Ang mga medikal na pagbisita para sa sakit sa likod ay kabilang sa mga pinakakaraniwan. Sa isang detalyadong pagsasaalang-alang sa mga reklamo ng mga pasyente, ito ay malamang na pinaghihinalaan, at pagkatapos ay nakumpirma ang osteochondrosis ng lumbar spine. Hanggang kamakailan lamang, pinaniniwalaan na ang ganitong sakit ay maaaring lumitaw lamang sa katandaan, bilang resulta ng pagkasira ng mga tisyu na may kaugnayan sa edad. Ngunit sa kasalukuyang yugto, ang mga istatistika ay nagsasaad ng isang makabuluhang pagbabagong-lakas ng patolohiya - ang problema ay nasuri sa mga taong wala pang 30 taong gulang.
Mga Dahilan
Bakit lumilitaw ang osteochondrosis sa alinmang bahagi ng gulugod? Ito ay hindi pa nalaman. Ang mga degenerative na proseso ay nagsisimula nang unti-unti, halos hindi nagpapakita ng kanilang mga sarili sa mga unang yugto, ngunit napakapansin na may pananakit sa huling yugto ng sakit.
Natutukoy ng mga espesyalista ang mga salik na nagiging sanhi ng sakit:
- Extreme physical activity sa gulugod.
- Mababang antas ng pisikal na kadaliang mapakilos.
- Propesyonal na aktibidad na kinasasangkutantense, hindi komportable na posisyon sa mahabang panahon.
- Mga nakuha o congenital na sakit ng gulugod (scoliosis, atbp.).
- Hindi balanseng diyeta, mga metabolic disorder.
- Madalas na hypothermia, mga sakit na viral.
- Mga anomalya sa pagbuo ng vertebrae.
- Allergy, autoimmune disease, hormonal disorder.
- Mga pinsala sa gulugod.
Sa lahat ng uri ng osteochondrosis, 50% ng mga kaso ng mga pasyenteng may pananakit sa likod ay na-diagnose na may osteochondrosis ng lumbar spine. Ang patolohiya ay nauugnay sa kadaliang mapakilos ng bahaging ito ng base ng buto, ang karamihan sa pagkarga habang naglalakad at ang mga pagkilos ay nahuhulog sa mga intervertebral disc, na naghihikayat ng mga degenerative na proseso.
Mga Sintomas
Ang una at pangunahing senyales ng sakit ay pananakit, ang kalikasan at pamamahagi nito ay nakasalalay sa kung aling bahagi ng gulugod ang nasira, kung gaano kalaki ang epekto ng mga ugat at sa anong yugto ng pagkasira ang mga intervertebral disc.
Mga pangunahing sintomas:
- Sakit. Inilalarawan ito ng mga pasyente bilang masakit, mapurol, patuloy na paghila. Ang mga pagpapakita ay maaaring lumitaw sa magkabilang panig ng katawan o isa lamang sa kanila. Ang mga masakit na sensasyon ay nakakaapekto sa puwit, palibutan ang likod sa rehiyon ng lumbar, ibigay sa isa o parehong mga binti. Nahihirapang ituwid ang pasyente pagkatapos ng matagal na pagbaluktot.
- Pananakit sa ibabang bahagi ng likod o lumbago - matinding pananakit sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, pagkatapos magbuhat ng mga timbang, ang pananakit ay maaaring sumama sa isang taosa loob ng ilang araw.
- Pagbabago sa sensitivity (pagbaba/pagtaas) ng epidermis sa ibabang likod, binti, puwit. Ipinakikita bilang pamamanhid, tingling, atbp.
- Muscle failure - sa kawalan ng therapy, humihina ang mga kalamnan, nawawala ang tono, bumababa ang reflex manifestations, sa paglipas ng panahon ay maaaring magkaroon ng muscle atrophy, na ipinahayag sa isang makabuluhang pagbaba sa kanilang volume.
- Mga kaguluhan sa suplay ng dugo sa panahon ng paglala ng sakit, mga pagbabago sa panahon, presyon ng atmospera: ang balat ng mas mababang mga paa't kamay ay nagiging maputla at nagiging malamig. Ang pasyente ay nagrereklamo ng pangangati, pananakit ng saksak.
