Kakulangan ng folic acid sa katawan: sintomas, sanhi, kahihinatnan para sa katawan

2024 May -akda: Curtis Blomfield | [email protected]. Huling binago: 2024-01-02 06:04

Ang

Folic acid ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na nagagawa ng ating katawan nang mag-isa, ngunit sa napakaliit na dami. Sa teorya, ang pangunahing bahagi ng bitamina B_{9 ay dapat na kasama ng pagkain, ngunit ngayon ay medyo mahirap gawin ang isang diyeta upang ang lahat ng kinakailangang nutrients ay dumating sa kinakailangang halaga, lalo na pagdating sa mga residente sa lungsod. Dahil dito, ang mga sintomas ng kakulangan ng folic acid sa katawan ay nararamdaman ng maraming tao.}

Ang papel ng bitamina sa katawan ng tao

Ang

Acid ay kasangkot sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Ito ay dahil sa B₉ na ang synthesis ng protina ay nangyayari sa hemoglobin. Sa madaling salita, ang pinakamainam na dami ng B_{9 sa katawan ay nagbibigay-daan sa iyong matiyak ang magandang komposisyon ng dugo at gawing normal ang metabolismo ng carbon at taba.}

Ang bitamina ay kasangkot sa synthesis ng mga nucleic acid, ang mga molekula nito ay naglalaman ng geneticimpormasyon. Binibigyang-daan ng B_{9 ang bata na lumaki nang normal at nagtataguyod ng pag-renew ng lahat ng mga cell.}

Folic acid ay nagtataguyod ng produksyon ng serotonin - ang hormone ng kaligayahan; kung may kakulangan nito, maaaring magkaroon ng depresyon.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang acid ay nasisira sa ilalim ng impluwensya ng liwanag at mataas na temperatura, kaya ang mga prutas at gulay na naglalaman nito ay dapat kainin nang hilaw. Ang isang artipisyal na synthesized na bitamina ay hindi rin maiimbak ng mahabang panahon.

Depisit

Kung may mga sintomas ng kakulangan ng folic acid sa katawan, dapat na matugunan kaagad ang problemang ito. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay maaaring makaapekto hindi lamang sa hitsura at kalusugan, kundi pati na rin sa mga susunod na henerasyon.

Ang kakulangan ng acid sa Russia ay partikular na talamak, dahil dahil sa mga heograpikal na katangian, ang mga tao ay hindi maaaring palaging may berdeng gulay at salad sa mesa. Bagama't may katulad na kalakaran sa ibang bansa, sa France, Northern Europe at Spain.

Canada at United States ay napunta sa ibang paraan, pinayaman nila ang maraming produkto, kabilang ang butil, na may karagdagang bitamina, iyon ay, sa antas ng estado, ang pag-iwas sa kakulangan ng B_9.

Gayunpaman, hindi lamang ang mahinang nutrisyon ang problema. Halos lahat ng folate ay nawasak sa pagluluto. Bumababa ang dami ng bitamina sa katawan habang umiinom ng ilang gamot: anticonvulsant at antitumor.

Ang dysbiosis, iyon ay, ang pagbaba ng kapaki-pakinabang na flora ng bituka, ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Humantong sa estadong itonagpapasiklab na proseso at paggamot gamit ang mga antibacterial agent.

May panganib ng oversupply

Ang labis na mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina sa katawan ay medyo bihirang pangyayari. Gayunpaman, ang posibilidad ng hypervitaminosis ay posible sa hindi makontrol na paggamit ng gamot. Ang mga sintomas ng kakulangan ng folic acid sa katawan at labis na kasaganaan ay halos magkapareho sa ilang paraan. Maaaring mangyari ang nerbiyos, kakulangan sa ginhawa sa bituka, at pagtaas ng pagbuo ng gas. Marahil kahit na ang hitsura ng 12-deficiency anemia at sakit sa bato. Ito ay mapanganib kapag ang pagkalasing ay nangyayari sa isang tago na anyo, lalo na sa mga buntis na kababaihan. Ang mga kahihinatnan ng labis na bitamina ay makikita lamang sa isang bagong panganak. Ang mga sanggol na ito ay maaaring may kapansanan sa mga kakayahan sa pag-iisip, kapansanan sa paningin at isang predisposisyon sa labis na katabaan at bronchial asthma.

