Ang pag-sunbathing ay pinakamahusay na kunin ayon sa mga panuntunan, pagkatapos ay makakaasa ka sa isang magandang resulta. At ito ay namamalagi sa isang pantay, magandang kayumanggi. Gamit ang tamang diskarte, hindi mo na kailangang tiisin ang sakit ng nasunog na mga takip at sa isang panic na paghahanap para sa unang magagamit na paraan upang maibsan ito. Nag-aalok kami na kumuha ng isang uri ng kurso para sa isang beginner tanning. Sasabihin niya sa iyo kung paano pangalagaan ang iyong balat bago at pagkatapos ng "ultraviolet session".
Gaano kapanganib ang halik ng Araw
Gaano man katagal ang taglagas, taglamig o maging ang tagsibol sa tingin natin, ngunit sa malao't madali, darating ang maluwalhating mahabang araw at maiikling gabi - isang kahanga-hanga, magandang tag-araw. Oras na para humiga sa mga deck chair sa tabi ng dagat o sa ilog, maglaro ng beach volleyball. Gayunpaman, pagkatapos maghintay para sa pahinga at init, huwag kalimutan ang tungkol sa mga patakaran ng ligtas na pangungulti, isaalang-alang kung anong oras ang pinakamahusay na kumuha ng sunbath, iba pa.mga subtleties.
Maraming matatanda at teenager ang gustong makatanggap ng “halik ng Araw”, kasama na sa USA. Ang isang survey na isinagawa ng American Academy of Dermatology ay nagpakita na 72% ng 7100 respondents ay naniniwala na ang mga tanned na tao ay mas kaakit-akit. Para sa ilang kabataan, eksklusibong nauugnay ang magandang tan sa kalusugan.
Kaunti lang ng mga respondent ang nagmungkahi na ang mga kabataan ay pinakamainam na magpaaraw gamit ang cream na nagpoprotekta sa balat mula sa ultraviolet radiation. Makakatulong ito na mabawasan ang panganib ng kanser sa balat.
Tip 1. Exfoliate
Kinumpirma ng mga doktor: ang mga selula ng lumalaking katawan ay nahahati at mas mabilis na nagbabago kaysa sa mga nasa hustong gulang, na sa isang kahulugan ay maaaring ituring na stress para sa katawan. Samakatuwid, ang pag-iingat ay napakahalaga. Ang pananatili sa beach, mas mabuting huwag ilagay sa panganib ang iyong sarili, maglagay ng sunscreen.
Napakahalagang laging tandaan: ang sunbathing ay pinakamahusay na alagaan nang may pag-iingat. Ang ilan ay umamin: na, dinala ng isang kaaya-ayang trabaho, nadama nila na ang mga integument ay naging mas tuyo, mas payat. Sa katunayan, ang matinding pagkakalantad sa mga sinag ay maaaring magdulot ng mga pisikal na pagbabago gaya ng mga wrinkles, freckles, at pagdami ng mga age spot.
Upang maiwasan ang mga ganitong kahihinatnan, tandaan ang apat na tip para sa isang malusog na summer tan. Exfoliate muna. Kailangan mong ihanda ang balat bago lumabas sa open air. Sa proseso ng paglilinis, ang pinakamataas na layer ng aming "natural na kalasag" (hindi na ginagamit) ay tinanggal,ito ay na-update.
Tip 2: Magdala ng sunscreen
Ayon sa mga cosmetologist, ang pagtanggal ng mga patay na selula ay nagpapabuti sa kulay ng integument, nililinis ang mga pores ng dumi mula sa labis na sebum at pinipigilan pa ang acne. Maaari mong alisin ang mga hindi na ginagamit na mga particle sa tulong ng matipid, ngunit napaka-epektibong mga scrub. Kasama sa mga ito ang asukal, oatmeal at asin. Ang pinaghalong panlinis ay inilalapat sa isang washcloth o mga espesyal na guwantes.
