Maraming kababaihan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay nagtataka kung paano mabilis na maibabalik ang nababanat na balat, mapabuti ang hitsura ng katawan, at gawing normal din ang estado ng nervous system pagkatapos ng stress. Sa kasalukuyan, iniulat ng mga doktor na upang mapabuti ang hitsura ng katawan at maiayos ito nang walang mga komplikasyon, mahalaga na regular na bisitahin ang isang gynecologist, pati na rin ang isang massage therapist. Dapat mong malaman kung paano higpitan ang balat pagkatapos ng panganganak.
Pangunahing kontraindikasyon
Ang pangunahing contraindications para sa masahe ay:
- lagnat, lagnat;
- pagdurugo at genetic predisposition;
- mga sakit ng sistema ng sirkulasyon;
- purulent na proseso sa katawan;
- iba't ibang sugat sa buhok, balat at kuko;
- mga talamak na nagpapasiklab na proseso sa circulatory at lymphatic system, trombosis, pagbuo ng varicose veins;
- kamakailang operasyon sa tiyan (kung wala pang 4 na linggo ang lumipas mula noong pamamaraan);
- kung may mga pantal sa ibabaw ng balat opamumula;
- mga tumor sa rehiyon ng tiyan;
- allergic na sakit na nagdudulot ng mga pantal sa balat;
- mga sakit ng mga bahagi ng tiyan na humahantong sa pagdurugo;
- mga sakit sa pag-iisip na nagpapataas ng pagpukaw;
- malubhang pinsala sa cardiovascular system, baga at iba pang organ;
- sakit sa paghinga;
- problema sa paggana ng bituka (hitsura ng pagduduwal, pagnanasang sumuka, pagtatae at pagtatae).
Sa panahon ng pamamaraan, ang mga espesyalista ay karaniwang gumagamit ng mga espesyal na langis at gel. Upang makapagsagawa ng tama at epektibong pamamaraan, dapat munang magtanong ang isang babae tungkol sa komposisyon ng mga produktong ginamit upang maiwasan ang mga posibleng reaksiyong alerhiya.
Aling mga body workout ang gagawin
Ang masahe para sa pagbaba ng timbang ng tiyan at tagiliran pagkatapos ng panganganak ay magiging kapansin-pansing naiiba sa isang simpleng paglalakbay sa isang massage therapist sa pang-araw-araw na buhay.
Ang pangunahing layunin ng naturang pamamaraan sa panahon ng pagbawi ay upang gawing normal ang paggana ng lukab ng tiyan, dagdagan ang pagkalastiko ng balat, ibalik ang kadaliang mapakilos ng mga kasukasuan at gulugod. Pinapayuhan ng mga eksperto ang mga kababaihan na gamitin ang mga sumusunod na uri ng home massage sa postpartum period:
- Ang pag-init ng tiyan ay nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, na humahantong sa pagtaas ng pag-urong ng kalamnan at pag-aalis ng stretch at saggy na balat;
- pagmamasa ng mga glandula ng mammary ay makakatulong na matiyak ang normal na paggagatas para sa isang babae sapanahon ng pagpapasuso, ay makatutulong na maiwasan ang stasis ng gatas at ihanda ang balat para sa posibleng pag-inat;
- masahe sa likod, na makakatulong sa pag-alis ng discomfort, discomfort at pagbutihin ang tono ng mga kalamnan na responsable sa pagpapanatili ng gulugod;
- ang pagmamasahe sa mga kasukasuan ay makakatulong na mapabuti ang kanilang kadaliang kumilos, maalis ang pamamaga at pananakit.
