Ang paninigas ng dumi ay isa sa mga pinakakaraniwang pathologies sa modernong mundo. Ipinapakita ng mga istatistika na halos bawat pangalawang tao sa planeta ay nahaharap sa gayong kahirapan. Sa ilang mga kaso, ang paninigas ng dumi, na nauugnay sa mga nakababahalang sitwasyon o pagkain na hindi karaniwan para sa katawan ng tao, ay nangyayari nang napakabihirang. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang mga talamak na pathologies ay humantong sa pagkagambala sa proseso ng pagdumi. Ang sitwasyong ito ay lubhang mapanganib, dahil dahil sa mga nakakalason na sangkap na hindi nailabas, ang katawan ng tao ay patuloy na nakakalason sa sarili. At ito ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga malubhang problema, kaya napakahalaga na malaman kung paano kumain ng tama, pati na rin kung aling mga prutas ang humina. Ito mismo ang tatalakayin natin sa artikulong ito.
Mga sanhi ng tibi
Bago sagutin ang tanong kung aling mga prutas ang humihina, dapat mong suriin ang mga sanhi ng paninigas ng dumi. Mayroong maraming iba't ibang mga kadahilanan na nagiging sanhi ng sakit na ito. Ang iba't ibang uri ng problema sa pagdumi sa mga matatanda ay maaaringmangyari dahil sa isang hindi tamang diyeta, halimbawa, kung naglalaman ito ng hindi sapat na dami ng mga produkto na may mga hibla ng halaman. Bilang karagdagan, ang gayong sintomas ay lumilitaw sa panahon ng pag-unlad ng isang sakit na oncological. Ang pinaka-malamang na sanhi ng talamak na tibi ay:
- hindi balanseng diyeta;
- mga sitwasyon ng stress;
- passive lifestyle;
- pag-abuso sa ilang partikular na gamot.
Sa karagdagan, may mga sakit na nagdudulot ng mga sakit sa pagdumi sa anyo ng paninigas ng dumi. Dapat kabilang dito ang:
- almoranas;
- diabetes mellitus;
- patolohiya ng spinal cord;
- malignant neoplasm na naisalokal sa bituka;
- pinsala sa bituka at anus.
Constipation, na episodic, ay kadalasang nangyayari sa panahon ng paglalakbay o paglipat.
Makakatulong ba ang mga gamot sa laxative?
Ang mga gamot na may kakayahang mapadali ang pagkilos ng pagdumi, siyempre, ay nakakatulong upang makayanan ang tibi. Gayunpaman, dapat mong bigyang-pansin ang katotohanan na imposibleng gumamit ng mga naturang gamot sa loob ng mahabang panahon. Halimbawa, ang langis ng castor para sa mga problema sa bituka ay pinapayagan na inumin nang hindi hihigit sa 3 beses. Natuklasan ng mga pasyente na gumagamit ng mga laxative na hindi sila nakakatulong sa paglutas ng problemang ito minsan at para sa lahat. Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Paano mapupuksa ang paninigas ng dumi? Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang sumunod sa tamaisang diyeta na dapat ay dominado ng mga sariwang gulay at prutas.
Aling mga prutas ang mahina?
Maraming iba't ibang pagkain na makakatulong sa pag-alis ng constipation. Bilang karagdagan, mayroon silang positibong epekto sa buong kondisyon ng bituka sa kabuuan. Kapag sinasagot ang tanong tungkol sa kung aling mga prutas ang humihina, dapat tandaan na kanais-nais na bigyang pansin ang mga hilaw na pagkain, gayunpaman, ang mga inihurnong ay hindi gaanong kapaki-pakinabang.
Inirerekomenda ng mga doktor at nutrisyunista ang pagkain ng mga prutas araw-araw, dahil nakakatulong ang mga ito hindi lamang sa pagpapagaling ng constipation, ngunit may positibong epekto din ito sa buong katawan.