Oo, kapag nagbabalat sa araw, mahalagang malaman kung anong oras ang pinakamainam. Napakahalaga rin ng sunbathing. Ngunit hindi gaanong makabuluhan ang isang masusing, wastong paglilinis, kaya huwag mag-antala, gugulin ito. Pagkatapos ng ganoong pamamaraan, ang bawat "chocolate bunny" (ang pangarap ng marami!) ay mananatiling ganoon sa mahabang panahon, dahan-dahang kumukupas ang lilim.
Maraming mahilig sa tanning ang binabalewala ang mga pampaganda at pinapayuhan na mag-relax "sa orihinal nitong anyo". Ngunit patuloy kang gumagamit ng proteksiyon na cream? Ginagawa mo ang tama: ang sunbathing ay pinakamahusay na kunin nang hindi binabalewala ang lunas. Ang mga sangkap ng SPF ay nagpapataas lamang ng oras na maaari mong gugulin sa araw nang hindi nakakaranas ng pinsala sa balat.
Degree ng cream protection at kulay ng balat
Mataas na mga numero ng SPF ay nagbibigay ng mas magandang hadlang laban sa UVB (medium wavelength ultraviolet radiation) ngunit hinahayaan ang UVA (long wavelength radiation) na dumaan. Kung ang tubo ay nagsasabing "Broad spectrum", kung gayon ang content ay magpoprotekta sa iyo mula sa UVB at UVA rays.
Totoo, wala pa ring karaniwang sistema para sa pagsukat ng proteksyon ng UVA. Naglalaman ang magaan na balatisang maliit na halaga ng melanin, na maaaring gawin itong mahina sa mga epekto ng carcinogenic UV rays, bilang karagdagan, ang matinding pamumula (burns) ay nangyayari nang walang wastong proteksyon.
Ang isang taong may maitim na balat ay naiulat na may melanin content na SPF 13.4 (kumpara sa 3.4 para sa mga puti). Gayunpaman, may panganib din ng sunburn.
Ayon sa ilang ulat, ang halaga ng protective cream na ilalagay sa isang pagkakataon ay 2 milligrams bawat square centimeter (mg/cm2). Ito ay inilalapat sa mga nakalantad na bahagi ng balat na nakalantad sa sikat ng araw.
Tip 3. Huwag mag-overthink sa mga bagay
Upang makuha ang tinukoy na SPF ng isang sunscreen na produkto, halimbawa, kung ikaw ay 163 cm ang taas at may timbang na 68 kg, na nakasuot ng one-piece swimsuit, humigit-kumulang 29 g ng substance ang dapat ilapat sa iyong nakalantad na katawan. Dapat itong gawin 15-30 minuto bago mabilad sa araw.
Maaari mong ulitin ang pamamaraan 15-30 minuto pagkatapos bumalik mula sa beach (o pagkatapos na nasa tubig, dahil maaaring mahugasan ang cream). Ayon sa pananaliksik mula sa National Institutes of He alth (USA), masasabi natin na kapag mas maaga kang nag-apply ng protective cream, mas mabuti para sa iyong balat.
Paano mag-sunbate? Upang makakuha ng malusog at kumikinang na kayumanggi, huwag labis na karga ang iyong balat ng UV rays. Pinakamainam na ang kayumanggi ay "maipon" nang paunti-unti. Dosis ang iyong oras sa ilalim ng araw nang pantay-pantay upang mabawasan ang panganib ngpaso.
Tip 4. Magsuot ng sunglasses at sombrero
Ang paggugol ng isang buong araw sa dalampasigan ay maaaring maging tsokolate ka ng hindi oras. Ngunit ang "pagkamit" na ito ay maaaring lumabas nang kasing bilis ng pagdating nito. Ang pinakamainam na paraan para magkaroon ng malusog na summer tan ay sa mga maliliit na dosis ng mga maliliwanag na paliguan.
