Napakahalagang maunawaan kung ano ang omega-3 fatty acids. Ang mga sangkap na ito ay hindi ginawa ng katawan, kaya napakahalaga na kunin ang mga ito sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta o sa tulong ng mga tamang napiling pagkain. Sa artikulong ito, titingnan natin kung paano uminom ng omega-3 na mga kapsula upang ang suplementong ito ay makikinabang lamang sa iyong katawan. Siguraduhing basahin ang impormasyong ito para maging ligtas hangga't maaari.
Sino ang inirerekomendang uminom ng acid na ito
Sa katunayan, ang elementong ito ay may napakalawak na hanay ng mga aplikasyon. Ang tool ay may isang napaka-maginhawang paraan ng paglabas sa anyo ng gelatin capsules, na ginagawang napaka-kombenyenteng gamitin, dahil ang mga aktibong sangkap ay nagsisimulang matunaw nang eksakto sa loob ng katawan.
Kaya, kadalasan, ang mga omega-3 na kapsula (kung paano ito inumin ay inilarawan sa artikulong ito) ay partikular na inireseta para sa mga layunin ng pag-iwas. Gayunpaman, inireseta din ito ng mga ekspertomga pasyente na dumaranas ng diabetes, trombosis, atherosclerosis, iba't ibang sakit sa balat at cardiovascular system. Gayundin, makakatulong ang mga kapsula sa mga taong sobra sa timbang, dahil nagagawa nilang mapabilis ang metabolismo, at hahantong ito sa maayos at malusog na pagbaba ng timbang.
Gayundin, ang mga omega-3 na kapsula (sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung paano ito dadalhin para sa iyo) ay lubos na nagpapabuti sa immune system. Samakatuwid, ang lunas ay inirerekomenda na inumin sa panahon ng paglala ng mga pana-panahong sakit.
Pagpili ng tamang dosis
Ang tool ay maaaring gamitin ng mga matatanda at bata. Ngunit ang dosis ay dapat piliin depende sa edad at layunin. Kaya, ang mga may sapat na gulang, pati na rin ang mga pasyente na higit sa labindalawang taong gulang, ay inirerekomenda na kumuha ng dalawang tablet tatlong beses sa isang araw. Ngunit para sa mga bata sa kategorya ng edad mula pito hanggang labindalawang taong gulang, tatlong tablet bawat araw ay sapat na. Ang tool ay maaari ding kunin ng isang mas batang kategorya ng populasyon, gayunpaman, sa kasong ito, kailangan mong gumamit ng mga gamot na partikular na idinisenyo para sa mga bata.
Maraming tao ang nagtataka kung paano uminom ng omega-3 capsules. Sa katunayan, dapat itong gawin nang may matinding pag-iingat upang maiwasan ang labis na dosis. Ang iba't ibang mga tagagawa ay gumagawa ng mga kapsula na may iba't ibang mga dosis. Sa artikulong ito, ibinibigay ang mga rekomendasyon para sa mga kapsula na naglalaman ng 500 mg ng aktibong sangkap. Kung ang isang tableta ay naglalaman ng 1000 mg, dapat na hatiin ang dosis. Kailangan mo ring isaalang-alang ang katotohanan na ang maximum na dosis na maaaring kunin bawat araw para sa isang may sapat na gulang ay 3000mg.
Mahalagang malaman kung paano uminom ng omega-3 capsules para sa mga bata. Para sa mga sanggol, ang dosis ay dapat na minimal at mga 500 mg sa isang pagkakataon. Kung tumaas ang dosis, dapat bumaba ang bilang ng mga dosis bawat araw.
Paano kumuha ng omega-3 capsules: mga tagubilin
Mainam na gamitin ang produkto tatlumpu hanggang apatnapung minuto pagkatapos kumain. Kaya't ang mga sustansya ay mas mahusay na hinihigop. Gayunpaman, pinapayagan din na uminom ng tableta kasama ng mga pagkain. Inirerekomenda ito kung hindi mo gusto ang gamot na ito.
Ang bawat tablet ay dapat inumin na may maraming tubig. Sa kasong ito, ang kapsula ay dapat lunukin nang buo, nang hindi nginunguya.
Napakahalagang malaman kung gaano karami ang pag-inom ng mga omega-3 na kapsula. Ayon sa mga eksperto, ang maximum na panahon ng paggamit ng gamot na ito ay mga tatlong buwan. Gayunpaman, sa ilang mga kaso maaari itong bahagyang pinahaba. Ngunit ang dumadating na manggagamot lamang ang makakagawa ng ganoong desisyon.
Mahahalagang pag-iingat
Napakahalagang basahin ang impormasyon kung paano uminom ng omega-3 capsules para sa mga matatanda at bata. Pagkatapos ng lahat, ang iyong kalusugan ay nakasalalay dito. Bigyang-pansin ang mga rekomendasyon ng mga doktor kung saan hindi inirerekomenda na magsagawa ng paggamot na may mga kapsula:
- huwag na huwag uminom ng mga gamot na naglalaman ng omega-3 kung mayroon kang mga reaksiyong alerdyi sa mga ito sa iyong katawan;
- na may matinding pag-iingat at sa kaunting dosis, ang lunas ay maaaring gamitin ng mga pasyente,wala pang pitong taong gulang;
- hindi rin inirerekomenda ang omega-3 para sa mga buntis at nagpapasusong babae; kung ang doktor gayunpaman ay nagbigay ng berdeng ilaw sa mga naturang gamot, kung gayon ang dosis ay dapat piliin nang paisa-isa;
- ang omega-3 ay dapat ding inumin nang may pag-iingat sa pagkakaroon ng mga sakit sa digestive system.
