Ang bawat tao, lalo na ang isang teenager na nagsimulang manigarilyo, ay nag-iisip na hindi siya malululong sa masamang bisyo na ito, at kapag umusbong ang ugali, iniisip niyang madali niya itong makayanan. Ngunit pagkatapos ay isang hindi kasiya-siyang sorpresa ang naghihintay sa kanya at lumalabas na ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi ganoon kadali. Para sa mga nalulong at gustong huminto sa paninigarilyo, mayroong mga sentro ng paggamot sa pagdepende sa tabako. Bilang karagdagan, mayroong maraming mga paraan na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang isang nakakapinsalang pagkagumon, na, ayon sa medikal na pananaliksik, ay nagdudulot ng mga problema sa kalusugan. Paano mo mauunawaan na ikaw ay nalulong sa tabako?
Unang sintomas at paggamot
Lahat na pana-panahong nagsisindi ng sigarilyo sa isang punto ay nauunawaan na gusto niyang manigarilyo muli. Iniisip ng isang naninigarilyo na ang paninigarilyo ay makakatulong sa kanya na mapupuksa ang stress, bagaman ito ay gutom lamang sa nikotina. Kung ang nais na sigarilyo ay hindi natagpuan, pagkatapos ang tao ay nagsisimulang makaranas ng mga sensasyonkatulad ng pag-withdraw ng droga. Siya ay kinakabahan, nasira sa iba. May pagsalakay at pagkamayamutin. May mga problema sa pagtulog. Ang naninigarilyo ay hindi maaaring makatulog ng mahabang panahon, o ang pagtulog ay nagiging paulit-ulit. Susunod na dumating ang pinaka-kilalang mga problema sa kalusugan. Ang tao ay nagsisimula sa patuloy na pag-ubo, tila sa kanya na mayroong isang bagay sa paraan ng lalamunan. Maaaring lumitaw ang igsi ng paghinga, na nagiging lalong kapansin-pansin pagkatapos tumakbo o maglakad hanggang sa mataas na palapag. Ito ang mga unang sintomas ng pagkagumon at ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo. Sa kasong ito, kailangan mong simulan ang paggamot sa pagkagumon. Ang modernong medisina ay nagpapakita ng maraming pamamaraan, na tatalakayin sa susunod na artikulo.
Mga epekto ng paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay may malaking kahihinatnan sa buong mundo. Ayon sa WHO, isang naninigarilyo ang namamatay kada 8 segundo sa mundo. At sa isang taon, humigit-kumulang limang milyong tao ang namamatay. Ibig sabihin, ang paninigarilyo ng tabako ay humahantong sa maagang kamatayan. At kung hindi bababa ang trend, maaari itong humantong sa maagang pagkalugi ng sampung milyong tao bawat taon.
Ang mga sigarilyo ay nakakasira sa puso at baga. Palakihin ang posibilidad na magkaroon ng cardiovascular disease, na humahantong sa mga atake sa puso, atake sa puso, talamak na obstructive pulmonary disease (COPD), emphysema at kahit na cancer.
Kabilang sa mga pangunahing trend laban sa paninigarilyo ang pagbabawal sa paninigarilyo sa maraming mga establisyimento kung saan posible itong gawin noon. Walang usok na transportasyon, gaya ng mga tren.
Kapangyarihan laban sa paninigarilyo
Sigarilyo ay maaaringmaiugnay sa isang magaan na gamot, dahil ang proseso ng paninigarilyo ay nagdudulot ng bahagyang euphoria. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang usok ng tabako ay naglalaman ng alkaloid nicotine, na isang psychoactive substance. Ito ay nabibilang sa mga nakakahumaling na stimulant. Ang pagtagos sa utak, nakakatulong ito upang mapataas ang antas ng dopamine, at ito naman, ay isa sa mga uri ng hormone ng kasiyahan. Dahil dito, nakakaramdam ng kasiyahan ang humihitit ng sigarilyo.
Ang epektong ito ay katulad ng mga gamot, ang pagkakaiba lang ay mas mababa ang antas ng epekto. Ang magandang balita ay ang nikotina ay matatawag na pinakamadaling gamot, dahil mabilis itong naalis sa katawan.
