Ang Bates eye gymnastics ay isang hanay ng mga praktikal na ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyong iwasto ang paningin nang walang operasyon at paggamit ng salamin. Ang manwal na ito ay binuo ng Amerikanong ophthalmologist na si William Bates, na nagtalaga ng kanyang buong buhay sa pag-aaral ng mga problema sa paningin. Ang pangunahing konklusyon na kanyang narating ay ang karamihan sa mga anomalya sa mata ay nabubuo dahil sa pathological na pag-igting ng mga kalamnan ng mata. Ang mga pagsisikap na paulit-ulit na ginagawa ng isang tao, sinusubukang makita ang mga bagay na malapit o malayo, ay humantong sa pag-unlad ng lahat ng uri ng mga anomalya, kabilang ang farsightedness, myopia, astigmatism. Sinabi ni Bates na ang kanyang mga ehersisyo ay nakakatulong sa mga mata na makapagpahinga, sanayin ang passive vision. Kasabay nito, hindi mo kailangang maglagay ng maraming pagsisikap dito.
Bates method
Mga talakayan tungkol saAng pagiging epektibo ng gymnastics ni Bates para sa mga mata ay nagpapatuloy hanggang ngayon, kahit na ang pamamaraan mismo ay kilala sa loob ng maraming dekada. Si William Horatio Bates ay isang Amerikanong ophthalmologist na nabuhay sa pagliko ng ika-19 at ika-20 siglo. Naglagay siya ng isang teorya na batayan nito ay inaangkin niyang ganap niyang napagaling ang pasyente ng farsightedness, myopia, astigmatism.
Ang esensya ng kanyang teorya ay ang mental stress ang nagiging dahilan ng pagkasira ng paningin ng isang tao. Bukod dito, ang bawat uri ng anomalya ay tumutugma sa isang tiyak na uri ng pag-igting, na nagiging sanhi ng sakit.
Halimbawa, lumilitaw ang myopia, ayon kay Bates, dahil sa patuloy na pagtatangkang makakita ng malalayong bagay, at malayong paningin - sa kabaligtaran.
Hindi kinikilala ng agham
Inaaangkin ng modernong agham na ang himnastiko ni Bates para sa mga mata ay isang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin na hindi kinikilala ng agham. Paulit-ulit na natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga pagsasanay na ito ay hindi humahantong sa pagpapabuti ng paningin. Bukod dito, hindi totoo ang pangunahing premise ng teorya ng American scientist na nagbabago ang hugis ng eyeballs para magbigay ng mas magandang focus.
Sa kabila nito, medyo marami pa rin ang tagasunod ng teoryang ito sa mundo. Mayroon din sa Russia. Sa iba pang mga bagay, inaangkin nila na ang gymnastics na ito ay nakatulong sa kanila mismo, pagkatapos ay sinimulan nilang i-promote ito sa pangkalahatang publiko.
Astigmatism treatment
Sa karamihan ng mga kaso, ang Bates vision restoration ay ginagamit upang gamutin ang astigmatism. Ngayong araw na itoisa sa mga pinakakaraniwang sakit na humahantong sa mga problema sa paningin sa mga tao. Dahil sa kanya, lumalabas ang pagiging malapit at malayo.
Alamin natin kung ano ito - astigmatism sa mga matatanda. Ang pathological na kondisyon na ito ay nangyayari bilang isang resulta ng isang hindi regular na hugis ng kornea, sa ilang mga kaso ang lens. Kung sa normal na estado ang lens at cornea ay may spherical surface, pagkatapos ay may astigmatism ang kanilang sphericity ay nabalisa. Sa kasong ito, maaaring tumuon ang ilang larawan sa retina, habang ang iba ay mananatili sa harap o likod nito. Ito ay dahil dito na ang isang tao bilang isang resulta ay nakakakita ng isang baluktot na larawan, kung saan ang ilang mga linya ay maaaring malinaw para sa kanya, habang ang iba ay maaaring malabo.
Nakikilala ng mga espesyalista ang pagitan ng lenticular at corneal astigmatism. Ang pagkakaiba sa repraksyon ng pinakamahina at pinakamalakas na meridian ay nagpapakilala sa laki ng kondisyong ito ng pathological sa mga diopter. Iyon ay, astigmatism sa mga matatanda.