Gamitin para sa pagbaba ng timbang
Napakaraming tao ang nagtataka kung paano maayos na kumuha ng omega-3 sa mga slimming capsule. Hindi lihim na ang elementong ito ay nagtataguyod ng malusog na pagbaba ng timbang. Gayunpaman, mangyayari lang ito kung susundin ang lahat ng rekomendasyon sa paggamit.
Tulad ng alam mo, ang omega-3 polyunsaturated fatty acids ay maaaring mapabilis ang metabolismo, na humahantong sa natural na proseso ng pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay nakakabawas din ng gana, na nagpapahintulot sa isang taong pumapayat na kumain ng mas kaunting pagkain at sa parehong oras ay walang pakiramdam ng gutom.
Ito ay nagpapahiwatig na ang mga nakaimbak na taba ay magsisimulang masunog, habang ang mga bago ay hindi magdeposito.
Mga kapaki-pakinabang na tip
Bigyang pansin ang katotohanan na ang kakulangan ng omega-3 sa katawan ay nagpapahiwatig na hindi ka kumakain ng tama. Ang iyong diyeta ay hindi naglalaman ng tamang dami ng mga pagkain na naglalaman ng sapat na polyunsaturated fatty acids. Bigyang-pansin kung paano ka kumain. Malamang, ang iyong diyeta ay naglalaman ng napakakaunting mga gulay, prutas at gulay at maraming mabilis na carbohydrates. ATuna sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta, at pagkatapos ay isipin kung paano uminom ng omega-3 na mga kapsula na Finnish.
Sa katunayan, napakahalagang bumili ng mga de-kalidad na bitamina upang magkaroon ito ng magandang epekto sa iyong katawan. Kabilang dito ang mga produkto mula sa mga tagagawa ng Finnish tulad ng Moller Tupla, Lysi at Bion 3. Lahat ng mga ito ay may napakataas na kalidad at naglalaman ng pinakamainam na dosis ng mga aktibong sangkap. Gayunpaman, inirerekomenda lamang na gamitin ang mga ito kung ang iyong doktor ay nagrekomenda sa iyo.
Siguraduhing magdagdag ng matatabang uri ng isda sa dagat at karagatan sa iyong diyeta. Dito nakapaloob ang pinakamataas na halaga ng mahahalagang acid. Tandaan, mas mataba ang isda, mas mabuti. Para sa normal na buhay, sapat na ang kumain ng seafood dalawa o tatlong beses sa isang linggo para sa 150-200 gramo.
Bigyang pansin din ang mga pagkaing halaman. Ang sapat na dami ng omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa mga walnuts, chia seeds, kiwi, pati na rin sa linseed at hemp oils.
Ilang tao ang nakakaalam na kailangan mong patuloy na uminom ng substance tulad ng omega-3 fatty acids. Ang isang kurso bawat ilang buwan ay hindi sapat. Samakatuwid, ang pinakatamang solusyon ay ang gawing normal ang iyong diyeta at pana-panahong ubusin ang mga kapsula ng omega-3. Hindi inirerekomenda ang liquid formulation.
Gayunpaman, pakitandaan na hindi rin dapat abusuhin ang mga kapsula. Bilang karagdagan, ang medikal na paggamot ay inirerekomenda lamang sa kaso ngdepisit.
Bumili
Kung nagpasya ka pa ring uminom ng mga polyunsaturated fatty acid sa mga kapsula, bigyan lamang ng kagustuhan ang mga pinagkakatiwalaang tagagawa. Ang mga fatty acid na kasama sa komposisyon ay dapat na ligtas at epektibo. Tiyaking bigyang-pansin din ang dosis ng gamot.
Huwag kailanman maghanap ng murang mga produktong parmasyutiko, dahil naglalaman ang mga ito ng mas mababang kalidad na mga sangkap at mas mababang dosis. Kaya lang, hindi ka talaga makakaipon ng pera.
Mga Konklusyon
Ang Omega-3 ay napakahalagang sangkap na hindi nagagawa ng ating katawan, ngunit nagmumula sa labas. Samakatuwid, napakahalaga na bumuo ng iyong diyeta sa paraang ang mga elementong ito ay naroroon sa sapat na dami. Upang gawin ito, isama ang mga isda sa dagat, mani at mga langis ng gulay sa iyong diyeta. Uminom din ng omega-3 capsule minsan bawat ilang buwan. Makakatulong ito sa iyong punan ang iyong mga kakulangan sa nutrisyon.
Taon-taon, natutuklasan ng mga siyentipiko ang parami nang parami ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng omega-3, kaya ang pag-inom ng mga ito ay mahalaga para sa ating kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi lamang pinagmumulan ng kabataan at kahabaan ng buhay, kundi isang gamot din na maaaring mapabuti ang iyong kagalingan, iwasto ang timbang at mapabuti ang paggana ng hormonal system.
Alagaan ang iyong kalusugan ngayon. Ang mga paghahanda na naglalaman ng omega-3 ay magdadala sa iyo sa tono at magpapasaya sa iyo. Kung dumaranas ka ng depresyon at mabubuhay ka hanggang sa huling bahagi ng iyong lakas, maaari itong magpahiwatig ng kakulangan sa omega-3.
Pero hindi talaganagpapagamot sa sarili. Kunin lamang ang mga softgel na ito kung ang mga ito ay inireseta ng iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Manatiling malusog at alagaan ang iyong sarili.
