Kung ang isang tao ay inaantok sa anumang oras ng araw at sa mga hindi inaasahang lugar, mula sa opisina hanggang sa gym, maaari itong pagtalunan na siya ay may problema - patuloy na pagkaantok. Ang mga dahilan para sa hindi kanais-nais na kababalaghan na ito ay maaaring maging napaka-magkakaibang: kakulangan ng tulog, mga sakit, hindi malusog na pamumuhay, pag-inom ng mga gamot at marami pa. Sa anumang kaso, ang isang permanenteng estado ng pag-aantok ay hindi maaaring tiisin, ang pinagmulan nito ay dapat mahanap at maalis.
Diabetes
Maraming doktor ang nagrerekomenda na ang mga taong patuloy na dumarami ang pagkaantok at pagkapagod ay bumisita sa isang endocrinologist. Ang problema ay maaaring diabetes. Ang insulin ay nagsisilbing tagapagtustos ng glucose para sa mga selula. Kung ang pagnanais na matulog ay kasama ng isang tao sa buong araw, maaaring ito ay isang senyales ng mababa o mataas na konsentrasyon ng glucose sa katawan.
Ang paghihinala kaagad ng diabetes, na nahaharap sa patuloy na pakiramdam ng panghihina, ay hindi katumbas ng halaga. Dapat kang maging alerto lamang kapag may mga kasamang sintomas na katangian ng sakit na ito. Mga pangunahing pagpapakita:
- mababang presyon;
- pangangati ng balat;
- regular na pagkahilo;
- patuloy na uhaw;
- pakiramdam na tuyong bibig;
- talamak na kahinaan.
Ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa agarang pagbisita sa endocrinologist. Magrereseta ang doktor ng pagsusuri sa dugo para sa asukal, pagsusuri sa ihi.
Apnea
Paglilista ng mga pangunahing sanhi ng patuloy na pagkaantok, hindi maaaring kalimutan ng isa ang tungkol sa sleep apnea. Ito ay isang sindrom na pangunahing kinakaharap ng mga matatanda, napakataba. Ito ay isang panandaliang paghinto ng paghinga na nangyayari habang natutulog. Biglang huminto ang hilik ng tao. Huminto ang paghinga. Pagkatapos ay maririnig muli ang hilik. Sa ganitong mga kondisyon, ang katawan ay hindi nakakatanggap ng kinakailangang pahinga at samakatuwid ay gumagawa ng mga pagtatangka upang mabayaran ang nawala na araw.
Symptom na nagpapahiwatig ng sleep apnea - biglaang paggising, pakiramdam ng kakulangan ng oxygen. Maaaring mangyari ito ng ilang beses sa gabi. Sa umaga, ang pasyente ay may mataas na presyon ng dugo. Sa ganitong mga kaso, dapat kang makipag-appointment sa isang sleep doctor - gumagana ang espesyalista na ito sa mga sleep disorder.
Ang sanhi ng sakit ay itinatag sa tulong ng isang espesyal na pag-aaral - polysomnography. Ang pasyente ay nagpapalipas ng gabi sa ospital, habang natutulog siya ay konektado sa isang aparato na nagtatala ng lahat ng pagbabago sa katawan.
Mga problema sa pressure ng tao
Mga karaniwang sanhi ng patuloy na pagkaantok ay hypertension o hypotension. Ang mataas na presyon ng dugo (hypertension) ay kadalasang nararanasan ng mga lalaking mahigit sa 40, sobra sa timbang na mga taong may diabetesdiabetes, mga may-ari ng masamang gawi (alkohol, sigarilyo). Mayroon ding namamana na predisposisyon.
Ang Hypertension ay nagdedeklara ng sarili hindi lamang sa pamamagitan ng antok na nakakagambala sa isang tao sa araw, at sa pamamagitan ng presyon na tumataas sa 140 kapag nagpapahinga. Ang mga pangunahing sintomas nito ay:
- absent-mindedness;
- nightlessness;
- patuloy na pananabik, kaba;
- pulang mata;
- sakit ng ulo.
Ang isa pang potensyal na mapagkukunan ng talamak na pagkaantok ay hypotension. Kung ang presyon ay nasa isang patuloy na mababang estado, ang suplay ng dugo sa utak ay nagambala, mayroong kakulangan ng oxygen, na humahantong sa kahinaan at isang pagnanais na matulog. Ang mga sintomas tulad ng pagkahilo at kahinaan, sakit ng ulo, pagkahilo ay maaaring magpahiwatig ng hypotension. Talagang dapat kang kumunsulta sa isang therapist kung patuloy na nababawasan ang pressure.
