Maraming tao ang dumaranas ng pananakit ng likod. Ang mga ganitong sakit ay karaniwan. Ang sakit ay maaaring maging talamak at talamak. Ang matinding pananakit ay kadalasang dumarating nang biglaan at matindi. At ang talamak ay nagbibigay sa isang tao ng abala sa loob ng mahabang panahon. Paano mapupuksa ang pananakit ng likod?
Mga sanhi ng pananakit ng likod
Paano ko maaalis ang pananakit ng likod? Sa una, kailangan mong itatag ang mga sanhi ng paglitaw nito. Ang sakit sa mas mababang likod, kahit na sa mga matatandang tao, ay hindi isang tanda ng katandaan. Sa maraming paraan, ito ay itinuturing na napapabayaang mga problema sa kalusugan.
Ang mga salik na nagdudulot ng discomfort sa lumbar region ay hindi palaging dahil sa edad. Ang pananakit ng likod ay maaari ding mangyari sa mga bata. Ang mga dahilan ay ang mga sumusunod:
- Mga pinsala sa gulugod. Maaaring nakakaistorbo ang pananakit kahit pagkatapos ng paggamot.
- Ang masamang pustura ay maaaring magdulot ng kurbada ng spinal column. Sa scoliosismayroong pagbabago sa sentro ng grabidad at hindi pantay na distribusyon ng pagkarga sa vertebrae.
- Ang mga nagpapasiklab na proseso sa mga tisyu ng vertebrae o intervertebral hernia ay kadalasang nagdudulot ng pananakit ng ibabang bahagi ng likod.
- Ang mga sakit sa mga laman-loob (kidney, liver) ay maaari ding samahan ng pananakit ng likod.
May ilang iba pang dahilan na dahil sa mga panlabas na salik:
- Ang maling pamamahagi ng load kapag nagbubuhat at nagbubuhat ng mabibigat na bigat ay maaaring magdulot ng pananakit ng ibabang bahagi ng likod.
- Ang pananatili sa isang hindi komportableng posisyon sa mahabang panahon ay humahantong sa pag-igting sa mga kalamnan sa likod at, nang naaayon, pananakit.
- Ang hitsura ng kakulangan sa ginhawa ay maaaring makapukaw ng draft sa silid.
Paano mapupuksa ang pananakit ng likod? Dapat piliin ang Therapy na isinasaalang-alang ang etiology ng sakit. Halimbawa, ang isa pang uri ng pananakit sa ibabang bahagi ng likod ay maaaring mangyari sa mga buntis na kababaihan dahil sa pag-alis ng vertebrae, na humihila sa mga kalamnan ng likod.
Paano hindi sisimulan ang sakit?
Paano ko maaalis ang pananakit ng likod? Maaari mong mapupuksa ito kapag ang eksaktong dahilan ay naitatag. Hindi laging posible ang self-diagnosis.
Ang isa sa mga tamang desisyon ay ang pagbisita sa isang neurologist o isang orthopedist. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa lahat ng mga sintomas, matutukoy niya ang tunay na sanhi ng kakulangan sa ginhawa. At sa kasong ito, ang paggamot ay inireseta. Pagkatapos ng lahat, kinakailangang labanan hindi lamang ang mga kahihinatnan (mga sintomas) ng sakit - kinakailangan upang matukoy ang mga salik na sanhi nito.
Pwede ka muna bagodiagnosis, maglagay ng mga pangpawala ng sakit ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen").
Bukod sa gamot, may ilang paraan na makakatulong na mapawi ang pananakit sa bahay.
Paano mabilis na maalis ang pananakit ng likod?
Ang matinding pananakit na dumarating nang biglaan ay maaaring sanhi ng biglaang paggalaw o mabigat na pagbubuhat. Maaari itong humantong sa pag-uunat ng mga kalamnan sa likod at matinding pananakit.
Sa kasong ito, kailangang obserbahan ang bed rest nang ilang araw. Kung walang paraan para humingi ng tulong sa isang espesyalista, gumamit ng ilang simpleng tip.
