Ang mga bitamina ay mga sangkap na kumokontrol sa aktibidad ng lahat ng organ at system ng tao. Ang ilan sa kanila ay nagmula sa pagkain, ang iba ay na-synthesize sa bituka o atay. Ang ilang mga bitamina ay hindi maipon sa katawan, samakatuwid, sa kanilang hindi sapat na paggamit, iba't ibang mga karamdaman sa kalusugan ay sinusunod. Ang kakulangan ng folic acid, na kilala rin bilang bitamina B9, ay lalong mahirap tiisin. Ang sangkap na ito ay kasangkot sa maraming mga proseso ng katawan, sa partikular - sa hematopoiesis. Samakatuwid, sa kakulangan nito, maaaring magkaroon ng anemia at iba pang malubhang kahihinatnan.
Mga tampok ng folic acid
Ang bitamina na ito ay kabilang sa nalulusaw sa tubig na grupo ng mga bitamina B. Ito ay mga nitrogenous compound na pumapasok sa katawan kasama ng pagkain. Bahagyang lamang sila ay synthesized sa katawan, kaya ang kanilang kakulangan ay madalas na natagpuan. Tulad ng lahat ng bitamina B, ang folic acid ay pangunahing nakukuha mula sa pagkain. Ngunit ang pinagmulan nito ay mga berdeng gulay, mga gulay, lalo na ang marami nito sa kangkong. Mayroong bitamina B9 sa karne, atay at itlog, ngunit karamihan sa mga ito ay nawasak sa pamamagitan ng paggamot sa init. Samakatuwid, sa hilagang mga rehiyon, kung saan walangang pagkakataong kumain ng mga gulay sa buong taon, madalas na matatagpuan ang mga palatandaan ng kakulangan ng folic acid. Pinaniniwalaan na humigit-kumulang 75% ng mga tao ang dumaranas ng mga pathology na dulot ng kundisyong ito.
Nakuha ang pangalan ng bitamina na ito dahil una itong natuklasan sa spinach at iba pang mga gulay, dahil ang "folium" sa Latin ay "dahon". Pagkatapos ay nagawa ng mga siyentipiko na ihiwalay ang sangkap na ito at pag-aralan ito. Nangyari ito noong 40s ng ika-20 siglo, ngunit kamakailan lamang ang folic acid ay nagsimulang makuha sa artipisyal na paraan. Ito ay may parehong mga katangian bilang isang natural na bitamina. Samakatuwid, kapag may kakulangan ng folic acid, ang mga gamot ay mas epektibo kaysa sa pagsasama ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina na ito sa diyeta.
Mga Function ng Vitamin B9
Ang kakulangan ng folic acid sa katawan ay seryosong nakakaapekto sa kalusugan. Pagkatapos ng lahat, siya ay kasangkot sa maraming mga proseso ng napakahalagang kahalagahan. Napakahalaga ng bitamina na ito para sa isang tao, dahil mayroon itong mga sumusunod na tungkulin:
- nakikilahok sa mga proseso ng hematopoiesis, tanging sa tulong nito ay nabubuo nang tama ang molekula ng hemoglobin;
- Ang ay bahagi ng cerebrospinal fluid, samakatuwid ito ay napakahalaga para sa paggana ng nervous system;
- nakikibahagi sa synthesis ng mga protina at RNA;
- pinasigla ang paggawa ng gastric juice;
- nakikilahok sa paggawa ng serotonin at norepinephrine;
- kinakailangan para sa normal na metabolismo at pagbabagong-buhay ng cell.
Rate ng pagkonsumofolic acid
Ang isang malusog na nasa hustong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 400 micrograms ng bitamina B9 bawat araw. Ang mga bata ay nangangailangan ng mas kaunti nito: sa edad na hanggang isang taon - mula 60 hanggang 80 mcg, hanggang 3 taon - 150 mcg, at mamaya - 200 mcg. Ngunit kapag lumitaw ang mga sintomas ng kakulangan ng folic acid sa katawan, ang pangangailangan para dito ay tataas hanggang 600 mcg. Ang bitamina na ito ay hindi naiipon sa katawan, ngunit mabilis na natupok. Higit sa mga ito ay kinakailangan para sa mga bata at kabataan para sa normal na paglaki at pag-unlad. Ang isang karagdagang paggamit ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng pagpapasuso ay kinakailangan, dahil ang lahat ay napupunta sa mga pangangailangan ng bata. Mayroon ding tumataas na pangangailangan para sa bitamina na ito sa ilang partikular na sakit: mga cancerous na tumor, mga pathology ng gastrointestinal tract, mga sakit sa balat.
