Ang problema ng labis na timbang at slim figure sa ating panahon ay nag-aalala sa halos bawat tao. Ang bawat tao'y nagsisikap na magmukhang maganda, at walang payat, aesthetically kaakit-akit na katawan, ito ay halos imposibleng makamit. Bilang karagdagan, ang sobrang timbang ay kadalasang sanhi ng iba't ibang sakit. Alinsunod dito, hindi maaaring maging ganap na malusog ang isang taong mataba sa kahulugan.
Upang makontrol ang timbang, nilikha ang isang espesyal na tagapagpahiwatig, na tinatawag na body mass index (pinaikling BMI), na siyang ratio ng timbang ng isang tao sa kanyang taas. Sa tulong ng tagapagpahiwatig na ito, maaari mong matukoy ang pagkakaroon ng dagdag na pounds. Ito ay kinakalkula nang napakasimple: kailangan mong hatiin ang halaga ng kabuuang timbang ng katawan (sa kilo) sa parisukat ng taas (sa metro). Ang pamantayan ng BMI para sa mga lalaki at babae ay 22. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay nauunawaan na ang kulang sa timbang ay kasing delikado ng labis nito. Siyempre, ang payat ay madalas na mukhang mas disente kaysa sa mga nakabitin na taba, ngunit maaari rin itong magdala ng maraming problema sa isang taong nagdurusa mula dito. Ito ay, una sa lahat, ang mga marupok na buto na madaling mabali at ang kawalan ng regla sa mga kababaihan. Siyempre, hindi mo maaaring simulan ang iyong sarili, ngunit kailangan mo ring tandaan na ang pamantayan ng BMI ay dapat sundin. Ang matinding pagbaluktot sa magkabilang direksyon ay walang idudulot kundi pinsala sa katawan.
Ang eksaktong pagsunod sa naturang indicator bilang BMI (normal) ay nangangahulugan na ang isang tao ay nasa magandang pisikal na anyo at hindi dumaranas ng alinman sa labis na katabaan o masakit na payat. Ang pangunahing gawain ng gayong mga tao ay simpleng panatilihin ang kanilang timbang sa kasalukuyang antas, at pati na rin palakasin ang mga kalamnan sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad.
Ang halaga ng BMI ay maaaring magbago sa pagitan ng 25 at 27. Ang yugtong ito ay tinatawag na hindi nakakaakit na salita - " labis na katabaan". Sa kasong ito, posible na ang tunog ng alarma at simulan ang sistematikong gawain sa pagbaba ng timbang. Kasama rin sa yugtong ito ang mga halaga ng BMImula 27 hanggang 29. Ang mga taong may body mass index ay nasa loob ng mga limitasyong ito ay dapat na mapilit na subukang magbawas ng timbang kahit man lang sa halagang 25-27 upang hindi maayos na lumipat sa susunod - ang unang yugto ng labis na timbang. Ang terminong "obesity" (BMI above normal) ay nangangahulugan na ng isang medyo malaking supply ng dagdag na pounds, na palaging nagsasangkot ng paglitaw ng isang buong grupo ng mga sakit. Posibleng maiwasan ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng hindi bababa sa 5-10% na timbang. Gayunpaman, upang ganap na maibalik ang metabolismo at ilagay ang figure sa pagkakasunud-sunod, malamang, hindi posible na gawin nang walang tulong ng isang nutrisyunista yugto - labis na katabaan ng ikalawang antas. Sa kasong ito, ang tulong ng isang espesyalista ay ipinag-uutos na, dahil ang isang tao ay hindi maaaring magtatag ng isang kultura ng nutrisyon at makayanan ang labis na timbang nang mag-isa.maaari. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang drug therapy.
Ang ikatlong antas ng labis na katabaan ay ang pinakanapapabayaan at mapanganib sa lahat ng nakalista sa itaas. Kung minsan, ang panganib ng cardiovascular at oncological na mga sakit, pati na rin ang diabetes mellitus, ay tumataas. Upang labanan ang gayong masa, malamang, kakailanganin ang mga gamot at maging ang operasyon. Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang indicator ng BMI para sa mga babae ay kadalasang mas mahalaga kaysa sa mga lalaki. Sa kasamaang palad, sa karamihan ng mga kaso, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay hindi itinuturing na kinakailangan upang sundin ang figure. Gayunpaman, upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, ang bagay na gaya ng "BMI-norm" ay hindi dapat maging isang walang laman na parirala para sa kanila.