Paano mapupuksa ang pananakit ng likod? Upang mabawasan ang sakit, maaaring ilapat ang yelo sa ibabang likod. Mayroong ilang mga paraan:
- bilang isang compress, maaari kang gumamit ng basang tela sa isang bag, na nakalagay sa refrigerator sa loob ng kalahating oras;
- maglagay ng mga cube ng tao sa bag at ilapat sa namamagang bahagi;
- maaari kang maglagay ng iba't ibang frozen na pagkain (gulay, karne).
Pagkatapos ilapat ang naturang compress sa namamagang bahagi, kailangan mong maghintay hanggang sa mawala ang sakit.
Paano mapupuksa ang pananakit ng likod? Sa ilang mga kaso, ang init ay maaaring gamitin sa halip na malamig. 3 araw pagkatapos ng pagsisimula ng matinding sakit, maaari kang gumawa ng mga thermal wrap. Ang pasyente ay nakahiga sa kanyang tiyan, at isang mainit na tuwalya ay inilagay sa kanyang mas mababang likod, na kung saan ay moistened sa isang pagbubuhos ng mga anti-namumula damo. Ang isang bag ay inilagay sa itaas at isang electric heating pad ay nakalagay dito. Oras ng paggamot - hindi hihigit sa 30 minuto.
Ang isang napaka-epektibong paraan ay ang paghahalili ng init at lamig, dahil ang ganitong contrast ay nagpapasigla sa normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo.
Paano ko maaalis ang talamak na pananakit ng likod?
Paano mapupuksa ang sakit sa likod nang tuluyan? Kadalasan ang mga tao ay nagdurusa sa patuloy na sakit. Para tuluyang maalis ito, dapat mong baguhin ang iyong pamumuhay.
Kadalasan ang discomfort ay nangyayari kapag ang isang tao ay natutulog sa malambot na kama. Upang hindi makaranas ng sakit, mas mabuting matulog siya sa isang orthopedic mattress at unan. Sa kasong ito, ang bigat ng katawan habang natutulog ay ipapamahagi nang pantay-pantay sa buong gulugod.
Ang isang napatunayang lunas sa bahay para sa pananakit ng likod ay acetylsalicylic acid. Ang isang gamot na nakabatay dito ay makakatulong na mapawi ang pamamaga, na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Minsan nakakatulong ang Ibuprofen para tuluyang mawala ang sakit.
Masakit sa ibabang bahagi ng likod sa panahon ng pagbubuntis
Paano mapupuksa ang pananakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis? Ang kakulangan sa ginhawa sa likod na nararanasan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay hindi palaging maaalis. Pagkatapos ng lahat, ang sanhi ng sakit ay mga pagbabago sa katawan.
May ilang dahilan para sa sakit na ito:
- lumalaki ang tiyan kasama ang fetus, hinihila pataas ang bahagi ng mga kalamnan, lumilikha ng tensyon sa likod;
- sa panahon ng pagbubuntis, ang spine arches, na nagreresulta sa isang hindi pangkaraniwang posisyon;
- nagsisimulang mag-pressure ang lumalaking fetusang mga urogenital organ ng isang babae, na maaari ding magdulot ng pananakit.
Paano mapupuksa ang pananakit ng likod? Narito ang ilang tip para sa mga buntis upang mabawasan ang pananakit ng likod:
- magsuot lamang ng sapatos na may mababang takong;
- matulog sa matigas na kutson;
- gumawa ng mga espesyal na ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan na maaaring mabawasan ang pananakit ng likod;
- compresses, lalo na ang mainit, ay hindi dapat gamitin.
Ehersisyo para sa pananakit ng likod
Ang paglangoy, mga espesyal na ehersisyo ay nakakatulong sa pag-alis ng pananakit ng likod.
Paano mapupuksa ang pananakit ng likod? Nakakatulong ang yoga na mapawi ang pananakit ng ibabang bahagi ng likod kapag ginagawa 2-3 beses sa isang linggo sa loob ng 30 minuto.
Ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagluwag ng mga kalamnan. Ang paggalaw ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Sa kasong ito, ang tao ay ganap na naabala sa sakit.
