Ang isang tao ay lumalaki at nabubuhay sa lipunan, kaya't kailangan na umasa sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan. Halimbawa, tulad ng: mga tuntunin ng pag-uugali, kagandahang-asal, kalinisan. Ang pagsunod sa mga pamantayan ay nagbibigay-daan sa isang tao na mamuhay ng buong buhay, habang ang pagpapatupad, halimbawa, ng mga panuntunan sa kalinisan ay nakakatulong upang palakasin at mapanatili ang kalusugan ng isang tao.
Personal na kalinisan - ano ito? Ito ay isa sa mga seksyon ng pangkalahatang kalinisan, ang pag-aaral kung saan ay naglalayong mapanatili at palakasin ang kalusugan ng tao. Ang pagpapatupad ng mga pamamaraan sa kalinisan ay sumisira sa mga microbes na naroroon, na humahantong sa pagbaba ng posibilidad na magkasakit.
Mga seksyon ng personal na kalinisan
Ang personal na kalinisan ay tumatalakay sa mga paksa tulad ng kalinisan:
- katawan at balat ng tao;
- oral;
- tulog at pahinga - maayos na organisadong pagtulog at ang napapanahong pagpapalit nito nang may kahirapan;
- pagkain;
- sapatos at damit.
Mga item sa kalinisan
Personal na kalinisan - ano ito? Ito ay isang hanay ng mga patakaran, ang pagsunod sa kung saan ay makakatulong na mapanatili at pahabain ang kalusugan. Para sa mga pamamaraan sa kalinisan, kailangan mong magkaroon ng mga indibidwal na item. Kabilang dito ang:
- towel;
- soap;
- washcloth;
- toothbrush;
- razor;
- manicure set;
- suklay;
- facial skin care complex: cream, lotion, tonic, scrub, mask;
- clipper;
- pandekorasyon na pampaganda;
- deodorant, antiperspirant.
Ang paggamit ng mga ipinakitang bagay ay nakakatulong sa isang tao na madaling magsagawa ng mga pamamaraan sa kalinisan na naglalayong panatilihing malinis ang katawan, na makatutulong upang maiwasan ang mga posibleng sakit.
Mga kinakailangan sa personal na kalinisan
Tingnan natin ang mga pangunahing prinsipyo ng bawat bahagi ng personal na kalinisan.
Kalinisan ng katawan:
- Napapanahong pagligo. Sa tag-araw, ang pamamaraang ito ay dapat isagawa araw-araw. Ang resulta ay pagbabawas ng mikrobyo at mapaminsalang mikroorganismo sa katawan ng tao, na magbabawas sa panganib ng sakit.
- Dapat panatilihing malinis ang mga kamay at kuko. Bigyang-pansin ang mga kuko, dahil maraming nakakapinsalang mikrobyo ang maaaring maipon sa ilalim ng mga ito.
- Panatilihing malinis ang paa, maghugas araw-araw.
Kalinisan ng buhok:
- Hugasan ang iyong buhok kapag ito ay madumi. Hindi inirerekomenda na gumamit ng mainit na tubig kapag ginagawa ito, dahil may posibilidad na tumaas ang produksyon ng sebum ng anit, na hahantong sa mahinang pagbanlaw ng shampoo mula sa buhok.
- Pumili ng mga produkto para sa buhok ayon sa uri ng buhok.
- Sa pagtatapos ng paghuhugas, banlawan ang buhok sa malamig na tubig.
- Huwag gumamit ng hair dryer.
- Kung kinakailangan, gumawa ng hair mask.
- Magkaroon ng iyong sarilisuklay.
Kalinisan sa bibig:
- Ang toothbrush ay isang indibidwal na item para sa lahat.
- Magsipilyo ng iyong ngipin 2 beses sa isang araw: sa umaga at bago matulog.
- Banlawan ang iyong bibig pagkatapos ng bawat pagkain.
- Bisitahin ang dentista isang beses bawat anim na buwan.
Kalinisan ng damit na panloob, damit, sapatos:
- panatilihing malinis ang mga damit at sapatos;
- magpalit ng damit na panloob araw-araw;
- huwag ibigay kahit kanino ang iyong personal na damit at huwag gumamit ng damit ng iba;
- magdamit ayon sa lagay ng panahon;
- pumili ng mga damit na gawa sa mga de-kalidad na natural na tela.
Kalinisan sa silid-tulugan:
- palitan ang bed linen sa oras;
- may damit pangtulog;
- dapat may malinis at sariwang hangin ang kwarto;
- panatilihin ang pinakamabuting kalagayan na kahalumigmigan;
- dapat kumportable at komportable ang kama.
Kalinisan ng bata
Personal na kalinisan ng bata ang inilatag ng mga magulang. Sa una, ang mga nasa hustong gulang ay nagsasagawa ng lahat ng mga pamamaraan sa kalinisan para sa sanggol mismo, at habang sila ay lumalaki, ang bata ay nagsisimulang gawin ang mga ito nang mag-isa.
