Ang depresyon at kung paano ito haharapin ay hindi maalis sa isipan ng mga psychologist at doktor. Ito ay isang tunay na problema, parami nang parami ang nagiging madaling kapitan nito, at nang walang tamang atensyon mula sa iba, kung minsan ay nauuwi sa pagpapakamatay. Ginagawa ng mga tao ang hakbang na ito, hindi makayanan ang matinding sikolohikal na paghihirap. Posible bang maiahon ang isang tao sa depresyon? Alamin natin.
Ang depresyon ay isang sakit
Bumangon nang isang beses dahil sa anumang mga pangyayari sa buhay, maaari itong tumagal ng ilang buwan at kahit na taon. Nangyayari na ang mga tao ay hindi maaaring makayanan ito sa kanilang sarili o maghintay para sa mahirap na emosyonal na estado na mag-isa, at hindi alam na ang depresyon ay isang sakit at kailangang gamutin. Ito ay maaaring sanhi ng isang matinding pagkabigla sa buhay: paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ilang malubhang pagkawala ng materyal. Maaari rin itong lumitaw nang walang partikular na dahilan, dahil lamang sa espesyal na psychotype ng isang taong predisposed sa ganoonmga karamdaman. Huwag malito ito sa karaniwang damdamin na nararanasan ng isang tao araw-araw bilang isang reaksyon sa kung ano ang nangyayari: kalungkutan, galit, masamang kalooban. Nasusuri ang depresyon kung magpapatuloy ang mga sintomas sa loob ng dalawang linggo.
Ang pasyente ay hindi palaging humihingi ng tulong at kadalasan ay may mga karanasan sa kanyang sarili. Samakatuwid, mahalagang mapansin ang kondisyong ito sa oras at subukang tulungan ang isang mahal sa buhay. Ang depresyon ay nakakalason sa buhay, at hindi lamang sa pasyente, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa kanya. Paano maiahon ang isang tao sa depresyon? Ang sikolohiya at medisina ay nababahala tungkol sa isyung ito, maging ang mga serbisyo ng suporta ay ginagawa, kung saan nagtatrabaho ang mga espesyalista. Ngunit una sa lahat, ang tulong ay dapat magmula sa isang mahal sa buhay, kapag lumitaw ang mga nakababahala na palatandaan, kailangan mong gumawa ng agarang aksyon. Pagkatapos ng lahat, hindi ka pinapayagan ng depresyon na mamuhay nang normal, at kung minsan ay nagiging hudyat ito ng pagpapakamatay.
Mga Palatandaan
Tulad ng ibang sakit, ang depresyon ay may mga sintomas nito. Hindi kinakailangan na maging isang espesyalista upang mapansin ang mga ito, lalo na sa regular at malapit na komunikasyon sa pasyente. Makakatulong ito upang maunawaan kung paano maiahon ang isang tao sa depresyon. Sa bahay, posible ito sa maingat na atensyon.
Emosyonal na pagkasira. Ipinakikita ng pinakamalakas na emosyonal na depresyon. Pinagsasama ng estado na ito ang isang pakiramdam ng pagkabalisa, mapanglaw, pang-aapi, kawalan ng pag-asa. Ang isang tao ay ganap na nahuhulog sa kanyang mga negatibong kaisipan, karanasan, walang interes sa nakapaligid na katotohanan. Ang mundo ay tila kulay abo atwalang kagalakan, at buhay - walang kahulugan. Nababagabag ang konsentrasyon, nababawasan ang bilis ng pag-iisip. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng hindi makatwirang damdamin ng pagkakasala, pag-aalsa sa sarili, kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili at sa parehong oras ay takot na tila walang kabuluhan o katawa-tawa sa lipunan. Bilang resulta, nawawala ang aktibidad sa komunikasyon, bumababa ang pagpapahalaga sa sarili, at lumilitaw ang pagnanais na mapag-isa. Ito ay isang mapanganib na senyales kapag ang isang tao ay malapit sa kanyang sarili. Ang mga dating kawili-wiling aktibidad ay nagiging walang malasakit, sa isang mas malalim na yugto ang pasyente ay tumigil na makaranas ng kaaya-ayang damdamin at emosyon. Lumilitaw ang mga saloobin ng pagpapakamatay