May ilang paraan para itama ang kundisyong ito - mga contact lens, salamin, laser vision correction. Ayon sa mga tagasunod ng American ophthalmologist, ang pagpapanumbalik ng paningin gamit ang pamamaraang Bates ay makakatulong sa pagwawasto ng sitwasyon.
Epektibong pagpapanumbalik ng paningin
Ehersisyo, na binuo ng isang American scientist, ay nakabatay sa katotohanan na upang mapanatili ang magandang paningin, ito ay sapat na upang mabawasan ang anumang strain ng mata. Sigurado si Bates na ang mata ay gumagana lamang sa isang nakakarelaks na estado. Gayunpaman, halos lahat sa atin ay nakasanayan naituon ang tingin nang may pagsisikap at pag-igting.
Ang ugali na ito ay humahantong sa patuloy na nervous overload. Ang modernong buhay ay puno na ng stress, at anumang karagdagang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa ay humahantong sa pag-igting ng kalamnan, kabilang ang mga kalamnan ng mata. Ang hindi sinasadya at boluntaryong pagkapagod sa mata ay humahantong sa mga pangunahing pagbabago sa visual organ, ang paglitaw ng iba't ibang uri ng mga refractive na anomalya.
Bates's eye gymnastics ay batay sa dalawang pangunahing prinsipyo. Upang radikal na mapabuti ang paningin, nanawagan siya para sa pag-aaral kung paano i-relax ang mga kalamnan ng mata. Kasabay nito, inaangkin niya na imposibleng gawin ito dahil sa pangkalahatang mental o pisikal na kakulangan sa ginhawa.
Kaugnay nito, ang mga pagsasanay sa himnastiko sa mata ni Bates ay batay sa mga diskarte sa pagpapahinga hindi lamang para sa mga mata, kundi pati na rin sa isip at katawan.
Hyperopia
Para talunin ang farsightedness, nag-aalok siya ng isang set ng medyo hindi pangkaraniwang mga ehersisyo.
Inirerekomenda ang pasyente na magbasa ng pahayagan o aklat na may maliit na letra araw-araw. Sa kasong ito, ang teksto ay dapat nasa layo na 25 sentimetro mula sa mga mata. Imposibleng gumamit ng anumang paraan ng pagwawasto ng paningin, dahil magdudulot lamang ito ng karagdagang pagkapagod. Habang nagbabasa, inirerekumenda na subukang tumingin sa pagitan ng mga linya. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ng mata ay hindi gaanong pilitin. Ang ehersisyong ito ay dapat gawin nang hindi hihigit sa isang-kapat ng isang oras.
Susunod, kailangan mong magkaroon ng Sivtsev table sa kamay upang suriin ang visual acuity sa dalawang format. Para sa kaginhawahan, maaari itong i-print samga sheet ng A4 format. Mag-print ng isang talahanayan sa isang karaniwang sukat, dahil mukhang isang ophthalmologist, at gawing maliit ang pangalawa. Maglakip ng malaking poster sa dingding, lumayo dito sa layo na limang metro. Kasabay nito, panatilihin ang isang mas maliit na format na talahanayan sa iyong mga kamay. Ang mga ehersisyo para sa mga mata na may malayong paningin ay ang salit-salit na pagbabasa ng malaki at maliit na mesa. Kasabay nito, subukang idirekta ang iyong tingin sa pagitan ng mga linya, tulad ng sa nakaraang gawain. Ang oras ng ehersisyo ay tatlo hanggang limang minuto.
At para sa susunod na gawain, kakailanganin mo ng vision chart. Sa kasong ito, inirerekumenda na halili na tingnan ito at sa mga bagay na matatagpuan sa silid. Sa isip, obserbahan ang mga gumagalaw na bagay. Halimbawa, para sa isang pusang naglalakad sa paligid ng apartment, o para sa mga ibong lumilipad sa labas ng bintana.
Isa pang ehersisyo ang dapat gawin habang nakaharap sa bintana. Simulan ang pagpihit ng iyong katawan, habang nakatuon sa ilang bagay na matatagpuan sa labas ng bintana. Ang paggalaw ay dapat na mabagal at makinis. Ibaba ang iyong mga braso sa kahabaan ng katawan, at ibuka ang iyong mga binti sa lapad ng balikat. Kapag lumiko, umasa sa lahat ng oras. Ulitin ang mga paggalaw sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto.
