Ngayon, maraming tao sa buong mundo ang may mga problema sa paningin. Paano maiiwasan ang ganitong problema kapag napakaraming electronic gadgets (PDAs, tablets, etc.) ang naka-concentrate sa paligid natin? Kaugnay nito, ang bilang ng mga operasyon sa pagwawasto ng paningin ay tumataas lamang bawat taon. Gayunpaman, mayroong isang paraan upang makaligtaan ang operasyon sa mga ehersisyo sa mata ni Bates. Ano ang sistemang ito at sino ang makikinabang dito?
Ang kakanyahan ng pamamaraan
Ang pangalan ni William Bates ay malawak na kilala. Ito ay isang ophthalmologist mula sa USA, na, sa pagdating ng ika-20 siglo, ay bumuo ng kanyang sariling mga pagsasanay para sa mga organo ng pangitain. Ang kanilang layunin ay iwasto ang mga karaniwang karamdaman tulad ng myopia, hyperopia at astigmatism nang hindi gumagamit ng gamot. Bilang isang tuntunin, ang mga pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyong maalis ang myopia.
Ayon sa teorya ni Bates, ang mga kalamnan na nakapaligid sa eyeball ay gumagana sa parehong paraan tulad ng lens. Ito ay sikolohikal na overstrain at nakababahalang mga sitwasyon na ang pangunahing nakakapukaw na mga kadahilanan para sa pagkawala ng visual acuity at pag-unlad ng mga sakit sa mata. Ang uri ng patolohiya ay higit na tinutukoy ng uri ng stress. Bilang resulta ng pagsasagawa ng mga ehersisyo para sa mga mata ayon sa pamamaraan ng Bates, bumubuti ang psycho-emotional mood ng isang tao, na may positibong epekto sa mga organo ng paningin.
Mahalagang panuntunan
Dito dapat mong sundin ang ilang partikular na panuntunan:
- Huwag magsuot ng salamin kapag nag-eehersisyo! Tulad ng mga tala ng tagalikha ng programa, ang mga corrective device na ito, sa kabaligtaran, ay pumipigil sa pagbabalik ng paningin. May pangangailangan para sa salamin, pagkatapos ay sulit na huminto sa mga lente na may mas mababang mga diopter (1-1.5 na mas mababa kaysa sa kinakailangan).
- Sa anumang kaso dapat mong pilitin ang iyong paningin. Dahil sa tumaas na pagtutok, ang resulta ay magiging kabaligtaran ng pagpapanumbalik ng paningin.
- Dapat na unti-unti ang ehersisyo. Upang magsimula sa, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng pinakasimpleng mga paggalaw at pagkatapos lamang masanay sa kanila ay gumawa ng mga kumplikado. Kung hindi, hindi maiiwasan ang sobrang pag-igting ng mga kalamnan ng mata.
Sa teritoryo ng USSR, ang unang tagasunod ng pamamaraang Bates ay ang physiologist ng pinagmulang Sobyet na si G. A. Shichko. Para sa kadahilanang ito, ang sistema ay nagsimulang tukuyin bilang "Shichko-Bates method". Ngayon, si Propesor W. G. ay may pananagutan sa pagtataguyod ng pagpapanumbalik ng paningin gamit ang mga pagsasanay sa mata ayon sa pamamaraan ng Bates. Zhdanov.
Mga indikasyon para sa ehersisyo
Sa anong mga kaso makakatulong ang ehersisyo sa mga organo ng paningin? Kasama sa listahan ng mga indikasyon para sa pagsasagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo ayon kay Bates ang mga sumusunod na klinikal na sitwasyon:
- astigmatism;
- myopia;
- malayong paningin;
- strabismus.
Dapat tandaan na ang pagiging epektibo ng ehersisyo ay magiging mataas lamang sa mga unang yugto ng sakit.
Kung tumatakbo na ang kaso, hindi ka dapat umasa ng anumang resulta mula sa pagpapatupad ng complex.
Isang bilang ng mga kontraindikasyon
Ang pamamaraan ng Bates ay nakikilala sa pamamagitan ng unibersal na aplikasyon at pagiging praktikal nito. Sa kabila ng katotohanan na ang sistema ng American ophthalmologist ay ganap na ligtas para sa kalusugan ng tao, mayroong isang bilang ng mga contraindications. Hindi marami sa kanila, ngunit dapat malaman ng lahat ang tungkol dito:
- Pagkatapos ng operasyon sa mata.
- Retinal detachment.