Kailan ako maaaring magkaroon ng postpartum massage
Puwede ba akong magpamasahe pagkatapos manganak? Ang masahe ay isang kapaki-pakinabang at kasabay na kaaya-ayang therapy na angkop para sa mga kababaihan kahit na pagkatapos ng panganganak. Ngunit mahalagang tandaan na ang ganitong pamamaraan ay dapat na maingat na isagawa, pagsunod sa mga pangunahing panuntunan sa kaligtasan at tamang pamamaraan. Ngunit bago ang therapy, inirerekomendang bumisita sa isang espesyalista at matutunan kung paano isagawa ang masahe nang tama upang maiwasan ang mga posibleng komplikasyon.
Puwede bang magmasahe pagkatapos ng panganganak mula sa stretch marks? Direkta itong nakasalalay sa bahagi ng katawan kung saan magaganap ang epekto. Mahalagang magsagawa ng espesyal na pangangalaga kapag minamasahe ang tiyan.
Pinapayuhan ang espesyal na atensyon na bigyang-pansin ang mga sumusunod na feature:
- Ano ang mga panganganak: natural o caesarean section. Sa natural na paggawa, mayroong pinakamababang mga paghihigpit sa masahe: dapat mong pigilin ang pagsasagawa ng pamamaraan sa unang 6-8 na linggo pagkatapos ng panganganak, lalo na habang ang kakaibang discharge ay lumalabas sa maselang bahagi ng katawan. Pagkaraan ng ilang oras, maaaring isagawa ang masahe nang walang labis na pag-aalala.
- Kung ang isang caesarean section ay ginawa sa panahon ng panganganak, kung gayonang pag-iwas sa masahe ay magtatagal ng mas matagal. Gayundin, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa kung saan matatagpuan ang postoperative suture. Kung ang paghiwa ay pahalang at matatagpuan mismo sa itaas ng mga pubis, kung gayon mayroong mas kaunting mga paghihigpit, dahil mas mahirap na masugatan ang naturang lugar, at ang mga komplikasyon ay halos kaunti.
Kung ang tahi ay patayo at tumatakbo mula sa pusod hanggang sa pubis, kakailanganin mong maghintay ng ilang oras hanggang sa ganap na maibalik ang balat. Ang katawan ay kailangang gumastos mula 3 hanggang 5 buwan sa prosesong ito.
Sinumang babae bago simulan ang regular na self-massage ng tiyan pagkatapos ng panganganak ay dapat kumunsulta sa kanyang doktor (surgeon o gynecologist). Isang doktor lamang ang maaaring tumpak na matukoy ang kondisyon at antas ng pagkasira ng tissue.
Kung hindi mo sinunod ang mga rekomendasyon ng doktor at simulan ang masahe pagkatapos ng panganganak nang hindi naghihintay ng paggaling, maaari kang makatagpo ng mga sumusunod na problema:
- pamamaga ng tahi;
- hitsura ng matinding sakit;
- magaspang at matinding pagbuo ng peklat;
- pagbuo ng mga hernia at iba pang pormasyon sa balat.
Posible bang alisin ang tiyan sa pamamagitan ng masahe
Paano maging hugis pagkatapos manganak gamit ang masahe? Ang sagot sa tanong na ito ay hindi magiging ganap na hindi malabo.
Una sa lahat, mahalagang malaman kung bakit lumitaw ang isang layer ng taba sa tiyan. Kadalasan nangyayari ito kapag nakakuha ka ng dagdag na pounds at ang kanilang deposition. Sa kasong ito, ang paggamit lamang ng masahe ay magiging walang silbi, dahil ang ganitong problema ay kailangang harapin nang komprehensibo.
Kung malakiang tiyan ay lumitaw kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng bata, kung gayon hindi ka dapat agad na mag-alala at mag-alala. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa loob ng 5-8 buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang mga kalamnan ng tiyan ay magiging maayos at unti-unting gumaling. Kung gagamit ka ng masahe, pisikal na pagsasanay para sa press at susundin ang tamang diyeta, makakamit mo ang pinakamahusay na epekto at mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang deposito.
Kung ang isang babae ay may hinala ng pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng anterior na dingding ng tiyan, dapat siyang kumunsulta sa doktor sa isang napapanahong paraan at sumailalim sa isang operasyon.
