Ang katawan ng isang buntis ay dumaranas ng malalaking pagbabago sa loob ng 9 na buwan. Pagkatapos ng lahat, sa lahat ng oras na ito ay kinakailangan upang matiyak hindi lamang ang normal na buhay ng iyong sarili, kundi pati na rin ang tamang pag-unlad ng hindi pa isinisilang na sanggol. Kaya, karaniwang tinatanggap na ang katawan ng isang buntis ay gumagana para sa dalawa. Pagkatapos ng isang tiyak na panahon, darating ang masayang oras ng kapanganakan ng sanggol. Mayroong proseso ng kapanganakan, na nangangailangan din ng ilang mga pagsisikap, pisikal at sikolohikal na gastos ng katawan. Sa pangkalahatan, lumalabas na halos sa buong taon ang katawan ay sumasailalim sa iba't ibang mga pagbabago, lalo na sa antas ng hormonal. Naturally, pagkatapos ng ganoong load, nangangailangan ito ng pagbawi.
Paano ibalik ang katawan? Anong mga bitamina ang dapat inumin pagkatapos ng panganganak, isasaalang-alang natin sa artikulo.
Ano ang nangyayari sa katawan pagkatapos ng panganganak?
Pagkatapos ng mahabang siyam na buwang panganganak, hindi agad babalik sa normal ang katawan at babalik sa dati nitong estado. Ang isang babae ay nangangailangan ng ilang oras upang mabawi ang lakas at ganap na bumalik sa kanyang dating paraan ng pamumuhay. Ang pagpapasuso ay nagpapataw din ng ilang mga paghihigpit. Lalo na kungbiglang nagkaroon ng allergic reaction ang sanggol sa ilang partikular na pagkain.
Hindi bababa sa ang proseso ng pagbawi ay tatagal ng 2-3 buwan, at sa kaso ng pagpapasuso, higit pa. Sa panahong ito, ang gawain ng mga organo ng reproductive system ay normalized.
Bigyang pansin ang proseso ng pagbawi. Minsan nangyayari na pagkatapos ng panganganak, lumilitaw ang mga malalang karamdaman na hindi mo alam noon. Halimbawa, diabetes, pyelonephritis, arthritis, hormonal disorder.
Lalo na ang madalas na mga exacerbations ay nangyayari pagkatapos ng pangalawa at kasunod na panganganak. Kung ang proseso ng pagbawi ay tumatagal ng mahabang panahon, kinakailangan ang isang komprehensibong pagsusuri. Maiiwasan nito ang maraming problema sa hinaharap.
Ang proseso ng panganganak ay nagbibigay din ng mga positibong resulta. Kaya, sa ilalim ng impluwensya ng pag-unlad ng inunan, ang katawan ay gumagawa ng progesterone, estrogen, cortisol. Ang mga hormone na ito ay nagpapahaba ng kabataan. Salamat sa kanila, darating ang menopause mamaya.
Ang isa pang punto ay ang mga itlog ay hindi nabubuo sa loob ng 9 na buwan, samakatuwid, ang reproductive function ng isang babae ay napanatili nang mas matagal.
Bakit kailangan natin ng bitamina pagkatapos ng panganganak?
Ang katawan pagkatapos ng panganganak ay lubhang nanghina. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang katawan ng babae ay nakaranas ng ilang stress, sa postpartum period, ang pagkarga ay hindi bumababa. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong pakainin ang sanggol ng gatas ng suso, ang mga mahahalagang microelement ay magmumula sa katawan ng ina ng bata. Samakatuwid, kailangan mong kumuha ng mga bitamina pagkatapos ng panganganak upang maibalik ang lakas at pagyamanin ang gatas ng ina na may mga kinakailangang elemento. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay kailangan din para sa katawan ng ina.
Ang pinakamahalagang postpartum vitamins
Ating alamin kung anong mga bitamina ang kailangan pagkatapos ng panganganak nang hindi malabo. Kung umiinom ka ng bakal sa panahon ng pagbubuntis, malamang na bibigyan ka muli ng mga pandagdag sa bakal sa panahon ng postpartum. Para sa anong dahilan? Kahit paano ka nanganak (natural o sa pamamagitan ng caesarean section), maraming dugo ang nawawala sa iyong katawan. Ilang araw pagkatapos manganak, gagawin ang kumpletong bilang ng dugo, kung mababa ang hemoglobin sa mga pagsusuri, malamang na bibigyan ka ng iron.
Ang pinakakaraniwang iniresetang pandagdag sa bakal ay:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
Sa "Sorbifer" at "Aktiferrin" iron, bilang microelement, ay nasa dalisay nitong anyo, at sa "M altofer" folic acid ay idinaragdag sa iron. Ang bahaging ito ng gamot ay kinakailangan para sa iron na masipsip ng mabuti sa dugo.