Ang paglalakad ay ang pinakamadaling paraan ng ehersisyo. Kailangan ang paglalakad nang isang oras araw-araw.
Sa matinding sakit, ang isang tao ay dapat humiga sa matigas na ibabaw. Pagkatapos, nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti at isandal ang mga ito sa dingding. Ito ay ganap na nag-aalis ng pagkarga mula sa gulugod. Higpitan ang mga kalamnan sa ganitong paraan:
- salit-salit na hinihila ang mga daliri sa paa;
- nagre-relax at pinipisil ang mga kalamnan ng pwetan.
Paano mapupuksa ang pananakit ng likod? Ang mga ehersisyo sa pag-stretching ay mahusay para sa pag-alis ng sakit. Inirerekomenda na magsagawa ng mga naturang pagsasanay sa isang nakaupo at nakahiga na posisyon, halili na baluktotisa o ang kabilang binti. Gawin ang sumusunod:
- swing legs;
- squat;
- download press.
Paano mabilis na maalis ang pananakit ng likod?
Alisin ang pananakit ng likod at leeg. Kapag ang sanhi ng pananakit ay ganap na hindi alam, maaaring gamitin ang mga home therapies:
- Diet. Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng sakit ay maaaring isang paglabag sa daloy ng dugo dahil sa pagtaas ng kolesterol at pagbaba sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Upang malutas ang problemang ito, kinakailangang ibukod sa diyeta ang mga matatabang pagkain, itlog, baboy, sabaw ng karne.
- Maaalis mo ang pananakit ng likod sa tulong ng mga sikolohikal na pamamaraan. Dapat mong isipin ang sakit sa anyo ng isang bagay na nawawala, natutunaw. Ang pinakamahalagang bagay ay ang maniwala. Maaari mong subukang ilipat ang sakit sa ibang lugar. Isipin kung paano inililipat ang sakit sa tenga, kuko, ulo.
- Upang maibsan ang sakit, dapat na ganap na iwanan ang kape at tsaa. Upang mabawasan ang vasospasm, kailangan mong ganap na ihinto ang paninigarilyo.
- Upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo, kinakailangang mag-apply ng mga compress, patuloy na magsagawa ng physical therapy.
Para mabawasan ang pananakit ng likod, kailangan mong ganap na baguhin ang iyong pamumuhay at talikuran ang masasamang gawi.
Paano mapawi ang pananakit ng likod gamit ang mga tradisyonal na pamamaraan?
Paano mapupuksa ang sakit sa likod nang tuluyan? Para maalis ang pananakit sa likod, kailangan mo ng:
- Paghaluin ang camphor at coconut oil, pakuluan ng 5 minuto. Palamigin at ilagay sa isang bote ng salamin. Minsan sa isang linggo, imasahe sa ibabang likod.
- Magdagdag ng ilang patak ng langis ng eucalyptus sa paliguan ng maligamgam na tubig. Pana-panahong pagligo, maaari mong maalis ang pananakit ng likod.
- Bago maligo, i-massage ang lower back gamit ang mustard oil. Maligo gamit ang mainit na tubig.
- Maglagay ng bigas sa medyas at itali ito. Ilagay sa microwave ng ilang minuto. Pagkatapos ay kailangan mong ikabit ang medyas sa namamagang lugar.
Ang mga pamamaraang ito ng pagtanggal ng sakit ay dapat lamang gamitin ng isang malusog na tao.
Mapanganib na sintomas ng pananakit
Sa ilang mga kaso, kailangan mong magpatingin kaagad sa doktor:
- kapag ang pananakit ng likod ay may kasamang lagnat, pananakit ng dibdib, hirap sa paghinga;
- nakakaabala ang pananakit nang higit sa 3 araw, at hindi humihina ang tindi nito;
- pananakit na talamak na naobserbahan sa loob ng 2 linggo nang walang pagbuti;
- may sakit sa paa o binti.
Kapag lumilitaw ang pananakit ng likod at walang malalang sakit, ang mga banayad na pisikal na ehersisyo, compress at iba pang pamamaraan ay dapat gawin sa bahay.