So, anong mga prutas ang nagpapahina sa bituka ng isang matanda? Una sa lahat, dapat itong isama ang mga pinatuyong prutas, pati na rin ang mga de-latang prutas. Inirerekomenda na ubusin ang mga ito sa isang walang laman na tiyan sa umaga. Bago matulog, huwag i-load ang iyong tiyan. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga prutas na nagpapahina sa bituka ng isang may sapat na gulang:
- ubas;
- abukado;
- mansanas;
- niyog;
- saging;
- peras;
- mangga;
- cantaloupe;
- prune;
- blueberries;
- mga pinatuyong aprikot.
Dapat tandaan na ang lahat ng mga produktong ito ay may sariling natatanging komposisyon, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan. Nasagot namin ang tanong kung aling mga prutas ang nagpapahina sa bituka ng isang may sapat na gulang, ngunit dapat mong maunawaan nang mas detalyado ang mga tampok ng bawat isa sa kanila.
Avocado
Ang natatanging prutas na ito ay naglalaman ng malaking halaga ngbitamina K, folic acid, at potasa. Kung regular kang kumonsumo ng isang avocado, ang iyong katawan ay makakatanggap ng humigit-kumulang 30% ng kabuuang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga sustansya at trace elements. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng lutein at magnesium. Itinataguyod ng prutas ang pinabuting pagsipsip ng mga nutrients at substance mula sa iba pang produkto.
Citrus
Kapag sinasagot ang tanong tungkol sa kung aling mga prutas ang nagpapahina sa mga bituka ng isang may sapat na gulang, ang mga bunga ng sitrus ay dapat na banggitin nang walang pagkabigo. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa buong bituka, ang mga bunga ng sitrus ay mayroon ding isang detoxifying effect. Kung hindi mo alam kung aling mga prutas ang nagpapahina sa dumi mula sa citrus group, kung gayon ang mga sumusunod ay ang pinaka-epektibo sa paglaban sa problemang ito:
- tangerines;
- oranges;
- pomelo;
- grapefruits;
- limes;
- lemon.
Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay nag-aalis ng mga lason sa katawan ng tao. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga hibla ng gulay, na may kapaki-pakinabang na epekto ng laxative. Kung dumaranas ka ng constipation at naghahanap ng sagot sa tanong kung aling mga prutas ang lumuwag sa dumi, tiyaking isama ang mga citrus fruit sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
Saging
Naniniwala ang ilan na ang mga prutas na ito, sa kabaligtaran, ay nagdudulot ng paninigas ng dumi. Gayunpaman, ito ay ganap na hindi ang kaso. Kung tatanungin mo ang iyong doktor tungkol sa kung aling mga prutas ang nagpapahina sa mga bituka, tiyak na isasama ng isang bihasang espesyalista ang mga saging sa listahang ito. Naglalaman ang mga ito ng karotina, saccharides, pati na rin ang mga bitamina ng mga grupo B at E. Dapat mong tandaan ang tungkol sana makakamit lamang ang isang laxative effect kung ang malambot, bahagyang hinog na prutas ay ginagamit sa pagkain.
Mansanas
Patuloy naming isinasaalang-alang kung anong mga gulay at prutas ang nagpapahina sa isang taong may constipation. Ang mga mansanas ay dapat na nasa listahan nang walang kabiguan. Bilang karagdagan, bigyang-pansin ang katotohanan na kung hinahanap mo kung aling mga prutas ang nagpapahina sa mga bata, kung gayon ang parehong mga prutas ay iyon. Ang pectin, na matatagpuan sa mga mansanas, ay may nakapagpapasiglang epekto sa mga digestive organ ng maliliit at nasa hustong gulang na mga pasyente.
Mga pinatuyong aprikot
Kung wala kang pagkakataong kumain ng mga hilaw na prutas para sa anumang dahilan, dapat bigyan ng espesyal na pansin ang mga pinatuyong prutas. Una sa lahat, sa mga produktong may laxative effect sa gastrointestinal tract, kailangang i-highlight ang mga tuyong aprikot, o mga pinatuyong aprikot.
