Marahil ang bawat tao minsan ay nahaharap sa ganoong problema bilang isang pagkasira. Ano ang gagawin sa mga ganitong kaso? Upang magsimula sa, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa mga sanhi ng kahinaan at pagkapagod, dahil maaari silang maging lubhang magkakaibang. Minsan ang mga sintomas na ito ay nauugnay sa mga sakit ng endocrine o nervous system, kaya hindi ito dapat balewalain.
Siyempre, maraming tao ang naghahanap ng higit pang impormasyon. Ano ang pagkasira, sanhi ng mga kababaihan? Ano ang gagawin kung ang isang bata ay dumaranas ng kahinaan? Sa anong mga kaso dapat kang magpatingin sa doktor? Anong mga paraan ng paggamot ang inaalok ng tradisyonal na gamot? Magiging kawili-wili ang mga sagot sa mga tanong na ito.
Aling mga sintomas ang dapat bantayan?
Maraming tao ang nahaharap sa ganitong problema gaya ng pagkasira sa mga matatanda. Ano ang gagawin sa mga ganitong kaso? Siyempre, kung minsan ito ay dahil sa edad, mahirap na pisikal na trabaho o stress. Ngunit ang pagkapagod ay hindi palaging ang tanging sintomas. Minsan may ibamga paglabag:
- kahinaan ng kalamnan;
- problema sa paningin, kapansanan sa pandinig;
- nadagdagang pawis;
- mga problema sa pagtulog (maaaring ito ay alinman sa insomnia o labis na pagkaantok);
- tumaas na pagkamayamutin;
- pagpigil o, sa kabaligtaran, tumaas na excitability;
- hilig sa pagsalakay;
- depressive states;
- paghina ng gana, minsan hanggang sa tuluyang pagkawala;
- problema sa mga gawaing nangangailangan ng tumpak at banayad na paggalaw;
- pagkasira ng mga kakayahan sa pag-iisip, mga problema sa konsentrasyon;
- pagkahilo;
- matinding pananakit ng ulo.
Kahinaan, pagkahilo, antok, pagkawala ng lakas - ano ang gagawin? Pagpapasya sa mga dahilan
Hindi sa lahat ng pagkakataon, ang pagkapagod ay nauugnay sa pisikal na aktibidad. Ang pagbaba ng lakas ay maaaring nauugnay sa iba't ibang mga kadahilanan. Narito ang isang listahan ng mga pinakakaraniwang dahilan:
- malnutrisyon, kakulangan ng bitamina sa katawan, mahinang diyeta;
- pagkagambala ng mga glandula ng endocrine, lalo na ang thyroid gland;
- pagbubuntis, isang tiyak na oras pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata (sa panahong ito, dahil sa mga pagbabago sa hormonal, mataas ang posibilidad na magkaroon ng depresyon);
- anemia, lalo na ang iron deficiency;
- mga problema sa presyon ng dugo;
- mga malalang sakit ng internal organs;
- malakas na stress, emosyonal na sobrang stress;
- pag-inom ng ilang gamot;
- vegetovascular dystonia;
- hindi sapat na pahinga (pinag-uusapan natin ang tungkol sa mental at pisikal na pahinga);
- posibleng mawalan ng lakas pagkatapos ng sakit (kung ano ang gagawin sa kasong ito ay ilalarawan sa ibaba).
Kahinaan dahil sa mga neurological disorder
Minsan ang pagkasira ay nauugnay sa pag-unlad ng neurasthenia. Ang mga pasyente na may ganitong diagnosis ay nakakaramdam ng pagod at labis na pagkapagod kahit na matapos ang isang magandang pagtulog sa gabi. Bilang karagdagan, mayroong tumaas na pagkamayamutin, kawalang-interes, pagkahilig sa depresyon, matinding pagkapagod sa pag-iisip.
Iba pang sintomas ay kinabibilangan ng hypersensitivity sa liwanag at tunog, pagkabalisa, pananakit ng ulo, hindi maipaliwanag na lagnat. Makakatulong ang isang doktor sa mga problemang ito.
