Halos bawat isa sa atin ay nararamdaman sa ating sarili kung paano nag-cramping ang mga binti. Kung ano ang gagawin sa ganitong sitwasyon, hindi natin laging alam. Kahit na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay medyo karaniwan, ngunit marami ang hindi alam kung paano haharapin ito. Una sa lahat, kailangang matukoy ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Mga sanhi ng sakit
Ang talamak na pagkapagod at kawalan ng tulog ay maaaring magdulot ng matinding pag-urong ng kalamnan. Kadalasan ang mga spasm ay maaaring mangyari pagkatapos ng malubhang pisikal na pagsusumikap. Sa katunayan, sa matagal na pagkakalantad sa kalamnan, ang lactic acid ay maaaring maipon dito, na humahantong sa isang katulad na kababalaghan. Gayunpaman, nangyayari na binabawasan nito ang mga paa dahil sa mababang kadaliang kumilos. Marahil ang isang tao ay nasa isang hindi komportable na posisyon sa loob ng mahabang panahon, dahil kung saan ang dugo ay hindi dumaloy nang maayos sa mas mababang mga paa't kamay. Ngunit kadalasan ang mga daliri ng paa ay nabawasan dahil sa ang katunayan na ang katawan ay kulang sa mga kinakailangang elemento ng bakas. Maaari itong maging bitamina D, calcium o magnesium. Ang mga seizure ay maaaring isa sa mga sintomas ng pagkakaroon ng mga sakit sa atay, thyroid gland, gulugod, diabetes, varicose veins at iba pa. Ito ay pagkatapos na ang mga tao ay nagsimulang pakiramdam na ang kanilang mga binti ay cramping. Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Upang magsimula, kailangan mong humingi ng payo mula sadoktor.
Pag-iwas sa sakit
Ilang tao ang nakakaalam na ang isang tao ay kadalasang hindi nakakakuha ng kinakailangang Mg norm sa pagkain. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng magnesiyo sa karagdagang mga paghahanda, at upang ito ay mas mahusay na hinihigop, kailangan mo ring makakuha ng bitamina D. Siguraduhing isama ang mga prutas at gulay sa diyeta ng bawat tao. Ang gatas, mani, keso at cottage cheese ay pinagmumulan ng calcium sa katawan, kaya dapat na naroroon ang mga ito sa diyeta ng isang taong nakakaranas ng cramps. Ang maraming magnesiyo ay matatagpuan sa mga walnuts, buckwheat lugaw, munggo. Ang mga beet, bawang, pinatuyong mga aprikot, mga pasas at mga buto ng mirasol ay mayaman sa potasa. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng mineral na tubig.
Palisin ang pulikat
Kaya, kapag nag-cramping na ang iyong mga binti, ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Ang kalamnan na ito ay kailangang i-stretch. Upang gawin ito, kailangan mong tumayo malapit sa dingding, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at ipahinga ang iyong mga palad sa dingding. Ngunit kailangan mong bigyang-pansin ang katotohanan na dapat silang nasa itaas ng iyong ulo. Pagkatapos ay dapat mong dahan-dahang bumalik. Sa kasong ito, ito ay kanais-nais na ang mga paa ay hindi lumabas sa sahig. Kapag naramdaman mo na ang kalamnan ay nakaunat, kailangan mong tumayo sa posisyon na ito nang halos kalahating minuto. Maaari mo ring simulan ang pagkurot sa binti na masikip. Malaki ang naitutulong ng pagkuskos. Kung walang mga pamamaraan na makakatulong, ngunit ang iyong mga binti ay cramping, ano ang dapat mong gawin sa ganoong sitwasyon? Pagkatapos ay maaari mong subukan ang masahe. Ito ay kinakailangan upang makahanap ng isang punto sa gitna ng guya at pindutin ito gamit ang iyong hinlalaki. Ang presyon sa kalamnan ay dapat na unti-unting tumaas. Pagkatapospindutin ang popliteal fossa. Ang cramp ay dapat na dahan-dahang humupa. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ng masahe ay hindi maaaring gamitin ng mga buntis na kababaihan, dahil ang kanilang karamdaman ay may bahagyang naiibang katangian. Ang cramping ay madalas na nangyayari sa malamig na tubig, kaya bago ka lumalangoy, kailangan mong magsagawa ng ilang mga ehersisyo upang mapataas ang daloy ng dugo sa mga kalamnan. Sa isang cramp, maaari mong tusukan ng isang pin sa lugar ng spasm. Ang ganitong masakit na sensasyon ay maaaring huminto sa sintomas. Tanging isang responsableng diskarte sa kalusugan ng isang tao ang hindi makakapinsala sa katawan ng tao.
