Sa medisina, ang pagtulog at pananakit ng ulo ay nananatiling isa sa mga bagay na hindi pinag-aralan. Ano ang kailangang gawin para sa mas mahusay na pagtulog, anong mga kadahilanan ang susi sa pag-unlad ng migraines - lahat ng ito ay mga tanong na hindi pa masagot ng mga siyentipiko nang walang pag-aalinlangan. Ang tanong kung bakit sumasakit ang iyong ulo kapag madalas kang natutulog ay kombinasyon ng dalawang problema nang sabay-sabay. Subukan nating pag-aralan ang impormasyong nasa kasalukuyan ng mga tao.
Mga salik na nakakaapekto sa tagal ng pagtulog
Minsan ang isang tao ay maaaring makapansin ng kakaibang bagay: kaunting tulog - sakit ng ulo, maraming tulog - sakit ng ulo. Ibinabangon nito ang ilang partikular na tanong, dahil hindi lahat ay sadyang mag-aalis ng tulog kapag gusto nilang matulog nang mas matagal.
Ang katotohanan na ang kakulangan sa tulog ay lubhang nakakapinsala ay alam ng lahat. Ngunit kung ang lahat ay higit pa o hindi gaanong malinaw sa mga sanhi ng kakulangan ng tulog, kung gayon kung ano ang nakakaapekto sa tagal ng pagtulog sa pangkalahatan ay hindi na malinaw. Una sa lahat, ang pangangailangan para sa pagtulog ay bumababa sa edad. Kung mas bata ang isang tao, mas matagal silang matulog at mas maraming tulog ang maaaring kailanganin nila. sa gitnaSa edad, humihinto ang dami ng tulog na kailangan para sa kalusugan sa humigit-kumulang 7-8 oras.
Masyadong mahaba ang tulog at masakit ang ulo? Anong gagawin? ang tagal ng pagtulog ay apektado ng mga sakit na katangian ng isang tao, pati na rin ang uri ng trabaho kung saan siya ay nakikibahagi sa ilang sandali bago matulog. Maaaring nakakabahala ang kundisyong ito dahil sa kawalan ng pahinga sa pagitan ng trabaho at mga gawaing bahay, na hindi nasusuklian ng mahabang tulog.
Kapag nagpapahinga tayo ng marami
Karaniwan, labis na trabaho, akumulasyon ng kawalan ng tulog o sakit ang dapat sisihin sa labis na mahabang pagtulog.
Ang pagkapagod, bilang panuntunan, ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakikibahagi sa pagsusumikap sa mahabang panahon. At hindi mahalaga kung anong uri ng trabaho ang kanyang gagawin - pisikal o mental. Ang mahabang pag-iisip tungkol sa anumang mga isyu ay nangangailangan ng mas maraming oras sa pagbawi kaysa sa aktibong kalamnan.
Kulang sa tulog ang pangunahing dahilan kung bakit sumasakit ang ulo mo kapag natutulog ka ng matagal. Ang akumulasyon ng pagkapagod dahil sa isang mahabang kawalan ng normal na pahinga ay naghihimok ng pag-igting, na, na may labis na mahabang pagtulog, ay nagiging sakit. Samakatuwid, lubhang hindi kanais-nais na mamuhay ayon sa regimen ng pagtulog na popular sa mga modernong tao tuwing Sabado at Linggo.
Ang sakit ay isa pang dahilan ng sobrang tulog. Ang sakit mismo ay maaaring makaapekto sa katotohanan na ang isang tao ay may sakit ng ulo kung siya ay natutulog nang mahabang panahon. Maaaring may maraming dahilan para sa kondisyong ito. Ang paghahanap ng isa ay nagiging mahirap. Samakatuwid, ang nakakapukaw na kadahilanan ng mahabang pagtulog ay dapat na alisin una sa lahat, at, marahil, ang mga sakit ng ulo ay mawawala.kasama niya.
Bakit sumasakit ang ulo ko kapag natutulog ako ng matagal
Ngunit kung ang isang tao ay hindi nailalarawan sa kakulangan ng tulog, hindi siya nag-overwork at hindi nagkasakit, kung gayon ang mga sanhi ng migraine ay dapat na maunawaan nang mas detalyado, sinusuri ang lahat ng aspeto ng pahinga. Bakit sumasakit ang ulo ko kapag natutulog ako ng matagal? Kung naalis mo ang mga halatang problema, at nananatiling may kaugnayan ang isyu, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod na maliliit na dahilan. Tandaan na kahit ang kaunting kakulangan sa ginhawa habang natutulog ay maaaring humantong sa pananakit ng ulo.
