Ang Ang pagtulog ay isang prosesong pisyolohikal kung saan nagpapahinga ang katawan at nagpapanumbalik ng lakas nito. Ang isang magandang pahinga sa gabi ay ang susi sa mabuting kalusugan. Maraming mga tao na dumaranas ng insomnia ay bumaling sa mga tabletas sa pagtulog upang matulungan silang matulog. Maiiwasan ito kung susundin mo ang mga simpleng panuntunan, na tatalakayin sa susunod na artikulo.
Ang magandang pagtulog ang susi sa malusog na katawan
Ang pagtulog ay isa sa pinakamahalagang proseso sa buhay ng tao. Ito ay magbibigay ng kalusugan at lakas sa katawan para sa panibagong araw, makakatulong sa paggaling sa sakit at pagkakaroon ng lakas. Ano ang kailangan upang makakuha ng malusog na pagtulog? Una, dapat kang magbigay ng sapat na dami ng oxygen, pinakamahusay na matulog nang nakabukas ang bintana. Hindi inirerekumenda na makatulog nang puno ng tiyan, ang pagkakaiba sa pagitan ng paggamit ng pagkain at oras ng pagtulog ay dapat na hindi bababa sa dalawang oras. Ang mahinahon at mahimbing na pagtulog ay posible lamang sa ganap na kadiliman, dahil ang anumang pinagmumulan ng liwanag ay nakakagambala sa paggawa ng hormone sa pagtulog na tinatawag na melatonin. Ang parehong mahalaga ay ang posisyon ng natutulog, ang ginhawa ng kama at ang tamang kutson. Bawat taong gustong magkaroonmagandang pagtulog, dapat alagaan ang iyong mental na saloobin sa pagpahinga, at dapat ka ring bumuo ng pang-araw-araw na ugali ng pagkakatulog sa parehong oras.
Mga sanhi ng insomnia
Ang pagtulog ay isang kinakailangang pisyolohikal na pangangailangan ng isang tao, kung wala ito ang katawan ay hindi ganap na gagana, ang kakulangan nito ay negatibong makakaapekto sa lahat ng mga pag-andar. Upang makakuha ng normal na pahinga, ang isang tao ay nangangailangan ng walo hanggang sampung oras ng pagtulog, depende sa edad. Maraming tao ang may problema gaya ng insomnia. Ito ay maaaring sanhi ng pag-igting ng nerbiyos, pagtaas ng pagpukaw, abnormal na biological rhythms, jet lag, at hormonal imbalance ay maaari ding isa sa mga dahilan. Sa banayad na anyo ng sakit na ito, ginagamit ang tradisyunal na gamot, at ang mga pampatulog para sa pagtulog ay dapat inumin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Gayunpaman, una sa lahat, kailangan mong matukoy ang sanhi ng sakit na ito.
Mga pampatulog at mga uri nito
Sa mga simpleng anyo ng pagkagambala sa pagtulog, ang paggamit ng mga pampakalma na tincture batay sa mga natural na sangkap ay magiging mabisa. Ang paglaban sa hindi pagkakatulog, kapag ito ay naging isang talamak na kababalaghan, ay imposible nang walang paggamit ng mga gamot. Para sa paggamot, mayroong isang bilang ng mga gamot, ayon sa kanilang komposisyon, lahat sila ay nahahati sa ilang mga uri. Kaya, ang pangkat ng mga benzodiazepine ay kinabibilangan ng mga sangkap na nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Ang lahat ng mga pondong ito ay inireseta lamang ng isang doktor at ibinibigay sa pamamagitan ng reseta. ParehoAng hypnotics ng Z-group, na kinabibilangan ng zopiclone, zaleplon at zolpidem, ay may epekto sa utak.
Bukod dito, may ilang antihistamine na idinisenyo upang gamutin ang iba't ibang reaksiyong alerhiya at kilala bilang pampatulog. Ang mga antihistamine na ito ay maaaring inumin ng mga taong may mahinang problema sa pagtulog. Isa sa mabisang gamot para sa insomnia ay ang melatonin. Ito ay hindi isang pampatulog, ngunit isang hormone na ginawa sa katawan ng tao. Nakakatulong ito upang ayusin ang mga biological na ritmo, iyon ay, upang maimpluwensyahan ang aktibidad ng katawan. Ang Melatonin ay kadalasang inireseta para sa mga matatanda o para sa insomnia na dulot ng jet lag. Ang mga pantulong sa pagtulog ay maaaring magkaroon ng masamang epekto tulad ng pagkagumon, at ang biglaang pag-withdraw ng gamot ay nagdudulot ng mga sintomas ng withdrawal. Samakatuwid, sa mga simpleng kaso, pinakamahusay na subukan ang mga natural-based na gamot, na kinabibilangan ng mga halamang gamot na may sedative effect.
Sa ilang mga kaso, kinakailangan na magbigay ng mga pampatulog sa mga alagang hayop. Ang maling dami ng naturang gamot ay maaaring magdulot ng narcotic state, kaya ang mga pampatulog para sa mga pusa o aso ay dapat lamang gamitin sa rekomendasyon ng isang beterinaryo.