Ang mga pinatuyong aprikot ay may pinong, banayad na laxative effect. Bilang karagdagan, ang paggamit ng pinatuyong aprikot na ito ay nakakatulong upang mapabuti ang buong motility ng bituka. Ang prutas ay walang side effect, at maaari itong kainin kahit ng mga buntis at maliliit na bata. Samakatuwid, kung iniisip mo kung aling mga prutas ang nagpapahina sa bituka ng bata, isama ang mga pinatuyong aprikot sa kanyang pang-araw-araw na pagkain.
Mga recipe na may pinatuyong mga aprikot
Kung gusto mong mawala ang paninigas ng dumi, hindi kinakailangang kumain ng prutas sa orihinal nitong anyo. Maaari kang magluto ng laxative dish batay sa pinatuyong mga aprikot. Upang gawin ito, 10 piraso ng pinatuyong aprikot ay inilalagay sa isang litro ng garapon, ibinuhos ng isang litro ng tubig na kumukulo. Prutas dapatmagluto sa pinakuluang tubig sa buong gabi. Pagkatapos nito, ang tapos na produkto ay ginagamit sa kalahating baso sa umaga sa walang laman na tiyan. Ang natitira ay inirerekomenda na uminom sa hapon. Tandaan din na dapat ding kainin ang mga pinatuyong prutas.
May isang epektibong recipe na parehong kapaki-pakinabang. Upang maihanda ang potion na ito na maaaring makayanan ang paninigas ng dumi, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:
- mga 250g na pinatuyong prun;
- isang kutsarang dahon ng senna;
- kaunting langis ng gulay gaya ng olive o linseed;
- 1 kutsarita natural runny honey.
Paghaluin ang lahat ng sangkap, pagkatapos ay palamigin nang humigit-kumulang 10 araw. Ang tapos na gamot ay ginagamit bago ang oras ng pagtulog sa dami ng isang kutsara.
Prunes
Anong prutas at gulay ang nagpapahina pa sa bituka? Una sa lahat, ang prun ay dapat maiugnay dito. Ang pinatuyong prutas na ito ay may malaking epekto sa gawain ng mga bituka, at nag-aambag din sa isang mabisang lunas para sa tibi. Ang laxative na ihahanda batay sa produktong ito ay maaaring tawaging isang mabigat na sandata laban sa bakterya. Dahil sa ari-arian na ito na mas mabisa ang prun kaysa sa mga gamot sa panahon ng paggamot ng paninigas ng dumi.
Ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng potassium at fiber, na nakakatulong na mapabuti ang paggana ng bato. Ang prutas na ito ay inirerekomenda ng mga eksperto sa mga buntis na kababaihan na nagdurusamga karamdaman sa pagdumi. Pinakamabuting ubusin ang prun bago matulog. Upang gawin ito, kailangan mong ibabad ang tungkol sa 10 prutas sa tubig, na natupok sa walang laman na tiyan. Pagkatapos ng ilang araw ng regular na paggamit ng prun, ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng ginhawa. Hindi gaanong kapaki-pakinabang ang isang decoction batay sa produktong ito.
Mga katas mula sa sariwang prutas at gulay
Sa kasong ito, hindi namin pinag-uusapan ang mga inumin na ibinebenta sa mga tindahan, ngunit ang mga kailangan mong ihanda ang iyong sarili sa bahay. Kung mayroon kang juicer, madali kang makakagawa ng inumin mula sa mga mansanas at karot, pati na rin sa pumpkins o oranges.
Iba pang produkto
Kung dumaranas ka ng tibi, napakahalagang malaman kung aling mga prutas ang humihina at alin ang nagpapalakas. Sa itaas, nakilala namin ang pinakasikat at epektibong mga produkto. Gayunpaman, may iba pang magagandang prutas na makakatulong sa paglaban sa tibi.
Ang patuloy na paggamit ng mga ito ay magbibigay sa iyo ng garantiya na mabawasan ang mga partikular na sintomas ng paninigas ng dumi, gayundin ang iba pang mga pathologies sa bituka. Bago mag-overload sa iyong katawan ng mga makapangyarihang gamot mula sa isang parmasya, dapat mong isama ang mga produkto sa itaas sa iyong diyeta. Sinuri namin kung aling mga prutas ang humihina nang maayos. Gayunpaman, mayroon ding parehong epektibong gulay. Tingnan ang mga ito sa ibaba.
