Walang ligtas sa stress sa ating mundo. Iba't ibang mga pagkarga, mga salungatan, mga problema - lahat ng ito ay makabuluhang nagpapahina sa kalusugan. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano kalmado ang iyong sarili. Halos lahat ay may mga sitwasyon na tila naabot na nila ang "mga kamay", at ang lahat ng negatibiti ay malapit nang ibuhos sa iba. Kasabay nito, naiintindihan namin na sa pamamagitan ng pagbibigay ng kalayaan sa aming mga damdamin, maaari naming harapin ang mga negatibong kahihinatnan, kabilang ang pagsira sa mga opinyon ng iba tungkol sa ating sarili. Sa ilang mga kaso, posibleng uminom ng tranquilizer, ngunit pinakamahusay na bumaling sa iba pang mga pamamaraan.
Paghinga
Ang pinakakaraniwang paraan para huminahon ay ang pagbilang hanggang sampu at malalim
hininga. Totoo, kadalasang naaalala natin ang pamamaraang ito kapag huli na ang lahat. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang matutunan kung paano awtomatikong ilapat ito. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na kalmado ang iyong sarili sa loob ng 30 segundo. Upang gawin itong mas epektibo, kinakailangan na subaybayan ang proseso ng paghinga at patuloy na pag-iisip na binibigkas ang lahat ng mga yugto. Dapat ganito ang hitsura: Huminga ako. Dumadaan ang hanginilong. Tumama ito sa trachea…” sa pamamagitan ng pagtutuon dito, madidistract ka mula sa mahirap na sikolohikal na sitwasyon.
Express na paraan
Kung masyadong mataas ang excitement at pakiramdam mo ay bumibilis ang tibok ng iyong puso,
nanginginig ang mga kamay, kailangan mong pindutin ang first aid point. Paano kalmado ang iyong sarili sa pamamaraang ito? Pindutin ang lugar na nasa ilalim ng ilong at sa itaas ng bahagi ng itaas na labi. Sa kasong ito, kailangan mong pindutin nang husto at hawakan nang hindi bababa sa tatlong segundo. Ang pamamaraang ito ay hindi lamang magpapakalma sa mga nerbiyos, ngunit nakakagambala rin sa sitwasyon.
Mga natural na sedative
Bilang karagdagan sa mga kemikal na pampakalma, maaari kang uminom ng mga natural. Ang mga juice ng gulay mula sa mga karot, pumpkins, beets ay darating upang iligtas. Kasabay nito, ang isang baso ng sariwang juice ng kalabasa ay makakatulong hindi lamang kalmado ang sistema ng nerbiyos, ngunit talunin din ang hindi pagkakatulog. Upang mas mahusay na masipsip ang bitamina A mula sa karot juice, maaari kang magdagdag ng cream o isang maliit na langis ng gulay dito. Ngunit ang beetroot juice ay kailangang igiit ng anim na oras bago inumin. Paano pakalmahin ang iyong sarili? Sa tulong ng peony tincture. Gayunpaman, kung may mga problema sa gastrointestinal tract, mas mahusay na kumunsulta muna sa isang doktor, dahil ang peony ay nagdaragdag ng kaasiman. Ang isang tincture na ginawa mula sa mga partisyon ng walnut ay makakatulong din sa paglaban sa mga sakit sa nerbiyos. Upang gawin ito, kailangan mong kunin ang sangkap na ito (mula sa 30 nuts) at ibuhos ang isang baso ng vodka. Pagkatapos ay ipilit ng dalawang linggo
spruce at uminom ng 25 ml bago kumain.
Mga mahahalagang langis
Paano pakalmahin ang iyong sarilimay essential oils? Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng lemon balm, mint, lavender. Ang mga palumpon ng mga tuyong damo ay nakasabit sa paligid ng silid, o isang maliit na unan ang ginawa mula sa kanila at inilagay sa ulo ng ulo. Mas gusto ng ilang tao na gumamit ng mahahalagang langis sa isang aroma lamp. Gayunpaman, walang mga tincture at langis ang makakatulong sa paglutas ng problema sa mga nerbiyos kung walang kaayusan sa iyong sariling buhay. Sa isang banda, dapat mong subukang makahanap ng pagkakaisa sa buhay. Sa kabilang banda, hindi ka dapat gumawa ng masyadong mataas na pangangailangan sa iyong sarili, dahil ito ay isang tiyak na paraan sa stress at psychosomatic na mga sakit.