Pagkapagod at mga sakit ng endocrine system
Maraming tao ang interesado sa mga tanong tungkol sa kung bakit nagkakaroon ng breakdown, kung ano ang gagawin. Ang mababang temperatura, kahinaan, pagkapagod, labis na pagpapawis ay mga sintomas na hindi dapat balewalain, dahil madalas silang nagpapahiwatig ng paglabag sa thyroid gland. Bilang karagdagan, laban sa background ng mga sakit, mga sakit sa dumi (talamak na paninigas ng dumi), lumilitaw ang isang hindi makatwirang pagtaas sa timbang ng katawan.
Ang pagbaba ng lakas ay naobserbahan din laban sa background ng pagkakaroon ng diabetes mellitus. Ang mga pasyente sa kasong ito ay nagrereklamo din ng tuyong bibig, pangkalahatang panghihina, matinding pagkauhaw, madalas na pag-ihi.
Kahinaan ng Kalamnan: Mga Dahilan ng Pisikal na Pagkapagod
Maraming tao ang nahaharap sa problema ng pagkapagod sa kalamnan. Nabawasan ang pisikalmga posibilidad, kahit na ang kaunting pagsisikap ay nagtatapos sa isang pag-atake ng kahinaan. Ang mga sanhi ng myasthenia ay maaaring ibang-iba.
- Ang pisikal na kawalan ng aktibidad, isang laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa unti-unting pagkasayang ng tissue ng kalamnan, ang pagpapalit nito ng mga matabang istruktura. Nawawalan ng density at lakas ang mga kalamnan.
- Ang pagkahapo ay maaaring resulta ng pinsala sa kalamnan.
- Kabilang sa mga kadahilanan ng panganib ang kawalan ng panahon ng pagbawi sa pagitan ng mga pag-eehersisyo. Madalas nahaharap sa problemang ito ang mga propesyonal na atleta.
- Ang mga muscle tissue ay kadalasang apektado ng ilang partikular na gamot, gaya ng analgesics, anti-inflammatory drugs, antibiotic, steroid, cardiac na gamot.
- Kabilang sa mga kadahilanan sa peligro ang paninigarilyo, paggamit ng droga, pag-abuso sa alak.
- Sa negatibo, ang estado ng musculoskeletal system ay apektado ng kakulangan sa tulog at pahinga, hindi balanseng nutrisyon.
Pagkabigo sa isang bata - ano ang gagawin?
Hindi lang mga matatanda ang may ganitong problema. Posible ring mawalan ng lakas ang bata. Ano ang gagawin sa mga ganitong pagkakataon?
Dito marami ang nakasalalay sa mga sanhi ng problema. Ang kahinaan ng kalamnan, pagkahilo at pag-aantok ay madalas na sinusunod sa mga batang may edad na 2 hanggang 5 taon. Ang mga naturang phenomena ay itinuturing na normal at nauugnay sa paglaki at mga pagbabago sa pisyolohikal.
Kung ang bata ay maputla, mahina, madalas na nagreklamo ng pagkahilo, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng dugo at suriin ang antas ng hemoglobin. Kung, laban sa background ng pagkapagod, ang sanggol ay umiinom ng maraming at madalas na umiihi, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagsuri para sa mga antas ng asukal - ang diyabetis ay sinamahan ng mga naturang palatandaan. Ang kahinaan ay kadalasang resulta ng mga nakakahawang sakit, labis na pisikal na aktibidad, mental overstrain - sa kasong ito, ang bata ay kailangan lamang na magkaroon ng isang mahusay na pahinga, ayusin ang mga pattern ng pagtulog, pag-iba-ibahin ang diyeta.
