Hindi lihim na ang visual apparatus ng isang modernong tao ay napapailalim sa mabibigat na karga. Ito ay negatibong apektado ng pag-upo sa monitor ng computer, mga ilaw ng mga lungsod sa gabi, polluted na hangin at malnutrisyon. Walang gaanong pinsala ang dulot ng mga mobile na kagamitan at telebisyon. Halos buong araw, ang mga mata ng isang tao ay nasa tensyon, na sadyang walang oras upang alisin.
Ang mga ito at marami pang ibang negatibong salik ay nag-aambag sa paglitaw ng mga sakit sa mata, na, bilang panuntunan, ay humahantong sa pagkasira sa visual na pang-unawa sa mundo. Nagdudulot ito ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa sa buhay. Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat na natuklasan ito o ang problemang iyon sa kanyang mga mata ay dapat gawin ang lahat upang pabagalin ang pag-unlad ng sakit, pagpapanumbalik ng isang daang porsyento na visual acuity. Gamit ang mga modernong pamamaraan, nagiging posible ito. Gayunpaman, kinakailangang piliin ang pinakamainam na opsyon sa paggamot para sa iyong sarili.
Mga sanhi ng mga problema sa paningin
Araw-araw ay napipilitang makita ng ating mga mata ang isang malaking bilang ng mga visual na larawan. At, sa kasamaang-palad, unti-unti nilang nakikita ang mundo sa kanilang paligid na mas malala at mas masahol pa. Sa ngayon, maraming mga pangunahing dahilan ang naitatag, dahil sa kung saan ang patolohiya ng pangitain ay bubuo, bumababa ang talas nito, at ilang iba pang mga problema ang lumitaw. Kaya, namumukod-tangi ang mga doktor:
1. Anomalya ng optical system ng mata. Ito ay isang pagpapaikli o pagpapahaba ng axis ng mata o spherical cornea. Ang ganitong mga paglihis mula sa pamantayan ay humahantong sa pag-unlad ng farsightedness, myopia at astigmatism.
2. Mga sakit sa cervical spine, kabilang ang mga resulta ng trauma ng kapanganakan.
3. Matagal na mental o pisikal na aktibidad ng katawan, pati na rin ang pagtaas ng strain ng mata.
4. Mga nakaraang nakakahawang sakit, kabilang ang mga nakakaapekto sa nervous system.
5. Pag-slagging ng katawan, sanhi ng hindi malusog na pamumuhay at masasamang gawi, na nagdudulot ng pinsala sa vascular system.
Ang ilan sa mga sanhi ng kapansanan sa paningin ay dahil sa genetics, habang ang iba ay lumalabas sa panahon ng buhay ng isang tao.
Ang landas tungo sa tagumpay
Ang mga nakakaranas ng ilang problema sa mata, ay tiyak na magtatanong ng tanong na "Paano mapapabuti ang paningin sa maikling panahon?". At ang gawaing ito ay lubos na magagawa. Kailangan mo lang gumawa ng matatag na desisyon at itakda ang iyong sarili sa tamang paraan.
Dapat isaisip na ang trabaho upang mapabuti ang visual acuity ay imposible, una sa lahat, nang hindi normalize ang relasyon sa lahatspheres ng buhay at sa labas ng mundo. Iyon ang dahilan kung bakit, bago ka magsimulang sumulong, kailangan mong magtatag ng maayos na mga relasyon at itigil ang pagiging sa isang mundo ng hindi natutupad na mga pagnanasa at ilusyon. Kasabay nito, kinakailangang alalahanin ang mga dating sensasyon ng kalusugan, lakas at kabataan na naranasan sa pagkabata. Ang estadong ito ang dapat na samahan ng lahat habang nagtatrabaho sa pagpapabuti ng paningin.
Maraming tao ang nagtataka "Paano pagbutihin ang paningin sa loob ng 5 minuto?". Sa unang sulyap, tila ito ay masyadong maliit na oras upang malutas ang problema. Gayunpaman, ang isang limang minutong programa ay sapat na upang bigyang-pansin ang mga pagkabigo ng iyong katawan at simulan ang pagpapanumbalik nito. Siyempre, tulad ng paglutas ng maraming iba pang mga isyu, ang resulta ay depende sa pagnanais na makamit ang layunin at ang mga pagsisikap na ginawa sa layuning ito. Gayunpaman, ang limang minutong nakalaan na sa maghapon ay magbibigay-daan sa iyong magsimulang sumulong at maging pamilyar sa pinakamababang hanay ng mga paraan kung saan mo makakamit ang ninanais na resulta.