- Mga pagbabago sa vegetative - ang mga inilipat na ugat ng nerve ay hindi ganap na magampanan ang kanilang mga function, ang regulasyon ng mga daluyan ng dugo at mga glandula ng pawis ay naaabala. Bilang resulta, ang mga binti ay nagkakaroon ng mala-bughaw na kulay, labis na pagpapawis o, sa kabilang banda, ang tuyong balat ay lumalabas.
Medyo madalas, ang sakit ay nakakaapekto hindi lamang sa rehiyon ng lumbar, ngunit nakakakuha din ng sacral. Sa kasong ito, ang mga sumusunod na sintomas ay sumasali sa mga sintomas sa itaas:
- Pelvic Disorders - Hikayatin na Madalas na Umihi, Urinary Incontinence/Retention, Erectile Dysfunction (Mga Lalaki).
- sugat sa coccyx, o coccygodynia, sakit sa coccyx at anus.
Ang paggamot sa lumbar osteochondrosis ay dapat magsimula sa mga unang yugto. Ang mga degenerative na pagbabago ay maaari lamang itigil, ang patolohiya ay hindi pa magagamot.
Mga yugto ng sakit
Paggamot ng osteochondrosis ng lumbarng sacral region ay konserbatibo, ang paraan ng therapy ay pinili depende sa antas ng pinsala sa gulugod at sa yugto ng kurso ng sakit.
May ilang yugto ng patolohiya:
- Preclinical - ang mga proseso ng pagbabago ay nagsisimula pa lamang, ang pasyente ay hindi nakakaramdam ng sakit, may kaunting kakulangan sa ginhawa sa panahon ng paggalaw, mabilis na pagkapagod ng mga kalamnan sa kahabaan ng gulugod. Sa anumang paraan ng pagsusuri, ang mga pagbabago sa mga tisyu ay hindi nakikita.
- Mga pagbabago sa mala-gulaman na katawan - ang unang matinding pananakit o paghila ay lilitaw sa bahagi ng apektadong disc. Lumilitaw ang sintomas dahil sa compression ng nerve roots. Sa panahong ito, mayroong paglabag sa mga metabolic process sa apektadong gelatinous body, ang mga cell ng fibrous ring ay unti-unting nawasak, ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ay humihinto.
- Pagkasira ng fibrous ring, pagbuo ng protrusion, pag-aalis ng vertebrae na may kaugnayan sa axis. Ang pasyente ay nagdaragdag ng kadaliang mapakilos ng mga vertebral disc, na naghihikayat sa patuloy na pag-igting ng kalamnan sa mas mababang likod. Ang sakit na sindrom ay tumataas at kumakalat sa mga bahagi ng katawan na katabi ng mas mababang likod. Ang pinakamaliit na dahilan ay maaaring ang panimulang kadahilanan para sa sakit na sindrom - isang hindi komportable na unan, nakatayo o nakaupo nang mahabang panahon, paglalakad ng maigsing distansya, awkward na pag-ikot ng katawan, atbp.
- Replacement regeneration ng intervertebral disc - lumalaki ang scar tissue kapalit ng nasirang intervertebral disc, kumakalat ang degenerative process sa natitirang bahagi ng spinal column. Kasama ang peklat na tisyu, ang proseso ng paglago ng mga protrusions ng buto (osteophytes) ay nangyayari, sila rini-compress ang mga daluyan ng dugo at inisin ang mga ugat ng ugat. Sa yugtong ito, ang talamak na kurso ng sakit ay tinitiyak, ang sakit na sindrom ay maaaring hindi makaabala, ngunit ang paggalaw ng isang tao ay makabuluhang nahahadlangan.
Sa huling yugto ng sakit, isinasaalang-alang ng mga doktor ang isyu ng kapansanan ng pasyente. Ang paggamot sa osteochondrosis ng lumbar spine at ang mga pamamaraan ng therapy na ginamit ay depende sa antas ng pagkasira ng mga tisyu ng buto at kartilago, ay inireseta pagkatapos ng masusing pag-aaral ng kasalukuyang estado ng pasyente.
Diagnosis
Ang isang vertebrologist o isang neurologist ay tumatalakay sa paggamot ng osteochondrosis ng lumbar spine. Ang espesyalista, bago magreseta ng mga therapeutic procedure o gamot, ay magsasagawa ng serye ng mga pag-aaral.
Isinasagawa ang diagnosis gamit ang mga pamamaraan tulad ng:
- Blood test (biochemical at clinical).
- X-ray.
- Computed tomography.
- Magnetic resonance imaging.