Mga sanhi ng kakulangan ng folic acid
Ang Vitamin B9 ay pangunahing ibinibigay sa katawan mula sa labas. Bukod dito, sa mga produkto ay hindi ito matatagpuan sa anyo ng folic acid, ngunit sa anyo ng mga folate. Samakatuwid, ang kakulangan ng folic acid ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng isa sa tatlong dahilan:
- Ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina na ito ay hindi sapat sa diyeta ng tao. Maaaring ito ay dahil sa malnutrisyon, pagdidiyeta, o malnutrisyon. Nangyayari ito sa mga kabataan na madalas kumain ng tuyong pagkain, sa mga matatanda, sa mga alkoholiko at adik sa droga, at mga mahilig sa fast food. Bilang karagdagan, ang isang katulad na kondisyon ay maaaring mangyari kahit na sa mga taong kumakain ng maayos. Pagkatapos ng lahat, ang folic acid ay sinisira sa pamamagitan ng hindi tamang pag-iimbak at paghahanda ng mga produkto.
- Kung ang katawan ay may mas mataas na pangangailangan para sa bitamina B9. Samakatuwid, madalas itong nangyayarikakulangan ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis, sa mga bata at kabataan, mga atleta, mga taong nalantad sa mas mataas na stress, gayundin pagkatapos ng malubhang sakit at pinsala.
- Kapag ang pagsipsip ng bitamina na ito ay may kapansanan. Ito ay maaaring mangyari sa iba't ibang sakit ng digestive system, na may celiac disease, dysbacteriosis, nagpapaalab na sakit sa bituka, depresyon, alkoholismo. Ang kakulangan ng ilang mga elemento ng bakas, tulad ng bitamina C, B, D, yodo, ay nakakagambala din sa pagsipsip ng folic acid. Maaari rin itong mangyari sa ilang partikular na gamot, gaya ng mga antibiotic, mga gamot laban sa seizure, malaria, o mga gamot sa tumor.
Mga palatandaan ng kakulangan ng folic acid sa katawan
Kung mangyari ito, hindi ito agad maramdaman ng tao. Ang gawain ng katawan ay unti-unting nagambala, kadalasan ang mga unang sintomas ay lilitaw pagkatapos ng 2-4 na linggo. Ang patolohiya ay nagsisimula sa isang pagbawas sa kahusayan, madalas na pananakit ng ulo, pagkamayamutin at kapansanan sa memorya. Ang kawalang-interes, pagkawala ng gana, pagbaba ng timbang, pagkagambala sa gastrointestinal tract ay maaaring mangyari. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng folic acid ay maaaring ipahayag ng mga sumusunod na sintomas:
- paglabag sa produksyon ng hemoglobin ay sinamahan ng pamumutla ng balat, pagbaba ng pagganap, panghihina ng kalamnan;
- ito rin ay humahantong sa pagkalagas ng buhok, pagkasira ng balat, sugat sa bibig, acne, o acne;
- dahil sa mababang kaasiman ng tiyan, lumalala ang gana sa pagkain at naaabala ang pagsipsip ng mga protina;
- para sa parehong dahilan, lumilitaw ang dyspepsiapananakit ng tiyan, pagtatae, pagduduwal
- mababang antas ng serotonin at norepinephrine ay sinamahan ng kawalang-interes, pagkagambala sa pagtulog, depresyon;
- may paghina din sa memorya at atensyon.
Mga bunga ng kakulangan sa bitamina B9
Dahil sa kakulangan ng folic acid sa katawan ng tao, maraming proseso ng pathological ang nabubuo. Kadalasan, nangyayari ang megaloblastic anemia o anemia, na humahantong sa isang pagkasira sa pagpapayaman ng oxygen ng mga tisyu at pagkagambala sa paggana ng maraming mga organo. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng iba't ibang mga neurological pathologies, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, at depression. Ang panganib na magkaroon ng atake sa puso o stroke ay tumataas. Bilang resulta ng kakulangang ito sa mga lalaki, lumalala ang reproductive function, at ang sperm ay naglalaman ng nasirang DNA.
