Ang Therapeutic physical culture (LFK) ay isang hindi partikular na paraan ng rehabilitasyon at therapy sa pagsasanay sa pamamagitan ng sports at physical culture. Ang therapy sa ehersisyo ay may therapeutic at prophylactic na layunin upang mapabilis ang proseso ng pagpapanumbalik ng kalusugan ng tao at ito ay isang independiyenteng medikal na disiplina.
Paggamot na may exercise therapy
Ang therapy sa ehersisyo ay isang kailangang-kailangan na elemento sa paggamot ng mga pasyenteng may mga pinsala o sakit ng musculoskeletal system, dahil nang walang paggamit ng physiotherapy, halos hindi maibabalik ang kapansanan sa paggana ng suporta at paggalaw.
Ang diskarteng ito ay ginagamit hindi lamang upang ibukod ang sakit o pinsala, kundi pati na rin upang maiwasan ang ilang partikular na sakit upang maiwasan ang mga komplikasyon at paglala, at ang exercise therapy ay isang epektibong paraan ng rehabilitasyon.
Ang pisikal na ehersisyo ay isang stimulant ng lahat ng mahahalagang function sa katawan ng tao, samakatuwid, ang exercise therapy ay ang pangunahing tool para sa rehabilitasyon.
Therapeutic exercise ay isa sa pinakamahalagang elemento ng kumplikadong paggamot sa modernong mundo. Ang exercise therapy complex ay nagdadala ng perpektong napiling mga ehersisyopara sa bawat tao nang paisa-isa. Ang pangunahing bentahe ng kumplikadong paggamot ay ang epekto nito hindi lamang sa mga pathologically altered organ system, organo o tissue, kundi pati na rin sa buong organismo.
Epekto ng exercise therapy
Kung malinaw mong sinusunod ang mga panuntunan ng physical therapy, maaari mong:
- pagbutihin ang pisikal na pagganap ng pasyente;
- ibalik ang indicator ng pisikal na pagganap;
- pagbutihin at ibalik ang pangkalahatang metabolismo;
- ibalik ang psycho-emotional tone ng pasyente;
- pagbutihin ang pagkilos ng cardiorespiratory function ng katawan;
- palawakin ang functionality ng cardiorespiratory system;
- pagbutihin at ibalik ang balanse ng pasyente;
- pagbutihin at ibalik ang koordinasyon ng paggalaw;
- palakasin ang mga kalamnan;
- ibalik ang pisikal na aktibidad;
- pahusayin ang sirkulasyon ng dugo;
- pahusayin ang sirkulasyon ng lymph;
- pagbutihin ang kaligtasan sa sakit;
- gumawa ng preventive action;
- maiwasan ang pananakit;
- upang makamit ang epekto ng hardening.
At gayundin, gamit ang exercise therapy exercises, makakamit mo ang:
- bawasan ang sakit;
- nagpapalakas ng mga kalamnan at ligament;
- pabilisin ang paglaki ng malusog na tissue, parehong cartilage at buto;
- nililinis ang mga tissue mula sa mga toxin at toxins, na pinapadali ng pagtaas ng daloy ng dugo.
Mga ehersisyo ng therapeutic physical culture para sa gulugod
Upang ibalik ang mga indibidwal na bahagiang musculoskeletal system ay sinamahan ng iba't ibang exercise therapy exercises. Halimbawa, upang ma-decompress ang gulugod, kakailanganin mong magsagawa ng ilang partikular na ehersisyo, na tatalakayin natin sa ibaba.
Vis exercises
1. Nakabitin sa crossbar. Sa panahon ng
Ako ng pagsasanay na ito ay dapat na subukang ganap na i-relax ang lahat ng mga kalamnan ng gulugod, na nakatuon sa gulugod.
2. Half hanging sa crossbar. Sa panahon ng ehersisyo na ito, ang mga paa ay dapat na nasa sahig, pinapadali nito ang gawain. Ang prinsipyo ay nananatiling pareho, kailangan mong ganap na i-relax ang mga kalamnan.
