Ang kalusugan ay isa sa mga pangunahing pagpapahalagang ibinibigay sa tao. Kadalasan ang pangangati, pagkasunog at pagkapagod ay lumilitaw sa mga binti nang walang dahilan. Ang pag-alis ng kakulangan sa ginhawa ay makakatulong sa ganap na masahe ang mga takong at paa. Ang mga pamamaraan ay tumatagal ng kaunting oras, at ang pagpapatupad ng mga ito ay magagamit kahit sa bahay.
Mga pakinabang ng heel massage
Relax and get rid of stress massage ay makakatulong. Sa lipunan, karaniwang tinatanggap na ang likod at leeg ay iyong mga bahagi ng katawan na minamasahe para mawala ang pagod. Ngunit ang mga takong ay mayroon ding maraming mga punto na maaaring magdala sa iyo sa isang nakakarelaks na estado. Salamat sa masahe, maaari mong mapupuksa ang mga damdamin ng pagkabalisa, pananakit ng ulo at migraines. Bilang karagdagan, ang masahe ay may kapaki-pakinabang at nakakapagpakalmang epekto bago ang regla at nagpapahusay sa buhay ng sex.
Massage ng mga takong ng paa ay maaaring mapabuti ang pagtulog, mapawi ang insomnia at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Tulad ng wastong nutrisyon, ang foot massage ay maaaring gawing normal ang presyon ng dugo. Ang masahe ay nakakatulong upang maiwasanpatag na paa at pamamaga ng mga binti. Pinapabuti din nito ang kondisyon ng mga kuko at balat ng mga paa.
Mga uri ng masahe
May ilang sikat at pinakaepektibong uri ng heel massage. Sa Silangan, ang pinaka-kaugnay na pamamaraan ay punto. Sa mga bansang Asyano isinilang ang kasabihang "ang kalusugan ay nakasalalay sa talampakan". Ang Chinese heel massage ay may positibong epekto sa pagpapabata ng katawan, pinipigilan ang napaaga na pagtanda. Mayroon ding Thai foot massage, salamat sa kung saan ang lahat ng mapaminsalang microelement at substance ay tinanggal mula sa katawan, kadalasan ang kurso ng naturang masahe ay sampung session.
Mayroon ding tatlong uri ng tradisyonal na masahe:
- ang paggamot ay karaniwang tumatagal ng mga dalawampu't apat na araw, depende sa partikular na problema ng pasyente;
- Ang reflex ay upang baguhin ang puwersa ng pagpindot sa takong, palakasin ang immune system;
- relaxing - light stroking massage, ang tagal nito ay hindi hihigit sa labinlimang minuto.
Mga tampok ng pamamaraan
Ang takong ay isa sa pinakamahalagang buto sa balangkas ng tao. Hindi nang walang dahilan sa Middle Ages sa silangang mga bansa ay nagsagawa sila ng pagpapahirap, pagtahi ng buhok ng kabayo sa mga takong - nagdulot ito ng mala-impiyerno, mga sakit na martir. Samakatuwid, napakahalaga na alagaan ang mga paa at regular na i-massage ang mga takong. Inirerekomenda na magmasahe habang nakaupo sa isang upuan o nakahiga sa iyong likod. Ngayon, ang isang malaking bilang ng mga massage mat na may iba't ibang mga coatings ay ipinakita sa mga istante ng tindahan, ngunit ang pagmamasahe sa mga paa gamit ang iyong mga kamay ay ang pinaka-epektibo pa rin. Bilang karagdagan sa tradisyonal na masahe sa takong,madalas na ginagamit ang pagkuskos at pagkurot.
Mga indikasyon para sa masahe
Foot massage ay maaaring gamitin hindi lamang bilang isang pag-iwas sa iba't ibang sakit, ngunit maging isang mahusay na karagdagan sa paggamot. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang foot massage ay may positibong epekto sa musculoskeletal system at muscle corset, maaari itong maging isang mahusay na katulong para sa mga sumusunod na indikasyon:
- Arthrosis/arthritis.
- Pag-uudyok ng takong.
- Flat feet.
- Valgus foot.
- Pamamaga at pananakit sa mga binti.
- Rehabilitasyon pagkatapos ng mga bali/pagpanumbalik ng kadaliang kumilos.
Contraindications para sa masahe
Siyempre, bukod sa mga indikasyon, may kontraindikasyon din ang heel massage. Sa ilang mga kaso, ang pagmamasahe sa mga paa ay maaaring nakakapinsala. Pagkatapos ng lahat, ang masahe ay parehong medikal na pamamaraan, dapat itong lapitan nang may pag-iingat, pagkatapos kumonsulta sa mga espesyalista.
