Ang malalawak na kalamnan ng likod (latissimus dorsi - lat.) ay sumasakop sa espasyo sa pagitan ng mga talim ng balikat at ng ibabang likod. Ang mga kalamnan na ito ay patag, ganap na walang mga relief protrusions. Tumatakbo sila mula sa lower thoracic vertebrae kasama ang lumbar at sacral zones hanggang sa musculature ng pelvis at hanggang sa apat na lower ribs ng dibdib. Ang malalawak na kalamnan ng likod ay pinagsama sa kilikili, kasama ang gulugod at magkakaugnay sa mga patayong lateral na kalamnan.
Mga Paggana
Ang mga function ng latissimus dorsi na kalamnan sa itaas na bahagi nito ay nakatuon sa pagdadala ng balikat sa katawan, hilahin ang braso pabalik na may sabay-sabay na pag-ikot sa kahabaan ng vertical axis. Ang kalamnan ay maaaring pasiglahin ang paghinga sa pamamagitan ng paggalaw sa katabing tadyang. Ang latissimus dorsi na kalamnan ay napakalakas, na may malaking supply ng enerhiya. Karaniwang tinatanggap na natanggap nito ang pag-unlad nito kasama ang linya ng phylogenetics bilang isang resulta ng mga siglo-lumang brachiation ng sinaunang-panahong tao, nang lumipat siya ayon sa pamamaraan ng mga unggoy, mula sa sanga hanggang sanga, na nakabitin sa kanyang mga kamay. At dahil ang pamamaraang ito ng paggalaw ay madalas na naging pangunahing isa, nabuo ang malalawak na kalamnan ng likod.
Anatomy
Ang anatomikal na malawak na kalamnan ng likod ay naka-link mula sa ibaba sa lumbar triangle (trigonum lubale) sa pamamagitan ng isang bungkos ng mga tendon, kasama ang lateral na bahagi nito - na may posterior na gilid ng pahilig na panlabas na kalamnan ng tiyan, at ang Sa ilalim ng buong pormasyon na ito ay ang panloob na pahilig na patag na kalamnan ng tiyan. Sa antas ng mga blades ng balikat, ang mga malalawak na kalamnan ng likod ay nakikipag-ugnayan sa trapezius, ngunit, sa kabila ng napakalapit, ang mga bahaging ito ng mga kalamnan ay independyente sa bawat isa. Karaniwan, ang kalamnan ng dorsalis dorsi ay flat ang hugis, ngunit nagmumungkahi ito ng makabuluhang pagtaas sa laki.
Athletic value
Sinusubukan ng mga atleta na i-pump up ang malalawak na kalamnan sa likod sa unang lugar, dahil sa kanila lahat ng kalapit na kalamnan ay tumataas sa direktang proporsyon. Upang makakuha ng isang kaluwagan pumped up pabalik, ito ay sapat na upang regular na magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa pangunahing kalamnan ng likod. Alam ng mga bihasang atleta ang mga subtleties na ito at hindi kailanman nagpapalabas ng mga kalamnan ng trapezius, na nagiging labis na nakaumbok at nakakasira ng pigura, na ginagawa itong hindi katimbang. Ang athletic pumping ay ginagawa sa pamamagitan ng traction movements na may malaking load, palaging mula sa itaas hanggang sa ibaba.
Mga Pagsasanay
Para sa pagsasanay sa ibabang bahagi ng latissimus dorsi, mas mainam na gumamit ng dumbbells, unti-unting tumataas ang kanilang timbang. Simula ng masinsinang pagsasanay, dapat itong alalahanin na ang itaas na mga bundle ng kalamnan ay may lateral na direksyon, at ang ilalim ng latissimus dorsi na mga kalamnan ay nakadirekta paitaas sa pahilis at lateral, habang tinatakpan ang mas mababang mga buto-buto, ang kanilang likod na ibabaw. Bilang karagdagan, ang latissimus dorsisumasaklaw sa ibabang bahagi ng scapula at ang bilog na malaking kalamnan sa ibabang gilid nito. Gayundin, ang kalamnan na ito ay duplicate ang posterior wall ng axillary zone, hinawakan ang humerus at nagtatapos sa crest ng mas mababang tubercle nito. Ang bawat atleta, na may impormasyon tungkol sa anatomical na istraktura ng kanyang muscular system, ay maaaring makaramdam kung alin sa mga kalamnan ang aktibong kasangkot sa proseso ng pumping, at kung saan ay hindi direkta lamang.