3. Sumabit sa pader ng Swedish. Ang paggalaw ay ginagawa nang nakaharap sa dingding. Dapat mong yumuko ang iyong mga binti pabalik at subukang yumuko. Pinasisigla ng ehersisyong ito ang pag-unat ng buong gulugod.
Mga pagsasanay sa pagsisinungaling
1. Diin sa mesa. Dapat mong ipahinga ang iyong mga kamay sa mesa, habang hawak ang iyong mga kamay sa ilalim ng mga arko ng costal. Susunod, dapat mong ikiling ang iyong katawan pasulong nang hindi itinataas ang iyong mga binti mula sa sahig. Kailangan mong mag-concentrate sa gulugod at subukang maramdaman kung paano ito bumabanat.
2. Mag-ehersisyo sa nakahiga na posisyon. Dapat kang humiga sa iyong tiyan, iunat ang iyong mga braso pasulong, mag-inat. Pinasisigla ng ehersisyo ang pag-unat ng thoracic spine.
3. Sa isang nakadapa na posisyon. Kailangan mong humiga sa iyong likod, habang kinuha ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, mag-inat. Pinasisigla ng paggalaw na ito ang pag-unat ng lumbar spine.
Cervical Therapeutic Exercises
1. Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, dapat mong pindutin ang iyong noo sa palad, habang pinipilit ang mga kalamnan ng leeg. tumatagalmag-ehersisyo ng 5-7 segundo, paulit-ulit ng 3 beses. Pagkatapos nito, pindutin ang likod ng ulo sa palad, ulitin ng 3 beses sa loob ng 5-7 segundo.
2. Dapat mong pilitin ang mga kalamnan ng leeg, pagpindot sa kaliwang palad gamit ang kaliwang templo, at gayundin sa kanang palad na may kanang templo. Gawin ang ehersisyo sa loob ng 5-7 segundo, ulitin ng 3 beses.
3. Una kailangan mong bahagyang ikiling ang iyong ulo pabalik, at pagkatapos ay dahan-dahang yumuko pasulong, pinindot ang iyong baba sa jugular fossa. Ulitin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 5 beses.
4. Sa panimulang posisyon, panatilihing tuwid ang iyong mga balikat at ulo. Pagkatapos ay iikot ang iyong ulo sa kanan hangga't maaari. Gawin ang paggalaw ng higit sa 5 beses. Ulitin ang pagliko sa kabilang panig.
5. Sa panimulang posisyon, dapat mong pindutin ang iyong baba sa iyong leeg. Sa posisyong ito, lumiko muna ang iyong ulo sa kanan nang higit sa 5 beses, pagkatapos ay sa kaliwa sa parehong bilang ng beses.
6. Ang pagsasagawa ng huling paggalaw, kailangan mong itapon ang iyong ulo pabalik. At pagkatapos ay subukang hawakan ang kanang balikat gamit ang kanang tainga, at ang kaliwang balikat sa kaliwang tainga. Mag-ehersisyo nang higit sa 5 beses sa bawat panig.
Therapeutic physical culture para sa lumbar spine
Masisiguro ang wastong paggamot kung ang isang exercise therapy instructor ay nakikipagtulungan sa pasyente. Ngunit sa kaso ng mga aksyong pang-iwas, maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay sa physiotherapy nang mag-isa.
1. Hang o kalahating hang. Ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa crossbar, alinman sa pagpindot sa sahig gamit ang iyong mga paa o hindi. Sa anumang kaso, ang epekto ng ehersisyo ay magiging positibo. Ang pagbitin, pagre-relax ng mga kalamnan, ay dapat na ilang diskarte sa loob ng 1 minuto.
2. Sa panimulang posisyon, ang tao ay nakatayo sa kanyang mga kamay sa kanyang mga balakang. Dapat kang magsagawa ng sampung pagkiling pasulong at paatras, kaliwa at kanan.
3. Nakatayo at nakahawak ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang, dapat mong ilipat ang pelvis sa kaliwa at kanan, pasulong at paatras, sa bawat direksyon nang 10 beses.