Ang susunod na mahahalagang postpartum na bitamina ay ang mga bitamina B. Ang pinakakilalang sintomas ng kakulangan ng mga sangkap na ito ay postpartum depression. Ang mga bitamina B6, B12 at iba pa ay nakapaloob sa paghahanda ng Angiovit.
Sa panahon ng pagbubuntis, nakalantad ang mga buto, ngipin, buhok, kuko. Dito, ang bitamina A ang unang katulong. Sa postpartum period, ang sangkap na ito ay kinakailangan hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin para sa sanggol.
Ang Vitamin D ay responsable para sa mga buto at ngipin. Dapat din itong lasing pagkatapos manganak.
Buweno, lahatkilala ascorbic acid. Sa tulong nito, ang mga buto, mga daluyan ng dugo ay naibalik, ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas. Sa pangkalahatan, ang lahat ng pagkain na naglalaman ng bitamina C ay kontraindikado para sa mga nagpapasuso. Pagkatapos ng lahat, maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa sanggol. Samakatuwid, ang bitamina C pagkatapos ng panganganak ay dapat inumin.
Vitamin content sa mga pagkain
Nutrisyon sa panahon ng postpartum ay gumaganap ng isang mahalagang papel hindi lamang sa pagbawi ng isang babae pagkatapos ng panganganak, kundi pati na rin sa pangkalahatang kondisyon niya at ng bata. Alamin natin kung aling mga pagkain ang naglalaman ng ilang partikular na bitamina na kailangan pagkatapos ng panganganak.
Ang mantikilya, langis ng isda, pula ng itlog at atay ay mayaman sa bitamina A. Ang mga berdeng gulay at broccoli ay mayaman sa bitamina C. Ang bitamina na ito ay sagana din sa mga prutas na sitrus, lalo na sa mga lemon at dalandan. Ngunit hindi inirerekomenda ang mga citrus fruit na gamitin sa mga unang buwan ng pagpapasuso, dahil maaari silang maging sanhi ng allergy sa sanggol.
AngSour-milk products at seafood ay naglalaman ng bitamina B12. Ang mga karot, repolyo, saging, atay ay naglalaman ng B6. Sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mga itlog, tupa, bitamina B ay nangingibabaw sa 2. Ang mga prune, black currant, cereal, nuts sa komposisyon ay may B1. Ang atay, bakalaw, keso, cottage cheese, sea fish ay mayaman sa bitamina D.
Live Vitamins
Mula Mayo maaari kang kumain ng mga cherry, kahit na nagpapasuso. Ang currant ay angkop para sa parehong ina at anak mula sa 5 buwan. Ang mga igos ay epektibong magpapalaki ng kaligtasan sa sakit. Ang persimmon ay magbibigay ng yodo at magpapataas ng hemoglobin. Ang granada ay nakakatulong upang talunin ang mga virus. Pati ang prutas na itodagdagan ang hemoglobin. Siguraduhing bigyang-pansin ang kalidad ng prutas.
Bakit hindi mapupunan ng wastong nutrisyon ang mga kakulangan sa bitamina?
May ilang mga kakaiba sa pag-inom ng bitamina. Samakatuwid, hindi lahat ng sustansya ay sinisipsip ng pagkain:
- ilang bitamina ay hinihigop lamang kasama ng iba;
- pagluluto, heat treatment kung minsan ay nakakasira lang ng bitamina;
- para maunawaan kung tama ang ininom mong bitamina, dapat mong gawin ang mga kalkulasyon;
- dahil sa mga katangian ng katawan o pagkakaroon ng mga sakit, ang ilang pagkain na naglalaman ng mga bitamina ay kailangang ibukod sa diyeta.
Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina
Ang mga sumusunod na palatandaan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga elemento ng bakas sa katawan:
- pagbabalat ng balat ng mukha at kamay;
- mga pantal sa balat (acne at pimples);
- manipis, malutong na mga plato ng kuko;
- buhok.
Gayundin, ang kakulangan sa bitamina ay maaaring magdulot ng hormonal imbalances, kadalasang nagreresulta sa labis na timbang at kung minsan ay mga thyroid disorder.
Ang anemia ay madalas na nangyayari pagkatapos ng panganganak, na bunga rin ng kakulangan ng nutrients. Ang pagkasira ng panunaw at mga abala sa paggana ng atay ay karaniwan din sa kakulangan ng mga bitamina pagkatapos ng panganganak.
Upang mapunan ang mga reserbang sustansya, una sa lahat, kailangan mong pag-isipang mabuti ang iyong diyeta. Dapat itong maging kapaki-pakinabang para sa parehong ina at sanggol. Ngunit lamangIto ay hindi sapat. Bakit?