Bates eye exercises para sa farsightedness o nearsightedness ay hindi pinapayagan para sa mga taong sumailalim sa operasyon sa mata. Ito ay kinakailangan upang maghintay ng isang tiyak na tagal ng panahon. Bilang isang patakaran, sapat na ang 6 na buwan. Pagkatapos ng mahabang pahinga, maaari mong simulan ang pagpapatupad ng complex.
Tungkol sa retinal detachment, ito ay isang malubhang pathological na kondisyon kung saan ang retina ay humihiwalay sa choroid. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ngunit sa anumang kaso, ang mga taong may ganitong sakit ay hindi dapat bigyan ng mga ehersisyo upang maibalik ang kanilang paningin.
Karamihan sa mga ekspertomay posibilidad na maniwala na ang pamamaraan ni William Bates ay hindi nakakatulong upang ganap na maibalik ang paningin. Bilang karagdagan, ang sistema ng ophthalmologist na ito ay hindi kinikilala ng siyentipikong komunidad. Kaugnay nito, lumitaw ang isang makatwirang palagay: nasa iyo ang pagpapasya kung gagamitin ito o hindi.
Ang epekto ng mga kalamnan sa visual acuity
Tulad ng maaari mong hulaan, ang kapansanan sa paningin ay sanhi ng hindi tamang paggana ng mga kalamnan ng mata. Samakatuwid, dapat silang turuan na gumana nang maayos. Ang mga ehersisyo sa mata ng Bates ay nakakatulong sa myopia o hyperopia. Ngunit una, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa kung ano ang maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa mga istruktura ng kalamnan.
Bates, habang nagtatrabaho bilang isang ophthalmologist sa iba't ibang mga klinika, ay nagkaroon ng pagkakataong mag-obserba ng maraming pasyente. Batay dito, gumawa siya ng isang mahalagang pagtuklas: ang wastong paggana ng mga kalamnan ng mata ay nahahadlangan ng kanilang paninikip. Para gumana ang mga ito ng maayos, dapat ay nasa relaxed na estado ang isang tao.
Ano ang nangyayari sa atin kapag nakakaramdam tayo ng kawalan ng katiyakan o takot? Tama, lumiliit kami. Ang paglitaw ng isang pakiramdam ng compression ay nagbubuklod na katulad ng sakit. Kung ang mga kalamnan ay nakakarelaks, maaari tayong makagalaw nang madali at malaya. Sa kasong ito, maaaring bumuti ang paningin.
Mga tampok ng ehersisyo
Sa kasalukuyan, maraming paraan para maalis ang mga depekto sa mata. Ngunit hindi tulad ng paggamit ng mga gamot at operasyon, ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa Bates para sa mga mata na may myopia ay hindi nangangailangan ng malalaking pamumuhunan sa pananalapi. Ito ay tiyak na isa sa mga pangunahingmga benepisyo.
Bukod dito, ang Bates complex ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga organo ng paningin:
- pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
- pagpapanumbalik ng tono ng mga kalamnan ng mata;
- nagpapawi ng pananakit ng mga organo ng paningin, kabilang ang strain.
Bilang pangunahing nakakapukaw na kadahilanan, itinatampok ng American ophthalmologist ang stress na may likas na sikolohikal. Ang ganitong uri ng pagkarga ay hindi maiiwasang humahantong sa pagkawala ng kontrol, na nagtatapos sa kapansin-pansing kakulangan sa ginhawa. Bilang resulta, ang panganib ng ocular pathological na mga kondisyon ay tumataas nang malaki.
Pagbuo ng positibo
Bago mo simulan ang Professor Bates complex, dapat kang mag-tune sa positibong paraan. Kung hindi, imposibleng makapagpahinga at makuha ang gusto mo. Narito ang iba't ibang mga salita ay makakatulong lamang sa isang positibong paraan. Para sa mga pagsasanay sa mata ni Shichko Bates, ito ay napakahalaga.
Kung ang isang tao ay nalulula sa mga negatibong kaisipan, kung gayon napakahirap na pumasok sa isang nakakarelaks na estado, at kung minsan ay imposible. Paano ito gagawin kapag ang katawan mismo ay nasa tensyon?
Ang hindi kasiya-siyang pag-iisip ay nagdudulot ng takot, na nagdudulot ng tensyon, at una ang kalagayan ng pag-iisip ay naaapektuhan, at pagkatapos lamang nito naaapektuhan ang mga kalamnan. Ang mga taong puno ng positivity ay nabubuhay nang mas masaya at mas mahabang buhay. At nalalapat ito hindi lamang sa mga mata, kundi pati na rin sa katawan sa kabuuan. Kaya, bago simulan ang mga ehersisyo, kailangan mong alisin ang lahat ng iyong negatibo.