Nararapat na bigyang-diin na ang mga pagsasanay na ito ay maaaring hindi angkop para sa lahat. Halimbawa, ang pagbabasa ng libro nang walang salamin na may matinding farsightedness sa loob ng isang-kapat ng isang oras ay maaaring maging napakahirap. Samakatuwid, bago magsagawa ng mga ehersisyo sa mata at ehersisyo sa mata, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.
Myopia
Sa myopia, iyon ay, myopia, bilangNaniniwala si Bates na dahil sa patuloy na pagkapagod ng mata, ang mga pag-andar ng sentro ng paningin ay nabalisa. Samakatuwid, sa gitna ng kanyang teorya ay mga pagsasanay para sa pagsasanay ng sentral na pag-aayos. Ang mga ito ay batay sa hypothesis na sa pamamagitan ng sinasadyang paggaya sa mata na may mahinang paningin sa pag-uugali ng malusog na mata, maaaring mapabuti ang visual acuity.
Ang Gymnastics para sa mga mata ayon kay Bates na may myopia ay ginagawa sa tinatawag na Om-map, na isang kumplikadong curly pattern. Sa gitna nito ay isang kakaibang hieroglyph kung saan maaari mong basahin ang kumbinasyon ng titik na "Om". Sinabi ng isang American ophthalmologist na ang mga ehersisyo sa Om-map ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga mata, pataasin ang sensitivity ng fovea ng retina, at makatulong na mapabuti ang visual acuity.
Kumplikadong ehersisyo
Ang pag-eehersisyo upang mapabuti ang paningin na may myopia ay binubuo ng anim na ehersisyo. I-set up muna ang Om-map sa layo na halos tatlong metro sa antas ng mata. Ayusin ang iyong tingin sa panimulang punto sa gitna nito. Pagkatapos ay magsimulang dahan-dahang akayin ito sa buong tanda, na binibigyang pansin ang katotohanan na ang pinakamalinaw na bahagi ng tanda ay ang isa kung saan ang mata ay nakatutok sa sandaling ito. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng tatlong beses. Pagkatapos nito, dapat na makita mo na ang buong palatandaan ay naging mas madilim kaysa sa dati.
Ang pangalawang ehersisyo ay dapat gawin habang nakatayo. Ilagay ang Om-card sa layo na isa at kalahating metro mula sa mukha. Pakitandaan na ang gitnang karatula na inilalarawan dito ay napapalibutan ng putol na linya na kahawig ng imahe ng mga sinagsun o sunflower petals. Ayusin ang iyong tingin sa alinmang bahagi ng linyang ito, at pagkatapos ay simulan itong ilipat sa mga segment, igalaw ang iyong ulo kasunod ng iyong tingin. Sa bawat dulo ng isang hiwalay na segment, magsimulang kumurap ng mabilis. Kapag ginagawa ang ehersisyong ito, bigyang-pansin na ang mga linyang kasalukuyang nahuhulog sa mata ay mas itim kaysa sa iba.
Isinasagawa ang ikatlong ehersisyo sa parehong distansya mula sa Om-map. Bigyang-pansin ang bilog na iginuhit sa paligid ng karatula. Ayusin ang iyong tingin sa isang tiyak na lugar dito, simulan ang dahan-dahang paggalaw sa buong circumference, igalaw ang iyong ulo. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses, at pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata, sinusubukang gawin ang parehong sa iyong imahinasyon.
Hawak ang isang bulsang bersyon ng visual acuity chart sa haba ng braso. Dapat itong nasa antas ng mata mga isang metro mula sa mukha. Maaari mong ilagay ang mesa sa mesa, habang dapat may magandang ilaw.
Itong eye muscle relaxation exercise ay naglalayong sanayin ang central fixation. Panatilihin ang iyong mga mata sa mga indibidwal na titik na malinaw na nakikita mo, na napansin ang kanilang kalinawan. Pagkatapos ay artipisyal na lumikha ng madilim na mga kondisyon ng pag-iilaw sa pamamagitan ng pag-off ng electric light o pagtakip sa iyong sarili ng isang madilim na kumot. Ang pag-iilaw ay dapat na masyadong madilim na sa parehong distansya maaari mong makita ang uri, ngunit upang ang pagbabasa ay naibigay na sa ilang mga paghihirap. Salit-salit na pagbabasa ng talahanayan sa magandang at madilim na liwanag upang mapabuti ang visual acuity.
