Nagyeyelong mga paa sa malamig na panahon o sa mainit-init na panahon, ngunit sa ilalim ng impluwensya ng lamig - lahat ng ito ay mauunawaan mula sa pisyolohikal na pananaw.
Ang init na nalilikha ng mga organo at kalamnan ay dinadala sa ibabaw ng balat ng mga daluyan ng dugo at pinananatili sa katawan ng adipose tissue. Kung ang fat layer ay maliit, pagkatapos ay sa mababang ambient temperature ay may matinding pagkawala ng init, na nangyayari sa mga limbs (braso at binti) - halos walang fat layer doon.
Nangyayari ang pagkawala ng init sa proseso ng paggalaw ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan - ang distansya sa mas mababang paa't kamay ay mas malaki kaysa sa ibang mga organo.
Bilang karagdagan, ang mga daluyan ng dugo sa ilalim ng impluwensya ng malamig na pagsikip, ang daloy ng dugo sa mga binti, ayon sa pagkakabanggit, ang dami ng init na dala ng dugo ay bumababa, at ang mga binti ay nagsisimulang mag-freeze.
Ngunit bakit nilalamig ang mga paa sa mainit na silid? Normal ba ito o hindi dapat? Siyempre, ito ay nagpapahiwatig ng ilang mga paglabag. Ano ang dahilan, at ano ang gagawin kung may mga ganitong problema.
Subukan nating sagutin ang mga tanong na ito.
Lalamig ang paasa init ng isang malusog na tao
May mga dahilan kung bakit nilalamig ang mga paa kahit mainit, hindi nauugnay sa sakit:
- Ang ugali ng insulating feet (medyas, tsinelas). Ang mga paa, na nakasanayan sa isang tiyak na temperatura, ay nagyeyelo nang walang karaniwang "pagkakabukod" kahit na sa loob ng silid.
- Ang ugali ng pag-ipit ng iyong mga paa sa ilalim mo kapag nakaupo, tumatawid, ibinabato ang isang paa sa kabila at nananatili sa ganoong posisyon sa mahabang panahon. May pakiramdam ng pamamanhid, lamig dahil sa kapansanan sa daloy ng dugo at hindi sapat na suplay ng dugo sa mga paa.
- Pagsuot ng hindi komportable, masikip na sapatos, matataas na takong, pampitis at sintetikong medyas (lalamig at pawisan ang mga paa).
- Matagal na pagkakalantad sa mas mababang temperatura kaysa sa buong katawan: paglalakad sa basang sapatos, sa malamig na lupa o tubig.
- May kapansanan sa thermoregulation sa mga taong may pisikal na katangian: matangkad, payat.
- Mga hormonal disorder sa kababaihan sa panahon ng menopause: pagkatapos ng labis na pagpapawis, nanlalamig ang katawan (lalamig ang mga paa at kamay).
- Nakakaapekto ang pagbubuntis sa paglipat ng init sa mga paa (ang pagpapanatili ng temperatura ng mga reproductive organ sa ilang partikular na bilang ay nangyayari dahil sa pagbaba ng suplay ng dugo sa mga capillary ng mga binti).
- Sobrang emosyonalidad: sa isang nakababahalang sitwasyon, spasm ng mga daluyan ng dugo, nababagabag ang sirkulasyon ng dugo.
- Ang katandaan ay kadalasang sanhi ng kapansanan sa suplay ng dugo sa mga paa.
- Baby: hindi pa perpekto ang mga mekanismo ng thermoregulation.
Lahat ng mga punto sa itaas ay maaaring maging sagot sa tanong kung bakit sila nilalamig at pawisanmainit ang mga paa. Marami sa mga kadahilanang ito ay madaling maalis: tumigas, tamang postura kapag nakaupo, komportableng sapatos at, siyempre, ayon sa panahon, isang pagpapabuti sa estado ng nervous system.
Nalalamig ang mga paa sa init - mga pathological na dahilan
Hindi laging posible na ipaliwanag ang mga dahilan kung bakit nilalamig ang mga paa kahit na sa bahay kapag ito ay mainit sa pamamagitan ng physiological na kondisyon, panahon, ilang pansamantalang sitwasyon. Ang pakiramdam ng lamig sa mga paa't kamay ay maaaring magpahiwatig ng mga abnormalidad sa paggana ng mga organo. Ang kundisyong ito ay maaaring nauugnay sa mga karamdaman sa gawain ng cardiovascular system, nervous system, at metabolic disorder.
- Sa diabetes, humihina ang mga daluyan ng dugo, madalas na namumuo ang mga namuong dugo, hindi nasusuplayan ng sapat na dugo ang mga paa.