Sinasabi ng mga doktor-narcologist na pagkatapos ng dalawa o tatlong araw ay nawawala ang physiological na pangangailangan para sa nikotina at ang katawan ay hindi na mangangailangan ng bagong dosis. Samakatuwid, ang pangunahing gawain ng mga nais huminto sa paninigarilyo ay maghintay lamang. Upang mapaglabanan ang mahirap na dalawa o tatlong araw sa tulong ng paghahangad, at mawawala ang physiological na pangangailangan. Ngunit bilang karagdagan sa pisikal na pangangailangan, mayroon ding isang sikolohikal. At kung ang isang tao ay nakayanan ang unang uri ng pagkagumon, kung gayon ang mga problema ay maaaring lumitaw sa pangalawa. Ang sumusunod na paraan ay maaaring makatulong upang makayanan ang sikolohikal na pagkagumon.
Ang aklat na "Ang madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo"
Sa kabila ng katotohanan na ang pag-withdraw ng nikotina ay hindi kasingkahulugan ng withdrawal syndrome sa pagkagumon sa heroin, hindi lahat ay makayanan ito. Upang maalis ang masamang bisyo ay pinipigilan din ang takot na tumaba pagkatapos huminto sa paninigarilyo. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan. Sa pangkalahatan, maraming mga takot na paulit-ulit na humihila sa mga naninigarilyo sa kanilang sarili ng mapaminsalang usok. Ang lahat ng ito ay sikolohikal na pagkagumon. Sa pamamagitan lamang nito ay nakakatulong upang labanan ang isang libro na isinulat ni Allen Carr. Paano ka matutulungan ng pagbabasa ng libro na huminto sa paninigarilyo?
Ang katotohanan ay ang may-akda nito mismo ay naninigarilyo sa loob ng maraming taon at huminto lamang sa edad na apatnapu't walo. Dahil sa mahabang karanasan sa paninigarilyo, ang kanyang halimbawa ay nagbibigay inspirasyon sa paggalang at pagtitiwala. Nang maglaon, binuksan pa nga ang Allen Carr Tobacco Treatment Clinics.
Sinubukan ng may-akda ng aklat na huminto sa paninigarilyo sa mahabang panahon, hanggang sa wakas ay natanto niya ang ilang mahahalagang punto na nakatulong sa kanya na gawin ito. Ang mga sandaling ito ay ipinaliwanag niya nang detalyado sa naninigarilyo.
Dito nalaman ng mambabasa ang tungkol sa mga sikolohikal na bitag na nilikha ng nikotina, tungkol sa takot na nagtutulak sa mga kapus-palad at ginagawang imposibleng huminto sa paninigarilyo. Ang katotohanan na ang isang taong humihithit ng sigarilyo ay talagang gustong bumalik sa estado na kanyang naranasan bago siya nalulong sa paninigarilyo. Magsasalita din si Allen Carr tungkol sa mga sabwatan ng mga kumpanya ng tabako. Tungkol sa kung gaano pamamaraan sa loob ng mahabang panahon (mula noong simula ng ika-20 siglo), sa tulong ng sinehan, ang ideya ng paninigarilyo, at tungkol sa maraming iba pang mga bagay, ay naitanim sa isipan ng populasyon …
Maliit ang aklat. Ang may-akda ay nagpapahayag ng kanyang mga saloobin nang simple, malinaw, at ito ay madali at kawili-wiling basahin para sa lahat. Ang "The Easy Way to Quit Smoking" ay isinulat noong 1985, ngunit nakakatulong pa rin ito ng malaki sa paggamot ng addiction sa tabako hanggang ngayon. Ang libro ay naging isang tunay na bestseller sa pagtatapos ng XX-simula ng XXI century. Naisalin samaraming wika sa mundo, kaya sa Russia madali itong bilhin sa anumang bookstore.
Mga gamot na paraan upang huminto sa paninigarilyo
Sa mga hindi nakakatulong kay Allen Carr, maaari mong subukang gumamit ng gamot na paggamot sa paninigarilyo. Kasama sa paggamot na ito ang pag-inom ng mga tabletas. Lalo na ngayon ang mga sikat na gamot para sa pagdepende sa tabako, gaya ng:
- "Champix";
- "Tabex".
