Sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa utot: kung ano ito, kung saan ito nangyayari, at kung paano ito haharapin. Ito ay isang medyo nakakainis na problema para sa karamihan ng mga tao - patuloy na kakulangan sa ginhawa, mga kumplikado at hindi kasiya-siyang mga karamdaman ng gastrointestinal tract. Higit pa tungkol dito mamaya.
Meteorism - ano ito?
Definition
Sa madaling salita, ang utot ay bloating sanhi ng akumulasyon ng mga gas sa bituka. Dito natin mapag-uusapan ang pagpapakita ng tinatawag na lower dyspepsia.
Clinical na larawan
Kapag nagkakaroon ng utot ay tumaas ang pagbuo ng gas (madalas na pag-utot) sa mga bituka. Sa syentipiko, tinatawag itong fluctuation. Kasabay nito, ang isang rumbling ay nangyayari sa tiyan at, sa katunayan, ang proseso ng paglisan ng mga gas sa pamamagitan ng anus, na sinamahan ng isang tiyak na tunog (karaniwan ay pagkaluskos) at isang mabahong amoy. Eto na - itong mapanlinlang na utot!
Hindi pagkakaunawaan ba o sakit?
Ito ay dalawang talim na espada. Kung naiintindihan natin ang problemang ito nang mas detalyado, kung gayon ang pamumulaklak at pag-utot ay maaaring mga sintomas ng anumanmga sakit na direktang nauugnay sa gastrointestinal tract. Kaya naman ipinapayo ko sa iyo na magpatingin sa doktor! May isa pang bahagi ng "barya": ang utot ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng paggamit ng isang partikular na pagkain. Higit pa tungkol diyan mamaya.
Mga pagkain na nagdudulot ng utot
Kaya anong pagkain ang madalas tayong umutot?
- Ang napakalakas na pagbuo ng gas ay pinupukaw ng lahat ng uri ng repolyo, munggo, hilaw na sibuyas, mga produktong gatas, gatas mismo, labanos, singkamas at swede.
- Ang katamtamang pag-utot ay dulot ng mga pagkain tulad ng saging, mushroom, pasas, soda, mansanas, kvass, peras, karot, tinapay at pastry.
- Ang bahagyang pag-utot ay maaaring sanhi ng iba't ibang langis ng gulay, patatas, isda at manok, karne, kanin.
Iba pang sanhi ng utot
Ano pa ito, bukod sa labis sa ilang partikular na pagkaing nabubuo ng gas na kinuha sa pagkain? Alamin natin ngayon!
- Meryenda habang naglalakbay.
- Pag-abuso sa chewing gum at paninigarilyo. Sa kasong ito, lumulunok ka ng masyadong maraming hangin.
- Nagugulo ang bituka microflora.
- Ilang sakit ng gastrointestinal tract: pancreatitis, colitis, irritable bowel syndrome at iba pa.
Paano gamutin ang utot?
Una, kailangan mong ihinto nang random ang paggamit ng ilang partikular na produkto. Ang mga sumusunod ay ang mga maling kumbinasyon na humahantong sa madalas na pag-utot:
- matamis at juice - pinagsama sa starchy, protina at maalat na pagkain;
- mga produktong gawa sa gatas - pinagsama sa karne, isda, maaasim na prutas at tinapay;
- pag-inom ng pagkain na may carbonated na inumin;
- kumbinasyon ng mga munggo at itim na tinapay.
Pangalawa, kailangan mong ayusin ang iyong diyeta. Nasa ibaba ang isang halimbawang diagram:
-
paano gamutin ang utot alisin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- huwag magpakasawa sa mga artipisyal na sweetener;
- kalimutan ang tungkol sa mga carbonated na inumin, lalo na ang matatamis (tulad ng Coca-Cola);
- sundin ang isang regular na diyeta sa protina sa loob ng isang buwan, habang nililimitahan ang paggamit ng mga pagkaing nagdudulot ng madalas na gas.
Pangatlo, maaari mong gamitin ang mga katutubong recipe upang alisin ang mga naipon na gas. Nasa ibaba ang ilan sa mga ito:
- uminom ng pagbubuhos ng tatlong clove ng bawang dalawang beses sa isang linggo;
- idagdag ang luya sa panlasa sa mga lutong pagkain;
- uminom ng mga herbal na tsaa na may mint, chamomile, parsley, dill, lemon balm at rosemary;
- maaari kang uminom ng activated charcoal bago matulog;
- bumili ng mga defoamer sa botika, gaya ng Espumizan.