Mula dito maaari nating tapusin na ang mga benepisyo ng masahe pagkatapos ng panganganak ay medyo mataas. Nakakatulong ito upang gawing normal ang suplay ng dugo sa mga tisyu, dagdagan ang tono ng mga kalamnan ng tiyan. Upang mapabuti ang hitsura ng tiyan at alisin ang pag-uunat ng balat, mahalagang sundin ang mga panuntunang ito:
- sumunod sa tamang diyeta, huwag isama ang mataba, maalat, pinausukang at maanghang na pagkain, magdagdag ng mga pagkaing pinayaman ng bitamina at kapaki-pakinabang na trace elements;
- manatiling aktibo, maglaro ng sports at sanayin ang iyong mga kalamnan sa tiyan;
- sa mga espesyal na kaso, upang gawing normal ang kondisyon ng tiyan, niresetahan ang isang babae ng plastic surgery.
Hindi dapat umasa ng isang mabilis na epekto mula sa self-massage ng tiyan, lalo na kapag ang isang babae ay walang ideal na figure bago ang pagbubuntis.
Teknolohiya ng pamamaraan
Ang mga benepisyo ng masahe sa tiyan pagkatapos ng panganganak ay upang mapabuti ang paggana ng bituka, pataasin ang tono ng mga kalamnan ng anterior na dingding ng tiyan, at magsunog din ng labis na pagmuni-muni ng taba sa lugartiyan.
Puwede bang gawin pagkatapos ng pagbubuntis
Ang pagmamasahe sa tiyan pagkatapos ng panganganak ay isang magandang pagkakataon upang mapabuti ang kondisyon ng katawan at kasabay nito ay makapagpahinga. Ang regular na masahe ay makakatulong hindi lamang maibalik ang dating figure, ngunit mapupuksa din ang postpartum fatigue, depression at pagtagumpayan ang pakiramdam ng kawalan ng tulog.
Ang pangunahing pakinabang ng masahe ay ang pagpapanumbalik ng katawan ng babae, dahil sa panahon ng panganganak, ang kanyang gulugod, binti, balakang, pelvic region at internal organs ay nakaranas ng tumaas na pagkarga.
Mga Panuntunan
Massage para sa pagpapapayat ng tiyan at tagiliran ay maaaring gawin nang mag-isa o sa tulong ng mga propesyonal na massage therapist. Mayroong malaking bilang ng mga diskarte para sa pagpapatupad nito: lymphatic drainage, relaxing, cupping.
Paano maging hugis pagkatapos ng panganganak? Pinapayuhan ng mga eksperto ang mga kababaihan na sundin ang mga panuntunang ito:
- anti-cellulite massage pagkatapos ng panganganak ay pinakamahusay na gawin pagkatapos ng meryenda, ngunit kung bago iyon ang babae ay kumain ng marami, pagkatapos ay bago ang masahe dapat kang maghintay ng ilang sandali 1, 5-2 oras;
- kung ang ibabaw ng balat sa tiyan ay may kaunting pinsala sa lugar ng pamamaraan, kung gayon ang masahe ay pinakamahusay na ipagpaliban ng ilang sandali, hanggang sa sila ay ganap na maibalik;
- kung sa panahon ng masahe sa likod ang isang babae ay biglang nagsimulang makaramdam ng hindi kanais-nais na mga sintomas ng pananakit o kakulangan sa ginhawa, mahalagang mapawi kaagad ang presyon sa tiyan o ganap na ihinto ang pamamaraan.
Sa panahon ng pamamaraan, huwagnangangailangan ng mga espesyal na propesyonal na kasanayan o kakayahan. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na maingat, malambot at mabagal. Tinatayang pamamaraan ng masahe:
- Una, dapat mong dahan-dahang i-hagod ang tiyan, pataasin ang saklaw ng paggalaw sa paglipas ng panahon, ngunit nang hindi nagdudulot ng pananakit sa balat.