Champix tablets
Ibig sabihin ay napatunayan ng "Champix" ang sarili sa paglaban sa pagkagumon sa tabako. Ang gastos nito sa isang parmasya ay nasa average na 1300 rubles. Ang isang tampok ng mga tablet ay ang kanilang paggamit ng kurso, na binubuo ng isang pangunahing pakete, isang pangalawang pakete, isang pakete para sa maintenance therapy at isang tertiary na pakete. Kasabay nito, ang kurso ng pagpasok sa bawat indibidwal na kaso ay indibidwal. Ang kalahati ng kurso ay sapat para sa isang naninigarilyo, habang ang iba ay kailangang uminom ng lahat ng mga tabletas. Ang pagkakasunud-sunod ng pangangasiwa ay inireseta sa mga tagubiling kasama ng gamot.
Pills ay tumutulong sa pagpapalit ng nikotina sa katawan, pag-alis ng isang tao mula sa sigarilyo, ngunit tulad ng anumang gamot, ang Champix ay mayroon ding sariling side reactions at contraindications. Ang mga ito ay hindi dapat gamitin ng mga menor de edad, mga buntis at nagpapasusong ina, mga taong may end-stage na sakit sa bato, gayundin ng mga may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi.
Tabex pills
Ang isa pang tool na tumutulong sa pag-alis ng nicotine withdrawal ay ang paggamot sa pagkagumon sa tabako sa tulong ng Tabex tablets. Ito ayang tool ay mayroon ding maraming positibong pagsusuri. Ang gastos nito ay hindi hihigit sa 1000 rubles. Mayroong 100 tablet sa isang pack at, hindi tulad ng naunang remedyo, ang buong kurso ng pangangasiwa ay nasa isang pakete.
Ang isang tampok ng gamot ay ang kumpletong paghinto ng paninigarilyo sa loob ng unang limang araw mula sa sandaling simulan mong uminom ng Tabex. Mahalaga na sa loob ng unang tatlong araw ay may pagbaba sa cravings para sa paninigarilyo. Kung nabawasan ang pananabik, ang gamot ay iniinom ayon sa pamamaraan, na inilarawan nang detalyado sa mga tagubilin.
May mga side effect at contraindications din. Ang mga tableta ay hindi dapat inumin ng mga buntis at nagpapasusong kababaihan, mga taong may malalang sakit sa puso at thyroid gland, na may mga sakit sa tiyan, atay, bato, at diabetes mellitus. Gayundin, ang "Tabex" ay hindi dapat inumin ng mga taong may mga karamdaman sa nervous system.
Ang mga tablet na ito ay maaaring gamitin bilang isang paggamot at pag-iwas sa pagkagumon sa tabako.
Nicotine gum at lozenges
Isang kawili-wiling katotohanan ay ang nicotine gum ay ang pinakaunang produkto na naimbento para labanan ang pagkagumon sa tabako, ngunit sikat din ito ngayon sa mga gustong magpaalam sa paninigarilyo.
Ang mga chewing gum na ito ay may iba't ibang lasa at nicotine content. Ang isang mahalagang katangian ng paggamit nito ay hindi ito dapat ngumunguya tulad ng regular na chewing gum. Upang maging epektibo, kinakailangan na ang nikotina ay hinihigop ng mauhog na lamad ng bibig, kaya dapat mong nguyain ito nang dahan-dahan at hindi bababa sa sampung piraso sa isang araw. Ang produkto ay dapat magkabisa sa ilang minuto.15-20.
Ang Nicotine lozenges ay may katulad na epekto. Ang kakanyahan ng pagkilos ng mga lollipop ay magkatulad. Kapag na-resorbed, ang nikotina ay pumapasok sa oral mucosa at nasisipsip. Gayundin, tulad ng chewing gum, hindi mo dapat nguyain ang lollipop nang masyadong mabilis.
Nicotine patch
Kasabay ng nicotine gum, mainam na gumamit ng nicotine patch. Ang dalawang remedyo ay magpapahusay sa epekto at makabuluhang bawasan ang pagnanais na manigarilyo. Ang patch ay ibinebenta din sa isang parmasya sa abot-kayang presyo.