Ang mga sintomas ng kakulangan sa folic acid ay karaniwan sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay maaaring magdulot ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan para sa ina at anak. Una sa lahat, dahil dito, ang isang pagkakuha ay posible sa mga unang yugto, dahil ang embryo ay hindi maaaring makakuha ng isang foothold sa cavity ng matris. Ang kundisyong ito ay maaari ding maging sanhi ng preeclampsia, placental abruption, o mga komplikasyon sa panganganak. Sa bata mismo, mula sa kakulangan ng bitamina B9, ang sistema ng nerbiyos ay hindi bubuo nang tama. Ito ay humahantong sa mga pathologies ng utak, hindi pagsasara ng spinal canal, mga anomalya sa pag-unlad ng mga limbs, at pag-unlad ng Down syndrome. Ang kakulangan ng folic acid sa mas matatandang mga bata ay ipinakikita ng isang lag sa mental at pisikal na pag-unlad, nerbiyos, pagsabog ng pagsalakay, pagkagambala sa pagtulog.
Diagnosis
Kadalasan, ang dami ng folic acid ay natutukoy sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo. Ang mga pulang selula ng dugo ay sinusuri, dahil sa kanila ang bitamina B9 ay naipon. Mayroong 20 beses na higit pa nito kaysa sa iba pang mga tisyu. Samakatuwid, ang halaga nito sa mga erythrocytes ay bumababa lamang sa isang pangmatagalang kakulangan ng folic acid. Karaniwan, ang sangkap na ito sa dugo ay dapat na mula 4 hanggang 18 ng / ml. Ang ganitong pagsusuri ay inirerekomenda para sa pinaghihinalaang macrocytic anemia, at sa parehong oras ang antas ng bitamina B12 ay nasuri. Bilang karagdagan, dapat itong inireseta sa mga buntis na kababaihan, na may mga malalang sakit sa atay at bituka, gayundin sa pangmatagalang paggamot sa ilang partikular na gamot.
Paano makabawi sa kakulangan ng bitamina B9
Ang folic acid ay matatagpuan sa maraming dami sa repolyo, seresa, beans, citrus fruits, igos. Mayroong ito sa atay, itlog, rowan berries, mani, kamatis. Ngunit higit sa lahat ang bitamina B9 ay matatagpuan sa spinach, sibuyas, lettuce at iba pang mga gulay. Ang mga pagkaing ito ay dapat isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ngunit sa kakulangan ng folic acid, hindi sapat ang pagkain lamang, kailangan mong uminom ng mga espesyal na gamot.
May mga paghahanda na naglalaman lamang ng bitamina B9 sa malalaking dami. Maaari lamang silang kunin ayon sa direksyon ng isang doktor sa mga malalang kaso ng folate deficiency anemia. Para sa pag-iwas, pati na rin sa isang bahagyang kakulangan ng bitamina B9, maaari mong gamitin ang mga paghahanda ng multivitamin. Ang kanilang kalamangan ay naglalaman sila ng mga karagdagang sangkap na tumutulong sa pagsipsip ng folic acid, halimbawa,bitamina C.
Ang pinakasikat na gamot para sa anemia ay ang mga ganitong gamot: "Foliber", na may bitamina B9 at B12, M altofer" at "Hemoferon", na naglalaman ng folic acid at iron. Ang mga kumplikadong gamot na "Doppelherz Active Folic Acid", " Folic acid na may B6 at B12" at "Elevit Pronatal".
Pag-iwas sa kakulangan sa folic acid
Ang bitaminang ito ay lubhang hindi matatag. Ito ay nawasak sa panahon ng paggamot sa init ng mga produkto, lalo na ang kaunti nito ay nananatili sa karne. Ang malambot na itlog ay naglalaman lamang ng 50% folic acid kumpara sa mga hilaw na itlog. Ngunit kahit na kumakain ng mga hilaw na gulay, maaaring may kakulangan ng folic acid, dahil ito ay nawasak sa pamamagitan ng hindi tamang pag-iimbak, sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Maraming mga gulay at prutas na itinanim sa mga greenhouse at ibinebenta sa mga supermarket ay mababa sa bitamina. Samakatuwid, mahalagang kumain ng maayos, kumain ng hilaw na gulay at halamang gamot araw-araw, mas mainam na bilhin sa palengke. Mas mainam na gumawa ng mga stock para sa taglamig nang walang paggamot sa init. Maiiwasan mo ang kakulangan ng folic acid sa pamamagitan ng pagtigil sa masasamang bisyo, lalo na ang alkohol ay nakakasagabal sa pagsipsip nito.