Mga pangunahing pamamaraan
Pagdating sa isang appointment sa isang ophthalmologist, ang bawat isa sa mga pasyente na nakakaranas ng mga problema sa paningin ay tiyak na makakatanggap ng reseta kung saan siya ay maaaring bumili ng salamin o contact lens. Maaaring tila sa ilan na ito ang paraan na nagbibigay ng sagot sa tanong na "Paano mapabuti ang paningin sa isang araw?". Gayunpaman, hindi ginagamot ng optika ang farsightedness o nearsightedness sa lahat. Sa paglipas ng panahon, ang sinumang tao ay nagsisimulang mapansin na kung wala ang "ikatlong" mata na ito, nakikita niya ang mas masahol pa kaysa dati. Siyempre, maaari kang pumunta muli sa doktor at hilingin sa kanya na isulat itobaso na may mas malakas na lente. Gayunpaman, ang proseso ng pagkasira ng paningin ay magpapatuloy. At ang mga hakbang lamang na ginagawa ng isang tao para sa kalusugan ng kanyang mga mata lamang ang makakatulong sa pagpigil sa kanya.
Paano pagbutihin ang paningin sa loob ng 5 minuto sa isang araw? Para magawa ito, maaari mong:
- bigyan ng pahinga ang mga mata; - magsagawa ng ilang mga pagsasanay; - gawin ang himnastiko para sa mga mata; - gumamit ng mga patak sa mata; - ilapat ang mga pamamaraan ng tradisyonal na gamot.
Siyempre, kung minsan ay napakahirap para sa isang modernong tao na maglaan ng oras upang gawin ang himnastiko at mga espesyal na ehersisyo o baguhin ang kanilang mga gawi. Iyon ang dahilan kung bakit maraming tao ang nagtatanong ng tanong na "Paano mapabuti ang paningin sa loob ng 5 minuto?". totoo ba? Oo! Tanging ang gayong pagpapabuti ay magkakaroon ng panandaliang epekto. Upang palakasin ang mga resulta sa iyong mga mata, kailangan mong magtrabaho araw-araw.
Pahinga
Maging ang mga taong nakakita nang maayos, na may matagal na pagkarga, ay nagsisimulang makaramdam ng pagbaba ng paningin. Sa kasong ito, ang pagtulog ay makakatulong na maibalik ang normal na visual na pang-unawa sa mundo sa paligid. Pagkatapos nito, ang kakayahang makita ay naibalik. Ang tao ay nagsisimulang makakita ng mabuti. Gayunpaman, sa mga kaso kung saan ang isang malaking pagkarga sa mga mata ay araw-araw, ang paningin ay magiging mahina sa lahat ng oras. Ngunit ito ay maaaring itama o pigilan lamang. Para magawa ito, kailangang bigyan ng oras ang mga mata para makapagpahinga.
Paano pagbutihin ang paningin sa loob ng 5 minuto na may pagkapagod ng mga organo ng paningin? Upang gawin ito, kailangan mong magsagawa ng ehersisyo na tinatawag na "pyophoresis ng mga mata." Kailangan mong gawin ito kapag may nararamdaman.pagkapagod. At mas maganda bawat oras, tumingala mula sa isang libro o mula sa isang computer, nang hindi hinihintay ang sandali kung kailan magsisimulang lumabo ang larawan.
Paano alisin ang pakiramdam ng pagkapagod? Para dito kailangan mo:
1. Itiklop ang iyong mga palad sa isang bangka, na parang may hawak na tubig.
2. Isara ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad upang ang ilong ay manatili sa pagitan nila, at ang mga daliri ay tumawid sa kanilang sarili sa noo. Sa kasong ito, walang dapat huminga. Kapag binubuksan ang mga mata sa posisyong ito, dapat ay may kadiliman lamang sa harap nila. Hindi dapat magkaroon ng kahit katiting na daanan para sa liwanag mula sa magkabilang gilid ng pisngi at sa gilid ng ilong.