Kalahating oras hanggang isang oras sa araw sa isang araw ay magbibigay-daan sa iyong katawan na makagawa ng pinakamainam na dosis ng melanin, na maiipon sa bawat susunod na sesyon. Mahalagang piliin ang tamang oras sa labas. Ayon sa US Environmental Protection Agency, ang mga sinag ng UV ay pinakaaktibo sa maaraw na araw ng tag-araw mula 10 am hanggang 4 pm. Ang sunbathing sa tag-araw ay pinakamainam na kunin bago ang 10 am o pagkatapos ng 4 pm.
Kapag nagsu-sunbathing ka, huwag kalimutang pumili ng tamang salamin at sombrero. Tulad ng para sa mga mata: sila mismo at ang balat sa kanilang paligid ay lubhang madaling kapitan sa mga epekto ng ultraviolet rays. Naniniwala ang maraming propesyonal sa kalusugan na ang pagpapabaya sa wastong pangangalaga ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga sakit sa mata gaya ng katarata, macular degeneration na nauugnay sa edad at maging ang kanser sa mata.
Paano pumili ng proteksyon sa mata at headgear
Pinakamainam na gawin ang sunbathing gamit ang mga salaming de kolor na may UV absorption hanggang 400nm, na nangangahulugang hinaharangan nila ang hindi bababa sa 99 porsiyento ng UV rays. Ang pinakamainam na salamin ay yaong may malalaki at pahaba na mga frame.
Salamat sa mga "eyepiece" na ito, ang mga mata ay protektado mula sa liwanag na nagmumula sa iba't ibang mga punto. Napakaliit na "tagapagtanggol"maaaring magmukhang naka-istilong, ngunit sila ay masamang katulong: hindi sila nagse-save, alinman sa maliwanag na liwanag, o mula sa ultraviolet radiation. Kapag pumipili ng kulay ng salamin, tandaan na ang mga shade ng salamin ay nakakaapekto sa mood (pinakamainam na dark grey, dark green light).
Ang 7-8cm na brim na sombrero ay makakatulong na protektahan ang iyong mga tainga, mata, noo, ilong at anit, habang nagmumukhang naka-istilong habang kumukuti. Kung gusto mo ng mas maraming lilim, pumili ng isang sumbrero na may labi na higit sa 15 cm. Sa ganitong paraan ay takpan mo ang iyong sarili mula sa mga sinag sa gilid at kahit na nahuhulog mula sa likuran. Ang gayong headdress ay kahawig ng isang maliit na bubong, marami ang kumportable sa ilalim nito.
Relax bago ang susunod na biyahe
Habang mukhang perpekto ang baseball cap, nag-aalok lamang ito ng proteksyon sa harap at tuktok ng ulo, na nag-iiwan sa leeg at tainga na madaling maapektuhan ng panahon. Anuman ang pipiliin mong headdress, mas mainam na gawin ito mula sa mga natural na materyales (cotton, straw).
Sa wakas, kailangan mong mag-ingat na bigyan ang katawan ng oras upang pagalingin ang sarili. Ito ay napakahalaga pagkatapos ng isang araw na ginugol sa init. Bago lumabas muli, manatili sa loob ng bahay at magpahinga. Sundin ang apat na simpleng tip at ang iyong hitsura ay palaging magiging malusog, nagliliwanag.
Kaya, alam na natin kung paano at sa anong oras mas mabuting mag-sunbate. Sa tag-araw o sa iba pang mga oras ng taon, ang mga pangkalahatang kagustuhan ay epektibo rin: kapag nagpapahinga sa hangin, bantayan ang iyong kamay upang masubaybayan mo ang oras. Tanggapinisang malamig o malamig na shower pagkatapos ng beach (isang mainit na mahabang paliguan ay lalo lamang nagpapatuyo ng balat). Ang pagpapatuyo ng iyong sarili, i-stroke ang iyong sarili ng isang tuwalya, blotting moisture (hindi na kailangang "punasan nang masigla"). Gamitin pagkatapos ng sun lotion. Uminom ng maraming malinis na tubig.
