Ang pananakit sa ibaba ng baywang sa likod ay nag-aalala sa halos bawat segundong tao. Nang hindi nalalaman, sinasabi namin na ito ay sciatica. Gayunpaman, hindi ito lubos na totoo. Ang pananakit ng likod sa mas mababang likod ay maaaring sanhi ng maraming dahilan. Bukod dito, ang listahan ng mga potensyal na sakit ay higit pa sa kahanga-hanga. Pag-aralan natin nang mas detalyado ang likas na katangian ng sakit, lokalisasyon nito at mga posibleng dahilan.
Sakit sa ibabang bahagi ng likod: sanhi
Ang pananakit ng likod ay kadalasang nagsisimulang lumitaw sa edad na 30. Ang ilang mga tao ay hindi binibigyang pansin ang sakit, lalo na ang mga lalaki. Gayunpaman, kahit na ang bahagyang pananakit ng paghila ay maaaring magdulot ng malubhang problema na magiging mapanganib para sa katawan.
Kaya, pananakit ng likod sa ibaba ng baywang. Narito ang isang maikling listahan ng mga posibleng dahilan:
- osteochondrosis - isang sakit sa gulugod, kung saan mayroong dystrophic lesyon ng mga disc sa pagitan ng vertebrae;
- spondylarthrosis - arthrosis ng mga joints na nasa pagitan ng vertebrae;
- tumor ng gulugod - bilang resulta ng pagbuo ng neoplasma, maaaring lumitaw ang metastases;
- baligulugod;
- nakakahawang sakit ng vertebrae at mga disc;
- mga sakit sa mga organo na matatagpuan sa pelvis;
- pagkagambala ng digestive tract;
- may kapansanan sa sirkulasyon sa gulugod;
- sakit ay nagmumula sa hindi tamang metabolismo na nagdudulot ng pinsala sa buto;
- isang nagpapaalab na sakit na hindi nakakahawa sa kalikasan.
Hindi ito ang buong listahan ng mga posibleng sanhi ng pananakit ng likod.
Sakit sa mga lalaki
Ang pananakit ng likod ay ang unang senyales ng isang seryosong yugto ng sakit. Kung hindi mo sisimulan ang paggamot sa isang napapanahong paraan, ang pagwawalang-bahala sa iyong sarili ay hahantong sa kapansanan o maging sa kamatayan.
Kadalasan, hindi binibigyang-pansin ng mga lalaki ang pananakit ng likod, dahil ang pisikal na aktibidad sa panahon ng sports o sa bahay ay karaniwang dahilan. Gayunpaman, ito ang iniisip ng mga lalaki. At walang kabuluhan. Tingnan natin nang mabuti kung bakit nakararanas ng pananakit ng likod ang mga lalaki.
Pag-unat
Sa anumang traumatikong epekto sa likod ng mga lalaki, ang mga kalamnan ay nakaunat. Ang sentro ng sakit na sindrom ay ang mahabang kalamnan ng likod. Ang pananakit sa ibabang likod, na lumalabas sa bahagi ng binti at singit, ay nagpapataas ng limitasyon sa paggalaw.
Ito ay kadalasang nangyayari kapag gumagawa ng weight-bearing exercise. Halimbawa, ang deadlift ay ang sanhi ng pag-uunat ng mga kalamnan sa likod. Sa kasong ito, ang pangunahing bagay ay agad na maalis ang sanhi ng sakit. Upang labanan ang pamamaga, mag-apply ng malamig na compress. Kahit na ang frozen na pagkain mula sa freezer ay magagawa. Panatilihin ang compress para sa mga 30 minuto. Gayunpaman, mababang temperaturamaaaring makapinsala sa balat, kaya ilagay ang compress sa tela. Pagkatapos nito, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista. Siya lang ang makakapag-assess ng antas ng pinsala at makakapagreseta ng mabisang paraan ng paggamot upang hindi magdulot ng mga komplikasyon.
Osteoporosis
Ang sakit sa ibabang bahagi ng likod sa mga matatandang lalaki ay katangian ng osteoporosis sa karamihan ng mga kaso. Ang isang katulad na patolohiya ay bubuo dahil sa kakulangan ng calcium sa mga tisyu. Ang sakit ay unang lumilitaw na masakit, pagkatapos ay maaari itong maging isang talamak na anyo. Madalas itong nangyayari sa biglaang paggalaw, pagbahing, pagtawa o pag-ubo.