Ang kumplikado ng mga pag-aaral na ito ay nagbibigay sa espesyalista ng kumpletong impormasyon tungkol sa kalusugan ng gulugod, ang antas ng pinsala sa mga intervertebral disc, ang paglabag sa mga nerve ending at pamamaga ng tissue. Kasama sa paggamot sa osteochondrosis ng rehiyon ng lumbosacral ang gamot at physiotherapy, mga pamamaraan ng tradisyonal na gamot, masahe at pagbabago ng mga gawi.
Drug Therapy
Sa kasalukuyang yugto, pinag-aaralan pa rin ng agham medikal ang mga sanhi ng sakit at naghahanap ng mga pamamaraan para sa kumpletong pagpapanumbalik ng mga function ng apektadong gulugod.pagbabago ng dystrophic tissue. Ang paggamot ng lumbar osteochondrosis ay nag-aalis ng mga pangunahing sintomas (sakit at pamamaga), pinipigilan ang pag-unlad ng sakit, lumilikha ng mga kondisyon para sa isang normal na buhay na may umiiral na patolohiya. Hindi pa posible na gamutin ang sakit.
Ang paggamot sa droga ng lumbar osteochondrosis ay inireseta ng isang espesyalista at isinasaalang-alang ang maraming salik ng pangkalahatang kondisyon ng pasyente. Ang self-medication ay maaaring magpalala sa sakit at mapabilis ang mga degenerative na pagbabago sa gulugod. Ang doktor, depende sa mga sintomas, ay magrereseta ng mga sumusunod na grupo ng mga gamot:
- Para mawala ang sakit. Inirerekomenda na kumuha ng malawak na spectrum na mga gamot sa anyo ng mga iniksyon o tablet (Analgin, Baralgin M, atbp.). Sa matinding pananakit, maaaring magreseta ng Ketorolac.
- Upang mapawi ang pamamaga. Ang ibuprofen sa anyo ng mga tablet ay itinuturing na isang sikat, mabisa at ligtas na lunas.
- Mga pinagsamang remedyo para maalis ang pamamaga at pangpawala ng pananakit. Ang mga naturang gamot ay ginawa ng maraming mga kumpanya ng parmasyutiko, hindi katulad ng Ibuprofen at Analgin, mayroon silang mas malinaw na mga katangian, ngunit nagdadala ng mas malawak na hanay ng mga epekto. Kabilang sa mga naturang gamot ay Voltaren, Ortofen, Diclobene, Diclofenac, atbp. Form ng paglabas - mga tablet, mga solusyon para sa intramuscular injection.
Paggamot ng lumbar osteochondrosis, sa kumplikadong therapy, ay nagsasangkot ng paggamit ng mga panlabas na ointment kasama ng mga tablet (mga iniksyon) o bilang isang alternatibo. Inirerekomenda ng mga eksperto ang mga sumusunod na ointment:
- Anti-inflammatory action - Voltaren, Nise Gel, Fastumgel, Nurofen, Finalgel, atbp.
- Ang lunas sa pananakit na may lokal na nakakainis na epekto ay inireseta upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng pananakit ("Apizartron", "Finalgon", "Kapsicam", atbp.).
- Chondroprotectors - protektahan ang intervertebral disc, cartilaginous tissue ng mga joints mula sa karagdagang pagkasira, hindi maibabalik ng grupong ito ng mga gamot ang mga tissue, anuman ang sinasabi ng mga mensahe sa advertising. Ang pinaka-epektibong gamot ay Chondroxide.
- Ang mga homeopathic ointment ay pinapawi ang sakit, pinapawi ang pamamaga ("Traumeel S", "Target T").
- Mga pamahid na idinisenyo para sa mga propesyonal na atleta, mga pamahid sa masahe (Shungite, Dikul's balm, Artrocin gel, mga ointment na nakabatay sa lason). Ang mga pondong ito ay nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng tissue, pinapawi ang pamamaga, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
Physiotherapy
Drug therapy para sa spinal pathologies ay ipinahiwatig para sa paggamit sa isang ospital para sa paggamot ng talamak na yugto ng lumbar osteochondrosis. Ang paggamot sa bahay ay isinasagawa sa parehong paraan, alinsunod sa mga rekomendasyon ng doktor. Bilang karagdagan sa mga tablet, injection at ointment, ang mga physiotherapeutic procedure na isinasagawa sa isang outpatient clinic o day hospital ay may malaking pakinabang.