Ngunit, sa kabutihang palad, ang labis na kasaganaan ay napakabihirang, dahil ang bitamina ay inilalabas mula sa katawan kasama ng ihi.

Dahilan ng mga kakulangan

Ang mga sintomas ng kakulangan ng folic acid sa katawan sa mga lalaki at babae ay mapapansin mula sa pagsilang. Ang kundisyong ito ay posible laban sa background ng isang genetic failure at mga kaguluhan sa pag-unlad ng fetus. Ngunit ito ay napakabihirang mangyari, at lumilitaw ang kakulangan sa background ng ilang mga kadahilanan:

• kakulangan ng mga gulay sa diyeta;
• pag-abuso sa mga pagkaing mataas sa preservatives, pagkonsumo ng mga convenience food;
• kumakain lamang ng pinakuluang o pritong pagkain;
• madalas na pagkonsumo ng malalaking dami ng mga inuming may alkohol;
• panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
• mga sakit ng gastrointestinal tract;
• pag-inom ng ilang gamot;
• patolohiya ng circulatory system.

Symptomatics

Ang mga sintomas ng kakulangan sa folic acid sa katawan ng isang babae at isang lalaki ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa magkaibang sistema. Una sa lahat, ito ay ang circulatory at hematopoietic system. Ang mga pulang selula ng dugo ay hindi maaaring maging kumpleto, kaya nagkakaroon ng megaloblastic anemia. At ito ay walang alinlangan na humahantong sa isang pagkasira sa supply ng oxygen sa mga tisyu at organo. Nangyayari ang lahat ng ito sa background ng pagbaba ng performance, malutong na mga kuko at pagkalagas ng buhok.

Ang isa pang karaniwang sintomas ng kakulangan ng folic acid sa katawan ay isang paglabag sa psycho-emotional state. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang normal na produksyon ng norepinephrine at serotonin ay nagambala. Bilang isang resulta, ang isang tao ay may depresyon, pare-pareho ang mood swings, tila ang stress ay hindi umalis sa katawan. Ang isang karaniwang sintomas ay hindi pagkakatulog at patuloy na nerbiyos. Maaaring may mga problema sa memorya, kawalang-interes.

Ang

Kakulangan ng B_{9 ay negatibong nakakaapekto sa reproductive function. Ang mga lalaking may ganitong kakulangan ay hindi maaaring magpataba ng babae. Lumalala ang pagkamayabong, ang spermatozoa ay "tamad" at hindi aktibo. Nasira ang DNA ng ama sa maraming spermatozoa.}

Bukod dito, sa kakulangan ng B_{9, mapapansin ang pamumutla ng balat, madalas na lumalabas ang acne at age spots, at iba pang pantal. Kadalasan mayroong pagbaba ng timbang laban sa background ng isang disorder ng digestive system.}

Mga sintomas sa mga babaeng maypagbubuntis

Ang kakulangan ng folic acid sa katawan ng isang magiging ina ay maaaring maging isang tunay na trahedya. Ang mga babaeng ito ay may malaking panganib ng maagang pagkakuha. Ang embryo sa sitwasyong ito ay hindi nakakaayos nang normal sa matris, bilang resulta, tinatanggihan ng katawan ng babae ang fetus.

Kahit na ang isang babae ay nakapagsilang ng isang bata, malamang na ang sanggol ay magkakaroon ng mga karamdaman sa pag-unlad ng utak at mga paa. Ang isa pang posibleng resulta ay ang hindi pagsasara ng spinal canal. Karaniwang kulang sa timbang ang mga sanggol na ito.

Mga kahihinatnan para sa isang bata na may kakulangan ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis - abnormal na pag-unlad o hindi pag-unlad ng neural tube ng fetus, na nabuo na sa ika-16 na araw pagkatapos ng paglilihi. Ito ay sa sandaling ito na ang pagtula ng pisikal at mental na kalusugan ay nangyayari. Samakatuwid, madalas na inirerekomendang simulan ang pag-inom ng B_{9 kahit sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ngunit sa panahon ng pagpaplano ng paglilihi.}

Kabataan

Matagal nang alam na ang kakulangan ng folic acid sa katawan ng isang bata ay nailalarawan sa anemia. At ito ay tipikal para sa mga premature na sanggol at sa mga may mababang timbang. Gayundin, ang hindi sapat na pagpapakain at mga problema sa digestive tract ay maaaring humantong sa kakulangan ng bitamina.