Kabilang sa mga sintomas na nagpapakita ng osteoporosis, mayroong mga contraction ng kalamnan, pagpapapangit ng postura at lakad. Sa kasong ito, dapat kang agad na kumunsulta sa isang doktor. Inirerekomenda din na kumunsulta sa isang endocrinologist. Dahil ang mga kaguluhan sa metabolismo ng calcium ay sanhi ng mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mga antas ng hormonal.
Ang ganitong sakit ay mapanganib dahil ang integridad ng vertebrae ay nalabag. Ang loin ay ang gumagalaw na bahagi ng likod. Samakatuwid, kapag ang pagkiling sa kanan o kaliwa, ang sakit ay nangyayari. Kung ang sakit ay hindi ginagamot, ang gulugod ay maaaring mawalan ng kakayahang mag-cushioning. Samakatuwid, sa mabigat na pagkarga, maaaring magkaroon ng bali sa gulugod.
Osteochondrosis
Ang pananakit sa ibaba ng baywang ay katangian ng isa pang sakit - osteochondrosis. Sa ganitong patolohiya, lumalaki ang buto at cartilage tissue ng vertebra, bilang resulta kung saan kinurot nila ang mga nerve endings at nangyayari ang pananakit.
Kadalasan ang sakit na ito ay nakakaapekto sa mga lalaki dahil sa pagtaas ng pisikalload. Ang paggamot ay dapat lamang maganap sa ilalim ng pangangasiwa ng isang orthopedist o surgeon. Sa mga advanced na kaso, kakailanganin ang operasyon upang mailabas ang pinched nerve.
Hernia
Ang mga intervertebral disc ng gulugod, tulad ng mga shock absorbers, ay nagpapalambot sa vibration habang naglalakad. Ang bawat disc ng isang vertebra ay may nucleus pulposus at isang fibrous sheath.
Madalas na hindi napapansin ng tao ang sakit. Gayunpaman, ang pagwawalang-bahala sa sariling kalagayan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng isang malubhang sakit. Kung ang mga intervertebral disc ay pumutok, ang isang intervertebral hernia ay nabuo. Maaari itong humantong sa kapansanan at pagkawala ng kakayahang maglakad.
Stress
Ang buhay ng bawat tao ay puno ng responsibilidad, ang paghahangad ng tagumpay at pinansyal na pakinabang. Kadalasan ang pananakit ng likod ay may sikolohikal na problema na dulot ng pagkapagod at stress.
Sinasabi ng mga psychologist na ang isang taong nasa mahirap na sitwasyon sa buhay ay yuyuko. Para sa kadahilanang ito, ang pangunahing pagkarga ay napupunta sa ibabang likod.
Sa ganitong sitwasyon, kailangan mong baguhin ang uri ng aktibidad o kapaligiran at mag-relax lang. Gayunpaman, ang eksaktong dahilan at diagnosis ay maaaring itatag ng isang neurologist.
Impeksyon
Ang pananakit sa ibaba ng ibabang likod sa kanan o kaliwa ay kadalasang may kasamang karagdagang sintomas - lagnat, pagsusuka, pagduduwal. Ang kalikasan ng sakit ay masakit. Kadalasang pinalala ng matalim na pagliko ng katawan. Ang pamamaga ng mga bato ay maaaring isa sa mga sanhi ng pananakit ng likod. Ang isang katulad na sakit ay mas kilala bilang pyelonephritis.
Sa ganitong larawan, dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa isang urologist. Sa isang advanced na yugto, ang pyelonephritis ay maaaring maging talamak. Maaari ding lumitaw ang purulent formation at abscess.
Pinched nerve
Kadalasan sa mga lalaki, ang pananakit sa likod o ibabang likod ay nangyayari dahil sa mga naipit na ugat. Ang kundisyong ito ay sanhi ng pisikal na ehersisyo na kinabibilangan ng pagbubuhat ng mga timbang. Samakatuwid, ginawa niya ang ehersisyo nang hindi tama sa gym - nakakuha siya ng pinched nerve. Maaaring lumaganap ang matinding pananakit sa mga binti.