Ang hanay ng mga aktibidad ay kinabibilangan ng:
- Electrophoresis na may mga pangpawala ng sakit (karaniwan ay may "Analgin"). Buong kurso - 10 procedure na may tagal ng session na 15 minuto.
- Magnetotherapy (10session).
- Traksiyon sa ilalim ng tubig. Ang paggamit ng pamamaraan ay nangangailangan ng pagkakaroon ng isang swimming pool, isang tiyak na bilang ng mga aparato at may karanasan na mga tauhan, at kadalasang isinasagawa sa mga sanatorium at mga klinika. Ang layunin ng pamamaraan ay upang iunat ang gulugod, alisin ang pagkurot ng mga ugat ng ugat, at i-relax ang mga kalamnan.
- Paraffin therapy. Ang mainit na aplikasyon ng paraffin ay labis na nagpapainit sa mga tisyu, nagpapasigla sa daloy ng dugo, nag-aalis ng sakit sa gulugod, na nagpapakilala sa lumbar osteochondrosis. Inirerekomenda ang paggamot sa bahay o sa ospital gamit ang paraffin para sa 10 paggamot.
Ang mga gamot at physiotherapy ay nagpapaginhawa sa matinding pananakit at nagreresultang pamamaga, ngunit ang mga hakbang na ito ay hindi maaaring maging hadlang sa karagdagang pag-unlad ng sakit. Ang mga konserbatibo at pang-iwas na pamamaraan ay dapat na pinagkadalubhasaan ng pasyente nang nakapag-iisa sa ilalim ng gabay ng isang espesyalista. Maiiwasan nito ang mga exacerbation sa hinaharap, at ang sakit ay hindi magpapataw ng mga paghihigpit sa pamumuhay.
Edukasyong pisikal at masahe
Ang pasyente ay may arsenal ng mga pamamaraan upang palakasin ang likod at ang mga indibidwal na bahagi nito upang ihinto ang lumbar osteochondrosis. Ang paggamot sa bahay, bilang karagdagan sa paggamit ng mga gamot na inireseta ng isang doktor, ay nagbibigay-daan sa isang hanay ng mga pagsasanay sa himnastiko. Kadalasan ang espesyalista mismo ay nagrerekomenda ng isang kumplikadong therapy sa ehersisyo. Ang mga klase ay gaganapin mula sa dalawang posisyon - nakahiga at nakatayo. Ang bilis at mga reps ay unti-unting tumataas.
Mag-ehersisyo nang nakahiga:
- Pagtaas ng mga kamay (naka-onhuminga), bumaba (sa pagbuga).
- Ibaluktot ang mga binti nang hindi inaangat ang takong sa sahig.
- Itaas ang mga paa nang patayo sa sahig.
- Itinaas at inilipat ang binti sa gilid (halo-halong).
- Kahaliling pagyuko ng tuhod (“bisikleta”).
- Itaas ang paa mula sa pagkakahiga.
Mga pagsasanay sa nakatayo:
- Tilts to the sides (alternately).
- Yumuko pasulong, backbend (halili).
- Pagbaluktot ng leeg (pasulong/paatras), pagliko sa gilid.
- Lumaliko sa ibabang likod.
- Legs out to the sides (alternately).
- Pagtaas at paghila ng tuhod sa dibdib (salitan, sa magkabilang binti).
Lahat ng ehersisyo ay ginagawa nang walang pag-igting at biglaang paggalaw, dapat na pantay ang paghinga. Sa unang yugto, ang bawat ehersisyo ay ginaganap nang hindi hihigit sa 5 beses, ang bilang ng mga diskarte at pag-uulit ay unti-unting tumaas, at pagkatapos ay ang kumplikado ay maaaring kumplikado. Palakasin ng pisikal na aktibidad ang muscle corset, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga tissue, at mapawi ang mga exacerbations.
Para palakasin, i-relax ang lower back, inirerekomenda ang mga therapeutic massage session. Isinasagawa ito kapag naabot ang kapatawaran. Ang espesyalista ay nagsasagawa ng mga manipulasyon sa malusog na mga lugar ng likod, nagpapainit sa mga tisyu, at pagkatapos ay nagpapatuloy sa trabaho sa mga apektadong lugar. Ang lugar ng atensyon ng massage therapist ay kinabibilangan ng lumbar, sacral spine, puwit, hita hanggang tuhod, na may pandaigdigang sugat, ang mga shins at paa ay minasahe. Isinasagawa ang masahe sa mga kurso, sapat na ang gumugol ng 10 session nang isang beses o dalawang beses sa isang taon.