Mga diagnostic measure
Alam mo na kung ano ang nagiging sanhi ng pagkasira. Ano ang gagawin sa mga ganitong kaso? Ang mga problema, siyempre, maaari mong subukang lutasin sa iyong sarili. Ngunit kung ang depresyon at kahinaan ay sinamahan ng iba pang mga sintomas (pagkahilo, pananakit ng ulo), dapat kang kumunsulta sa isang doktor at magpasuri. Maaaring kabilang sa diagnosis ang mga sumusunod na pamamaraan:
- pangkalahatang pagsusuri sa dugo at ihi;
- biochemical blood test;
- mga pagsubok upang matukoy ang antas ng mga hormone;
- encephalogram;
- araw-araw na pagsubaybay sa presyon ng dugo;
- mga pagsusuri para sa hepatitis, syphilis at ilang iba pang impeksyon;
- MRI ng utak;
- pagsusuri sa mga sisidlan ng ulo at leeg.
Pagkatapos matanggap ang mga resulta ng mga pagsusuri, matutukoy ng doktor kung ano ang eksaktong sanhi ng pagkasira. Ano ang gagawin sa mga ganitong kaso? Kung ang talamak na pagkahapo ay dahil sa mga sakit o karamdaman ng katawan, magrereseta ang doktor ng kinakailangang paggamot.
Paano haharapin ang problema?
Sa kasamaang palad, maraming tao ang nahaharap sa mga problema tulad ng pagpapatirapa. Anong gagawin? Ang 8 paraan, o sa halip, ang mga rekomendasyon sa ibaba, ay makakatulong sa iyong maging masayahin muli.
- Subukang iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Magsanay ng pagmumuni-muni. Sa ilang mga kaso, posibleng gumamit ng mga sedative at antidepressant (tulad ng inireseta ng doktor).
- Mahalaga ang pagkain ng tama. Iwasan ang masyadong mataba, pinirito at mabibigat na pagkain, dahil nagdudulot sila ng antok at panghihina. Inirerekomenda ang mga fractional na pagkain sa maliliit na bahagi. Pinakamainam na i-steam ang karne at isda. Dapat kasama sa diyeta ang mga sariwang kinatas na juice, prutas, gulay.
- Prophylactic vitamin therapy ay magiging kapaki-pakinabang din. Inirerekomenda na uminom ng mga espesyal na bitamina complex 1-2 beses sa isang taon.
- Isama ang karne at mga pagkaing mayaman sa iron sa iyong diyeta - makakatulong ito upang maiwasan ang pagkakaroon ng anemia. Sa kaso ng kasalukuyang paglabag, maaaring magreseta ang doktor ng mga pandagdag sa bakal.
- Huwag balewalain ang pangangailangan ng pahinga. Ang sobrang trabaho at sobrang pagod ay sinasamahan din ng kahinaan.
- Ang katawan ay nangangailangan ng pisikal na aktibidad, at regular. Nakakatulong ito upang mapanatili ang normal na paggana ng halos lahat ng organ system, palakasin ang immune system, at pagandahin ang sirkulasyon ng dugo. Ayon sa mga review, kahit na ang isang maliit na ehersisyo sa umaga o isang pagtakbo ay makakatulong sa iyo na makakuha ng lakas para sa buong araw (siyempre, ang mga klase ay dapat na regular).
- Iwanan ang alak at iba pang masamang bisyo.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa rehimen ng pag-inom - ang katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 1.5 - 2 litro ng likido bawat araw (pinag-uusapan natin ang tungkol sa malinis, hindi carbonated na tubig).
Mga pagkain upang matulungan kang mabawi ang iyong enerhiya
Ang ilang mga pagkain ay napatunayang nakakatulong na palakasin ang immune system at mapabuti ang metabolismo ng enerhiya. Dapat silang isama sa diyeta.
- Ang karot ay pinagmumulan ng bitamina A. Naglalaman din ito ng mga mahahalagang langis, ascorbic acid, at isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na mineral. Inirerekomenda ng mga eksperto na isama ang sariwang carrot juice sa menu.
- Ang mga gooseberry ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C, pati na rin ang malic, tartaric at citric acids, carotenes at phosphorus, na napakahalaga para sa paggana ng utak.
- Ang mga blackcurrant berries ay angkop para sa pag-activate ng immune system at pagpapabuti ng paggana ng katawan, gayundin sa mga dahon ng halaman, kung saan maaari kang gumawa ng tsaa.