Hindi komportable na unan o postura
Ang pinaka-halatang dahilan kung bakit sumasakit ang iyong ulo kapag natutulog ka ng mahabang panahon ay nasa isang hindi komportableng unan o nasa isang hindi komportableng posisyon. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ay naninigas, at pagkatapos na magising, ang pag-igting na ito ay nakaramdam ng sakit sa ulo at leeg. Sa partikular na hindi komportable na mga posisyon, maaaring mangyari ang vascular compression sa katawan at pagbaba sa nutrisyon ng utak, na humahantong din sa pananakit at mga problema sa aktibidad ng pag-iisip sa araw.
Ang solusyon sa problema ay dapat na baguhin ang posisyon at unan sa mas komportable. Kung ang pasyente ay may mga problema sa orthopaedic, dapat siyang bumisita sa isang doktor at kumuha ng mga espesyal na kagamitan sa pagtulog sa orthopedic.
Mga problema sa kalidad ng pagtulog
Maraming tao ang dumaranas ng insomnia, hindi sila kaagad makatulog, kahit na natutulog sila sa oras. Ngunit mas maraming tao ang nakakaranas ng mga problema sa paminsan-minsang pagkagambala sa pagtulog. Nagigising sila sa kalagitnaan ng gabi, naghahagis-hagis sa kama, nakatulog sa maikling panahon at nagising muli sa kalahating oras. Sa mode na ito, hindi ito magtatagalhanapin mo ang dahilan kung bakit sumasakit ang ulo mo kapag madalas kang natutulog. Ang pagtulog ay nagambala, ang utak ay hindi nakakakuha ng kinakailangang pahinga. Sa ganitong mga kaso, ang iyong kawalan ng kakayahan na mapanatili ang mga normal na cycle ng pagtulog ang dapat tratuhin.
Gayundin, ang kadahilanang ito ay maaari ding nalalapat sa mga babaeng kamakailan lamang ay nagkaroon ng sanggol. Dahil sa pag-iyak ng mga bata, maaaring maputol ang kanilang pagtulog sa gabi. Mukhang matagal siyang nakatulog, at masakit ang kanyang ulo. Anong gagawin? Dito, ang solusyon ay maaaring isali ang ibang miyembro ng pamilya sa pangangalaga ng bagong panganak. Kung hindi gaanong madalas bumangon ang isang partikular na tao sa kalagitnaan ng gabi, mas maganda ang pakiramdam ng taong iyon sa umaga.
Pamamaga ng paranasal sinuses
Ang pamamaga ng paranasal sinuses o sinusitis ang sanhi ng pananakit ng ulo kapwa sa pagpupuyat at sa pagtulog. Ang pasimula ng frontitis ay isang sipon na may runny nose. Kung ang runny nose ay masyadong malakas, ang paranasal sinuses ay namamaga, at ang sakit ay naililipat sa ulo.
Ang matinding paghila ng ulo ay isa sa mga diagnostic na senyales ng frontal sinusitis, samakatuwid, pagkatapos gumaling ang pamamaga, nawawala ang mga ito, at bumalik sa normal ang kondisyon ng pasyente.
Mataas na presyon
Ang Hypertension ay mataas na presyon ng dugo, dahil sa kung saan ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay nakakaranas ng karagdagang stress. Ang resulta ay ipinahayag sa pamamagitan ng sakit, lalo na sa mga oras ng umaga. Tila sa pasyente na kung siya ay natutulog ng mahabang panahon, ang kanyang ulo ay sumasakit. Pero sa totoo lang, kailangan niyang sukatin ang pressure at bawasan ito.
Kung may nakitang hypertension, at regular na nagaganap ang mga pag-atake, dapat kang makipag-ugnayancardiologist, magreseta ng mga tabletas at sundin ang kurso ng paggamot. Kung ang presyon ay nagsimulang tumaas sa edad, kung gayon ang isang kumpletong lunas ay hindi malamang. Ngunit ang mga gamot na nagpapaginhawa sa mga seizure ay makakatulong sa isang tao na hindi ipagsapalaran ang kalusugan sa mga pagtaas ng presyon.
Kung ang pasyente ay nakakaramdam ng hindi matiis na sakit ng ulo, at mabilis na tumaas ang presyon, dapat kang tumawag ng ambulansya at uminom ng gamot para sa emergency na pagbabawas ng presyon, gaya ng Captopril.
Pag-inom ng alak bago matulog
Ang mga inuming may alkohol ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo sa paggising. Hindi ito nauugnay sa tagal ng pagtulog, ang sakit ay ipinahayag dahil sa pagpasok ng mga produkto ng pagkasira ng alkohol sa dugo, na may nakakalason na epekto sa katawan. Ngunit maaaring maramdaman ng isang tao na tiyak na masakit ang kanyang ulo dahil sa sobrang tulog niya.
