Ang Creatine ay isang nitrogen-containing organic compound ng carboxyl group. Sa tulong nito, ang metabolismo ng enerhiya ay isinasagawa sa mga selula ng nerbiyos at kalamnan. Ang carboxylic acid ay malawakang ginagamit ng mga atleta upang mapataas ang kahusayan ng mga karga at mass ng kalamnan. Para sa kaginhawahan, ang mga bodybuilder ay bumili ng sports nutrition sa medyo malalaking dami. Kasabay nito, marami ang hindi nag-iisip tungkol sa buhay ng istante ng creatine. Ang tagal ng istante ay depende sa hugis ng produkto.
Mga Form ng Creatine
Ang mga bodybuilder at powerlifter ay gumugugol ng maraming enerhiya sa panahon ng pagsasanay. Upang mapunan muli ang kanilang mga reserba, kumuha sila ng sports nutrition na may creatine. Mayroong ilang mga anyo ng creatine. Ang lahat ng mga ito ay bahagyang naiiba sa mga katangian, kung alin ang mas mahusay para sa bawat atleta. Mga pinakasikat na hugis:
- Krealkalin (Kre-Alkalyn) - patentedkampanya Geff Golini formula (2002). Pinapataas ang lakas, tibay ng kalamnan, pinapabuti ang pagganap ng pagsasanay.
- Creatine angedrous (anhydrous). Ang konsentrasyon ng substance sa isang serving ay humigit-kumulang 6% na higit pa kaysa sa iba pang anyo, ngunit hindi ito nakakaapekto sa pagiging epektibo.
- Tartrate. Ginagamit ang amag para sa paggawa ng sports nutrition sa anyo ng mga tablet, kapsula, chewable plate.
- Citrate. Dahil sa pagdaragdag ng isang molekula ng citric acid, ang anyo ng creatine na ito ay mas madaling natutunaw sa tubig. Ginagamit ang citrate sa paggawa ng mga effervescent tablet.
- Hydrochloride. Ang form ay may mas mataas na bioavailability.
- Monohydrate. Ang "classic" na form, ayon sa mga eksperto, ay kasalukuyang pinakamahusay, o hindi bababa sa klinikal na sinaliksik.
Ang huling dalawang anyo ang pinakakaraniwan. Samakatuwid, hindi magiging labis na malaman kung ano ang buhay ng istante ng creatine monohydrate at hydrochloride. Maiiwasan ka nito sa gulo.
Ano ang pagkakaiba ng creatine monohydrate at hydrochloride?
Maraming mga tagagawa ang patuloy na nagsisikap na pahusayin ang mga katangian ng creatine sa pamamagitan ng pagpapakilala ng iba't ibang mga pagpapabuti. Mayroong maraming mga pagtatangka, ngunit ang monohydrate ay nananatiling hindi nagbabagong pinuno. Hindi pa katagal, isang bagong anyo ng creatine, hydrochloride, ang inilabas para ibenta. Sa katunayan, ang teknolohiya ay matagal nang kilala at hiniram sa medisina. Ang kakanyahan ng teknolohiya ay kapag ang mga molekula ng hydrochloride ay idinagdag sa pangunahing sangkap, ang solubility nito sa tubig at, bilang resulta, ang bioavailability ay bumubuti.
Petsa ng pag-expireAng creatine monohydrate at hydrochloride ay pareho, pati na rin ang mga katangian. Ang pagkakaiba lamang ay ang hydrochloride ay nagsisimulang gumana nang kaunti nang mas mabilis. Ngunit sapat na ang ari-arian na ito upang makuha ang pangalawang posisyon sa mga produkto ng sports nutrition batay sa nitrogen-containing carboxylic acid.
May expiration date ba ang creatine?
Upang makapagbenta ng mga produktong pangkalusugan at pampaganda, kailangan mong kumuha ng certificate of conformity. Ayon sa itinatag na mga patakaran, ang panahon ng bisa nito ay hindi itinakda. Ang sertipiko ay may bisa para sa pagbebenta sa panahon ng petsa ng pag-expire ng produkto na napapailalim sa mismong sertipikasyong ito. Samakatuwid, hindi maibebenta ng manufacturer ang produkto nang walang tinukoy na shelf life.
Creatine, sa katunayan, ay isang acid na nagbabago ng mga katangian nito pagkatapos ng isang tiyak na panahon. Ang nutrisyon sa sports ay pangunahing ginawa sa pulbos o solidong anyo at maaaring maimbak nang mahabang panahon. Ipinapahiwatig ng packaging ang oras ng pag-iimbak, na binibilang mula sa petsa ng paggawa.
