Mayroong parehong simple at kumplikadong mga tuntunin ng personal na kalinisan. Ginagawa ba ng lahat ang mga ito? Sa kasamaang palad, hindi lahat. Maraming mga tao, na may sapat na gulang, ay hindi pa rin nauunawaan na kailangan mong alagaan ang iyong sarili palagi at sa anumang sitwasyon. May kalinisan sa pandinig, pagtulog, nutrisyon, at iba pa. Kahit na ang isang bata ay naiintindihan ang mga pangunahing panuntunan nito.
Ang pagsunod sa lahat ng kinakailangang pamantayan sa kalinisan ay gagawing talagang malusog at matatag ang ating damdamin. Ang kalinisan para sa mga bata at matatanda ay magkapareho.
Mga panuntunan sa kalinisan
Ang mga pangunahing tuntunin nito ay nauugnay sa katotohanan na kailangan mong regular na maghugas ng iyong mga kamay at kumain ng mga gulay at prutas. Ano ang ibinibigay nito sa atin? Nagbibigay ito sa atin ng pagkakataong maiwasan ang lahat ng uri ng sakit sa gastrointestinal. Maniwala ka sa akin, ito ay hindi kapritso ng isang tao at hindi kahit isang tuntunin ng etiketa, ngunit ang pamantayan na idinisenyo upang gawing mas ligtas ang ating buhay.
Ang kalinisan ng buong katawan ay mahalaga. Ang mga tuntunin sa kalinisan ay nagsasabi na ang isang tao ay dapat hugasan nang lubusan ang kanyang sarili araw-araw, pati na rin ang patuloy na pagbabago ng damit na panloob. May mga taong naliligo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Hindi ito kakaiba, ngunit isang napakahusay at kapaki-pakinabang na ugali.
Ang mga tuntunin sa kalinisan ay naglalaman ng impormasyon tungkol sa katotohanan na ang mga personal na bagay sa kalinisan ay dapat na indibidwal. Hindi ka maaaring kumuha ng sipilyo ng iba, suklay,tuwalya at iba pa. Hindi mo rin dapat ibigay ang iyong mga personal na gamit sa kalinisan sa sinuman. Napakahalaga ng mga panuntunang ito, dahil tinutulungan tayo nitong maiwasan ang mga posibleng sakit.
Ang mga paa ay dapat palaging malinis at tuyo hangga't maaari. Pipigilan nito ang mga sakit sa fungal. Pagkatapos hugasan, ang mga paa, lalo na ang mga puwang sa pagitan ng mga daliri, ay dapat na lubusang patuyuin at lubricated na may espesyal na foot cream.
Ang mga tuntunin ng personal na kalinisan ay direktang nauugnay din sa makatwirang rehimen ng araw. Ang isang taong gustong maging malusog, malakas at ganap na balanse ay dapat matulog at bumangon pagkatapos matulog nang sabay. Ang pagsunod sa pang-araw-araw na gawain ay nagbibigay-daan sa iyong tiyaking gumagana nang malinaw at maayos ang lahat ng sistema ng katawan.
Ano ang kalinisan sa pagtulog? Ito ay sapilitan din. Ayon sa kanyang mga patakaran, dapat palaging may malinis na linen sa kama. Ang kama ay hindi dapat masyadong malambot o masyadong matigas. Bago matulog, inirerekomenda na i-ventilate ang silid. Sa mainit na panahon, dapat kang matulog na may bukas na bintana o bintana. Maipapayo na huwag kumain bago matulog, o hindi bababa sa iwasan ang maaalat, mataba at maanghang na pagkain.
Ang mga alituntunin ng kalinisan ng pagkain ay nauugnay sa katotohanan na ang mga talagang malusog na pagkain lamang ang dapat kainin. Lahat ng maaaring makapinsala sa katawan ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta.
Kumain ng prutas at gulay, manok, karne, isda, at marami pa. Dapat iwasan ang mga pritong pagkain. Pinakamainam ang steamed food.
Ang Sexual hygiene ay nagpapahiwatig ng kawalan ng kaswal at hindi protektadong pakikipagtalik. Ang mental na kalinisan ay isang hanay ng mga panuntunan na nagbibigay-daan sa iyong ayusin ang iyong mga iniisip at nervous system. Nakakatulong ang mga kasanayan sa kalinisan ng pandinig na protektahan ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang ingay at protektahan ang iyong hearing aid.