May mga taong hindi nakakaranas ng pananakit ng ulo pagkatapos uminom ng mga inuming nakalalasing, ngunit karamihan ay nagkakaroon ng hangover. Ang pagkain habang umiinom, gayundin ang pagsubaybay sa kalidad ng mga inuming may alkohol, ay makakatulong na mabawasan ang epekto nito.
Mga uri ng pananakit ng ulo sa umaga
Ang mga sintomas ng pananakit ng ulo sa umaga ay depende sa kung ano ang sanhi nito:
- Sa cervical osteochondrosis, ito ay isang pakiramdam ng paghila sa leeg at ulo, na mas katangian ng isang panig. Habang nagbabago ang posisyon, nagbabago rin ang katangian ng sakit.
- Pag-igting sakit ng ulo. Nangyayari sa kawalan ng tulog. Ang pasyente ay nabalisa sa pamamagitan ng pagpisil ng mga sakit sa paligid ng ulo. Kung angmag-alok sa isang tao ng paglalakad, pagkatapos ay bubuti ang kanyang kalagayan.
- Hypertensive pain. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpindot sa mga sensasyon sa likod ng ulo at lumilipad sa harap ng mga mata. Lumalala din ang pangkalahatang kondisyon ng pasyente, lumalabas ang pagduduwal at panghihina.
- Sakit mula sa inflamed paranasal sinuses. Nangyayari sa harap na bahagi ng ulo, kung ikiling mo ang iyong ulo pasulong, tumindi ang mga ito.
Dapat mong sundin ang kalikasan at lokasyon ng sakit kung madalas itong nakakaabala sa iyo. Ang isang detalyadong paglalarawan ay makakatulong upang makagawa ng isang paunang pagsusuri, na makakatulong sa hinaharap upang maalis ang isang nakakagambalang problema o hindi bababa sa itama ang kundisyon.
Pampaginhawa sa sakit ng ulo pagkatapos ng mahabang pagtulog
Walang magic pill na tuluyang nag-aalis ng pananakit ng ulo. Ngunit kung gagamit ka ng kumplikadong mga pamamaraan ng droga at hindi droga, posible na maalis ang kakulangan sa ginhawa pagkatapos matulog hangga't maaari.
Kabilang sa paggamot na walang gamot ang iba't ibang uri ng masahe, exercise therapy, at physiotherapy.
Ang Massage ay maaaring parehong klasiko, na may mga pagbisita ng isang propesyonal na massage therapist, at self-massage, na maaaring gawin sa panahon ng mga pahinga sa trabaho o sa bahay kapag nagkaroon ng pananakit. Isinasagawa ang self-massage sa pabilog na galaw, bahagyang idiniin ang mga lugar mula sa korona hanggang sa likod ng ulo.
Therapeutic exercises ay lalong kapaki-pakinabang para sa sakit na dulot ng osteochondrosis o regular na hindi komportable na posisyon sa pagtulog. Dapat mong piliin ang kurso ng pisikal na edukasyon na kinakailangan para sa isang tiyak na paglabag, pagkatapos lamang ang mga klase ay magdadala sa kanilaresulta.
Ang Physiotherapy ay kinabibilangan ng parehong tradisyonal na pamamaraan, gaya ng magnetic therapy o electrical stimulation, at hindi tradisyonal na pamamaraan (acupuncture). Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay napakapopular sa mga tao, dahil mayroon silang pangmatagalang epekto. Ngunit upang mapansin ang resulta, kinakailangang magsagawa ng hindi bababa sa 10 mga pamamaraan.
Ang paggamot sa droga ay pangunahing kinasasangkutan ng mga pangpawala ng sakit. Ito ang unang bagay na inireseta ng doktor bago ang tiyak na sanhi ng sakit pagkatapos ng mahabang pagtulog ay naitatag. Karaniwan, ang listahan ng mga pangpawala ng sakit ay kinabibilangan ng mga gamot na kabilang sa pangkat ng mga NSAID.
Pagkatapos na linawin ang sanhi ng pananakit, tinutukoy ng doktor ang kurso ng partikular na therapy na nakakaapekto sa sanhi. Ang mga ito ay maaaring parehong banayad na gamot na pampakalma at mas malubhang gamot mula sa grupong psychopharmacology. Sa ilang mga kaso, ang isang sakit na humahantong sa pananakit ng ulo sa umaga ay kailangang gamutin sa isang kumplikadong paraan, gamit ang ilang mga gamot nang sabay-sabay.
Kung pagkatapos matulog ang isang tao ay nakakaramdam ng pananakit ng ulo, dapat niyang itama ang pattern ng kanyang pagtulog. Pagkatapos lamang ay maaaring hatulan ng isa kung ano pa ang maaaring magdulot ng mga problema na nagreresulta mula sa isang mahabang panahon ng pahinga. Minsan ang isang regular na pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa pag-alis ng sakit.
