Ang bawat tao ay nangangailangan ng isang buong complex ng bitamina. Maaaring hindi makuha ng mga naninirahan sa lungsod ang dami ng bitamina na kailangan nila, dahil ang mga pangunahing salik na nakakaapekto sa ating kalusugan ay: hindi malusog na diyeta, maruming hangin, pagmamana at hindi magandang ekolohiya. Lalo na kailangan ng mga taong sports ang mga sangkap na ito. Ang mga sports vitamin ay ang pinakamahusay na katulong ng isang taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay.
Ang patuloy na pisikal na aktibidad na dinaranas ng mga tao ay nagpapagana ng kanilang katawan sa isang pinahusay na mode, kaya ang pagkuha ng mga pinaghahandaang paghahanda ay kinakailangan dito. Kung ang ating katawan ay ganap na handa, ang isport ay magsisilbing tunay na pinagmumulan ng kalusugan, sigla at kabataan.
Ano ang epekto ng bitamina sa katawan
Pinipili ng isang tao kung anong sport ang kanyang gagawin. Maaari kang bumisita sa pool, pumunta sa gym, mag-gymnastic sa umaga, mag-fitness o bodybuilding. Ngunit sa anumang kaso, kailangan mo ng isang tiyak na bitamina complex. May mga sports vitamin para sa mga babae at para sa mga lalaki. Para sa bawat organismo, maaari mong piliin ang iyong kumplikado at dosis.
Sa modernong mundo, ang mga prutas at gulay ay hindi naglalaman ng kinakailangang komposisyon ng mga bitamina, dahil ang mga ito ay lumago nang artipisyal at may iba't ibang mga additives. Ang pagdaragdag ng mga bitamina ay makakatulong na mapanatiling sigla ang iyong katawan at espiritu.
Pakitandaan na hindi lahat ng bitamina at mineral na sangkap ay tugma sa isa't isa.
Ascorbic acid at ang epekto nito sa mga tao
Ang Ascorbinka, bilang tawag dito ng mga bata, ay matatawag na pinakamahusay na bitamina sa sports. Ang bitamina C ay may malaking epekto sa katawan ng tao. Ang mga pangunahing salik ng impluwensya nito:
- nagpapabuti ng mga katangian ng dugo;
- nagpapanatili ng normal na antas ng kolesterol;
- nakakatulong sa pagsipsip ng bakal sa dugo;
- forms "with assistants" collagen;
- Ang ay isang malakas na antioxidant.
Ang mga bitamina sa sports na naglalaman ng ascorbic acid ay tumutulong sa mga atleta na makabangon nang mas mabilis at mabawasan ang bilang ng mga pinsala sa panahon ng pagsasanay. Ito ay ganap na natutunaw sa tubig at mabilis na pinalabas mula sa katawan nang hindi naiipon sa mga tisyu. Dapat itong inumin pagkatapos kumain, pag-inom ng maraming tubig. Kapag gumagamit ng bitamina C, hindi ka dapat manigarilyo, dahil ang isang sigarilyo ay nasusunog ng humigit-kumulang 100 mg ng ascorbic acid.
Ang mga positibong epekto ng bitamina B12 at B1
Lahat ng mga atleta ay lubos na nakakaalam ng mga epekto ng bitamina B12 sa kanilang katawan. Ang mga pangunahing function nito ay:
- nakakatulong sa proseso ng hematopoiesis;
- improvingpantunaw;
- nagpapabuti ng pagpapadaloy ng nerbiyos;
- carbohydrate metabolism ay hindi gagana kung wala ang substance na ito.
Kung ang katawan ay kulang sa bitamina na ito, kung gayon ang gawain ng sistema ng nerbiyos ay nabalisa, ang patuloy na pagkapagod ay nararamdaman at ang reaksyon ng kalamnan ay nagiging mahina. Ang kanyang mga kasama ay bitamina A at C, na tumutulong sa pinakamahalagang proseso sa katawan. Ngunit magkaroon ng kamalayan na ang mga sports vitamin na ito para sa mga kababaihan ay maaaring mawalan ng epekto kung umiinom siya ng mga birth control pills.
Ang Vitamin B1 ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bodybuilder at bodybuilder. Ang sangkap na ito ay nag-aambag sa mahusay na pagsipsip ng mga carbohydrates sa katawan, na tumutulong sa atleta na makatipid ng enerhiya. Mga katangian ng bitamina na ito:
- siya ay tumutulong sa pagbuo ng kalamnan;
- mahusay na epekto sa aktibidad ng utak at pagpapadaloy ng nerve;
- sa kasaganaan nito, ang metabolic process sa katawan ay nagpapatuloy nang tama.
Kahit na overdose, ang bitamina ay ganap na umaalis sa katawan at mabilis na natutunaw sa tubig.
Vitamin B6 at mga katangian nito
Kapag ang bitamina B6 ay wala sa katawan ng tao, hindi ito lumalaki ng kalamnan at timbang. Ang mga bata at atleta ay dapat magpasalamat sa sangkap na ito para sa positibong epekto sa kanilang paglaki at biceps. Mga sports vitamin B6 at ang epekto nito:
- sa ilalim ng impluwensya nito, nabubuo ang mga neurotransmitter;
- nakikilahok sa synthesis ng hemoglobin;
- amino acids at protina ay ipinagpapalit dito.
Kapag ang mga tao ay kulang sa bitamina B6, humihina ang kanilang kalamnan sa puso, nag-iipon ng mga nakalalasong sangkap attumataas ang pressure, na may masamang epekto sa isang sports career.
Ang paggamit ng bitamina A at D sa sports life
Kailangan ng matalas na mata at all-seeing eye ng mga atleta na nagsasanay ng sports kung saan kailangan mong mag-shoot at makakita ng malayo. Ang mga sports vitamin ng pangkat A ay may mga sumusunod na katangian:
- pataasin ang kaligtasan sa sakit;
- ibalik ang mga antas ng asukal sa dugo;
- nakakatulong sa pagbuo ng collagen.
Huwag gamitin ang gamot na ito sa maraming dami. Dapat kalkulahin ng mga atleta ang dosis depende sa pagkarga.
Ang Substance D ay ang pinakamagandang sports vitamin para sa mga lalaki. Salamat sa kanila, ang tisyu ng buto ay nagiging mas malakas, na nakakaapekto sa kalidad ng pagsasanay. Kung sa panahon ng sports load ang isang tao ay nasugatan, kung gayon ang karagdagang paggamit ng bitamina na ito ay makakatulong upang mabawi nang mas mabilis. Mga Katangian ng Substance:
- ito ay self-synthesize;
- tumutulong sa bitamina A na masipsip ng maayos.
Tamang paggamit ng bitamina
Ang rating ng sports vitamins, na ibinigay sa itaas, ay makakatulong sa bawat atleta na pumili ng tamang complex para sa kanilang paggamit. Siyempre, mas mahusay na gumamit ng mga natural na produkto na pamilyar sa ating mga katawan, ngunit ang mga atleta ay kailangang gumamit ng mga karagdagang sangkap. Mayroong makabuluhang pagkakaiba sa paggamit ng mga sangkap na nalulusaw sa tubig at natutunaw sa taba. Ang una ay tinanggal mula sa katawan pagkatapos ng 2-4 na oras, habang ang iba ay maaaring nasa atin sa buong araw.
Sport vitamins para saAng mga lalaki at babae ay palaging naglalaman ng mga detalyadong tagubilin kung saan maaari mong matutunan kung paano gamitin nang tama ang mga complex na ito.
