Sa bodybuilding, ang paggamit ng mga espesyal na paraan ay ginagawa, na nagbibigay-daan sa iyong mabilis na matuyo, gawing mas produktibo ang iyong pag-eehersisyo, at "makahabol" din sa mass ng kalamnan. Ang problema ay kapag bumili ng mga naturang gamot, nakikita lamang ng mga tao ang resulta, nang hindi tinitimbang ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Ano ang dapat malaman sa parehong mga amateur at propesyonal na mga atleta na nagpasyang kumuha ng mga pre-workout complex? Ano ang dapat mong ihanda?
Ano ito?
Ang"Mga pre-workout complex" ay isang gamot na nagbibigay-daan sa iyong pagbutihin at palawigin ang iyong pag-eehersisyo, gawin itong mas produktibo. Ang lunas na ito ay tinutukoy bilang sports nutrition, na dapat maglaman ng ilang mga complex na kinakailangan para sa mabilis na pagbawi at paglaki ng kalamnan.
Ang mga naturang pondo ay napaka-kaugnay para sa mga bodybuilder, at samakatuwid ay napakapopular. At kungalam ng mga propesyonal ng isport na ito kung ano ang dapat na nasa paghahanda, ngunit ang mga amateur ay hindi palaging magagawa o nais na maunawaan ang pagkilos ng isang partikular na sangkap, na nagsisimulang kunin ito nang hindi kumukunsulta sa isang doktor at tagapagsanay. Bilang resulta, ang complex ay maaaring hindi epektibo o kahit na nakakapinsala.
Mga pre-workout complex. Mga Nilalaman
Ito ay para sa mga kabilang sa kategorya ng "mga amateur", ilalarawan namin ang karaniwang komposisyon ng naturang gamot. Karaniwang kinabibilangan ito ng:
- Creatine.
- BCAA.
- Arginine.
- Mga bitamina, mineral.
- Caffeine.
- Geranamin.
- Taurine.
- Beta-alanine.
Ang Creatine ay hindi isang mahalagang nutrient para sa pagsasanay. Ngunit sa parehong oras, ito ay karaniwang idinagdag na may layunin na ito, kasama ang iba pang mga kumplikadong nilalaman sa paghahanda, ay maihatid sa "destinasyon" nang mas mabilis at mas mahusay. Pinili ng mga eksperto ang mga pre-workout complex na may sangkap na ito sa isang espesyal na pangkat na tinatawag na "creatine na may transport system".
BCAA - mga amino acid na pumipigil sa catabolism. Mahalaga ang mga ito para sa pagsasanay ng kalamnan. Sa lakas ng pagsasanay, perpektong pinapakain nila ang mga kalamnan. Ang arginine ay nagpapataas ng pumping at nagpapalusog sa lahat ng parehong mga kalamnan. Beta-alanine - antioxidant at restorer ng kalamnan.
Ang mga bitamina at mineral ay kailangan upang mapunan ang mga tindahan na naubos habang nagsasanay, na nakakastress sa katawan. Dapat itong maunawaan na ang karagdagang paggamit ng mga bitamina ay "sa gilid" sa mabutihindi magdadala.
Caffeine, taurine at geranamine ay mga sangkap na nagpapasigla sa katawan at nagpapataas ng kahusayan. Bukod dito, ang pangalawa ay may mas malakas na epekto sa katawan. At magkasama sila ay maaaring magdulot ng stroke at maraming side effect.
Tumanggap ng Seguridad
Ang seksyong ito ay ipinakilala dahil ang kaligtasan ng isang gamot ay isang bagay ng buhay at kamatayan. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang ilang mga sangkap na nagpapasigla sa katawan at sa central nervous system ay maaaring maging sanhi ng stroke. Bilang karagdagan, maaaring kabilang sa mga side effect ang pananakit ng ulo, mataas na presyon ng dugo at lagnat, pagdurugo ng ilong, ingay sa tainga o kasikipan, at marami pang iba. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pre-workout complex, ang mga pagsusuri kung saan ay matatagpuan sa lahat ng dako, ay lalong mapanganib para sa mga taong higit sa apatnapu't. Timbangin ang mga pakinabang at disadvantage ng mga gamot na ito at, bago bumili, maingat na pag-aralan ang kanilang komposisyon, basahin ang mga review na matatagpuan sa mga independiyenteng mapagkukunan, kumunsulta sa isang doktor at tagapagsanay.
Paano kumuha
Pre-workout complex, ayon sa mga manufacturer, maaari mo itong dalhin sa mga araw na walang workout. Ngunit karamihan sa mga tagapagsanay ay sumang-ayon na ang suplementong ito ay hindi gumagana nang walang load. Maaaring matukoy ang dosis ayon sa mga tagubilin, ngunit kung mayroong anumang side effect mula sa pag-inom nito, ito ay nababawasan sa komportableng antas o ganap na nakansela.