Kung ang isang bata ay may autism, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagtaas ng dami ng bitamina sa katawan ay maaaring mapabuti ang mga kasanayan sa komunikasyon sa salita at mabawasan ang antas ng mga sintomas sa pag-uugali na katangian ng mga maysakit na bata. Kahit na ang pinagmulan ng autism ay hindi alam, isang link ay naitatag sa pagitanang dami ng acid sa katawan at sakit.

Mga Bunga

Ang kakulangan sa bitamina ay hindi magpapahintulot sa katawan na ganap na makayanan ang kapaligiran at mga impeksyon. Ang panganib ng pagbuo ng trombosis at anemia ay tumataas. Malaki ang posibilidad ng maagang pagkakalbo at pigmentation ng balat.

Menopause sa mga kababaihan ay mas mahirap tiisin laban sa background ng kakulangan ng acid. Ang kakulangan ng bitamina sa katawan ay negatibong nakakaapekto sa hitsura, at ito ay nagpapakita ng sarili sa isang malaking bilang ng mga wrinkles. Sa ilang mga pasyente, mayroong pagbaba sa normal na pagkatunaw ng taba at protina. Posible rin ang pagsisimula ng isa sa mga uri ng anemia - megaloblastic anemia.

Araw-araw na Halaga

Upang hindi maramdaman ang mga sintomas ng kakulangan ng folic acid sa katawan sa mga babae at lalaki, ang bitamina ay dapat ibigay sa dami ng 400 mg bawat araw. Sa ilang mga kaso at sa panahon ng pagbubuntis, maaaring kailanganin ang pagtaas ng dosis, hanggang 600 mcg.

Inirerekomendang dosis ayon sa edad:

• hanggang 6 na buwan - 65mcg;
• 6 hanggang 12 buwan - 80mcg;
• 1 hanggang 3 taon - 150mcg;
• 3 hanggang 17 taon - 200 mcg.

Ang dami ng bitamina ay inaayos depende sa pisikal na aktibidad ng isang partikular na tao, ibig sabihin, ang mga atleta ay nangangailangan ng higit pa. Kailangan din ng mga matatandang tao ng mas maraming acid.

Nilalaman ng pagkain

Para hindi harapin ang kakulangan ng folic acid sa katawan at ang mga kahihinatnan, dapat mongayusin ang iyong diyeta. Una sa lahat, ang isang malaking halaga ng bitamina ay matatagpuan sa berdeng mga sibuyas at lettuce, broccoli, perehil. Ang spinach, walnuts, basil, Chinese cabbage, coriander at ilang iba pang gulay na madilim na berde ang kulay ay matatagpuan sa napakaraming halaga.

Ang folic acid ay matatagpuan sa mga itlog at karne, isda, ngunit pagkatapos ng heat treatment ay tuluyan itong sumingaw. Dapat mo ring tandaan na ang mga gulay na lumaki sa mga greenhouse ay naglalaman ng mas kaunting bitamina B_9.

Paano subaybayan ang paggamit ng bitamina sa katawan

Una sa lahat, inirerekumenda na kumain ng atay, caviar at itlog. Naturally, ang menu ay dapat maglaman ng mga sariwang gulay at prutas. Inirerekomenda din na kumain ng keso at cottage cheese.

Sa panahon ng pagbubuntis, pagkabata o pagkakaroon ng mga sakit sa oncological, mga pathology ng gastrointestinal tract, mas mainam na gumamit ng karagdagang mga mapagkukunan ng muling pagdadagdag ng mga bitamina ng katawan - gumamit ng mga sintetikong anyo ng acid. Siyanga pala, ang acid ng artipisyal na pinanggalingan ay mas naa-absorb ng katawan ng tao.

Inirerekomenda na bawasan ang pag-inom ng alak sa pinakamababa at dagdagan ang pagkonsumo ng live yoghurts, biokefir.

Huwag kalimutan na kakailanganin mo ng mas maraming acid sa panahon ng sunbathing at sa mga nakababahalang sitwasyon.