Ang problema ng isang shattered nervous system ay pamilyar sa halos lahat. Ang nerbiyos ay nagbibigay ng maraming negatibong kahihinatnan - hindi pagkakatulog, pagkawala ng konsentrasyon, paglitaw ng mga phobia, at kung minsan ay humahantong sa mga klinikal na sakit. Ang pagpapakasawa sa kawalan ng pag-asa at pagsisimulang maawa sa iyong sarili ay isang masamang pagpipilian, ngunit ang pagkontrol sa iyong mga emosyon, ang iyong pangkalahatang kondisyon ay nasa kapangyarihan ng lahat. Kung paano bigyan ang iyong sarili ng bakal na nerbiyos at hindi mawala ang iyong panlasa sa buhay sa parehong oras ay isang gawain na may dalawang hindi alam, ngunit madali itong malulutas.
Masama ba talaga ang stress
Ano ang ibig sabihin ng "iron nerves" sa karaniwang kahulugan? Una sa lahat, ito ay ang kakayahang tumugon sa mga kaguluhan nang mahinahon, iyon ay, gamit ang mga modernong termino - paglaban sa stress. Ito ay pinaniniwalaan na ang stress ay negatibong nakakaapekto sa isang tao, ngunit ito ay hindi ganap na totoo. Ang matagal na pananatili sa isang sitwasyon na nangangailangan ng lubos na atensyon sa mga nakapaligid na kaganapan ay talagang nakapipinsala sa pag-iisip at kalusugan.
Ngunit ang panandaliang mga problema, sa kabaligtaran, ay nagpapasigla sa gawain ng buong organismo, sa parehong oras na nagbibigay sa hindi malay ng isang positibong karanasan sa pag-alis sa mga emergency na sitwasyon. Ang akumulasyon ng mga impression at karanasan ay ginagawang mas madaling isaalang-alang ang anumang hindi karaniwang gawain, nang hindi natatakot, ngunit naghahanap ng paraan. Kung saanang kamalayan ay naglalayon sa isang solusyon, hindi sa isang gulat. Ang mga taong may nerbiyos na bakal ay kadalasang may positibong karanasan sa pagpasa sa mga sitwasyon ng pagkapatas at mas madalas ang likas na katatagan ng nervous system.
Mga pangunahing dahilan
Ang kabaligtaran ng konsepto ng "iron nerves" ay neurosis. Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkabigo, sakit at matagal na stress. Ang bawat tao'y maaaring magpangalan ng maraming dahilan para sa paglitaw nito, ang mahabang listahan ay magsasama ng mga pagkabigo sa trabaho, hindi maayos na personal na buhay, mga problema sa mga bata, at iba pa. Ang lahat ng mga espesyal na kaso na ito ay pinag-isa ng salungatan ng panloob na mga inaasahan at ang imposibilidad na maisakatuparan ang mga ito sa totoong buhay.
Maraming dahilan ito, mabuti kung ang pagnanasa ay nangangailangan ng tiyaga sa pagpapatupad at kasipagan. Sa kasong ito, hindi kinakailangan ang suporta sa gamot, maaari kang bumaling sa tradisyonal na gamot, ayusin ang pang-araw-araw na gawain, gumawa ng ilang higit pang pagsisikap at makuha ang resulta.
At kung ang problema ay nasa mga malalang sakit, ilang mga aktibidad sa trabaho (mga empleyado ng hospice, guro, mga doktor ng psychiatric na ospital, atbp.), hindi ito magagawa nang walang tulong ng isang espesyalista. Dapat itong hanapin sa lalong madaling panahon upang hindi magkaroon ng karagdagang sakit.
May malaking papel ang ugali sa mga neurotic na estado. Kaya, ang mga asthenic ay nangangailangan ng isang mahigpit na regimen, kung saan ang pagtulog, pahinga, mga aktibidad sa palakasan at mga paglalakad sa labas ay tumatagal ng kanilang angkop na lugar. Para sa hypersthenics, ang pangangailangan para sa isang mandatoryong pamamaraan sa pagpapahinga at nutrisyon sa pandiyeta ay may kaugnayan.
Kapag oras na para kumilos
Kapag inisip ng isang tao na kailangan niyang magkaroon ng iron nerves, maaaring nangangahulugan ito na mayroon siyang isa sa mga sumusunod na kondisyon:
- Insomnia, madalas na pagkagambala sa pagtulog sa gabi (walang problema sa pagtulog, ngunit ang pagtulog ay tumatagal ng tatlo hanggang apat na oras).
- Pagbaba (permanenteng pagtaas) sa gana.
- Paramdam ng kawalan ng laman, pangkalahatang depresyon.
- Wishless.
- Kawalang-katiyakan sa sarili, mga kakayahan at kilos ng isang tao.
- Mataas na antas ng pagkamayamutin, marahas na reaksyon kahit sa maliliit na problema.
- Nadagdagang sensitivity (pagluha, mapanglaw, patuloy na pagkabalisa).