Ang patch ay naglalaman ng kaunting nikotina at dumidikit sa balat. Ayon sa mga tagagawa, ang naninigarilyo ay walang pananabik para sa sigarilyo sa loob ng isang araw mula sa sandaling ilapat ang lunas.
Nasal anti-nicotine spray
Nasal nicotine spray ay available para sa mga walang oras na maghintay para gumana ang nicotine gum. Tumagos sa pamamagitan ng ilong mucosa, ito ay kumikilos sa loob ng ilang minuto. Ang spray ay isang medyo tiyak na produkto at ang ilang mga tao ay hindi gusto ito. Sa unang aplikasyon, maaari itong kahit na inisin ang ilong mucosa. Ngunit ang pananabik sa sigarilyo ay mabilis na humupa. Dapat lang itong bilhin kung hindi nakatulong ang mga remedyo sa itaas.
Ang mabilis nitong epekto ay dahil sa katotohanan na maraming daluyan ng dugo sa ilong at anumang substance na pumapasok sa ilong ay mabilis na nagiging dugo.
Ang produktong ito ay may spray device tulad ng pabango at madaling gamitin. Mabibili mo ito sa alinmang botika sa lungsod.
Sa sale mayroong mga produkto tulad ng mga inhaler ataerosol na naglalaman ng nikotina. Ang parehong mga produkto din, tulad ng spray, ay gumagana nang mahusay sa pagkagumon
Smoking Coding
Ang paraan ng paggamot sa paninigarilyo sa pamamagitan ng coding ay naging popular at epektibo kamakailan. Maraming naninigarilyo ang nagawang alisin ang ugali.
Sa panahon ng proseso ng coding, ang naninigarilyo ay napapailalim sa isang impluwensya na naglalayong higit pang pagtanggi sa nikotina. Ang isang mahusay na pamamaraan ay hindi lamang isang maikling sesyon. Ito ay maaaring kumbinasyon ng mga gamot, at hypnotic na mungkahi.
Ang resulta ng coding ay dapat na pag-iwas sa amoy ng tabako, hitsura at usok nito. Ang panahon ng pagpapatakbo ng pag-encode ay indibidwal, mula sa isang taon o higit pa.
Acupuncture sa paglaban sa paninigarilyo
Hindi ang pinakakaraniwang paraan sa Russia upang maalis ang pananabik sa sigarilyo ay ang paggamot sa pagkagumon sa tabako gamit ang acupuncture. Kasabay nito, ang pamamaraan ay may mga positibong pagsusuri.
Ang pamamaraan ay may oriental na mga ugat at ang esensya nito ay nakasalalay sa pag-impluwensya sa ilang bahagi ng utak, sa pamamagitan ng paglalantad ng mga karayom sa ilang nerve endings.
Sa katulad na paraan, ginagamot ang iba't ibang sakit sa silangan mahigit 5000 taon na ang nakalilipas. Sa ngayon, ginagamit ang acupuncture hindi lamang sa mga bansa sa Silangan, kundi pati na rin sa maraming bansa sa Kanluran.
Alinman ang paraan na dapat gawin ng taong gustong huminto sa masamang bisyo, dapat na maunawaan na ang bawat tao ay indibidwal, na may sariling katangian, na may iba't ibang pag-iisip at kalusugan. kaya langespesyal din ang paraan kung saan siya makakahinto sa paninigarilyo - indibidwal ang kalikasan. Ang nagtrabaho para sa isa ay maaaring hindi gumana sa iba.
At kahit anong uri ng paggamot para sa pagkagumon sa tabako ang pipiliin. Ang pinakamahalagang kondisyon ay dapat na isang taos-pusong pagnanais na huminto sa paninigarilyo. Kailangan mong talagang mapoot ang pananabik na ito at pagkatapos ay ang alinman sa mga pamamaraan na ito ay makakatulong na mapupuksa ang pagkagumon. Mas mabuti pa, huwag nang magsimulang manigarilyo at huwag nang magdagdag sa mga istatistika sa mga naninigarilyo, na inilalagay ang iyong kalusugan sa linya.
