Ang Ang depresyon ay isang kondisyon na nararanasan ng bawat tao maaga o huli dahil sa ilang mga pangyayari. Ang ilang mga tao ay madalas na nakakaranas ng depresyon, ang iba ay mas madalas, ngunit sa lahat ng mga kaso ang kondisyong ito ay nangangahulugan ng mapanglaw, hindi pagkakatulog, pagkapagod at masamang kalooban. Sa partikular na mga malubhang kaso, ang depresyon ay dapat pangasiwaan ng isang therapist, ngunit kadalasan ay maaari itong pangasiwaan nang mag-isa. Kaya, kung paano talunin ang depresyon at masamang kalooban? Narito ang ilang tip.
Ang unang bagay na dapat gawin ay matutong kontrolin ang iyong mga iniisip. Hindi mo maiisip ang tungkol sa depresyon at lahat ng nauugnay dito. Kung ang pesimismo ay nakakakuha ng pinakamahusay sa iyo, isipin lamang na ito ay pansamantala, na ang lahat ay gagana, na ang isang itim na guhit ay palaging sinusundan ng isang puti. Isa lang itong masamang mood na mawawala pagkatapos manood ng nakakatawang komedya o lumabas kasama ang mga kaibigan.
Subukang baguhin ang isang bagay sa iyong pamumuhay. Gumawa ng ilang pagsasaayos sa iyong menu. Sa panahon ng depresyon, ang mga tao ay may posibilidad na kumain nang labis o kulang sa pagkain. Ang ilan ay namamayagpag. Ang lahat ng ito ay mali, dahil ang gayong pag-uugali ay pinipigilan lamang ang mga emosyon, ngunit hindi nakakatulong sa kanilang pagbabago. Magdagdag ng isang bagay na napaka-malusog at sa parehong oras masarap sa iyong diyeta, ituring ang iyong sarili sa iyong paboritong ulam, ngunit huwag lumampas ang luto. Ang malusog na pagkain ay maaaring dagdagan ng ilang mga pisikal na ehersisyo na magbibigay sa iyo ng lakas at enerhiya. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tumakbo ng 5 km nang walang tigil at i-pump ang pindutin hanggang mawala ang iyong pulso. Ito ay sapat na upang maglakad na may isang sports step sa sariwang hangin. Ang pag-alis sa masasamang gawi, gayundin ang sanhi ng kundisyong ito, ay makatutulong upang mapagtagumpayan ang depresyon. Subukang baguhin ang iyong pananaw sa buhay, tingnan ang sitwasyon mula sa ibang pananaw. Sa madaling salita, kailangan mong ganap na baguhin ang paraan ng pag-iisip mo, at marahil ay mauunawaan mo ang isang bagay na hindi mo naiintindihan noon.
Hayaan na natin. Bigyang-pansin kung ano ang iyong mga plano sa buhay, muling isaalang-alang ang iyong posisyon sa buhay. Magtakda ng makatotohanang mga layunin at matapang na pumunta sa kaligayahan. Kadalasan ang depresyon ay resulta ng hindi natutupad na mga pangarap o hindi natutupad na mga plano. Subukang magtakda ng mga panandaliang layunin para sa iyong sarili at sikaping makamit ang mga ito nang tuluy-tuloy. Mawawala ng kusa ang depresyon sa iyong unang tagumpay!
Huwag maawa sa sarili mo. Isipin na ikaw ay isang malakas na tao, kaya mong harapin ang lahat ng mga paghihirap. Hindi ka maaaring umiyak at umangal, pag-usapan ang iyong masamang kalooban sa lahat. Kung mas naaawa ka sa sarili mo, mas lalo kang maaawa sa iba. Paano mo matatalo ang depression kapag ikawat ang iyong sarili ay lumuluha, at ang mga tao sa iyong paligid ay naaawa sa iyo?
Subukang iwaksi ang mga negatibong emosyon, makipag-usap nang higit pa sa mga tao. Hilingin sa iba na huwag pansinin ang iyong masamang kalooban at huwag pansinin ang iyong masungit na hitsura. Gumawa ng bagay na nakakagambala tulad ng pagpunta sa isang sayaw, pag-hiking, o pagpunta sa mga sine.
Paano malalampasan ang depresyon na may kaugnayan sa relasyon? Kailangan mo lang lutasin ang mga problemang nagdulot ng negatibong emosyon. Marahil ay nag-away ka sa isa sa iyong mga kamag-anak, nakipaghiwalay sa isang kasintahan o kasintahan, nawalan ng mga kaibigan. Hanapin ang dahilan sa iyong sarili at subukang itama ang sitwasyon kung talagang kailangan mo ito. Subukang ayusin ang relasyon na naging sanhi ng depresyon, at pagkatapos ay baka maging maayos ang lahat.
Subukang maging optimistiko. O ang tanong kung paano talunin ang depresyon ay hindi kailanman isasara sa iyo. May mga tao na puro negatibo lang ang nakikita sa lahat. Tiyaking hindi ka isa sa mga iyon. Kung gagawin mo, pagkatapos ay muling isaalang-alang ang iyong pananaw sa buhay. Marahil itong pananaw sa mundo ang nagdulot ng iyong depresyon.
Ngayon alam mo na kung paano talunin ang depression sa iyong sarili. Siyempre, sa mga salita ang lahat ay mukhang napaka-simple at madali. Sa katunayan, kakailanganin mong gumawa ng maraming pagsisikap: upang maging tiwala sa iyong sarili at bukas, makipag-usap sa mga tao at baguhin ang iyong pananaw sa mundo. Gaano man kahirap ito, naniniwala kami na magtatagumpay ka!