- Blurred attention (kawalan ng focus).
- Mabilis na pagkapagod, kahit walang aktibidad.
Maaaring kasama ng mga pisikal na pagpapakita ang stress - panginginig, hindi sinasadyang pagkibot ng mga paa at ulo, pagpapawis, palpitations ng puso at iba pang sintomas.
Kailangan na lutasin ang problema nang komprehensibo, sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng mga kahihinatnan, hindi susunod ang isang qualitative improvement sa estado. Ngunit ang landas ay nagsisimula sa maliit: upang mapagtanto na ang mga nerbiyos ay nabasag at ang mga kahihinatnan ay lumitaw na, ay nangangahulugan ng simula ng isang positibong saloobin sa sarili at ang pagnanais na malutas ang problema.
First Aid
Napagpasyahan sa pagnanais na magkaroon ng mga nerbiyos na bakal, ang unang bagay na dapat gawin ay alisin ang mga obsessive na sintomas, hindi bababa sa upang matukoy ang mga sanhi ng kanilang hitsura. Affordableang paraan para huminahon ay ang paghinga, na itinataguyod ng mga adept ng yoga. Makakatulong kung gagawin mo ang mga kinakailangan: kailangan mong ihiwalay ang silid mula sa mga panlabas na panghihimasok, alisin ang nakakainis na background ng tunog, o, sa kabaligtaran, i-on ang mga musikal na komposisyon na ginawa para sa pagpapahinga.
Susunod, kailangan mong magpose ng mahinahon, nakaupo sa sahig o sa isang upuan, ituwid ang iyong likod at subukang matakpan ang proseso ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagtutok sa malalim na paghinga. Kapag humihinga, dapat na kasangkot ang lahat ng bahagi ng baga. Pagkatapos ng ilang minuto (mga 20 minuto), kahit na ang neophyte ay pumapasok sa isang estado ng kalmado, ang isip ay lumilinaw, ang kaguluhan ay nawala. Upang makabisado ang mga diskarte sa paghinga, maaari mong bisitahin ang yoga room, kung saan sasabihin sa iyo ng instructor ang ilan pang opsyon.
Walang gaanong kapaki-pakinabang na epekto ang may anumang pisikal na aktibidad. Ang sinusukat at monotonous na paggalaw ay mahalaga, ang pagtakbo, paglangoy, pagsasanay sa mga simulator na may maliit na timbang ay angkop. Sinasabi ng maraming kababaihan na ang paglulubog sa pang-araw-araw na buhay - paglilinis, pagluluto - ay nakakatulong upang ayusin ang mga bagay sa mga pag-iisip at nerbiyos. Sa pangkalahatan, ang anumang paraan ay angkop kung saan ang proseso ng pag-iisip, pagkatapos ng ilang pagkalito, ay nakakakuha ng kakayahang mag-logic, at hindi gumiling ng mga fragment ng mga emosyon. Sa pagkakaroon ng kalmado, kailangan mong malaman kung ano ang sanhi ng stress, kung ano o sino ang nagiging sanhi ng patuloy na pangangati, galit, kung anong mga pagkakataon at pagnanasa ang hindi maisasakatuparan.
Kung ang mga pamamaraang ito ay hindi gumana o may panandaliang epekto, dapat tawagan ang katutubong o tradisyunal na gamot upang tumulong. Ang pagkonsulta sa isang psychotherapist para sa payo ay magiging pinakamainamsolusyon para sa obsessive-compulsive disorder.
Tradisyunal na gamot
Nakahanap din ang mga tradisyunal na gamot sa mga reseta ng mga tradisyunal na doktor. Madalas na nangyayari na ang pagkawala ng kalmado ay nakasalalay sa isang ordinaryong kakulangan ng tulog. Madaling suriin ito - kailangan mong matulog. Valerian root, lemon balm at mint herbs, motherwort tincture ay makakatulong sa pagtagumpayan ang insomnia. Banal na gamot, ngunit ang kanilang pagkilos ay nasubok sa marami na may mahusay na mga resulta.
Ang mga coniferous na paliguan ay nakakatulong upang makatulog nang perpekto, para sa paghahanda, sapat na ang pagbili ng coniferous extract sa parmasya, ibuhos ang kinakailangang dosis sa mainit na tubig at isawsaw ang iyong sarili dito sa loob ng maikling panahon. Ang isang oras na paglalakad sa sariwang hangin bago matulog ay hindi gaanong mabuti para sa isang malusog na pagtulog.
Kadalasan ang huli na hapunan o tahasang pagkagutom ay pumipigil sa iyo na makatulog, nang hindi lumalampas sa iyong diyeta, subukang huwag kumain ng 2 oras bago ang oras ng pagtulog at kumain ng mga pagkaing may mataas na calorie. Kahit na ang mga simpleng pamamaraan tulad ng mode ng trabaho at pahinga, dosed at pare-pareho ang pisikal na aktibidad, malusog na nutrisyon, ay maaaring magbigay ng bakal na nerbiyos. Ang isang mahalagang kondisyon para sa natural na diskarte sa paggamot ay regularidad at pare-pareho.