Folk treatment
Osteochondrosis ng lumbarng likod ay positibong tumutugon sa paggamot sa mga gamot na natural na pinanggalingan, na kinolekta ng mga katutubong manggagamot. Kasama sa arsenal ng mga produkto ang mga ointment, rubbing infusions, at therapeutic bath.
Ilang mabisang homemade recipe:
- Ointment batay sa St. John's wort na may mint. Paghaluin ang mga damo sa pantay na dami (1 kutsara bawat isa), ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at igiit (10 minuto), pilitin ang komposisyon. Sa isang paliguan ng tubig, matunaw ang 2 tbsp. mga kutsara ng medikal na vaseline at halo-halong may pagbubuhos, pagdaragdag ng hellebore tincture (1 kutsarita). Haluing maigi, habang lumalamig ang timpla, maaari itong maghiwalay. Ang pamahid ay ipinahid ng ilang beses sa isang araw.
- Ointment batay sa yarrow (dry herb 2 tablespoons) at St. John's wort (tuyo, 1 tablespoon). Gilingin ang mga hilaw na materyales, ibuhos ang hellebore tincture sa alkohol dito (1 tbsp. L.). Sa nagresultang komposisyon magdagdag ng 2 tbsp. l. natunaw na vaseline. Palamigin ang timpla. Ipahid ang ointment ng ilang beses sa isang araw sa mga apektadong lugar.
- Coniferous decoction - Ibuhos ang pine o spruce needles (1 kutsarita) na may tubig na kumukulo (1 tasa) at panatilihing sunog sa loob ng 60 segundo (pakuluan). Maglagay ng 30 minuto, palamig at pilitin. Uminom ng ¼ tasa tatlong beses araw-araw.
- Healing bath - ibuhos ang 0.5 litro ng sage herb infusion sa maligamgam na tubig, pati na rin ang 50 g ng sariwang kinatas na katas ng karot. Ang tagal ng pamamaraan ay hanggang 15 minuto, ang bilang ng mga session ay 12 araw.
Marami pang recipe para maibsan ang pamamaga at pananakit ng gulugod na dulot ng osteochondrosispanlikod. Ang paggamot sa bahay ay nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang buong hanay ng mga gamot, pamamaraan ng katutubong, masahe at pagsasanay sa physiotherapy. Ang pangunahing gawain ng therapy sa unang yugto ay upang mapawi ang sakit at pamamaga, ang iba pang mga aksyon ay naglalayong palakasin ang pangkalahatang kondisyon, alisin ang mga kinakailangan para sa susunod na pag-atake.
Mga Review
Maraming tao ang nahaharap sa ganitong problema gaya ng osteochondrosis ng lumbar spine. Ang paggamot sa bahay na may mga improvised na paraan at simpleng ehersisyo ay nakatulong sa karamihan ng mga pasyente hanggang sa isang tiyak na oras lamang. Karamihan sa mga pasyente, batay sa kanilang sariling karanasan, ay pinapayuhan na kumunsulta sa isang doktor sa unang hitsura ng pananakit ng likod. Ang kapaki-pakinabang na hakbang na ito ay magliligtas sa iyo mula sa maraming pagkakamali. Inamin iyon ng mga pasyente Hindi pinapansin ang mga sintomas, sinubukan nilang manguna sa isang naitatag na pamumuhay. Medyo mabilis, ang hindi pagpansin sa sakit ay humantong sa karamihan ng mga pasyente sa isang kama sa ospital. Ito ay tumagal ng mahabang paggamot, na gumamit ng mga gamot na may malakas na epekto, ito ay tumagal ng mahabang panahon para sa rehabilitasyon. Pinapayuhan ang mga pasyente na huwag gumawa ng padalus-dalos na gawain at huwag umasa na ang sakit ay lilipas din.
Ang paggamot sa droga ng osteochondrosis ng rehiyon ng lumbosacral ay nakatanggap ng mga positibong pagsusuri. Halos lahat ay nag-ulat na nang walang pag-aalis ng sakit na sindrom, ang karagdagang therapy ay imposible. Walang mga katutubong remedyo, ang self-hypnosis ay maaaring makayanan ang sakit, lalo na sa mga advanced na kaso ng sakit. Walang gaanong kapaki-pakinabang ang pag-alis ng pharmacological ng nagpapasiklab na proseso sa mga kalamnan at nerbiyos. Nabanggit din na kapaki-pakinabangang epekto ng intramuscular administration ng mga bitamina complex na nag-aambag sa pagpapanumbalik ng mga nasirang nerbiyos.