Beans
Beans, peas, at iba pang legumes ay naglalaman ng kaunting taba. Para sa kadahilanang ito, ang pagkain sa kanila ay makakatulong na mapabuti ang panunaw sa pangkalahatan. Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay may malaking halaga ng hibla, na may positibong epekto sagawain ng buong digestive tract.
Mga buto at mani
Kung isasaalang-alang kung aling mga prutas ang lumuwag sa dumi ng matatanda, gayundin kung aling mga gulay ang lumalaban sa paninigas ng dumi, iba't ibang buto at mani ang dapat isama sa listahang ito. Ang pinaka-epektibo sa mga ito ay ang mga sumusunod:
- flax seeds;
- mga buto ng kalabasa;
- walnuts;
- sesame seeds;
- almond;
- cannabis seeds;
- pine nuts;
- sunflower seeds.
Ang mga produktong ito ay walang sakit na nakakapagpapahina sa mga bituka, dahil mayaman sila sa protina at zinc, at naglalaman din ng bitamina E at fiber, na may positibong epekto sa gastrointestinal tract.
Acid
Kung dumaranas ka ng paninigas ng dumi, siguraduhing isama ang mga malusog na acid sa iyong diyeta, na may laxative effect. Matatagpuan ang mga ito sa mga sumusunod na pagkain:
- langis ng oliba;
- linseed oil;
- abukado;
- pulang isda.
Mga kamatis
Ang mga kamatis ay nagpapahina ng mabuti sa mga bituka, na naglalaman ng malaking halaga ng bitamina K, A, at C. Nasa komposisyon ng mga kamatis na mayroong 10% ng kabuuang pang-araw-araw na pangangailangan ng mga kinakailangang sangkap at elemento para sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga kamatis ay naglalaman ng lycopene. Pinoprotektahan ng elementong ito ang katawan ng tao mula sa pagkakaroon ng cancer sa colon at prostate.
Hilaw na gulay
Sa itaas ay inisip namin kung aling mga prutas ang nagpapahina sa dumimga bata. Gayunpaman, ang iba't ibang mga gulay ay maaari ding gamitin upang gamutin ang paninigas ng dumi sa mga bata. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay maaaring gawing normal ang proseso ng pagdumi. Kung mayroon kang mga problema sa dumi, dapat na nakatuon ang iyong pansin sa mga sumusunod na gulay:
- asparagus;
- carrot;
- bow;
- broccoli;
- artichokes;
- repolyo;
- labanos;
- greens.
Spices
Maaari mong gawing normal ang iyong panunaw kung magdaragdag ka ng mga produktong naglalaman ng mga organikong pampalasa sa ulam. Una sa lahat, kabilang dito ang cayenne pepper, na nagpapataas ng pagtatago ng enzymes, turmeric, na nag-aalis ng lahat ng nakakalason na produkto na naipon sa atay, pati na rin ang luya at tsaa mula rito.
Anong mga pagkain ang dapat alisin sa diyeta?
Kung dumaranas ka ng paninigas ng dumi, dapat mong bigyang pansin ang katotohanan na ang ilang mga pagkain ay kailangang alisin sa diyeta. Sa itaas, nalaman namin kung aling mga partikular na gulay at prutas ang maaaring gawing normal ang mga dumi. Gayunpaman, para maging mabisa ang paggamot na ito, ang mga sumusunod ay dapat na hindi kasama sa diyeta:
- matamis;
- rice white;
- muffin;
- pinakuluang itlog;
- matapang na tsaa;
- merne strong sabaw;
- sariwang tinapay.
Kung nililimitahan mo ang iyong sarili sa pagkain ng pagkaing ito, maaaring magbago ang sitwasyon sa loob ng ilang araw. Sa kaso kung hindi mo maaaring tanggihan ang tinapay, pinakamahusay na gumamit ng kahapon, bahagyang tuyo. Gayunpaman, ang mga matamis ay kailangang gawinibukod mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga sabaw ng karne ay dapat mapalitan ng mga sabaw ng gulay, at sa halip na tsaa, uminom ng plain water o natural na juice. Gaya ng nabanggit sa itaas, ang ginger tea ay napakabisa sa paglaban sa constipation.