Kapag ang isang bata ay nagbibinata na, dapat ay awtomatiko na niyang sundin ang mga pangunahing prinsipyo ng kalinisan: maghugas ng mukha, magsipilyo ng ngipin sa umaga at gabi, maglaba, panatilihing malinis ang kanyang mga damit at sapatos. Gayunpaman, kailangan mong malaman na mayroong personal na kalinisan. Ano? Ito ang mga prinsipyong dapat sundin upang palakasin at mapanatili ang iyong kalusugan.
Sa kanilaisama ang:
- mga aktibidad at libangan nang maayos;
- isang buong pagtulog sa gabi, kahit man lang 9 na oras;
- sports;
- makatuwirang nutrisyon.
Mga pagkakaiba sa pagitan ng kalinisan ng mga bata at kalinisan ng mga kabataan
Ang kalinisan ng mga teenager ay medyo naiiba sa kalinisan ng isang bata, dahil ang mga pagbabago ay nangyayari sa katawan sa edad na ito. Ang mga lalaki at babae ay lumalaki, nagsisimula silang magpakita ng mga katangiang panlalaki at pambabae, ayon sa pagkakabanggit. Samakatuwid, dapat maglaan ng oras ang mga magulang para ipaliwanag sa anak kung anong mga pagbabago ang mangyayari sa kanya at kung paano ito makakaapekto sa personal na kalinisan.
Sa mga batang babae, bigyang pansin ang hitsura ng unang regla at ipaliwanag kung paano maayos na magsagawa ng kalinisan sa ari.
Mga prinsipyo ng personal na kalinisan sa mga kabataan
Ang bata ay pumapasok sa paaralan, gumagawa ng maraming trabaho, gumagamit ng personal na computer. Sa bagay na ito, kinakailangang bigyang-pansin ang kalinisan ng paningin. Dapat limitahan ng mga magulang ang oras na ginugugol sa computer, tablet, TV, subaybayan ang antas ng pag-iilaw sa mga klase ng bata.
Dahil ang personal na kalinisan ng isang tao ay naglalayong mapanatili at mapanatili ang kanyang kalusugan, isa sa mga pangunahing bahagi ng direksyon na ito ay wastong nutrisyon. Dapat pangasiwaan ng mga magulang ang binatilyo upang hindi siya kumonsumo ng mga nakakapinsalang pagkain, habang sinusubaybayan ang pagkakaroon ng mabuting nutrisyon nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw.
Maaari mong i-highlight ang mga sumusunod na pangunahing prinsipyo ng malusog na diyeta para sa isang teenager:
- kumakain nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw;
- gamitin sa iyongmagdiyeta ng mga prutas at gulay;
- iwasan ang pagmemeryenda, pagkain ng chips, fast food, crackers;
- limitahan ang paggamit ng starchy at matamis;
- kontrolin ang paggamit ng mga bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan.
Ang personal na kalinisan ay responsibilidad ng bawat tao. Sa pagdadalaga, may mga pagbabago sa karaniwang pamamaraan ng kalinisan. Sa edad na ito, nagbabago ang hormonal background, na nagiging sanhi ng paglitaw ng acne sa mukha sa parehong mga lalaki at babae. Samakatuwid, ang personal na kalinisan ng mga kabataan ay dapat magsama ng wastong pangangalaga sa balat sa mukha: ang paggamit ng mga lotion, tonics, mask, scrub at iba pang mga pampaganda na indibidwal na pinili para sa uri ng balat.
Nagsisimula nang tumubo ang mga lalaki sa kanilang mga mukha, kaya dapat bilhin ng mga magulang ang kanilang tinedyer ng ligtas na labaha at turuan sila kung paano gamitin ito upang hindi masira ang balat ng kanilang mukha. Bigyang-pansin ang kalinisan ng mga genital organ ng mga lalaki at babae.
Konklusyon
Ang personal na kalinisan ng isang tao ay may malaking papel sa pagtukoy ng kanyang lugar sa lipunan. Upang makamit ang tagumpay, hindi lamang dapat magkaroon ng mahusay na kaalaman ang isa, kundi sundin din ang personal na kalinisan: panatilihing malinis ang katawan at damit, sumunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, magkaroon ng tamang pahinga at gawin ang mga pisikal na aktibidad na kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan.
Personal na kalinisan - ano ito? Ito ay isang hanay ng mga patakaran, na sumusunod kung saan ang isang tao ay nagpapahaba ng kanyang buhay at nagpapabuti sa kalusugan. Ang hitsura ay nagpapakita kung gaano ang pagsunod sa bawat indibidwalmga prinsipyo ng kalinisan. Ang malinis na damit, sapatos, malusog na kutis, malinis na balat, sports figure ang susi sa matagumpay at mahabang buhay ng isang tao.