Ang mga kuwento ng mga pasyente ay nagpapahiwatig na walang nag-iisang, perpektong paraan upang gamutin ang osteochondrosis ng rehiyon ng lumbosacral. Ang mga pagsusuri ay isinulat ng iba't ibang mga tao, at sinasabi nila na ang mga pangpawala ng sakit ay halos palaging gumagana nang pareho para sa lahat, ngunit ang mga gamot para sa pag-aalis ng pamamaga ay dapat piliin nang isa-isa, at para dito ito ay kapaki-pakinabang upang makahanap ng isang doktor na nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala sa antas ng propesyonalismo.
Tungkol sa pag-iwas at pamumuhay
Maraming kwento ang naisulat tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay na naganap, maraming paraan ng pag-iwas ang natagpuan ang kanilang mga positibo at negatibong pagsusuri. Ang paggamot ng osteochondrosis ng lumbar spine ay tumatagal para sa natitirang bahagi ng iyong buhay mula sa sandali ng unang krisis at diagnosis. Sumasang-ayon ang mga pasyente na ang pinakamahusay na paraan upang mamuhay ng normal ay upang maiwasan ang mga talamak na kondisyon. Walang mga pagkakaiba sa isyung ito, ngunit ang mga pamamaraan ay magkakaiba, maraming mga opsyon ang inaalok kung paano maiiwasang maulit ang mahabang proseso ng pag-alis sa isang kritikal na sitwasyon ng sakit.
Karamihan sa mga pasyente ay pinapayuhan na humanap ng isang mahusay na massage therapist at magkaroon ng mga session dalawang beses sa isang taon upang maiwasan ang mga exacerbations. May mga pasyente na perpektong angkop para sa acupuncture, at may naniniwala na ang paglangoy sa pool o hatha yoga ay malulutas ang lahat ng problema, kabilang ang osteochondrosis ng lumbosacral spine. PaggamotAng mga pagsusuri ay tumatanggap lamang ng positibo, na nauunawaan - ang pag-alis ng sakit at pamamaga ay palaging ituring na isang malaking tagumpay para sa isang taong pagod sa maraming araw ng pagdurusa. Ang mga karagdagang aksyon, ayon sa mismong mga pasyente, ay ganap na nakasalalay sa pag-iwas.
Pagkatapos isaalang-alang ang payo ng mga pasyente at ang mga rekomendasyon ng mga doktor, maaari nating tapusin na ang pinakamabisang paraan para maiwasan ang paglala at paghinto ng sakit ay ang mga sumusunod:
- Masustansyang pagkain - hindi kasama sa diyeta ng maanghang, maalat, pritong, matatabang pagkain. Pag-drawing ng isang menu sa paraang ang mga sariwang gulay, cereal, gulay at mantikilya, mani, berries, pandiyeta karne at isda ay nasa mesa araw-araw.
- Movement - ang regular na ehersisyo ay itinuturing na halos ang tanging lunas para sa pagpapanatili ng isang normal na estado. Ang pangunahing diin sa mga ehersisyo ay ang pagsasanay sa mga kalamnan sa likod, pagwawasto ng postura.
- Normal na timbang - naniniwala ang mga doktor at pasyente na ang pagbabagu-bago ng timbang ay katanggap-tanggap sa loob ng normal na hanay. Ang sobrang timbang ay isang provocateur ng exacerbations.
- Drinking regime ay dapat sundin nang buo. Kung walang sapat na tubig, mas mabilis masira ang mga intervertebral disc.
- Ang pag-alis sa masasamang gawi ay makakatulong sa buong katawan, buto at cartilage na hindi na mapasailalim sa karagdagang mapangwasak na impluwensya.
- Iwasan ang labis na pisikal at emosyonal na stress.
Hindi pa posible na pagalingin ang osteochondrosis, mula sa isang tiyak na edad, ang pagkasira ng tissue ng cartilage ay nasuri sa halos bawat tao. Karamihan sa mga tao ay tinatanggap ang katotohanang ito.bilang pangangailangang pag-isipang muli ang iyong pamumuhay at magdala ng mas malusog na aktibidad at gawi.