Bilang pangunang lunas, kailangang bigyan ng init ang pasyente. Kumuha ng komportableng posisyon ng katawan upang ang mga kalamnan sa likod ay nakakarelaks. Ang isang nakatiklop na kumot ay dapat ilagay sa ilalim ng mga kasukasuan ng tuhod, at isang makapal na tela ay dapat na balot sa ibabang likod. Kung gusto, maaari kang magsuot ng woolen belt.
Ang paggamot ay dapat may kasamang pampainit na pamahid o gel. Kung pagkatapos ng ilang araw ay hindi bumuti ang kondisyon, mas mabuting kumonsulta sa isang neurologist.
Mga uri ng sakit
Ang pananakit ng mas mababang gulugod ay kadalasang talamak o talamak. Ang pangunahing sanhi ng pananakit ay pinsala sa nerve endings.
Ang matinding pananakit ay nangyayari kapag ang mga kalamnan sa likod ay nakaunat. Karaniwan ang mahahabang kalamnan ng likod ay sumasakit. Ang pananakit ay pare-pareho at naka-localize sa isang lugar, hindi lumalabas sa binti o singit.
Maaaring mangyari ang matinding pananakit dahil sa epidural abscess. Ito ay isang sakit na nakakaapekto sa thoracic region. Sa kasong ito, kakailanganin ang agarang operasyon.
Kung ang sakit sa likod ay hindi humupa sa mahabang panahon, kung gayon ang sakit ay dumaan natalamak na yugto. Karaniwan ang gayong sakit ay hindi talamak, ngunit mapanganib. Ang mga taong patuloy na nakakaramdam ng pananakit ng likod ay hindi ito sineseryoso. Ang talamak na pananakit ay tanda ng pag-unlad ng isang malubhang sakit. Kabilang dito ang mga tumor, spondylosis, spondylarthrosis.
Fractured vertebrae
Ang matinding pananakit ay senyales ng vertebral fracture. Ang sakit na ito ay hindi maaaring balewalain. Marami ang naniniwala na ang bali ay isang bihirang pangyayari. Gayunpaman, ang opinyon na ito ay mali. Maaari kang makakuha ng bali ng vertebrae kahit na mahulog ka sa iyong binti. Sa partikular, ang mga seryosong pagbabago sa gulugod ay maaaring magdulot ng marupok na buto.
Mga inilipat na spinal disc
Ang paglilipat ng mga spinal disc ay isang karaniwang sanhi ng matinding pananakit.
Karaniwan, ang vertebrae ay displaced sa lumbar region. Bukod dito, ang sintomas ng gayong hindi pangkaraniwang bagay ay medyo malubha: ang isang tao ay hindi makagalaw.
Facet Syndrome
Ang sanhi ng pananakit ng lower back ay maaaring nakatago sa facet syndrome. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng matinding sakit.
Ang sintomas ay sanhi ng compression ng nerve roots sa spinal canal. Dahil sa feature na ito, tinawag na radicular ang sakit sa sindrom na ito.
Epidural abscess
Ito ay isang lubhang malubhang sakit na nagdudulot ng pananakit sa bahaging ibaba ng baywang. Karaniwan ang patolohiya na ito ay bubuo sa rehiyon ng thoracic. Oo, at ang sakit ay naisalokal sa parehong lugar.
Kung ang sakit ay nasa isang advanced na yugto, kung gayon ang pananakit ay maaari ding mangyari sa ibabang bahagi ng likodkasama ang. Sa ganitong sakit, apurahang maospital ang biktima para sa operasyon.
Lumbago
Ang talamak na pananakit ay pinakakaraniwan sa mga matatandang tao. Gayunpaman, ngayon, mas at mas madalas, ang sakit sa ibabang likod ay nararamdaman din ng mga kabataan. Ang kundisyong ito ay tinatawag na lumbago.
Kadalasan, ang pananakit sa rehiyon ng lumbar ay sanhi ng pagtaas ng pisikal na aktibidad. Kahit na may bahagyang paggalaw, ang sakit ay literal na tumatagos sa buong katawan. Pagkatapos nito, ang isang tao ay maaaring mag-freeze ng ilang minuto sa isang posisyon. Kung pamilyar ka sa kundisyong ito, malamang na mayroon kang lumbago syndrome.