- Dagdag pa, na may banayad na paggalaw, sabay-sabay na pabilog at maalog, pakanan ay ipinapasa mula sa kanang ibabang bahagi ng tiyan pataas, at pagkatapos ay vice versa.
- Higit pa sa parehong mga paggalaw, dapat kang maglakad mula sa gilid hanggang sa gitna ng tiyan. Kung may mga makabuluhang deposito ng taba sa ibabaw ng tiyan, kung gayon mahalaga na gumawa ng isang fold mula sa adipose tissue at masahin ng mabuti. Sa ganitong paraan, mapapabuti mo ang mga metabolic process sa katawan at maibabalik ang suplay ng dugo sa mga tisyu sa bahaging ito ng katawan.
- Gayundin, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggawa ng mga lagari gamit ang mga tadyang ng mga palad sa buong tiyan.
- Sa pagtatapos ng pamamaraan, ang mga paggalaw ay nagiging malambot at nagtatapos sa mga magagaan na stroke.
Timing para sa therapy
Ang karaniwang masahe sa tiyan ay tumatagal ng 5 hanggang 10 minuto. Hindi mo dapat kuskusin ang balat nang malakas o maglapat ng labis na puwersa sa panahon ng pamamaraan, dahil ito ay maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa, pamamaga ng balat at nakikitang pasa. Karaniwang may kasamang hanggang 10 session bawat ilang buwan sa isang kurso ng masahe.
Pagmasahe sa tiyan gamit ang mga lata
Sa bahay, inirerekomenda din ng mga eksperto ang cupping massage pagkatapos ng panganganak. Sa salon, espesyal ang pamamaraang itosikat at isinasagawa gamit ang espesyal na modernong kagamitan.
Ang cup vacuum massage ay isang mabisa at simpleng pamamaraan na tumutulong sa pag-alis ng labis na taba, pagpapabuti ng nutrisyon sa balat at suplay ng dugo ng tissue.
Ang pangunahing bentahe ng masahe:
- nakakatulong na itago ang peklat, gawin itong hindi gaanong malinaw;
- ni-level ang ibabaw ng balat, nagbibigay sa kanila ng elasticity;
- tumutulong na alisin ang "balat ng orange" na taba ng deposito.
Ngunit mahalagang tandaan na ang ganitong pamamaraan ay dapat na isagawa nang maingat, na sinusunod ang lahat ng mga pangunahing tuntunin. Dapat tandaan ng isang babae kung kailan hindi dapat magpa-procedure:
- Mga sariwang tahi o ilang pinsala sa ibabaw ng balat. Kabilang pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean; sa kasong ito, mahalagang maghintay ng ilang buwan hanggang sa ganap na gumaling ang balat.
- Mga hernia na maaaring mangyari pagkatapos ng operasyon.
- Malakas na hina ng mga daluyan ng dugo, pagkahilig sa mga hematoma.
- Ang paggamit ng mga anticoagulants, kung saan dahan-dahang namumuo ang dugo. Maaari itong humantong sa malawak na pasa sa balat.
- Sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, inirerekomenda ng mga eksperto na iwasan ang pagmamasahe o gawin ito nang maingat.
Upang maisakatuparan ang pamamaraan, mahalaga munang painitin nang mabuti ang katawan, para dito dapat kang maligo ng mainit. Pagkatapos nito, ang balat ay lubricated na may langis o isang espesyal na gel. Pagkatapos nito, naka-install ito sa lugar ng problema ng katawanisang vacuum jar (o ilang sabay-sabay) at mga paggalaw ay isinasagawa sa ibabaw ng tiyan, hindi kasama ang lugar ng tahi. Ang tagal ng pamamaraan ay nag-iiba mula 10 hanggang 15 minuto.