Drugs
Kung ang isang tao ay patuloy na inaantok, ang mga dahilan ay maaaring ang pag-inom ng ilang mga gamot. Una sa lahat, ito ay mga psychotropic na gamot (antidepressants, antipsychotics, tranquilizers). Ang kanilang pagkilos ay maaaring magpatuloy sa susunod na araw pagkatapos ng pangangasiwa. Ang mga sumusunod na gamot ay maaari ding maging sanhi ng pag-aantok:
- antihistamines;
- nakapapawi;
- mga pampatulog;
- para sa motion sickness;
- mga pangpawala ng sakit;
- gamot sa sipon.
Kung ang isang taong dumaranas ng antok ay umiinom ng gamot na kabilang sa isa sa mga grupong ito, sulit na magsimula samaingat na pag-aaral ng mga tagubilin. Marahil ang mga patakaran ng pagpasok ay nilabag, ang inirekumendang dosis ay lumampas. Kung ang patuloy na pananabik para sa pagtulog ay nakalista sa mga side effect, maaari kang makipag-ugnayan sa iyong doktor para humiling na palitan ang gamot ng isa pa. Gayundin, huwag madala sa mga over-the-counter na gamot na pampatulog, na ikaw mismo ang "nagrereseta" sa kanila.
Iron deficiency anemia
Ang produksyon ng hemoglobin, na nagbibigay ng supply ng oxygen sa mga organ, ay naaabala kung ang katawan ay dumaranas ng kakulangan sa bakal. Ang utak ng tao sa kasong ito ay "suffocates", na nagreresulta sa kahinaan, pananabik para sa pagtulog. Ano ang mga sintomas ng pag-aantok na nagpapahiwatig ng anemia:
- pagkahilo;
- karamdaman sa panlasa;
- buhok;
- pallor;
- kapos sa paghinga;
- kahinaan.
Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang iron deficiency anemia, una sa lahat kailangan mong magpasuri ng dugo. Kung ang mga resulta ay nagpapakita ng pagbaba sa konsentrasyon ng hemoglobin, dapat kang makipag-appointment kaagad sa isang therapist. Ang doktor ay magrereseta ng mga paghahanda na naglalaman ng bakal at pipili ng kurso ng mga bitamina. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbabago ng diyeta upang isama ang mga granada, mansanas, karot, pulang karne. Ang lahat ng produktong ito ay nagsisilbing mabisang hakbang sa pag-iwas.
Depression
Palagi ka bang inaantok? Ang parehong mga sanhi nito at ang tagal ng naturang estado ay maaaring maiugnay sa depresyon. Kung ang isang tao ay na-stress, ang katawan ay maaaring tumugon dito na may patuloy na pag-aantok. Ang isang matagal na nakababahalang estado ay humahantong sa walang katapusang mga karanasan na hindi kayang harapin ng utak. Magsimulaang paglaban sa kahinaan sa ganitong sitwasyon ay upang matukoy ang problema na nagdulot ng stress, at ang paghahanap ng pinakamainam na solusyon. Makakatulong dito ang isang mahusay na psychologist.
Ang mga bitamina ay epektibong nakakatulong sa paglaban sa depresyon. Pinakamabuting kunin ang mga ito sa tulong ng isang doktor. Inirerekomenda din ang mga madalas na paglalakad, palakasan, at maraming magagandang emosyon.
Hormonal disruption
Kung may patuloy na pagkapagod at pag-aantok, ang mga dahilan ay maaaring hormonal failure. Kinokontrol ng mga thyroid hormone ang isang malaking bilang ng mga function: timbang, metabolismo, sigla. Kung ang mga hormone ay ginawa sa hindi sapat na dami, ito ay humahantong sa isang paglabag sa mga proseso ng metabolic at isang patuloy na pagnanais na matulog. Maipapayo na kumunsulta sa isang endocrinologist kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas:
- pagkasira ng memorya;
- tuyong balat;
- hitsura ng labis na timbang;
- pagkapagod;
- malutong na mga kuko.
Magrereseta ang doktor ng pagsusuri para sa mga thyroid hormone, magrereseta ng mabisang paggamot.
Kung ang pag-aantok ay sinamahan ng patuloy na gutom, ito ay maaaring magpahiwatig ng kamakailang pagbubuntis. Kaya ang katawan ng umaasam na ina ay protektado mula sa labis na trabaho at stress. Ang mga bitamina, madalas na pahinga, magandang pagtulog, kabilang ang pagtulog sa araw, regular na paglalakad ay makakatulong sa paglaban sa antok.
