Sa artikulong ito, pag-usapan natin ang mga benepisyo ng pose ng leon para sa paggamot sa lalamunan. Mauunawaan natin nang detalyado kung ano ang yoga pose na ito, ano ang epekto nito sa ating katawan at kung talagang makakatulong ito sa mga sakit sa lalamunan.
Tungkol saan ito?
Ang "Simhasana" ay literal na nangangahulugang "postura ng leon". Ito ay isang medyo simpleng yoga pose na gumagamit ng maraming facial muscles kumpara sa iba pang mga pose. Ito ay pinaniniwalaan na ang ehersisyo na ito ay mahusay para sa iba't ibang mga sakit sa lalamunan, pati na rin para sa kanilang pag-iwas. Bilang karagdagan, ang asana na ito ay inirerekomenda ng mga propesyonal upang mapawi ang pag-igting mula sa buong katawan at makayanan ang mga depekto sa pagsasalita. Ang pose ng leon sa yoga ay ipinahiwatig para sa mga taong may mga problema sa mga tonsil at lymph node. Nakakatulong ito upang pasiglahin ang mga ito at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Bilang karagdagan, pinapalakas nito ang mga kalamnan sa leeg. Magandang malaman na ang asana ay mahusay din para sa pagpapahinga sa mukha, balikat at dibdib, na maaaring mapabuti ang hitsura ng mukha at pakinisin ang mga wrinkles.
Mga Indikasyon
Marami ang interesado kung posible bang gawin ang simhasana na may angina. Kaya eto nasa sakit na ito ang ibinigay na pose ay pinaka-epektibo. At mayroon din itong mga sumusunod na pagbabasa:
- ARVI.
- Malamig.
- Tonsilitis.
- Laryngitis.
- Pharyngitis.
- Mahina ang kaligtasan sa sakit.
- Cervical osteochondrosis.
- Paghihilik.
- Sakit sa leeg.
- May kapansanan sa sirkulasyon.
Contraindications
Kailangan ding tandaan na sa ilang pagkakataon ay imposibleng gamitin ang pose ng leon para sa paggamot sa lalamunan. Kaya, hindi mo dapat gamitin ang ehersisyong ito sa mga ganitong sitwasyon:
- Mga bukol sa leeg o larynx.
- Mga sakit sa paghinga.
- Personal na contraindications.
Mga kapaki-pakinabang na tip
Maglista tayo ng ilang rekomendasyon na makakatulong sa iyong gawin nang tama ang pose ng leon sa yoga:
- Ilabas ang iyong dila sa abot ng iyong makakaya upang maisagawa ang pinakamalalim na bahagi ng iyong larynx.
- Upang mapawi ang sobrang tensyon mula sa balikat at leeg, pilitin nang husto ang iyong mga daliri.
- Kapag inikot mo ang iyong ulo, huwag itong itagilid nang husto, dahil sa posisyong ito ay magre-relax ang mga kalamnan sa leeg at hindi na makakagana nang buo.
- Itaas ang iyong leeg sa abot ng iyong makakaya.
Technique
Paano gamutin ang lalamunan sa bahay, kung susuriin mo ang mga pamamaraan ng yoga? Upang gawin ito, sapat na upang maisagawa ang tinalakay na asana. Ngunit may ilang mahahalagang punto na dapat tandaan kapag ginagawa ang ehersisyo. Kaya ang klasikoopsyon:
- Lumuhod at ihiwalay ang mga ito nang humigit-kumulang 40 sentimetro. Ikonekta ang iyong mga hinlalaki sa paa. Lean forward gamit ang iyong katawan at ilagay ang iyong mga palad sa sahig. Dapat silang nasa pagitan ng mga tuhod na nakaturo ang mga daliri sa loob.
- Simulang unti-unting iarko ang iyong likod habang itinutuwid ang iyong mga braso. Hayaang sumandal nang kaunti ang iyong ulo, ngunit upang madama ang pag-igting sa leeg. Ipikit ang iyong mga mata at tumuon sa punto sa pagitan ng mga kilay. Manatili sa posisyon na ito ng ilang minuto, sinusubukang mag-relax. Panatilihing nakasara ang iyong bibig at isara ang iyong mga labi nang mahigpit.
Ikalawang opsyon
Upang makumpleto ang pangalawang opsyon, ganap na ulitin ang mga hakbang na inilarawan namin sa classic na bersyon. Pagkatapos ay huminga ng malalim sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay buksan ang iyong bibig sa maximum. Ilabas ang iyong dila hangga't pinapayagan ng iyong kalamnan. Subukang hawakan ang iyong baba gamit ang iyong dila. Manatili sa posisyon na ito ng 3-5 minuto. Pagkatapos nito, huminga nang palabas, sinusubukang bigkasin ang tunog na "haaa". Pagkatapos ay isara ang iyong bibig at huminga nang normal.