Pagkatapos buksan ang creatine, ang petsa ng pag-expire ay binibilang pa rin mula sa petsa ng produksyon. Ang tagal ng imbakan ay depende sa mga karagdagang bahagi sa komposisyon ng sports nutrition.
Creatine Monohydrate Expiration Date
Ang ganitong uri ng sports nutrition ay ang pinaka-in demand at ginawa ng karamihan sa mga dalubhasang kumpanya. Magagamit sa mga kapsula o pulbos, na diluted sa tubig bago gamitin.
Produksyon ng sports nutrition saAng Russia ay hindi maganda ang binuo, kaya ang merkado ay may kumpiyansa na inookupahan ng mga kumpanyang European at American. Ang pinakasikat na creatine supplement at ang petsa ng pag-expire ng mga ito:
- Isa sa mga nangunguna sa Muscultech sports nutrition. Ang additive sa anyo ng isang pulbos ay nakabalot sa mga garapon ng iba't ibang laki. Maaari mong iimbak ang MyscleTech sa maximum na 3 taon.
- Universal Nutrition Creatine Powder ay mayroon ding 3 taong shelf life.
- Isa pang sikat na Pure Creatine supplement. Ang shelf life ay 3 taon.
- Ang Kre-Alkalyn EFX Creatine Capsules ay may shelf life na 5-6 na taon, depende sa pangalan ng produkto.
- Weider Sports Nutrition Powder ay may shelf life na 2 taon.
Ang parehong mga formula ay ginagamit sa paggawa ng mga supplement, kaya ang shelf life ng sports nutrition batay sa creatine ay nasa average na 3 taon.
Gaano katagal nananatili ang diluted creatine?
Bago gamitin, ang creatine powder ay diluted sa tubig o juice. Karaniwan ang timpla ay inihahanda kaagad bago gamitin, dahil ang carboxylic acid, na pumapasok sa likidong daluyan, ay pumapasok sa isang kemikal na reaksyon at nagsisimulang magbago ng mga katangian.
Mabagal ang reaksyon, kaya ang tinatawag na shelf life ng diluted creatine ay hindi hihigit sa 3 oras sa t +2…+8 °C.
Ang pinakamainam na likido para sa pagtunaw ng additive ay tubig. Hindi nito sinisira ang istraktura at mga katangian ng creatine, hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi sa mga tao at palaging magagamit. Ang creatine ay maaaring palaging matunaw kaagad bago gamitin.
Mga panuntunan sa pag-iimbak para sa creatine powder
Ang nutrisyon sa sports batay sa creatine ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na kundisyon. Kung may maliliit na bata sa bahay, dapat alisin ang packaging sa isang lugar na hindi naa-access sa kanila. Hindi kailangan ang pagkontrol sa temperatura, iniimbak ang creatine sa normal na temperatura ng kuwarto.
Humidity lang ang mahalaga. Ang isang bukas na garapon ay dapat na naka-imbak sa isang tuyo na lugar, ang isang istante na matatagpuan sa dingding ay itinuturing na isang magandang lugar. Ang lalagyan ay dapat na mahigpit na sarado at pana-panahong inalog bago gamitin upang maiwasan ang pagkikristal ng pulbos.
Kung ang pulbos ay nagsimulang mag-coke, dapat itong masahin gamit ang iyong mga daliri. Pagkatapos ng pagbubukas, ang buhay ng istante ng creatine monohydrate ay hindi bumababa. Depende ito sa petsa ng paggawa. Sa pangkalahatan, ang mga kondisyon ng imbakan ay detalyado sa bawat pakete. Ang kanilang pagsunod ay ginagarantiyahan ang pangmatagalang pangangalaga ng produkto.
Mapanganib ba ang nag-expire na creatine?
May mga pagkakataon na ang sports nutrition ay walang oras upang ubusin bago ang petsa ng pag-expire. Mahal ang mga supplement at sayang kung itapon.
Sa lahat ng package, ipinapahiwatig ng manufacturer ang expiration date ng creatine, pagkatapos nito ay hindi ligtas ang paggamit ng produkto. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga kumpanya ay nakaseguro. Ito ay pinaniniwalaan na ang suplemento ay hindi lamang ligtas na gamitin, ngunit epektibo rin sa loob ng anim na buwan pagkatapos ng petsa ng pag-expire. Totoo, may isang bagay: ang pulbos sa garapon ay dapat manatiling hindi nagbabago sa pagkakapare-pareho at kulay.
Kung spoiled ang creatine (detalye ng anotasyon kung ano ang ibig sabihin ng konseptong ito) o natapos na ang expiration date mahigit 6 na buwan na ang nakalipas, hindi inirerekomenda ang pag-inom ng supplement na ito. Gamitinang naturang produkto ay maaaring magdulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain o kahit na pagkalason sa pagkain.