3. Inaalis ang mga palad sa mga mata, dapat silang aktibong kuskusin hanggang mainit-init.
4. Ilagay muli ang iyong mga kamay sa iyong mga mata at, pagkatapos lumamig ang mga kamay, kuskusin muli ang mga ito.
Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin sa loob ng 5 minuto. Pinapayagan ka nitong makuha ang epekto dahil sa pag-init ng mga eyeballs, na tumutulong upang mapawi ang pag-igting. Sa loob ng limang minuto, ang isang tao ay nagsimulang makakita ng mas malinaw. Ang mga mata sa mode na ito ay magagawang gumana nang mahabang panahon.
Nagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo
Paano pagbutihin ang paningin sa loob ng 5 minuto? Kinakailangang magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo araw-araw, kung saan kakailanganin mo:
- araw o lampara; - isang palatandaan sa kalye, nakasulat sa malalaking titik (advertising o ang pangalan ng tindahan); - isang puno na may malagong korona.
Ang tagal ng bawat ehersisyo ay 5 minuto, ngunit hindi mo ito maaaring limitahan kung gusto mo. Pagkatapos ng bawat isa sa kanila, bahagyang bubuti ang paningin. Gayunpaman, pagkatapos ng isang linggo ng mga klase, ang magiging resultamatatag at nakikita. Isaalang-alang natin ang mga ganitong pagsasanay nang mas detalyado.
Sulyap
Ang ehersisyo sa mata na ito ay ginagawa sa labas upang mapabuti ang paningin. Kailangan mong makahanap ng isang malaking sign na may malalaking titik at magsimulang dahan-dahang bumalik, na kinokontrol ang kalinawan ng imahe. Sa kasong ito, kinakailangan upang matukoy ang hangganan na naghihiwalay sa mga zone kung saan nabasa nang mabuti ang mga titik, at kung saan nagsisimula silang lumabo. Mula sa hangganang ito, dapat kang tumalikod. Sa susunod na yugto ng ehersisyo, kakailanganin mong kumurap nang mabilis nang hindi pinipiga ang iyong mga talukap. Pagkatapos nito, dapat mong tingnan ang tanda. Literal na para sa isang iglap, ang mga titik ay dapat na maging malinaw na nakikita, at pagkatapos ay lumabo muli. Dapat kang kumurap pa at mahuli ang mga sandali ng sulyap na may malinaw na inskripsiyon. Sa madalas at pangmatagalang pagganap ng naturang ehersisyo, ang magandang visibility ay maaaring tumaas mula sa isang instant hanggang dalawa o tatlong segundo sa unang linggo. Kasunod nito, patuloy na tataas ang panahon ng pagsilip.
Target Shooting
Ang pagpapabuti ng paningin sa pamamagitan ng ehersisyo ay posible hindi lamang sa kalye. Upang maisagawa ang "pagbaril sa mga target" ito ay sapat na upang tumingin sa labas ng bintana at pumili ng dalawa o tatlong bagay sa malayo. Papaputukan sila. Ang mga mata lamang ang magiging sandata sa kasong ito. Bago ang bawat "shot" isang "reload" ang kinakailangan, kung saan sapat na upang mabilis na kumurap.
Paano isinasagawa ang ehersisyong ito? Tumingin sa unang bagay - kumurap, tumingin sa pangalawa - kumurap, atbp. Pagkatapos nito, magsisimula muli ang ehersisyo.
Ang dalas ng pagkurap ng mga mata ay dapat kahit isang beses bawat segundo. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, unti-unting babalik ang paningin. Sa kasong ito, ang dalas ng pagkurap ay maaaring bawasan sa isa bawat dalawa, at pagkatapos ay bawat tatlo o apat na segundo.
Spider-Man
Ang ehersisyong ito ay ginagawa malapit sa isang punong pinalamutian ng malago na korona. Dapat itong dahan-dahang balot ng isang web, na nakatali paminsan-minsan sa anumang mga punto sa puno ng kahoy o sa mga sanga. Sa mga lugar na ito itutuon ang tingin.
Paano gawin ang ehersisyong ito nang tama? Sa mabilis na pagkurap, ilipat ang iyong mga mata mula sa isang punto patungo sa isa pa, iyon ay, sa pamamagitan ng pagkurap, pumunta sa susunod na punto, atbp. Dapat isagawa ang ehersisyo hanggang sa masakop ng mentally drawing na web ang buong korona.