Kinakailangan ang mga konsultasyon sa mga doktor para sa diabetes, varicose veins, cancer sa anumang antas, pagbubuntis, kuko o paa fungus, joint dysfunction.
May mga kontraindikasyon din kung saan mahigpit na ipinagbabawal ang masahe:
- Mga nasirang sugat sa balat sa paa at ibabang binti.
- Mga sakit sa balat.
- Mga Impeksyon.
- Mataas/mababang presyon.
- Lumalalang mga malalang sakit.
- Mga sakit sa pag-iisip.
- Menstruation.
- Dumudugo.
- Ibang uri ng tumor.
- Hyperthermia.
- Mga sakit sa dugo.
Massage para sa spurs
Spurs on the heels ay medyo karaniwan. Sa terminolohiyang medikal, ito ay tinatawag na plantar fasciitis. Ang mga deposito ng asin sa lugar ng takong ay nagdudulot ng malaking kakulangan sa ginhawa habang naglalakad. Kadalasan ang mga tao ay nagdadala ng sakit sa ganoong estado kapag naging imposible na tumayo sa takong. Ang masahe para sa fasciitis ay isang mabisang karagdagan sa gamot. Sa panahon ng masahe sa takong para sa spurs, ginagamit ang warming at anti-inflammatory gels. Para sa paggamot ng heel spurs, hindi bababa sa 10 araw-araw na sesyon ng masahe ang kinakailangan kasama ng physiotherapy. Ang masahe sa kamay ay humahantong sa normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti, binabawasan ang pamamaga ng mga litid, pinapalambot ang balat ng mga apektadong takong.
Bukod sa masahe, kailangan, una, na bawasan ang kargada sa sakong at paa, at pangalawa, suriin ang iyong shoe wardrobe at bumili ng orthopedic na sapatos / insoles.
Massage para sa bali
Ang bali ay isang medyo mapanganib na pinsala, at ang bali ng binti ay maaaring mag-alis ng maraming pagkakataon sa ilang sandali. At pagkatapos ng bali sa takong, ang masahe ay isang priori na kailangan. Kaagad pagkatapos na alisin ang plaster cast mula sa nasugatan na lugar, kinakailangan upang simulan ang mga pamamaraan ng masahe. Salamat sa physiotherapy at masahe, pagkatapos ng bali ng takong, mas mabilis na makakabawi ang sensitivity at performance ng binti.
Siyempre, bago ang mga sesyon ng masahe, kailangan mong kumonsulta sa iyong traumatologist o therapist. Ngunit sa kasong ito, ang mga doktor ay malamang na hindi magpahiwatig ng anumang contraindications. Masaheang mga bali na takong ay dapat isagawa sa buong panahon ng rehabilitasyon hanggang sa mabawi ng bukung-bukong ang dating paggana nito. Ang mga sesyon ay maaaring isagawa araw-araw sa loob ng 15-20 minuto. Pinakamainam na magsagawa ng mga pamamaraan sa kumbinasyon ng mga pangpawala ng sakit at mga pamahid sa pagpapagaling. Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng iba't ibang mahahalagang langis, tulad ng isang maliit na puno ng tsaa, ylang ylang, o bergamot.
Napakahalaga na laging bumuo ng bukung-bukong at paa. Kasama sa pinagsamang diskarte sa pagpapanumbalik ng kadaliang kumilos: physiotherapy, masahe, physiotherapy at mga gamot.
Paano maghanda nang maayos para sa masahe
Dapat nating tandaan na ang susi sa magandang masahe ay ang tamang paghahanda:
- Ilang oras bago ang sesyon, dapat kang tumanggi na uminom ng anumang pagkain at alak.
- Bago ang pamamaraan, kailangan mong maligo at siguraduhing malinis ang iyong mga paa.
- Kung gagawin ang self-massage o masahe sa bahay, dapat maghugas ng kamay at magdisimpekta bago/pagkatapos ng pamamaraan.
- Bago ang masahe, siguraduhing pumunta sa banyo.
- Huwag gumamit ng mga pabango o mabangong cream bago ang masahe.
- Pagpapahinga hindi lamang ng katawan, kundi pati na rin ng isip. Kung ang masahe ay ginanap sa bahay, kailangan mong lumikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran sa silid at tumugma sa sikolohikal na paraan.
- Direkta sa panahon ng masahe, kailangan mong kontrolin ang iyong sariling paghinga: dapat itong maging pantay, nang walang h altak.
- Ang solong foot massage session ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 20-25 minuto.