Ngunit hindi lang iyon. Ang isang espesyal na papel sa normalisasyon ng upuan ay gagampanan ng katotohanan na ang isang tao ay dapat maging aktibo hangga't maaari.
Paggalaw para sa normal na paggana ng bituka
Bakit madalas na dumaranas ng constipation ang mga matatanda? Ang dahilan ay hindi lamang sa malnutrisyon, kundi pati na rin sa kakulangan ng paggalaw. Bilang karagdagan, ang laging nakaupo na trabaho ay ang pinakamasamang kaaway ng mga bituka. Kung ang isang tao ay humantong sa isang hindi aktibong pamumuhay, ang kanyang peristalsis ay nagsisimulang bumagal, na magdudulot ng iba't ibang uri ng mga problema sa dumi. Kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng pagiging nasa opisina sa computer, pagkatapos ay dapat kang maglakad-lakad sa sariwang hangin bago matulog, pati na rin ang jogging. Kung maglalaan ka ng hindi bababa sa ilang araw sa isang linggo sa pisikal na aktibidad sa gym, maaari mo ring maiwasan ang mga posibleng problema sa dumi. Ang mga kababaihan ay maaaring gumamit ng oriental na sayaw para sa mga layuning ito. Maraming eksperto ang nagsasabi na ang mga ganitong paggalaw ay nagpapataas ng motility ng bituka.
Panganib sa paninigas ng dumi
Kung ang isang paglabag sa pagdumi ay isa nang pamilyar na karamdaman para sa iyo, kung gayon ito ay agarang kinakailangan upang harapin ito. Ang katotohanan ay ang mga bituka ng bawat tao ay dapat na karaniwang walang laman araw-araw, kung hindi, maraming mga problema sa kalusugan ang lilitaw. Tulad ng nabanggit kanina, isa sa mga pinaka-mapanganib na kahihinatnanang pagkadumi ay magiging kalasingan ng katawan. Kung ang mga toxin ay naipon sa dugo, ang tao ay magsisimulang makaramdam ng kawalang-interes, kahinaan, at ang kondisyon ng balat ay lalala din. Gayunpaman, ang pinakamasama ay dahil sa kadahilanang ito, nagsisimulang maghirap ang immune system ng tao.
Stagnation sa bituka ng dumi ay kadalasang humahantong sa paglitaw ng almoranas, gayundin ang pagbuo ng mga bitak sa bituka. Sa kasong ito, dapat bigyang pansin ang katotohanan na ang bituka ay may kakayahang mag-abot. Pagkaraan ng ilang oras, tila nasanay na siya sa ganitong antas ng kapunuan. Dahil dito, bihirang mangyari ang pagnanais na alisin ang laman ng isang tao, at ang problema ay lumalala lamang bilang resulta.
Konklusyon
Kaya, isinaalang-alang namin kung anong mga gulay at prutas ang nakakapagpapahinga sa bituka. Kung nagdurusa ka sa matinding paninigas ng dumi, pagkatapos ay walang kabiguan na baguhin ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng mas maraming plain water, sariwang prutas, gulay, at fermented milk products hangga't maaari bawat araw. Ngunit ito ay pinakamahusay na tanggihan ang mayaman at matamis na mga produkto, hindi bababa sa hanggang sa mapabuti mo. Kaya, ang mga bituka ay maaaring ganap na malinis. Kailangan mo ring dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad upang mapataas ang motility ng bituka.
Ang Constipation ay isa sa mga pinakasikat na pathologies sa modernong mundo. Batay sa istatistikal na data, ligtas na sabihin na halos bawat pangalawang tao ay nakatagpo ng ganoong problema. Sa karamihan ng mga kaso, ang paninigas ng dumi ay nangyayari dahil sa mga talamak na pathologies. ganyanmga sitwasyon, kailangan mong malaman kung aling mga gulay, prutas at pagkain ang kailangan lang isama sa diyeta, at kung alin ang dapat itapon. Sa pang-araw-araw na paggamit, mabilis mong maaalis ang problemang ito.