Ray of light
Ang pagkasira ng paningin ay nangyayari dahil sa sobrang trabaho ng mga kalamnan ng mata, na nagsisimulang hindi makayanan ang kanilang mga pag-andar. Gayunpaman, napatunayan ng agham na ang liwanag ng araw ay nakakatulong sa atin na palakasin ang tissue ng kalamnan, na nakakatulong sa paggawa ng mga espesyal na enzyme.
Upang palakasin ang mga kalamnan ng visual apparatus, kinakailangang maupo sa ilalim ng sinag ng maliwanag na araw, ibaling ang iyong mukha sa liwanag at ipikit ang iyong mga mata. Dapat ay nasa ganitong posisyon ka nang 10 minuto.
Sa taglamig at sa maulap na araw, ang araw ay maaaring palitan ng electric lamp. Kasama niya, ang ganitong ehersisyo ay kailangang gawin 5 hanggang 6 na beses sa isang araw sa loob lamang ng isang minuto.
Paggawa sa mesa ng ophthalmologist
Oo, oo, ang mga titik na ito, na may iba't ibang laki at matatagpuan sa magkahiwalay na linya, ang makakatulong sa pagpapabuti ng paningin. Una sa lahat, ang talahanayan ng oculist ay dapattingnan mula sa itaas hanggang sa ibaba. Habang dumudulas ang iyong tingin, kailangan mong ayusin ang linya ng pagtatrabaho para sa iyong sarili. Sa itaas nito, dapat na malinaw ang mga titik, at sa ibaba nito ay dapat malabo.
Paano ginagamit ang oculist table sa pagsasanay na ito? Ito ay kinakailangan upang maayos at madaling i-slide ang iyong mga mata sa kahabaan ng nagtatrabaho na linya sa kaliwa at kanan, sa bawat oras na bahagyang tumitingin lamang sa mga puting patlang. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa harap ng mga mata ay dapat mayroong isang flash lamang ng mga itim na titik at puting puwang sa pagitan nila. Hindi mo kailangang basahin ang linya. Mga kumikislap na titik at espasyo lang! Ang gayong walang malasakit na pag-gliding ng titig ay nakakatulong upang mapawi ang pag-igting sa pinakamanipis na nerve fibers ng retina at nagbibigay-daan sa iyo na ibalik ang paggana ng mekanismo na responsable para sa sentral na pag-aayos. Bilang isang resulta, ang natural na sensitivity ay bumalik sa mga mata, na tumutulong upang mapabuti ang visual acuity. Pagkatapos bigyang-daan ka ng mga klase na makita nang malinaw ang working line, maaari kang bumaba ng isang row.
Gymnastics para sa mga mata
Ang pamamaraang ito sa pagpapanumbalik ng paningin ay gumagana sa dalawang direksyon:
1. May mga pamamaraan na kinabibilangan ng paggawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng mata.
2. Ang mga ehersisyo sa mata ay naglalayong i-relax ang optic nerve at mga kalamnan. Upang maibalik ang normal na paningin, mahalagang paghaliliin ang dalawang direksyong ito.
Upang palakasin ang mga kalamnan na kakailanganin mo:
1. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay buksan ang mga ito nang malapad sa parehong tagal.
2. I-rotate ang eyeballs clockwise at pagkatapos ay counterclockwise.
3. Ayusin ang iyong tingin sa hintuturo na matatagpuan sa dulo ng ilong, na dahan-dahang inalis sa mukha. Iwanan ang iyong daliri sa layong 30 cm, at pagkatapos, nang hindi inaalis ang iyong mga mata dito, ulitin ang mga paggalaw.
4. Ilagay ang iyong mga palad sa ibabaw ng iyong mga kilay upang mapahinga sila sa iyong mga mata. Susunod, dapat mong subukang buksan ang mga talukap ng mata sa tulong ng lakas ng kalamnan ng mga eyeballs.