Massage insa bahay
Hindi laging posible na humingi ng tulong sa isang propesyonal na massage therapist. Narito ang isang natural na tanong ay lumitaw: kung paano gumawa ng masahe sa takong sa bahay? Mabuti kapag may mga miyembro ng sambahayan sa pamilya na handang magmasahe gamit ang kanilang sariling mga kamay. Ang masahe sa bahay ay pinakamahusay na gawin sa isang kama / sofa na walang likod / armrests. Kapag ang "pasyente" ay nakahiga sa kanyang tiyan, ang mga kalamnan ng kanyang mga binti ay magiging maluwag hangga't maaari.
Bago simulan ang masahe, kailangang painitin ang mga paa hangga't maaari, hindi lamang ang talampakan, kundi pati na rin ang loob / labas. Upang magsimula, ginagamit ang mga stroking at stretching na paggalaw, hawak ang bukung-bukong sa pagitan ng mga palad. Ang masahe sa takong ay dapat tratuhin nang may matinding pag-iingat. Sa isang kamay, kinakailangan upang ayusin ang paa, at sa kabilang banda ay masahin ang takong. Idiin gamit ang gilid ng palad at igalaw ang paa mula sa daliri ng paa hanggang sa ibabang binti.
Upang masahe ang takong sa bahay, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na diskarte:
- rectilinear pinching - pagkurot sa sakong gamit ang mga daliri ng isang kamay;
- paggamit ng mga phalanges ng mga daliri - sa pabilog na paggalaw upang pindutin ang sakong mula sa labas at loob;
- mga paggalaw gamit ang mga dulo ng daliri - kinakailangan na gumawa ng pabilog na banayad na pabilog na presyon gamit ang mga dulo ng daliri;
- paggalaw ng takong - gamitin ang lahat ng magagamit na pamamaraan ng masahe, sinusubukang ilipat ang takong mula sa kinalalagyan nito, ngunit mahalagang huwag itong labis, gumamit ng makinis at tumpak na mga galaw.
Upang makamit ang positibong resulta, kailangang imasahe ang buong paa at bukung-bukong, at hindi lamang ang nasugatan.sakong. Kaya, kapag minamasahe ang mga takong sa bahay, mas mabilis na mawawala ang pananakit, at dahil sa normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo, maibabalik ang functionality ng binti.
Self-massage feet
Ang katabi ng pasyente ay maaaring hindi palaging isang taong may kakayahang magsagawa ng massage session. Sa ganitong mga sitwasyon, huwag mawalan ng pag-asa, mas mahusay na pag-aralan ang pamamaraan ng self-massage. Makakatulong ito hindi lamang sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala, ngunit magiging kapaki-pakinabang din ito sa pang-araw-araw na buhay pagkatapos ng isang mahirap na araw sa iyong mga paa.
Una, huwag kalimutang gumamit ng masahe/essential oils o warming gels. Pangalawa, lubusan kaming nagpapahinga. Para sa self-massage, kailangan mong kumuha ng komportableng posisyon sa isang upuan o sa isang sofa (palaging may likod). Upang hindi mantsang ang ibabaw kung saan nagaganap ang sesyon ng masahe, kinakailangang maglagay ng tuwalya sa ilalim ng mga balakang. Ang minasahe na binti ay dapat na baluktot upang ang tuhod ay "tumingin" sa gilid, at ang paa ay nakapatong sa hita ng kabilang binti.
Ang pagsasagawa ng self-massage ay halos walang pinagkaiba sa massage technique sa bahay. Ngunit mayroong isang kalamangan: ang nasugatan na pasyente mismo ay madarama kung saan dapat pindutin nang mas malakas, at kung saan gagawin ang mga paggalaw ng stroking. Ngunit sa anumang kaso, ang sesyon ay dapat magsimula sa pagkuskos at pag-init hindi lamang sa sakong, kundi sa buong paa. Ang isa pang plus ng self-massage at masahe sa bahay ay ang isang tao mismo ay maaaring ayusin ang pattern ng mga paggalaw ng masahe.
Mga takong at acupuncture
Bilang karagdagan sa tradisyonal na masahe, maaari mong gamitin ang pagsasanay ng acupuncture. sa paa, kasamasakong, maraming mga nerve endings, ang karampatang pag-aaral kung saan ay magdadala ng mga karapat-dapat na resulta. Ang acupressure massage ay hindi lamang makakatulong na maibalik ang nasugatan na takong, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa pagganap ng mga panloob na organo at pangkalahatang kondisyon ng isang tao. Anuman ang edad ng pasyente, ang heel reflexology ay nagbibigay ng mga positibong resulta. Ngunit sulit na iwanan ito sa panahon ng pagbubuntis, mga paglabag sa balat sa paa at paglala ng mga malalang sakit.