Pagmasahe sa likod at dibdib
Ang pagmamasahe sa likod pagkatapos ng panganganak para sa isang nagpapasusong ina ay maaari lamang ireseta ng dumadating na manggagamot. Tutulungan ka ng isang espesyalista na pumili ng isang tunay na epektibong hanay ng mga pagsasanay na makakatulong sa pagpapanumbalik ng katawan ng isang babae pagkatapos ng panganganak at angkop para sa paggagatas. Bilang karagdagan, ang isang propesyonal na massage therapist lamang ang dapat magsagawa ng gayong masahe para sa isang babae.
Kung walang paunang konsultasyon sa isang espesyalista sa pagpapagamot, ang isang babae ay maaaring independiyenteng masahe ang kanyang mukha, leeg at dibdib. Paano gawin ang breast massage pagkatapos ng panganganak? Ang massage ng dibdib pagkatapos ng pagbubuntis ay makakatulong na maalis ang pagwawalang-kilos ng gatas at maiwasan ang pagbuo ng mga bukol, magtatag ng regimen sa pagpapakain at alisin ang kakulangan sa ginhawa. Bilang karagdagan, makakatulong ang masahe na maibalik ang dating hugis ng mga glandula ng mammary at maibalik ang pagkalastiko ng mga ito.
Kapag nagsasagawa ng masahe nang mag-isa, mahalagang tandaan na ang lahat ng galaw ay dapat maayos, makinis at hindi nagdadala ng sakit. Ang pamamaraan ay hindi dapat humantong sa kakulangan sa ginhawa.
Huwag gumamit ng mga langis, cream o lotion habang nagmamasahe sa dibdib. Kapag nagpapasuso sa isang bata, maaari silang makapukaw ng isang reaksiyong alerdyi sa kanya. Bilang karagdagan, ang mga epektibong sangkap ng naturang mga gamot ay maaaring tumagos sa daluyan ng dugo, at pagkatapos ay sa gatas ng ina. Pinakamainam na gumamit ng hypoallergenic cream o baby oil para sa naturang pamamaraan.
Pagpipilian ng langis para sa pamamaraan
Napakahalagang makakuha ng magandang epekto upang piliin ang tamang massage oil. Ang lahat ng langis ay dapat magkaroon ng mga sumusunod na katangian:
- hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa balat;
- may kaaya-ayang amoy;
- magdala ng karagdagang cooling effect, pati na rin ang vitamin nourishment ng balat.
Kadalasan, ang orange, lavender o lemon oil ay ginagamit para sa masahe. Bilang karagdagan sa pagtulong na bawasan ang proseso ng friction sa panahon ng masahe, ang kumplikadong komposisyon ng mga produkto ay nagbibigay sa katawan ng tonic, tonic at anti-cellulite effect.
Honey massage
Ang Honey ay nakikilala sa pamamagitan ng mga mabisang katangian nito, lalo na kapag iniinom nang pasalita. Ngunit ang pulot ay nagdudulot ng hindi gaanong magagandang resulta kapag inilapat sa balat. Ang masaganang komposisyon ng bitamina ng produktong ito ay nakakatulong upang mapahina ang balat, moisturize ito at mapabuti ang hitsura.
Upang maghanda ng timpla para sa masahe, kailangan mong uminom ng 2 kutsarang pulot at ilang patak ng anumang mahahalagang langis. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na lubusan na halo-halong at ilapat sa balat. Ang masahe ay isinasagawa gamit ang simpleng teknolohiya. Sa pagtatapos ng pamamaraan, ang labis na timpla ay aalisin gamit ang isang simpleng tuwalya o mga napkin.
Dapat ding tandaan na ang plastic surgery ay maaaring mapabuti ang balat sa tiyan at ibalik ito sa orihinal nitong hugis. Ang plastic surgery sa bahaging ito ng katawan ay direktang magdedepende sa orihinal na problema. Sa mga matabang deposito sa balat, isang doktorminsan ay nagrereseta ng liposuction.