Kabilang sa mga sanhi ng lumbago ay ang mga sumusunod:
- sciatica - sa karamihan ng mga kaso, ang sakit na ito ang nagdudulot ng ganitong sindrom;
- hernia sa lumbar;
- displaced vertebra;
- Prolapsed intervertebral disc - kadalasang nangyayari sa matinding pisikal na aktibidad.
Karaniwan ay may matalim at matinding pananakit, ito ay karaniwang tinatawag na pananakit ng likod. Ang sakit ay pumipigil sa akin sa paggalaw o kahit na paghinga. Ang sintomas ay maaari lamang humupa kung nakahiga at nagpapahinga saglit.
Kung ang sakit sa likod ay nasa kanan ng ibabang likod?
Kung ang sakit ay naisalokal sa lugar na ito, maaari nating ligtas na masasabi na ang mga sakit ng mga panloob na organo, ang genitourinary system o ang musculoskeletal system ay umuunlad.
Ang hindi kasiya-siyang sensasyon ay maaaring pasulput-sulpot o pansamantala. Ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring sumama sa pasyente kahit na nagpapahinga. Kadalasang pananakit ng mas mababang likodsa kanan ay nangyayari kapag may biglaang paggalaw, pagtatangkang umupo o tumayo, gayundin kapag nakaupo sa hindi komportableng posisyon sa mahabang panahon.
Ang pananakit sa kanan ng ibabang likod ay maaaring magpahiwatig ng osteomyelitis. Isa itong malubhang kondisyon na nangangailangan ng konserbatibong paggamot.
Kung ang isang babae ay may pananakit sa bahaging ito, maaaring magkaroon ng sakit sa pelvic organs. Kung ang mga lalaki ay nakakaranas ng sakit sa lugar na ito, marahil ito ang mga unang palatandaan ng prostatitis. Maaalis mo lang ito kung sisimulan mo ang paggamot sa napapanahong paraan.
Ang pananakit sa likod at kanang bahagi sa parehong oras ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng cholecystitis, pneumonia, hepatitis at iba pang malubhang sakit. Kailangang agarang gamutin ang mga ito para maiwasan ang mga komplikasyon.
Localization ng sakit sa kaliwang bahagi: ano ang ibig sabihin nito?
Ang pananakit sa ibaba ng ibabang likod sa kaliwa ay isang pangkaraniwang sintomas. Maraming nagkakamali na naniniwala na ito ay isang senyas ng mga problema sa gulugod. Gayunpaman, nang walang pagsusuri, kahit na ang isang bihasang doktor ay hindi makakagawa ng tumpak na diagnosis.
Malamang na ang sanhi ng pananakit ay nakatago sa mga sakit ng mga panloob na organo. Bukod dito, ang likas na katangian ng sakit ay magkakaiba: masakit, matalim, walang pagbabago.
Kabilang sa mga karaniwang sakit na ipinakikita ng pananakit ng likod, may mga sakit sa bato at puso, musculoskeletal system na may pinsala sa gulugod, pinsala sa baga at lukab ng tiyan. Ang pananakit sa kaliwang ibabang likod sa mga kababaihan ay kadalasang nangyayari sa panahon ng pagbubuntis.
Ang mahinang kaligtasan sa sakit at labis na timbang ay humahantong sa mga metabolic disordermga sangkap. Dahil dito, nagiging manipis ang mga spinal disc, na nagdudulot ng pananakit.
At kung may matinding pananakit sa ibabang likod sa ibaba ng baywang? Marahil ang dahilan ay nakasalalay sa malakas na pisikal na pagsusumikap, bilang isang resulta kung saan ang mahina na intervertebral disc ay inilipat sa kaliwa. Alinsunod dito, ang posterior nerves ay nilalabag, at ang proseso ng pamamaga ay nagsisimula.
Kapag ang sakit sa kaliwang bato - masakit at masakit ang likod.
Ang posterior heart disease ay ipinakikita ng pananakit ng dibdib na unti-unting lumalabas sa ibabang kaliwang bahagi ng likod.
Ang pananakit sa ibaba ng ibabang likod sa kaliwa ay maaaring magpahiwatig ng pulmonya. Ang kanilang mga ibabaw ay kuskusin habang humihinga, kaya ang sakit ay nangyayari. Tumataas ito habang tumataas ang temperatura ng katawan.