- Ang intermittent claudication ay resulta ng atherosclerosis, kapag naabala ang lumen ng mga daluyan ng dugo dahil sa mga plake, bumababa ang supply ng dugo sa mga limbs.
- Hypertension, hypotension. Hypertension (presyon sa itaas ng normal) - dahil sa vasospasm, ang suplay ng dugo ay nabalisa. Hypotension (mababang presyon) - gumagalaw ang dugo sa mga dilat na sisidlan sa hindi sapat na bilis. Mabagal itong pumapasok, bumababa ang temperatura.
- Ang mga varicose veins ay nagdudulot ng pagwawalang-kilos ng dugo, na humahantong sa pagkagambala ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan.
- Vegetative-vascular dystonia (VVD): mga pagbabago sa tono ng vascular at sirkulasyon ng dugo sa mga tissue at organ.
- Raynaud's syndrome: mayroong circulatory disorder sa mga sisidlan ng mga paa't kamay bilang resulta ng pagkakalantad sa malamig, emosyonal na pagpukaw.
Ang mga problema sa mga daluyan ng dugo ay maaaring sinamahan ng:
- edema ng mga limbs;
- sakit;
- kahinaan, pagkapagod kahit na sa mababang load;
- kumbulsyon.
Mga problema sa neurological
Ang mga sumusunod na problema sa neurological ay maaaring maging dahilan kung bakit nilalamig ang mga paa at kamay sa init:
- intervertebral hernia ng lumbar spine (paglabag sa mga nerve endings, may kapansanan sa supply ng dugo sa lower extremities);
- may kapansanan sa sirkulasyon ng tserebral (isa sa mga kasamang kondisyon ay malamig na mga paa't kamay);
- ilang sakit ng peripheral nervous system ay sinamahan ng kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa mga daluyan ng mga binti.
Mga problema ng iba't ibang kalikasan
Bakit malamig ang maiinit na paa sa mga lalaki at babae na magkaiba ang edad? Ang mga dahilan ay maaaring magkakaiba:
- Hypothyroidism: hindi sapat na dami ng thyroid-stimulating hormone (thyroid hormone) ang nagagawa. Kasama ng iba pang sintomas (tuyo, maputlang balat, pagkalagas ng buhok at brittleness, panghihina, pagkapagod), halos palaging malamig ang paa ng pasyente, nilalamig siya kahit nakasuot ng maiinit na damit.
- Mga side effect ng mga gamot.
- Ang mga fungal disease ng genitourinary system ay maaaring magdulot ng pagbaba sa tono ng vascular.
- Mga impeksyon sa parasitiko: Ang mga lason na inilalabas ng mga parasito ay nakakaapekto sa tono ng ugat at maaaring magdulot ng vasospasm.
- Tendency sa allergy: sa panahon ng paglala ng sakit, ang bilis ng daloy ng dugo ay naaabala atpaglipat ng init.
- Dehydration ng katawan: may pagbabago sa balanse ng tubig at, bilang resulta, isang paglabag sa mga metabolic process.
- Ang mga abala sa gawain ng cardiovascular system ay humahantong sa pagbaba ng daloy ng dugo, na nakakaapekto sa mga proseso ng paglipat ng init sa mga limbs.
- Kakulangan sa iron (mababang hemoglobin): ang pagbaba ng iron ay humahantong sa hindi sapat na supply ng oxygen sa katawan (hemoglobin ang nagdadala ng oxygen), na humahantong sa mga metabolic disorder.
- Pag-aayuno, mahigpit na diyeta: ang kakulangan ng enerhiya ay nakakaapekto sa paglipat ng init.
- Ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng frostbite: magyeyelo ang mga paa hanggang sa ganap na maibalik ang sirkulasyon ng dugo.
- Malalang kalagayan ng pagkahapo.
Nilalamig ang paa ng mga bata kapag mainit
Bakit nanlalamig ang paa ng mga bata kahit mainit? Ang dahilan ay maaaring ang parehong mga kondisyon ng katawan tulad ng sa mga matatanda:
- may kapansanan sa sirkulasyon bilang resulta ng sakit;
- pisikal na kondisyon ng katawan (mababa ang timbang, payat);
- psychosomatic problems;
- avitaminosis;
- hindi sapat na pisikal na aktibidad;
- paglabag sa postura, na humahantong sa kapansanan sa suplay ng dugo sa mga paa;
- metabolic disorder;
- allergy;
- Maling sapatos, damit.