Upang mapansin ang pagiging epektibo ng ehersisyo, kailangan mong ulitin ito nang humigit-kumulang 3-6 beses sa isang araw. Kasabay nito, gawin ito sa paraang ganap na tumutok sa pagpapatupad. Para lamang sa isang tik, hindi mo dapat gawin ito, dahil magsasayang ka lamang ng oras at walang pakinabang sa katawan. Kaya maliban kung seryoso ka, huwag subukan ang pose ng leon para sa iyong lalamunan.
Benefit
Bilang karagdagan sa lahat ng nakalistang benepisyo, positibo ang asana na itonakakaapekto sa buong katawan. Alam na namin kung paano pagalingin ang lalamunan sa bahay, ngunit maaari mong isagawa ang pose ng leon hindi lamang para sa mga layuning ito. Tandaan ang mga side benefits nito:
- Pina-normalize ang paggana ng nervous system at binibigyang-daan kang mabilis na kumalma pagkatapos ng stress o isang mahirap na araw sa trabaho.
- Nagagawang iligtas ang isang tao mula sa pagkautal sa regular at madalas na pagganap.
- Napapabuti ang mga kasanayan sa pagtatalumpati dahil sa katotohanang nakakaapekto ito sa timbre ng boses.
- Perpektong nakakarelaks sa diaphragm at pectoral muscles, na kinakailangan lalo na para sa mga taong gumugugol ng maraming oras sa posisyong nakaupo sa araw.
Binibigyang-daan ka ng Asana na malutas ang maraming problemang nauugnay sa tainga, mata, ilong at bibig. Kung mayroon kang anumang karamdaman o depekto, siguraduhing isagawa ang lion pose na ito upang manatiling malusog.
Leon pose para sa paggamot sa lalamunan: mga review
Ang mga pagsusuri sa kasanayang ito ay medyo positibo. Dapat tandaan na hindi lahat ay nakakamit ang resulta, ngunit dahil lamang sa hindi nila sinusunod ang tamang mga tagubilin. Tandaan na ngayon ay may ilang mga artikulo na nagtuturo kung paano maayos na maisagawa ang pagsasanay na ito. Upang maunawaan ang mga pangunahing punto at gawin ito nang tama, kailangan mong pag-aralan ang ilang mga mapagkukunan. Mas mabuti pa, isawsaw ang iyong sarili sa espesyal na literatura na isinulat ng mga propesyonal na nag-alay ng kanilang buong buhay sa pag-aaral ng medisina at yoga.
Gusto kong sabihin kaagad na imposibleng makapinsala sa katawan sa pamamagitan ng paggawa ng ehersisyong ito.
Mga Pagkakaiba
Tandaan na ang mga pagkakaiba sa teknik ay makikita hindi lamang sa iba't ibang artikulo, kundi pati na rin sa interpretasyon ng iba't ibang yoga school. Kaya, inirerekomenda ng ilan sa kanila ang pagsasagawa ng pose ng leon para sa paggamot ng lalamunan habang pinipigilan ang pagbuga. Ang iba, sa kabaligtaran, ay naniniwala na ang pagiging epektibo ay mas mataas kung gagawin mo ang ehersisyo habang pinipigilan ang iyong hininga. At ang ilan ay nangangatuwiran na ang paghinga ay dapat na pantay at mahinahon, at marahil ang puntong ito ng pananaw ay pinakakaayon sa mga prinsipyo ng yoga.
Gayundin, ayon sa ilang panuntunan, pinaniniwalaan na ang ulo ay dapat na ikiling pababa o itaas. Ang iba ay nangangatuwiran na dapat itong panatilihing tuwid. Mula sa isang physiological point of view, ito ay mas kapaki-pakinabang kung ang ulo ay bahagyang ikiling pabalik. Ito ay magbibigay-daan sa iyong gawin nang tama ang mga paggalaw sa mukha, pati na rin mapanatili ang ilang pag-igting sa leeg, na kinakailangan upang maisagawa ito.
Sa pagbubuod sa artikulo, napapansin namin na ang mga benepisyo ng pose ng leon para sa paggamot sa lalamunan ay kitang-kita. Galugarin ang iba't ibang mga mapagkukunan at gumawa ng iyong sariling mga konklusyon. Magsanay nang madalas na damhin ang iyong katawan, magabayan ng sarili mong sensasyon at hanapin ang balanse sa paggalaw na tama para sa iyo.
