Sa ating panahon, kapag ang teknolohikal na pag-unlad ay mabilis na umuunlad, at ang mga tao ay hindi nakakasabay sa kanilang mga ambisyon, ang problema ng depresyon, na bumabata araw-araw, ay nagiging makabuluhan din. Ang sakit ay pinalala lalo na sa taglagas. Una sa lahat, ang depresyon ng taglagas ay nakakaapekto sa mood ng isang tao, na humahantong sa kanya sa isang mapurol na estado, kung minsan sa punto ng kumpletong pagkawala ng kapasidad sa pagtatrabaho. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga dahilan na humahantong sa kondisyong ito, matututunan mo kung paano lumaban at, higit sa lahat, kung paano ito talunin.
Para hindi mabiktima ng mapanlinlang na sakit, kailangan mo siyang kilalanin nang higit pa.
Ano ang autumn depression at paano ito nangyayari?
Ito ay isang masakit na kondisyon, na pinalala sa panahon ng taglagas dahil sa ilang salik na likas sa partikular na oras ng taon. Bilang isang patakaran, para sa buong taon ng trabaho ang isang tao ay napapagod hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa pag-iisip. Marami ang nakakaranas ng iba't ibang negatibong damdamin na nagpapahirap sa pag-iisip.mula sa loob. Ito ay:
- depression, nabawasan ang aktibidad;
- kawalan ng laman, kalungkutan, mapanglaw;
- insomnia o sobrang antok;
- pagkakasala, pagnanais ng kalungkutan;
- pagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili.
Ang mood ng tao ay apektado ng kulay, liwanag at halimuyak. Sa panahon ng tagsibol at tag-araw, mayroon kaming pagkakataon na lagyang muli ang aming mga impression sa kapinsalaan ng kalikasan, iyon ay, sa natural na paraan. Ang maliwanag na sinag ng araw, makukulay na kulay ng tag-araw, halimuyak ng mga bulaklak at maaliwalas na kalangitan ay nagbibigay sa mga tao ng positibong emosyon at pakiramdam ng kaginhawahan. Ngunit sa pagdating ng taglagas, nagbabago ang lahat - ang dating maliliwanag na mga kulay ay kumukupas, umuulan at putik sa paligid, ang kalangitan ay "umiiyak" at ang mga tao ay nakakaranas ng pagbaba ng mood. Narito ang taglagas na depresyon.
Anong proporsyon ng populasyon ang apektado ng sakit na ito?
Ang mga seasonal na pagbabago sa mood ay karaniwan sa halos lahat. Kahit na sa masyadong masayahing mga tao kung minsan ay may mga estado tulad ng kawalang-kasiyahan sa buhay at pagkabigo. Lalo na ang mga taong may malambot at banayad na pag-iisip, na pinahina ng iba't ibang mga stress, ay madaling kapitan nito.
Mapanganib ang Autumn depression dahil sa oras na ito ay tumataas nang husto ang panganib ng pagpapakamatay, habang ang isang hindi nasisiyahang psyche ay naghahanap ng mga paraan upang malutas ang mga problema at madalas na nahahanap ang pinakamasama sa mga ito.
Ang mga lalaki at babae ay nakakaranas ng depresyon sa iba't ibang paraan. Madalas itago ng mga lalaki ang kanilang nararamdaman. Kasabay nito, nagiging mas iritable at galit sila, na nagiging malaking problema.
Ang mga babae ay mayroong lahatiba ang mga nangyayari - mas nakikipag-usap sila, nakikipag-usap sa mga kaibigan at nagbabahagi ng kanilang mga problema, na nagdudulot sa kanila ng kaunting ginhawa.
Paano haharapin ang sakit na ito?
Marami ang hindi alam kung paano mapupuksa ang depression sa taglagas. Ang mga tao ay nagdurusa lamang, na nagpapalubha sa kanilang kalagayan sa panahon na ang mga paraan ng pagpapalaya ay iba-iba at hindi nangangailangan ng malalaking gastos sa pananalapi.
- Una, kailangan mong lagyang muli ang katawan ng mga bitamina (prutas, gulay, herbal tea at tincture, multivitamins sa parmasya).
- Maligo nang nakakarelaks bago matulog. Ang mahimbing at buong pagtulog ay magdudulot ng kapansin-pansing ginhawa.
- Gumugol ng mas maraming oras sa labas. Subukang pansinin hindi ang maulap na panahon ng taglagas, kundi ang ginintuang-lilang dahon ng mga puno, pakinggan ang kamangha-manghang kaluskos ng mga nalagas na dahon, tamasahin ang nakapagpapagaling na hangin sa taglagas…
- Makipag-chat nang higit pa sa mga kaibigan, pag-usapan ang iyong mga problema, huwag pigilan ang iyong mga luha - pagkatapos nito ay makakaramdam ka ng kapansin-pansing ginhawa.
- Alagaan ang iyong figure - ang mga aktibong pisikal na ehersisyo ay magpapasigla sa iyong katawan at magdudulot ng mga benepisyo.
- Subukang hanapin ang positibong bahagi ng buhay, gawin ang mga bagay na magpapasaya sa iyo.
At gayon pa man, kung pagkatapos ng lahat ng mga pagsusumikap ay hindi mo maiaalis ang kawalang-pag-asa, makipag-ugnayan sa mga eksperto. Sasabihin sa iyo ng psychotherapist kung ano ang gagawin kung patuloy ang depression, kung paano aalis sa isang depress na estado, at tulungan kang mabawi ang kapayapaan ng isip.