Narito ang bagay. Halimbawa, upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B, kailangan mong kumain ng kalahating kilo ng karne ng baka at magdagdag ng isang tinapay ng rye bread. Kailangan ng katawan ng isang babae ang lahat ng bitamina pagkatapos ng panganganak. Samakatuwid, kung palitan mo ng pagkain ang iyong supply ng bitamina, kailangan mong kumain ng napakaraming pagkain.
Ang pinakamagandang postpartum vitamins. Pangkalahatang-ideya
Mula sa nabanggit, malinaw na mas mainam na kumuha ng bitamina bilang isang kumplikado, dahil pagkatapos ng panganganak ang katawan ay nangangailangan ng iba't ibang mga sangkap, na hindi lahat ay maaaring makuha mula sa pagkain. Bago mo simulan ang pagkuha, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista. At ito ay mas mahusay sa isa na nanguna sa iyong pagbubuntis upang matukoy kung aling mga bitamina ang inumin pagkatapos ng panganganak. Sasabihin sa iyo ng doktor ang tamang complex.
Nag-aalok ang Pharmacy ng maraming iba't ibang postpartum na bitamina nang hiwalay at pinagsama. Ang bawat gamot ay may sariling katangian:
- "Alpabeto". Ang bitamina complex ay dapat inumin ng 3 beses sa isang araw. Tinitiyak ng pamamaraang ito ang maximum na pagsipsip ng gamot sa katawan ng isang babae. Ngunit walang sapat na folic acid sa lunas na ito. Maaari kang bigyan ng hiwalay na appointment.
- "Mam. Elevit". Isa sa mga pinakasikat na complex. Maraming mga buntis na kababaihan na may anumang mga karamdaman ang inirerekomenda na uminom ng mga bitamina na ito. Ang complex ay naglalaman ng isang malaking halaga ng magnesiyo. Ngunit ang paghahandang ito ay kulang sa iodine.
- "Complivit". Kumuha sila ng mga naturang bitamina kahit na para sa pag-iwas sa mga kakulangan sa micronutrient. Madalasang mga ito ay inireseta para sa mga buntis na kababaihan.
- "Vitrum". Naglalaman ng mga bitamina para sa pagbawi ng postpartum. Isa itong pangkalahatang gamot para sa buntis at nagpapasuso.
- "Femibion". Naglalaman ng lahat ng kinakailangang supplement at mineral para sa pagbawi pagkatapos ng panganganak.
Ano ang makakatulong sa paggaling pagkatapos ng panganganak?
Bukod sa wastong nutrisyon at pag-inom ng bitamina, ang ehersisyo ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos ng tatlong buwan, maaari mong bombahin ang mga kalamnan ng pindutin, ito ay mas mahusay - mula sa isang nakadapa na posisyon, kung saan mayroong mas kaunting pagkarga sa gulugod. Napaka-kapaki-pakinabang na mahabang paglalakad sa isang pinabilis na bilis, banayad na pag-uunat ng mga kalamnan.
Pag-iingat sa pag-inom ng bitamina
Bigyang-pansin ang pinakamahalagang salik sa pagkuha ng mga complex - dapat silang inireseta ng doktor. Anong mga bitamina ang dapat inumin pagkatapos ng panganganak ay mapagkakatiwalaan lamang na sasabihin ng isang espesyalista. Ang maling pagpili ng gamot ay maaaring magdulot ng hypervitaminosis o negatibong makaapekto sa iyong sanggol kung ikaw ay nagpapasuso.
Hindi ka makakabili ng mga bitamina pagkatapos ng panganganak, ayon sa mga pagsusuri ng mga kaibigan o advertising. Kaya kung umiinom ka ng maraming ascorbic acid, maaari kang magkaroon ng migraine, at kung mag-overdose ka sa retinol, maaaring malaglag ang iyong buhok. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanggi na kumuha ng isang kumplikadong mga bitamina, kung mayroon kang kakulangan ng 1-2 elemento, pagkatapos ay maaari mong inumin ang mga ito nang hiwalay.
Kung may allergy ang sanggol, ito ang dahilan ng pagtanggi sa pag-inom ng bitamina. Ang isang katulad na reaksyon ay nangyayari hindi sa mga bitamina mismo, ngunit sa mga tina sa kanila.komposisyon. Ang mga pagsusuri tungkol sa pagkuha ng mga bitamina pagkatapos ng panganganak ay ibang-iba. Ang lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng katawan at mga katangian ng kurso ng pagbubuntis at panganganak. Ngayon alam mo na kung aling mga postpartum vitamins ang kailangan.