Upang i-relax ang mga organo ng paningin, isinasagawa ang mga sumusunod na ehersisyo:
- dahan-dahang itinataas ang tingin at pagkatapos ay pababa; - mabagal na paglipat ng tingin sa kanan at kaliwa; - paglipat ng tingin pahilis; - pag-ikot ng mga mata sa isang direksyon at sa isa pa; - galaw ng mata ng ahas na "gumagapang" mula kanan pakaliwa, at pagkatapos ay sa kabilang direksyon.
Paggamit ng mga patak sa mata
Ang mabilis na pagpapanumbalik ng paningin ay posible lamang sa pinagsamang diskarte sa umiiral na problema. Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo at pagpapahintulot sa mga kalamnan ng visual apparatus na makapagpahinga, mahalagang bigyan sila ng wastong nutrisyon. Para dito, inirerekomenda ang mga patak ng bitamina na nagpapabuti sa paningin. Kabilang sa mga ito:
1. "Riboflovin". Naglalaman ito ng bitamina B12, na tumutulong upang mapabuti ang paghahatid ng nerve impulse ng optic nerve, na nagpapabagal sa trabaho sa panahon ng labis na pagsisikap.
2. Vitapos. Ang mga patak na ito na nagpapabuti sa paningin ay nakapagpapanumbalik ng istraktura ng kornea. Naglalaman din ang mga ito ng bitamina A, na tumutulong na mapabuti ang paningin sa gabi.
3. "Blueberry Forte". Ang mga blueberry ay kilala upang mapabuti ang paningin. Ang mga patak ay naglalaman ngextract ng regalong ito ng kalikasan, pati na rin ang malawak na complex ng mga bitamina na mabuti para sa mata.
Ano pang mga patak sa mata ang nakakapagpaganda ng paningin? Ito ay Vitofakol, Quinex, Taufon at ilang iba pa. Ang mga ito ay pinagsamang paghahanda na kinabibilangan ng mga elemento ng bakas, antioxidant at bitamina C. Kadalasang inireseta ang mga ito para sa paggamot at pag-iwas sa mga katarata. Gayunpaman, ang mga naturang remedyo ay kapaki-pakinabang din para sa myopia, gayundin para sa hyperopia.
Pagkain
Posible bang mapabuti ang paningin nang hindi gumagamit ng eye drops? Ang lahat ng mga elemento na kinakailangan para sa magandang paningin ay maaaring makuha mula sa pagkain. Ang pang-araw-araw na menu ay dapat maglaman ng offal at pulang karne, repolyo at patatas, pulang gulay at ubas, sunflower o cold-pressed olive oil, pati na rin ang mga buto at mani. Mabuti para sa mga mata at blueberries. Ang mga berry ay pinakamahusay na ubusin sariwa. Maaari itong i-freeze o tuyo. Ang mga sariwang blueberry ay maaari ding gadgad ng asukal upang mapanatili ang mga ito sa refrigerator nang ilang sandali.
Upang pabagalin ang proseso ng pagtanda ng mga mata at panatilihing malusog ang mga ito, inirerekomendang uminom ng mga complex na naglalaman ng mahahalagang carotenoids, enzymes at antioxidants. Halimbawa, isang biologically active food supplement na Okuvayt® Forte. Ang mga bahagi nito - lutein, zeaxanthin, bitamina C at E, selenium at zinc - nakakatulong upang makayanan ang pagkapagod sa mata, pati na rin maiwasan ang pagkawala ng visual acuity.
Mga rekomendasyon ng tradisyunal na gamot
Paano pa ang gagawing paggamot sa paningin? Ang mga katutubong remedyo na nasubok sa loob ng maraming siglo at napakamabisa. Halimbawa, upang mapabuti ang microcirculation ng dugo sa mga mata, inirerekomenda ng mga manggagamot ang paggawa ng mga espesyal na compress bago matulog. Para sa kanila, kailangan mong maghanda ng honey water. Inihanda ito sa pamamagitan ng pagtunaw ng isang kutsara ng produkto ng pukyutan sa 100 ML ng mainit na likido. Sa gamot na inihanda sa ganitong paraan, dalawang cotton pad ang binasa, na inilalagay sa mga talukap ng mata.
Inirerekomenda ang katutubong gamot at homemade vitamin eye drops. Para sa kanila, ginagamit ang natural na blueberry juice, na inilalagay pagkatapos ng dilution sa pinalamig na pinakuluang tubig.