Mga pangkalahatang rekomendasyon
Ang buong pagtulog na tumatagal ng hindi bababa sa 8 oras ay isang mabisang lunas para sa mga itophenomena tulad ng patuloy na pagkapagod at antok. Ang kanilang mga dahilan ay maaaring natural. Maipapayo na matulog bago mag-11 ng gabi, dahil sa oras na ito ang katawan ay nakatutok sa pinakamataas na produksyon ng mga hormone sa pagtulog. Sulit din na makamit ang pagtatatag ng iskedyul ng pagtulog, pagtulog araw-araw at paggising nang sabay.
Ang sariwang hangin ay isang napatunayang lunas para sa antok. Ito ay kanais-nais na gumugol ng hindi bababa sa 2-3 oras araw-araw sa kalye. Ang regular na himnastiko, isang diyeta na mayaman sa lahat ng mahahalagang elemento ng bakas at bitamina ay malugod na tinatanggap. Huwag uminom ng alak o manigarilyo bago matulog. Sa isip, dapat mong ganap na iwanan ang masasamang gawi.
Sa pagsasalita ng mga partikular na pagkain na nag-aalis ng antok, una sa lahat ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng isda. Mackerel, trout, sardinas, tuna - ang mga pagkaing ito ay mayaman sa omega-3 fatty acids. Ang mga kamatis, grapefruits, kiwi, berdeng mansanas ay tumutulong upang ikalat ang pagtulog. Masarap ang matamis na sili at asparagus.
Mga katutubong recipe
Maraming herbal teas ang nagbibigay sa katawan ng napakahalagang tulong sa paglaban sa antok. Ang mga inuming may peppermint, chicory, lemongrass ay kilala sa pagiging epektibo nito. Mayroon silang pagpapalakas na epekto, may pagpapatahimik na epekto sa nervous system at nagbibigay ng sigla. Ang isang napatunayang lunas ay ang damo ng Bologda. Para sa isang baso ng tubig na kumukulo, kailangan mo ng mga 15 gramo ng damo. Ang inumin ay na-infuse sa loob ng 30 minuto. Dapat itong inumin tatlong beses sa isang araw, gamit ang isang kutsara.
AngDatura dahon ay makakatulong din sa paglutas ng problema sa patuloy na pagtulog sa araw. Kinakailangan na magluto ng 20 gramo sa isang baso ng tubig na kumukulo, ibabad ng mga 30 minuto. Ang "gamot" ay iniinom kalahating oras bago kumain sa kalahating baso. Dalawang beses sa isang araw ay sapat na. Kapaki-pakinabang din ang paglanghap ng halamang datura.
Isang nakapagpapalakas na inumin para sa buong araw, na gawa sa lemon juice, isang maliit na halaga ng pulot (isang kutsarita ay sapat) at pinainit na tubig (mga 200 ml). Ang lunas ay iniinom kaagad pagkatapos magising, ito ay gumagana tulad ng kape, hindi tulad ng huli, ito ay walang epekto.
Dapat tandaan na ang mga katutubong remedyo ay mabisa lamang kapag may likas na patuloy na pag-aantok. Ang mga dahilan ay hindi dapat nauugnay sa sakit.
Drowsy pills
Ang mga modernong pharmacologist ay nagbibigay ng pinakamataas na atensyon sa pag-aantok, isa sa kanilang mga pinakabagong tagumpay ay ang Modafinil. Ang gamot na ito ay may activating effect sa utak, habang hindi nagiging sanhi ng insomnia. Ang papel ng mga test subject sa kanyang pagsusulit ay ginampanan ng mga sundalo ng American army, na epektibong napigilan ang pagtulog sa loob ng 40 oras.
Ang gamot ay mahalaga hindi lamang para sa kawalan ng mga side effect at pagkagumon. Mayroon din itong positibong epekto sa memorya at katalinuhan, ginagawang mas matatag ang isang tao. Madalas itong nirereseta ng mga doktor para sa mga sumusunod na sakit:
- mga problema sa memorya na nauugnay sa edad;
- Alzheimer's disease;
- postanesthesia;
- depression.
Bilang karagdagan, ang mga amino acid ay nakakatulong na labanan ang pagkahilo at antok. Ito ay glycine, glutamic acid, na kinukuha dependemula sa timbang 1-2 tablet bawat araw.
Ang pag-iiwan ng talamak na panghihina at walang humpay na pagnanasa sa pagtulog nang walang pag-iingat ay mapanganib. Lagi ka bang inaantok? Ang mga sanhi, sintomas at paggamot ay tutukuyin at irereseta ng doktor.