Mga paraan ng gamot
Mahirap isipin ang isang sitwasyon kung saan inilalayo ng isang empleyado sa trabaho ang kanilang atensyon mula sa kanilang mga tungkulin at nahuhulog sa kaalaman sa mga sanhi ng kanilang pagkabalisa. Para sa isang mabilis na solusyon sa problema, ang mga gamot sa parmasya na hindi nagiging sanhi ng pagkagumon, na nagbibigay ng mabilis, matagal na epekto, ay angkop. Sa listahan ng magagamitKasama sa mga gamot na walang side effect ang:
- Mga extract ng valerian, motherwort, peony root. Maaari mo itong inumin sa anyo ng tablet. Ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay dapat na maging maingat sa paggamit, maaaring maging sanhi ng antok.
- "Glycine". Pinapatahimik ang nerbiyos, pinasisigla ang sirkulasyon ng utak.
- "Afobazol". Isang sikat na gamot na nagpapagaan ng mga kondisyon ng nerbiyos, nagpapatatag ng pag-iisip.
- "Novopassit". Batay sa mga natural na sangkap, mabilis na pinapawi ang excitability, nagpapakalma.
- "Adaptol". Light tranquilizer - nagpapakalma, nagpapagaan ng pagkabalisa, nagpapasigla ng kahusayan at aktibidad ng pag-iisip.
Ang listahan ng mga gamot ay maaaring ipagpatuloy sa isang dosenang pang pangalan. Ang kanilang kalamangan ay nakasalalay sa agarang pag-alis ng mga sintomas, ngunit ang dahilan ay nananatili, at ito ay kinakailangan upang i-level ito. Huwag ipagpaliban ang pag-alam kung bakit ang isang tao ay hindi naaayon sa nakapaligid na katotohanan, at kung walang paraan upang malaman ito nang mag-isa, mas mabuting pumunta sa isang espesyalista.
Ang doktor ay hindi lamang magbibigay ng sikolohikal na tulong, ngunit pipili din ng naaangkop na paggamot, ang resulta ay mga nerbiyos na bakal. Ang isang gamot, gaano man ito kahusay, sa kalaunan ay hindi na magkakaroon ng therapeutic effect, at ang problema ay kailangang harapin muli.
Tempering steel
Marami ang nag-iisip kung posible bang palakasin ang nervous system at kung paano pinakamahusay na ayusin ang prosesong ito. Ang pag-asa para sa mga mahimalang paraan ay hindi katumbas ng halaga, ang mga ganitong bagay ay hindi nangyayarikaagad. Upang makamit ang resulta, kailangan mong muling isaalang-alang ang pang-araw-araw na gawain, ang sistema ng nutrisyon at ang panloob na sikolohikal na saloobin.
Ano ang makakatulong:
- Pag-iba-ibahin ang menu sa pamamagitan ng pagpaparami ng mga pana-panahong sariwang gulay at prutas. Ipasok ang buong butil ng butil sa diyeta, bawasan ang bilang ng mga pagkaing karne. Uminom ng sapat na likido.
- Matulog ka at gumising nang sabay, ipinapayong matulog bandang 22:00, at gumising sa umaga bandang 06:00. Nalalapat din ang panuntunan sa katapusan ng linggo.
- Kinakailangan na ipakilala ang mga aktibidad sa palakasan sa bilog ng iyong mga interes. Hindi mahalaga kung saan at kung paano sila magaganap - sa gym o sa kalye, ang mahalaga ay ang kalidad ng pagsasanay, ang saturation ng mga tisyu ng katawan na may oxygen, isang kaaya-ayang pakiramdam ng pagkapagod at, bilang isang resulta, isang magandang kalooban, pisikal at mental na tono. Ang paglaban sa stress ay tumataas nang husto.
- Magiging kapaki-pakinabang na maghanap ng trabahong kakaiba sa pangunahing aktibidad - isang libangan. Ang pagnanasa para sa bago ay palaging nagpapalawak ng mga abot-tanaw at ang bilog ng mga kakilala. Nang hindi tumutuon sa isang uri ng aktibidad, nauunawaan ng isang tao na ang mundo ay mas malaki kaysa sa problemang gumagapang sa kanya, na nangangahulugan na mas mabilis na mahahanap ang isang paraan upang makalabas.
- Gumamit ng mga katutubong paraan upang palakasin ang sistema ng nerbiyos - pagbubuhos ng malamig na tubig, paliguan, herbal tea, paglalakad ng mahabang paglalakad sa anumang panahon, pag-aalaga sa iyong kapwa at mga hayop.
Ang paghahanap ng mga iron nerves sa isang punto ay tila imposible, ngunit sa sandaling makaalis ka sa makitid na bilog ng isang partikular na sitwasyon, maraming paraan upang malampasan ang neurosis at hindi mahulogisabit itong muli.