Sakit sa mga babae
Ang pagbubuntis ay isa sa mga sanhi ng pananakit ng likod. Ang kundisyong ito ay sanhi ng katotohanan na ang mga pangunahing pagbabago ay nagaganap sa katawan: tumataas ang tiyan, nagbabago ang sentro ng grabidad, yumuko ang likod, at lumalakas ang kargada dito.
Ang pananakit ng likod sa ibaba ng baywang sa mga kababaihan ay sanhi ng katotohanang nangyayari ang mga pagbabago sa parehong buto at cartilage dahil sa paggawa ng hormone relaxin. Ang mga buto at kartilago ay nagiging mobile dahil sa katotohanan na ang bata ay kumukuha ng maraming sustansya. Ang mga ito ay kinakailangan para sa kanya upang bumuo ng musculoskeletal system. At dahil sa kakulangan sa bitamina, nakakaramdam ng discomfort ang umaasam na ina, kasama na ang pananakit ng likod.
Gayunpaman, ang mga sanhi ng pananakit ng mas mababang likod sa mga kababaihan ay maaaring maitago sa mga pagbabago sa katawan o sa mga sakit na ginekologiko, katulad ng:
- Sa panahonkritikal na araw sa katawan ng isang babae, ang dami ng mga sangkap na responsable para sa pagtaas ng sakit. Para sa kadahilanang ito, sa panahon ng regla, masakit ito sa ibabang bahagi ng tiyan at ibabang likod. Kung nagpapatuloy ang discomfort sa mahabang panahon, dapat kang kumunsulta sa doktor.
- Kung ang isang babae ay nakakaramdam ng pananakit sa kanyang likod sa mga unang yugto ng pagbubuntis, kung gayon ito ay isang medyo mapanganib na kababalaghan. Ang isa sa mga seryosong dahilan ay ang pag-detachment ng fetal egg. Ang brown discharge ay isang phenomenon na kasama ng sakit.
- Ang endometritis ay isang sakit kung saan lumalabas ang pamamaga sa lining ng matris.
- Ectopic pregnancy, cyst rupture at ovarian apoplexy ang mga sanhi ng matinding pananakit sa ibabang bahagi ng likod. Karaniwan ang sakit ay naisalokal sa ilalim ng rehiyon ng lumbar. Sa kasong ito, kinakailangan ang agarang pag-ospital.
Ang pananakit sa ibaba ng ibabang likod sa kanan sa mga babae ay hindi palaging nagpapahiwatig ng sciatica. Mayroong isang malaking listahan ng mga malubhang sakit ng gulugod at iba pang mga organo sa katawan, na ipinakikita ng pananakit ng likod.
May sakit sa binti o pigi
Ang pagguhit ng sakit sa ibaba ng baywang ay lumalabas sa binti o puwit - ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagpapahiwatig ng mga apektadong ugat ng ugat ng gulugod. Gayunpaman, isang doktor lamang ang makakagawa ng tumpak na diagnosis.
Kung ang sakit ay lumaganap sa singit, tiyan o binti, ito ay nagpapahiwatig ng malubhang sugat sa itaas na vertebrae. Kung minsan ang pananakit ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid sa binti o kahit na humantong sa pagkawala ng kakayahang ilipat ito. Ang phenomenon na ito ay nagpapahiwatig na ang sciatic nerve ay inflamed.
Negatibosalik
Kung ang isang tao ay hindi pumasok para sa sports o anumang pisikal na aktibidad sa loob ng mahabang panahon, at pagkatapos ay biglang nagsimulang aktibong "mahilig" sa sports, kung gayon ang hindi kasiya-siyang pananakit ng likod ay hindi na bago. Hindi handa ang katawan. Samakatuwid, sa madalas na pagyuko, pagtakbo, kahit na nagsasanay, ang mga kalamnan sa likod ay mabilis na napapagod at mayroong matinding sakit sa ibaba ng baywang. Mga Dahilan:
- sedentary lifestyle (lalo na sa "twisted" body position);
- hindi tamang ehersisyo na may deadlift;
- sobrang load;
- metabolic disorder;
- hypothermia.
Kahit ang isang normal na draft ay maaaring magdulot ng matinding pananakit ng likod.
