktibidad) ay tiyak na makakatulong na palakasin ang mga kalamnan at ligaments ng likod, na ibabalik ang gulugod sa tamang posisyon nito.
Hyperextension
Ang Hyperextension ay isang mahusay na ehersisyo para sa likod. Upang palakasin ang pagsuporta sa bahaging ito ng katawan sa katulad na paraan, kinakailangan na humiga sa sahig, sa tiyan. Ang mga kamay ay pinananatili sa panimulang posisyon. Kailangang dalhin sila ng ulo at tumawid. Sa posisyon na ito, kinakailangan upang mapunit ang dibdib habang humihinga mula sa sahig, at habang humihinga, bumalik sa orihinal na posisyon nito. Ang himnastiko ay dapat gawin araw-araw para sa sampu o dalawampung pag-uulit. Bibigyan ka nito ng pagkakataong palakasin ang iyong likod, na maiiwasan ang anumang problema dito, kabilang ang pananakit pagkatapos magbuhat ng mabibigat na bagay.
Tiningnan namin kung gaano lumalabas ang sakit sa likod sa likod, gayundin ang mga sanhi, diagnosis at paggamot.