Bukod dito, ang vision chart ay dapat basahin nang ilang beses sa isang araw na maymga distansya mula tatlo hanggang anim na metro. Sa kasong ito, kinakailangan na kumurap nang madalas, ang pag-iilaw ay dapat na kasing ganda hangga't maaari. Simulan ang paggawa ng ehersisyo mula sa layo na tatlong metro, at pagkatapos ay unti-unting taasan ito. Ang pangunahing bagay ay kapag nagbabasa ay walang pag-igting. Pagkatapos ng ehersisyo, magsagawa ng palming. Isa itong espesyal na ehersisyo na ginawa ni Bates, na tatalakayin namin nang mas detalyado.
Regular na bantayan ang mga gumagalaw na bagay habang nakasakay o naglalakad. Mga dumaraan, paparating na sasakyan. Ito, ayon sa isang American ophthalmologist, ay magpapaganda rin sa iyong paningin.
Mahalaga sa lahat ng mga pagsasanay na ito na ang mga mata ay nakakarelaks hangga't maaari, kahit kalahating sarado, ngunit hindi duling. Ang mga malalayong bagay ay dapat tingnan nang walang labis na pag-igting.
Palming
Palming Bates ay pinayuhan na kumpletuhin ang anumang gymnastics complex para sa mga mata. Ito ay epektibo sa pagtulong sa pagrerelaks habang tinatakpan ang mga mata gamit ang iyong mga palad.
Ang pasyente ay dapat nasa komportableng posisyon na nakahiga o nakaupo. Ang mga palad ay nakatiklop upang ang mga daliri ng isang kamay ay nakahiga sa mga daliri ng isa pang crosswise. Sa ganitong paraan, takpan ang iyong mga mata. Siguraduhin na ang ilong ay hindi pinched, at ang mga kamay ay hindi pindutin ang eyeballs. Kung ang mga sinag ng liwanag ay tumagos pa rin sa mga talukap ng mata, ilapit ang iyong mga daliri o bahagyang igalaw ang iyong mga palad.
Pagkatapos nito, kalmado ang iyong hininga, hintayin ang liwanag na pagmuni-muni sa ilalim ng talukap ng mata na tuluyang mawala. Upang mapabilis ang prosesong ito, maaari kang magsimulang mag-imaginemga solidong itim na bagay. Ang pagkakaroon ng nakamit na pinakamataas na itim sa harap ng mga mata, maaari mong siguraduhin na ang mga mata ay ganap na nakakarelaks, at ang antas ng paggulo ng mga nerve cell ng visual analyzer ay nabawasan. Ang pahinga na ito ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga mata. Inirerekomenda na ulitin ang pamamaraan nang maraming beses sa isang araw, sa sandaling kinakailangan upang alisin ang naipon na pagkapagod. Manatili sa ganitong estado nang tatlo hanggang limang minuto.
Mga pangkalahatang ehersisyo
Bilang karagdagan sa mga ehersisyo na sadyang idinisenyo upang iligtas ang pasyente mula sa nearsightedness o farsightedness, may ilang unibersal na diskarte na binuo ni Bates na angkop para sa anumang kapansanan sa paningin.
Halimbawa, isang hanay ng mga pagsasanay para sa pag-indayog at paggalaw. Para sa kanya, kakailanganin mo muli ng isang talahanayan upang subukan ang iyong paningin. Hawakan ang iyong tingin sa isa sa mga titik, at pagkatapos ay ilipat ito sa susunod na titik na matatagpuan sa parehong linya. Ipagpatuloy ang paggalaw ng iyong tingin sa ganitong paraan, na nagtatagal sa bawat titik nang dalawa hanggang tatlong segundo.
Ulitin ang ehersisyo, igalaw ang iyong tingin nang patayo. Sa kasong ito, ang iyong titig ay dapat, kumbaga, dumulas pataas at pababa. Tingnan muna ang malaking titik, pagkatapos ay sa mas maliit, pagkatapos ay sa mas maliit pa. Kung ginawa nang tama ang paggalaw ng mata, lalabas ang talahanayan na gumagalaw pataas at pababa.
Mga Review
Sa mga review ng Bates's eye gymnastics, sinasabi ng ilan sa mga pasyenteng may problema sa paningin na talagang nakatulong sa kanila ang mga ehersisyong ito. Inalis nilafarsightedness o nearsightedness.
Tandaan na ang mga naturang claim ay dapat tratuhin nang may pag-iingat, dahil walang siyentipikong ebidensya na magpapatunay na talagang nakakatulong ang mga pamamaraan ni Bates.