Dapat tandaan na ang mga katangiang pisyolohikal ng katawan ng bata ay may malaking papel sa mga proseso ng pagpapalitan ng init:
- Hindi pa perpekto ang thermoregulation ng isang bagong silang, kaya siyamaaaring lumamig sa isang temperaturang komportable para sa isang nasa hustong gulang;
- halos walang fat layer sa limbs ng bata, maliit ang muscle mass.
Ang gawain ng mga magulang ay suriin ang mga sitwasyon kung ang temperatura ng mainit na paa ng isang bata ay mas mababa kaysa sa temperatura ng katawan, subukang maunawaan kung ano ang konektado sa mga ito, at kung hindi mo pa nahanap ang sagot sa tanong na ito nang mag-isa, kumunsulta sa isang pediatrician.
Ano ang makakatulong sa pag-alis ng sintomas ng "cold feet"
Kung ang malamig na paa ay nagdudulot ng discomfort, makagambala sa normal na paggana ng katawan, dapat mong subukang alisin ang mga salik na pumupukaw sa kundisyong ito:
- anumang uri ng alkohol (nakakaapekto sa vascular tone);
- paninigarilyo (lumikit ang lumen ng mga daluyan ng dugo, naaabala ang paglipat ng init);
- mababang pisikal na aktibidad;
- sobra sa timbang;
- mali at labis na nutrisyon;
- pagsuot ng masikip na damit at sapatos;
- Maling postura sa paglalakad at pag-upo.
Tradisyunal na gamot para makatulong sa "cold feet"
Bakit nilalamig ang paa kapag mainit? Anong gagawin? Ang mga katutubong pamamaraan ay naglalaman ng maraming mga rekomendasyon kung paano kumilos sa mga ganitong kaso, dahil ang problema ay hindi bago, ang isang tao ay pamilyar dito sa loob ng mahabang panahon. Isaalang-alang ang mga pamamaraan batay sa epekto sa biologically active na mga punto ng paa.
- Pagkuskos sa paa na may apple cider vinegar (6%), vodka, triple cologne. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang palawakin ang mga daluyan ng dugo, mapabuti ang daloy ng dugo. Una kailangan mong magsagawa ng foot massage (hanggang lumitaw ang isang pakiramdam ng init),kuskusin ang mga bukung-bukong, mga daliri. Pagkatapos ay kuskusin nang mabuti ang napiling produkto, ilagay sa medyas.
- Mustard (pulbos) idagdag sa mainit na tubig at painitin ang iyong mga paa hanggang sa lumamig ang tubig. Pagkatapos magsuot ng woolen na medyas (ang villi ay nakakaapekto sa mga punto ng talampakan).
- Ibuhos ang tuyong mustasa o pulang paminta sa mga medyas na cotton, ilagay ang mga ito (punasan ang iyong mga paa sa tuyo), ilagay sa isa pang medyas sa itaas. Mainam na isagawa ang pamamaraan sa gabi.
- Maghanda ng tincture ng 200 ML ng vodka at 2 kutsarita ng pulang paminta (panatilihin ang 10 araw sa isang madilim na lugar), kuskusin sa mga paa sa gabi. Tiyaking magsuot ng medyas.
- Gumamit ng pampainit na cream para magpainit sa paa: magdagdag ng fir oil sa anumang neutral na cream, kuskusin ang paa hanggang masipsip, ilagay sa mainit na medyas.
- Painitin ang mga binti sa mainit na pinakuluang patatas: maglagay ng tabla sa kawali, mga binti sa ibabaw nito, balutin at umupo ng kalahating oras.
- Paligo sa paa. Maghanda ng isang decoction ng spruce o pine needles, painitin ang mga binti ng kalahating oras, pagkatapos ay panatilihing mainit-init.
Mula sa 3 o 4 na bag ng green tea, maghanda ng mainit na pagbubuhos sa 1-2 litro ng tubig (10 minuto), painitin ang iyong mga paa hanggang sa lumamig ang pagbubuhos. Tapusin.
Mga recipe ng sabaw at tsaa
Ang iba't ibang tsaa ay makakatulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
Ginger tea: haluin ang kalahating kutsarita ng giniling na luya sa 250 ML ng kumukulong tubig, ibabad ng 15 minuto. Uminom ng mainit na may kasamang slice ng lemon sa umaga (nang walang laman ang tiyan) at sa gabi (isang oras bago matulog).
Ginger tea: kapag nagtitimpla ng itim na tsaa, magdagdag ng sariwang luya sa tasa (gadgad) opulbos - kalahating kutsarita. Maaari kang magdagdag ng giniling na nutmeg kasama ng luya (sa panlasa).
Inumin na dandelion: sariwa o pinatuyong mga bulaklak ng dandelion (1 kutsarita) na matarik sa isang basong tubig na kumukulo sa loob ng 5 minuto. Uminom ng dalawang baso sa isang araw (umaga at hapon, anuman ang pagkain).