Mga simpleng warm-up na paggalaw
Ngayon ay oras na para maging pamilyar sa mga pinakakaraniwang ehersisyo na nakakatulong sa kapwafarsightedness gayundin ang nearsightedness. Magsimula tayo sa mga simpleng paggalaw. Alam na alam ng bawat atleta na ang anumang pisikal na ehersisyo ay dapat lamang magsimula sa isang kaunting warm-up upang ihanda ang mga kalamnan ng katawan para sa paparating na pagkarga.
Gayundin ang Batesian vision at eye exercises. Nakakaapekto sila sa istraktura ng kalamnan. Para magpainit, gawin ang mga sumusunod na paggalaw:
- Salit-salit na tumingin sa itaas, pababa, pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata.
- Gamitin ang iyong mga kalamnan upang iikot ang mga eyeballs sa kaliwa o pakanan, pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata.
- Gumuhit ng isang parisukat gamit ang iyong mga mata, kung saan makakatulong ang kanilang pagsasalin mula sa isang sulok ng silid patungo sa isa pa. Una - sa direksyon ng paggalaw ng kamay ng orasan, pagkatapos - sa kabaligtaran na direksyon (halimbawa, mula sa kaliwang sulok: kanan, pababa, kaliwa, pataas; pagkatapos ay mula sa kanang sulok: kaliwa, pababa, kanan, pataas).
- Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw, na parang gumuhit ng bilog. Una sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa.
- Ganun din, may walo lang.
Kung magsisimula ang mga klase sa unang pagkakataon, dapat kang magsimula sa 3-5 na pag-uulit. Para sa isang panimula, ito ay sapat na. Kasunod nito (kapag nasanay na ang mga kalamnan) ang bawat paggalaw ay maaaring gawin ng 10 beses.
Mga tampok ng palming
Ito na ang simula ng pangunahing hanay ng mga ehersisyo para sa mga mata ayon sa sistema ng Bates. Ang kakanyahan nito ay ipikit ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad. Nagiging sanhi ito upang sila ay makapagpahinga. Ang execution technique dito ay ang sumusunod:
- Upang magsimula, dapat mong i-cross ang iyong mga kamay-crosswise.
- Pagkatapos nito, kailangan mong bumuo ng isang uri ng tasa o bangka gamit ang iyong mga palad. Kasabay nito, ang liwanag ay hindi dapat tumagos sa kanila. Hindi mo kailangang ganap na ipikit ang iyong mga mata.
- Ngayon, nananatili pa ring isipin ang kumpletong kadiliman sa harap ng iyong mga mata at magpahinga.
- Ang init ay magbubunga ng mas malaking epekto, kaya dapat mo munang kuskusin ang iyong mga palad bago magpainit. Ang ganitong "ligo" ay nakakatulong na i-relax ang mga kalamnan ng mata.
Para sa tagal ng ehersisyo, dapat mong gawin ito ng 5 hanggang 10 minuto ng ilang beses sa isang araw. Ang mas madalas, mas mahusay na makakaapekto ito sa mga organo ng paningin. Pinakamainam - hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw.
Sun bath para sa mata
Sa ibang paraan, ang ehersisyong ito para sa mga mata ayon sa pamamaraang Shichko-Bates ay tinatawag ding solarization. Ayon kay Propesor Bates, ang isang metrong bahagi ng sikat ng araw ay nakakatulong sa pagpapalakas ng mga mata at, nang naaayon, sa paningin.
Ngunit hindi lamang niya naisip ito: kahit noong unang panahon, alam ng mga pantas ang tungkol sa mahimalang epekto ng ating ningning. Ito, maaaring sabihin ng isa, ay isang hindi mauubos na mapagkukunan ng bitamina para sa ating mga organo ng paningin. Hindi walang dahilan, marami sa atin ang gustong panoorin ang ningning ng apoy o solar disk sa paglubog ng araw.
Tatlong simpleng ehersisyo:
- Light-shadow. Kapag dumating ang oras, dapat kang pumunta sa bintana, magpahinga, ipikit ang iyong mga mata at ilantad ang mga ito sa sinag ng araw. Pagkatapos ng isang tiyak na panahon, umatras sa likod ng dingding, "itago". Pagkatapos ay lumabas sa "kanlungan" at muling ilantad ang iyong mga nakapikit na mata sa araw. Maaaring isagawa ang ehersisyong ito sa kalye, ngunit bilang pansamantalang "kanlungan"anumang puno ang dapat piliin.
- Harap sa araw. Tumayo sa bintana, ibinaling ang iyong tingin sa solar disk. Dapat nakapikit ang mga mata. Ngayon ay halili na iikot ang iyong ulo sa kaliwa at pakanan. Ang bentahe ng ehersisyo na ito ay maaari mong iunat ang cervical vertebrae.