Mga karagdagang rekomendasyon
Sa isang katulad na problema, mas mabuting kumunsulta sa isang espesyalista. Depende sa mga sanhi ng talamak na pagkapagod, ang doktor ay maaaring magreseta ng mga karagdagang pamamaraan. Halimbawa, ang isang espesyal na masahe ay nakakatulong upang mapawi ang stress. Siyanga pala, mabisa rin ang diskarteng ito para sa panghihina ng kalamnan, dahil nakakatulong itong mapawi ang spasm at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
Minsan ang isang tao ay nangangailangan ng konsultasyon sa isang psychologist. Ang mga kondisyon ng depresyon ay hindi dapat balewalain - nangangailangan sila ng paggamot. Ang ilang gamot, tulad ng mga sedative at nootropics, ay maaari ding isama sa regimen ng paggamot.
Mga katutubong paggamot
Napag-isipan na natin ang tanong kung bakit may pagkasira, antok, ano ang gagawin sa isang katulad na problema at kung paano kumain ng tama. Nag-aalok ang tradisyunal na gamot ng mga gamot na pampalakas na nakakatulong upang gawing normal ang katawan.
- Ang Chinese magnolia vine ay nakayanan nang husto ang kahinaan. 20 g ng mga bunga ng halaman na ito ay natutulog sa isang termos at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo. Ang halo ay inilalagay sa loob ng dalawang oras. Inirerekomenda ng mga herbalista na uminom ng isang kutsarang pagbubuhos ng tatlong beses sa isang araw.
- St. John's wort ay makakatulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at makayanan ang pisikal na kahinaan. 50 g ng tuyong St. John's wort (ibinebenta sa isang parmasya) ay dapat ibuhos sa 0.5 litro ng Cahors. Ang halo ay pinainit sa isang paliguan ng tubig, pagkatapos ay kinuha sa isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw. Ang tagal ng therapy ay 7 - 10 araw.
- Sa halip na regular na tsaa, inirerekomenda ng ilang eksperto ang pag-inom ng isang decoction ng cranberry at dahon ng peppermint.
- Uminom ng ilang higop ng granada o katas ng ubas sa isang araw (siyempre, kailangan mo ng sariwang kinatas na juice).
- Maaari kang gumawa ng tincture ng pink na Rhodiola. Upang gawin ito, kakailanganin mo ang mga tuyong ugat ng halaman. Kailangan nilang punuin ng alkohol (angkop din ang vodka) sa isang ratio na 1:10. Isinasara namin ang bote na may takip at iwanan ito sa isang madilim na lugar sa loob ng 14 na araw. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng gamot tatlong beses sa isang araw para sa 10 - 15 patak.
Aromatherapy para sa talamak na pagkapagod
Sa modernong medikal na kasanayan, ang pagbaba ng lakas ay madalas na nakikita sa isang matanda. Ano ang gagawin sa mga ganitong kaso? Inirerekomenda ng ilang mga manggagamot at eksperto sa oriental na gamot ang aromatherapy. Tulad ng alam mo, ang mga mahahalagang langis ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang ilan ay epektibo para sa talamak na pagkapagod at mga kaugnay na problema.
- Kapag pisikal o mental na pagodinirerekomenda ng mga eksperto na magbasa-basa ng panyo na may rosemary essential oil at huminga nang maraming beses.
- Lavender oil ay makakatulong upang makayanan ang stress - para sa layuning ito, maaari mong gamitin ang parehong panyo at aroma lamp.
- Magdagdag ng dalawang patak ng ylang-ylang, geranium at lavender oils sa iyong paliguan na tubig. Ang ganitong paliguan ay makakatulong upang ganap na makapagpahinga, mapawi ang stress at magpabata.
- Ang Vivacity ay magdaragdag ng mga langis ng rosehip, clematis, wilow.
Paminsan-minsan, ang bawat tao ay nahaharap sa gayong problema bilang isang pagkasira. Alam mo na kung ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon. Ngunit kung palagi kang pinahihirapan ng pagod at may iba pang sintomas, dapat kang kumunsulta sa doktor at magpa-diagnose.