Mag-ehersisyo sa sahig
1. Kailangan mong lumuhod at magpahinga sa sahig gamit ang iyong mga kamay, pagkatapos ay tiklop sa anyo ng isang penknife at bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang paggalaw na ito nang 15-25 beses.
2. Mag-ehersisyo na nakahiga sa tiyan. Dapat itong magpahinga nang nakatungo ang mga braso sa sahig, pagkatapos ay ituwid ang iyong mga braso at, nang hindi inaalis ang iyong mga binti sa sahig, itulak pataas. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng 10-20 beses.
3. Dapat kang lumuhod, na nagpapahinga sa sahig na may mga tuwid na braso. Pagkatapos ay kailangan mong yumuko ang iyong likod hangga't maaari at bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin din ng 10-20 beses.
4. Mag-ehersisyo na nakahiga sa iyong likod. Dapat mong pindutin ang mga tuhod ng baluktot na mga binti sa dibdib at bumalik sa panimulang posisyon. Kaya magpatuloy ng 10-20 beses.
Karaniwan, pinapayuhan ng isang exercise therapy instructor na gawin ang lahat ng galaw nang malumanay at mabagal. Hindi kailangang hintayin ang gulugod na lumutang, bumagsak sa lugar, dahil ang mga paggalaw na ito ay angkop lamang para sa pang-iwas, gamit sa bahay.
Exercise therapy para sa mga bali
Therapeutic exercise ay kailangan lang kapag nagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng bali. Upang gawin ito, gumamit ng napiling hanay ng mga pagsasanay.
1. Upang maibalik ang kadaliang kumilos sa napinsalang kasukasuan, kailangan mong paikutin ang nasugatang braso o binti,pag-uulit ng paggalaw ng halos 10 beses. Dapat itong isaalang-alang ang katotohanan na ang paggalaw na ito ay hindi maaaring ilapat sa mga unang ilang araw pagkatapos maalis ang cast.
2. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa tono ng iyong mga kalamnan. Ang nasugatan na binti o braso ay dapat na itaas sa isang anggulo na humigit-kumulang 30 degrees sa pasulong na direksyon at hawakan ng ilang segundo. Ulitin ang paggalaw nang maraming beses.
3. Upang i-tono ang mga kalamnan ng lateral at likod ng mga hita, dapat kang magsagawa ng mga paggalaw gamit ang suporta. Kinakailangang i-ugoy ang kanan at kaliwang binti pasulong at patagilid nang 10 beses, habang nakahawak sa suporta.
4. Ang exercise exercise therapy na ito ay ginagamit pagkatapos ng bali ng binti at lumilikha ng magandang epekto para sa pagpapalakas ng kalamnan ng guya. Kakailanganin mo rin ang suporta. Nakatayo na nakaharap sa suporta, kailangan mong hawakan ito gamit ang iyong mga kamay, at pagkatapos ay dahan-dahang bumangon sa iyong mga daliri sa paa at dahan-dahan ding bumaba sa paa. Kung kailangan mong dagdagan ang pagkarga, maaari kang magsagawa ng mga paggalaw sa isang binti.
Massage
Exercise therapy massage ay nakakatulong na mapawi ang pananakit at pag-igting ng kalamnan. Kinumpirma ng mga mananaliksik na sa panahon ng masahe, ang kalamnan ay nakaunat at dahil dito, ang nagpapasiklab na tugon ng mga selula ay nabawasan. Ito ay nagpapatunay na ang masahe ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbawi ng katawan mula sa mga pinsala.
Sa tulong ng vibration, pressure at friction, posibleng maimpluwensyahan ang mga organ at tissue ng katawan ng tao. Upang makamit ang therapeutic effect, dapat gawin ang masahe gamit ang mga espesyal na device, ngunit para sa mga layuning pang-iwas, maaari rin itong gawin gamit ang iyong mga kamay.
Maaaring mahihinuha na ang exercise therapy ay isang napaka-maginhawa, sa karamihan ng mga kaso walang sakit na therapy, kung saan hindi mo lamang mapapagaling ang pasyente, ngunit maiiwasan din ang ilang mga sakit ng isang ganap na malusog na tao.