- Liwayway at paglubog ng araw. Ito ay kapaki-pakinabang upang tumingin sa araw sa umaga at gabi oras. Kung may ganitong pagkakataon, dapat mong gamitin ito.
Sa unang ehersisyo para sa mga mata ayon kay Bates, ang mga kalamnan ay may reflex reaction sa pagbabago ng light intensity. Nag-compress sila, pagkatapos ay nag-unclench. Dahil dito, ang mga kalamnan ay nagiging nababanat, nababanat at sinanay. Pagkatapos mag-"sunbath" ay sulit na mag palming.
Mahalagang babala
Sa anumang kaso hindi ka dapat tumingin sa disk ng araw kapag ito ay lumiliko na mula sa pula patungo sa isang maliwanag na dilaw na kulay. Kung hindi, hindi maiiwasan ang mga paso sa retinal. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang na gamitin habang ang luminary ay tumataas o tumataas lamang. Kung gayon ang kulay nito ay paborable para sa pagmumuni-muni.
Para sa kadahilanang ito, hindi dapat gawin ang solarization sa pagitan ng 11 am at 4 pm. Bilang kapalit, maaari kang gumamit ng artipisyal na pinagmulan: kandila o bombilya na may lakas na hindi hihigit sa 150 watts.
Kabuuang Recall
Hindi, hindi ito magandang lumang pelikula kasama ang isang sikat na dayuhang aktor (halatang hindi niya kailangan ng pagpapakilala), bagama't may ibang bersyon nito. Ang ehersisyo sa mata na ito ayon kay Bates ay kahawig ng palming, ngunit may kaunting pagkakaiba pa rin.
Ang panimulang posisyon ay ipinapalagay na kapareho ng para sanagsasagawa ng palming. Ngayon lamang ito ay kinakailangan upang ipakita sa mga mata hindi kadiliman, ngunit ang ilang mga kaaya-aya at maliwanag na imahe na evokes ang kaukulang mga sensasyon. Halimbawa, maaalala mo ang isang bagay na kaaya-aya mula sa iyong nakaraan.
Pagkatapos, kapag nagsasagawa ng ehersisyo, ang isang tao ay magiging komportable - ang kanyang sikolohikal na estado ay magsisimulang bumalik sa normal. Ang katawan, tulad ng isip, ay nakakarelaks, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga mata, na nagpapaganda ng paningin.
Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa loob ng 5-10 minuto, na magiging sapat na. Kasabay nito, maaari itong isama sa iba o maaari itong gawin nang hiwalay kapag kailangan mong mabilis na alisin ang pagod sa mga mata at mag-relax.
Eye patch
Para maibalik ang paningin, makakatulong ang isang espesyal na bendahe, na makikita sa maraming pelikula tungkol sa mga pirata. Maaari mo itong bilhin o gawin ang iyong sarili. Sa kasong ito, dapat pumili ng materyal na ganap na malabo sa liwanag. Ang isang elastic band ay angkop para sa pag-aayos.
Ang essence ng Bates eye exercise na ito ay ilagay ito sa isang mata at tahimik na gawin ang mga gawaing bahay sa loob ng 30 minuto. Ang mga mata sa ilalim ng bandage ng pirata ay hindi dapat isara. Pagkatapos ng kalahating oras, sulit na mag palming, at pagkatapos ay ulitin ang complex gamit ang kabilang mata.
Opinyon ng mga tao tungkol sa sistema ng Bates
Tungkol sa sistema ng American ophthalmologist, maraming doktor at pasyente ang may dobleng opinyon. Sa isang banda, maraming negatibong review, ngunit sa kabilang banda, mayroon ding mga positibo.
Isang bilang ng mga tao na nakaranas na ng mga epekto ng mga pagsasanay na ito ay binanggit iyonwalang tamang epekto sa paningin. Maraming mga eksperto sa larangan ng ophthalmology ang pumupuna sa pamamaraan ng Bates dahil sa kakulangan ng direktang katibayan ng pagiging epektibo nito. Bukod dito, ang ilan sa kanila ay karaniwang may maling kuru-kuro tungkol sa mga sanhi ng mga sakit sa mata.
Gayunpaman, ayon sa iba pang mga pagsusuri, ang mga ehersisyo sa mata ni Bates ay talagang epektibo. Ang isang malaking bilang ng mga pasyente ay ganap na nagawang iwanan ang mga baso at contact lens. Sa ngayon, karamihan sa mga doktor ay nagrerekomenda ng mga ligtas na ehersisyo para sa paggamit, kabilang ang palming, dynamic na paggalaw, at ilang iba pa.
