Lahat ng babae ay nagsisikap na magmukhang maganda at maayos. Ang isa sa mga pangunahing tagapagpahiwatig ng kamangha-manghang hitsura ng mga kinatawan nito ay isang magandang pigura. Ano ang dapat na perpektong timbang ng isang batang babae? Ano ang kailangan mong gawin upang magmukhang mahusay at makakuha ng mga hinahangaang sulyap? Anong mga tip ang dapat sundin? Pag-uusapan natin ang lahat ng ito sa ating artikulo.
Average na taas ng isang babae sa iba't ibang oras
Parehong nakadepende ang paggana ng katawan ng tao at ang hitsura nito sa normal na ratio ng taas at timbang. Tingnan natin ang ebolusyon ng average na taas para sa mga batang babae mula noong 1960s hanggang sa kasalukuyan.
Noong 60s ng huling siglo, ayon sa World He alth Organization, ito ay 157 sentimetro sa USSR. Noong 2000, ang average na taas para sa mga kababaihan ay tumaas ng humigit-kumulang 10 sentimetro hanggang 167 cm.
Noong 2013, bumaba ang average na taas sa 166 centimeters. Well, ayon sa pinakabagong impormasyon na ibinigay ng mga analytical center, sa Russia, ang average na taas ng isang batang babae ay 168 sentimetro. Makikita sa larawan ang mga batang babae mula sa 154 cm, 162 cm at pataas bilang isang halimbawa.
Tulad ng nakikita mo, ang mga parameter ay nanatiling hindi nagbabago sa loob ng mahabang panahon.
Ano ang dapat na timbang sa paglaki ng 162
Tingnan natin ang isa sa mga paraan para kalkulahin ang ideal na timbang para sa mga babae.
Gamitin namin ang kilalang Brocca formula. Para sa mga kababaihan, ang indicator na ito ay kinakalkula bilang mga sumusunod:
(taas sa sentimetro - 110) x 1, 15
Halimbawa, kunin natin ang taas na 162 bilang paunang parameter para sa isang batang babae, at ang ideal na timbang ay:
(162- 110) x 1, 15=60 (kg)
Iniimbitahan ka naming isaalang-alang ang isa pang paraan upang kalkulahin ang timbang para sa taas na 162 sentimetro gamit ang formula na "Lorenz dream" para sa isang babae:
Perpektong timbang para sa isang babae=(taas sa sentimetro - 100) - (taas sa sentimetro - 150) / 2
Palitan ang available na data. Nakukuha namin ang:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
Ito ang perpektong timbang para sa isang batang babae na may taas na 162 sentimetro ayon sa formula ng Lorenz.
Tandaan na ang dalawang timbang ay naging ganap na magkaiba, kaya kailangan mong tumuon lamang sa mga personal na damdamin at panloob na kaginhawaan.
Ang aming nakalkula ay isang average lang. Ang mga formula na ito ay napaka, napaka kondisyon, dahil isinasaalang-alang lamang nila ang tulad ng isang tagapagpahiwatig bilang taas, at iba pang mga parameter - edad, metabolismo, kapal ng balat, timbang ng buto, kalusugan - ay hindi isinasaalang-alang sa lahat. Kailangan mong tumuon sa iyong nararamdaman, huwag mabitin sa numero sa mga timbangan, dahil ito ay isang tagapagpahiwatig lamang.
Sa karagdagan, mayroong isang opinyon na ang isang batang babae ay may perpektong timbang sa edad na 18 at sa bawat susunod na dekada ay nagdaragdag siya ng 5-7 kg. Kaya, kung sa 18 siya ay tumimbang ng 55 kg, pagkatapos ay sa 28 ay tumitimbang siya ng mga 60 kilo. Ngunit muli, lahat ito ay may kondisyon at hindi isinasaalang-alang ang mga side factor.
Kaya, kung kukuha ka ng dalawang batang babae na may parehong timbang at edad, at taas, ngunit ang isa sa kanila ay aktibong papasok sa palakasan, at ang isa ay mamumuno sa isang hindi aktibong pamumuhay, kung gayon, siyempre, ang una ay maging nasa magandang pisikal na anyo sa loob ng maraming taon kaysa sa pangalawa, na malamang na hindi mapanatili ang perpektong timbang nito.
Mga tip para sa pagpapanatili ng average na timbang sa mahabang panahon
At para maging komportable, sundin ang isang balanseng diyeta at maglaan ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw sa regular na pagsasanay, kung gayon ang labis na timbang ay hindi makakasira sa iyong magandang pangangatawan at kalusugan.
Narito ang ilang panuntunang dapat sundin upang mapanatili ang iyong average na timbang:
- Kalkulahin ang iyong indibidwal na KBJU (calories, proteins, fats at carbohydrates).
- Uminom ng sapat na tubig para sa iyong katawan.
- Subukan mong kumain kapag nagugutom ka, huwag ugaliing kumain nang labis.
- Gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa paglalakad o pagpapainit ng iyong mga kalamnan sa kaunting ehersisyo.
Ibuod
Kaya, nakalkula namin ang perpektong timbang para sa isang batang babae na may taas na 162 sentimetro gamit ang dalawang kilalang formula, at nakakuha ng dalawa nang buoiba't ibang mga numero, na nag-iiba ng 5 kg, na marami. Samakatuwid, ang konklusyon ay, una sa lahat, kailangan mong tumuon sa iyong kaginhawahan, kagalingan, saloobin sa iyong sariling katawan. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa isang balanseng diyeta at regular na ehersisyo, na makakatulong na mapabuti ang iyong kagalingan at ang iyong sariling hitsura. Sundin ang ilang tip na ito at magiging maayos ka.