Uminom mula sa hawthorn: isang kutsarita ng tuyo (durog) na mga prutas ng hawthorn ipilit sa isang basong tubig na kumukulo sa loob ng 5 minuto, magdagdag ng pulot at inumin bilang tsaa.
Mag-ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti
Bakit nilalamig ang mga paa sa bahay sa init, naisip namin ito. May kailangang gawin tungkol sa problemang ito. Kabilang sa maraming mga pagsasanay upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti, maaari mong palaging piliin ang mga tama para sa iyong sarili at gawin ang mga ito, na napakahalaga, sistematikong (sa umaga at sa gabi). Kapag nagpe-perform, tumutok sa mga kalamnan ng mga binti.
Ehersisyo 1 (upang ibalik ang sirkulasyon ng dugo sa mga capillary): nakahiga sa iyong likod (sa sahig), maglagay ng roller sa ilalim ng iyong leeg, itaas ang iyong mga binti at braso sa tamang anggulo. Magsagawa ng nanginginig na paggalaw ng mga braso at binti (pag-alog), nang hindi binabaluktot ang mga ito, mula isa hanggang tatlong minuto.
Ehersisyo 2. Nakatayo, gumulong mula paa hanggang sakong gamit ang dalawang paa (20-30 beses).
Ehersisyo 3. Nakaupo sa isang upuan, iunat ang iyong tuwid na binti pasulong, igalaw ang iyong mga daliri sa paa pataas at pababa (10-20 beses).
Pagsasanay 4. Ginawa katulad ng nauna, igalaw lamang ang paa.
Ehersisyo 5. Nakahiga sa iyong likod (sa sahig), iunat ang iyong mga braso sa buong katawan. Salit-salit na hilahin ang mga medyas ng mga binti patungo sa iyo (10-15 besesbawat paa).
Ehersisyo 6. Magsagawa ng half-squats, pilitin ang mga kalamnan ng mga binti (10-15 beses).
Ehersisyo 7. Maglakad sa labas ng paa (1-2 minuto).
Ehersisyo 8. Goose walk.
Ehersisyo 9. Nakahiga sa iyong tiyan (sa sahig), ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong ulo, yumuko ang iyong mga tuhod. Magsagawa ng mga paggalaw ng tumba mula sa gilid patungo sa gilid (1-2 minuto).
Ehersisyo 10. Nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga tuwid na binti at isandal ang mga ito sa dingding, ilapit ang iyong puwit hangga't maaari sa dingding. Manatili sa posisyong ito ng 5 minuto.
Ehersisyo 11. Nakaupo sa upuan (nakasandal ang likod sa likod ng upuan), itaas ang mga tuwid na paa na parallel sa sahig, igalaw ang mga binti na parang lumalangoy.
Pagsasanay 11. Pumulot ng maliliit na bagay na nakahiga sa sahig gamit ang iyong mga daliri sa paa.
Ehersisyo 12. Nakatayo sa iyong mga daliri sa paa, abutin nang tuwid ang iyong mga braso, sinusubukang iunat ang iyong gulugod hangga't maaari (sa bilang mula 30 hanggang 60).
Ang utos ng pagpapatupad ay maaaring piliin nang basta-basta. Sa sistematikong pagpapatupad ng mga ehersisyo, lalabas ang pakiramdam ng magaan sa mga binti, unti-unting mawawala ang pakiramdam ng lamig sa paa.
Pag-iwas
Upang hindi magkaproblema kapag nilalamig ang mga paa sa init, dapat gumawa ng pag-iwas mula pagkabata:
- lumakad nang walang sapin sa lupa, sa mga maliliit na bato, bato, buhangin, damo;
- sa bahay mas madalas maglakad nang walang tsinelas;
- magsagawa ng foot massage gamit ang massage mat, espesyal na massager;
- huwag i-insulate ang iyong mga binti nang hindi kinakailangan (magbihis para sa lagay ng panahon);
- magingpisikal na aktibo sa anumang panahon;
- magsagawa ng mga hardening procedure: contrast shower, contrast foot bath;
- panatilihin ang tamang posisyon ng katawan kapag naglalakad, sa posisyong nakaupo (dapat may suporta ang mga binti);
- cycling, swimming, skiing, walking;
- isama ang mga pagkain na naglalaman ng mga fatty acid (mataba na isda, flaxseed at flaxseed oil, mani, buto) sa diyeta.
Ang mga hakbang na ito, kung gagawin sa system, ay makakatulong sa mga bata at matatanda na maging komportable sa anumang panahon.