Tradisyonal na paggamot
Natutukoy ng mga doktor ang ilang paraan ng paggamot sa pananakit ng likod: surgical, non-drug at tradisyonal. Ang isang partikular na paraan ng paggamot ay maaari lamang magreseta ng doktor pagkatapos matanggap ang mga resulta ng pagsusuri ng pasyente.
Kadalasan, kasama sa paggamot ang paggamit ng mga pampainit na pamahid, mga patch ng paminta, at mga gamot sa pananakit. Karaniwang ginagamit ang pamahid sa panahon ng masahe. Para sa pananakit ng likod, inirerekomendang sumailalim sa physiotherapy, electrophoresis, analgesia.
Ang mga espesyal na corset, sinturon, bendahe ay makakatulong na bawasan ang pagkarga sa mga namamagang bahagi ng likod. Gayunpaman, isang doktor lamang ang maaaring pumili ng tamang corset, na isinasaalang-alang ang diagnosis at laki.
Kung mahina ang pananakit sa likod, ngunit nandoon pa rin, inireseta ng doktor ang medikal at manual na therapy, mga paliguan sa putik.
Mga katutubong remedyo
Tradisyunal na gamot, ito ay katutubong gamot. Mga paraan ng paggamot na higit sa sapat. Kaya mula sa sakit saAng mga compress ay epektibo sa likod. Tumutulong sila na mapawi ang pamamaga at sakit. Ang chamomile, thyme, St. John's wort ay mga herbs na mainam para sa compress.
Maaari kang gumamit ng mustard powder. Kakailanganin ang 100 g ng mustard powder at 200 g ng table s alt. Paghaluin ang mga bahagi, palabnawin sa 500 ML ng vodka. Pagkatapos ay hayaan itong magluto ng 2 araw. Ang halo na ito ay dapat ilapat sa apektadong bahagi ng likod, pagkatapos ilagay ito sa tela. Ang compress ay dapat itago sa loob ng 2-3 oras. Kapag isinasagawa ang pamamaraan, ang isang panuntunan ay dapat isaalang-alang: ang compress ay hindi dapat masunog, ngunit magprito.
Ang malamig na compress ay kinabibilangan ng paggamit ng mga clove ng bawang at lemon juice. Ang nagresultang timpla ay dapat na inilatag sa isang napkin, at pagkatapos ay inilapat sa likod. Panatilihin ang isang malamig na compress na nagkakahalaga ng humigit-kumulang 20 minuto.
Bilang alternatibo, honey ang ginagamit. Nagpapahid sila ng masakit na lugar sa likod. Pinapataas ng pamamaraang ito ang sirkulasyon ng dugo at pinapalakas ang mga kalamnan.
Gamitin din ang active rubbing kung masakit ito sa ibaba ng baywang. Halimbawa, epektibo ang triple cologne. Bumili kami ng isang katulad na produkto sa isang parmasya, ibuhos ito sa isang madilim na bote, magdagdag ng 1 maliit na bote ng valerian at isang pares ng mga mainit na paminta. Hinahalo namin ang lahat ng mga sangkap at hayaan itong magluto ng 2 linggo. Pagkatapos nito, ang nagresultang komposisyon ay dapat na lubricated pabalik. Bilang konklusyon, inirerekomendang balutin ng mainit na tela ang ibabang likod.
Upang maiwasan ang pananakit ng likod, bantayan ang iyong postura. Lalo na sa panahon ng sedentary work. Pumili ng isang upuan na may likod, umupo nang kumportable sa lahat ng iyong timbang. Huwag Kalimutang Palakasin ang Iyong Mga Musclepabalik sa panahon ng sports. Kung kinakailangan, magsuot ng back brace kapag nagtatrabaho sa computer. Ito ay makabuluhang bawasan ang pagkarga sa likod. Para sa malusog na pagtulog, pumili ng orthopedic mattress.
Huwag balewalain ang pananakit ng iyong likod. Ang pag-unlad ng pinagbabatayan na sakit ay maaaring humantong sa nakapipinsalang mga kahihinatnan. Humingi ng agarang medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng patuloy na pananakit ng likod.
Araw-araw na ehersisyo, wastong diyeta, malusog na pagtulog ang mga sangkap na makakapigil sa pag-unlad ng mga sakit. Ang pangunahing bagay ay upang labanan ang katamaran. Kung tutuusin, isa siyang prankster at salarin ng maraming sakit.