Mga sakit sa pisyolohikal. Ang pasyente ay naghihirap mula sa hindi pagkakatulog o, sa kabaligtaran, ay patuloy na nag-aantok. Pagkawala ng gana, na maaaring humantong sa paninigas ng dumi. Minsan ang kabaligtaran na epekto ay sinusunod - labis na pagkain. Ang sakit sa kalamnan, kahinaan, pagkapagod, patuloy na pakiramdam ng pagkapagod, pagkawala ng sekswal na pagnanais ay sinusunod. Laban sa background na ito, madalas na nangyayari ang pag-abuso sa alak
Mga pangkalahatang tuntunin sa pagtulong sa isang mahal sa buhay
Nariyan na ang lahat ng mga palatandaan, at kailangan mong agad na magsimulang tumulong. Ngunit paano maiahon ang isang tao sa depresyon? Magsimula sa karaniwan at simpleng paggamot:
Subukang gumugol ng hindi bababa sa ilang oras sa labas araw-araw, ang pang-araw-araw na paglalakad ay napakahalaga upang mapataas ang antas ng endorphin sa dugo - ang hormone ng kaligayahan. Tiyaking nakakatanggap ang silid ng liwanag ng araw at sariwang hangin
- Kung ang iyong malapit na kaibigan o asawa ay nagdurusa, nang walang pakialamsubukang pumasok sa isang lantad na pag-uusap, kailangan mong gawin ito nang maingat, nang hindi nagpapakita ng pagnanais na makapasok sa kaluluwa. Kailangan mong makinig at ipakita na ikaw ay nasa kanyang panig, ipakita ang suporta. Kung nagawa ng pasyente na magbukas at magsalita, maaari nitong palitan sa ilang pagkakataon ang pakikipag-usap sa isang psychologist.
- Himukin ang isang tao sa aktibong sports. Ang isang pinagsamang paglalakbay sa gym ay maaaring kapansin-pansing baguhin ang sitwasyon, ang paglalaro ng sports ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at nagpapabuti ng mood, nakakatulong na mabawi ang pagnanais na mabuhay. Ang isang magandang opsyon ay ang pagsakay sa bisikleta - parehong palakasan at sariwang hangin.
- Mag-imbita sa isang cafe, makipag-chat sa magkakaibigan. Siyempre, sa isang estado ng depresyon, mahirap ilabas ang pasyente sa mga tao, kung ito ay gagana, ito ay isang mahusay na tagumpay.
- Ang isa pang mabisang paraan para maiahon ang isang tao sa depresyon ay ang pagbabago sa tahanan. Baguhin ang sitwasyon sa bahay, muling ayusin ang mga kasangkapan, mag-hang ng mga bagong kurtina, maglagay ng halimuyak sa iyong paboritong amoy. Maghanda ng masarap na bagong ulam. Sa pamamagitan ng paraan, ang diyeta ay hindi rin ang huling halaga sa rehabilitasyon. Nakakatulong ang seafood, dark chocolate, saging.
- Ang mahusay na therapy ay isang paglalakbay. Pagpunta sa ibang lungsod, ang pagbabago ng tanawin ay palaging kapaki-pakinabang. Makakatulong ito sa iyong tingnan ang buhay at ang problemang nagdulot ng depresyon sa isang bagong paraan. Kapaki-pakinabang din ang mga country trip, maaari kang mangisda o mag-picnic.
Pagkatapos ng breakup
Nararanasan ng mga lalaki at babae ang regla pagkatapos ng hiwalayan. Ito ay isang masakit na oras kapag ang karaniwang paraan ng pamumuhay ay nagbabago, kailangan mong isipin kung paano bubuo ang iyong buhay, madalashumahantong sa depresyon, na maaaring tumagal ng mahabang panahon. May mga paraan para maiahon ang isang tao sa depresyon pagkatapos ng hiwalayan, ngunit higit sa lahat ay nakadepende ito sa kanyang kalooban at pagnanais na makawala sa problema.
Kailangan mong maunawaan na ang buhay ay hindi nagtatapos doon. Lumipas ang oras, nagbabago ang lahat, at ang bagong yugtong ito ay kailangan lang tanggapin at maranasan. At ang sakit sa isip ay isang normal na kababalaghan na bumabagabag sa lahat pagkatapos ng paghihiwalay. Kailangang lumipas ang oras upang matingnan nang sapat ang sitwasyon, na hindi na magmumukhang isang malaking problema. Ang isang tao ay dapat maging handa para sa katotohanan na sa unang pagkakataon pagkatapos ng paghihiwalay, kapag nakikipagkita sa mga kakilala, ang mga tanong tungkol sa kanyang mga kalagayan at dahilan ay bubuhos. Hindi mo dapat pag-usapan ang iyong sakit at sariwain muli ito sa bawat oras. Sapat na na limitahan ang ating sarili sa ilang salita upang ipakita na ang mga tanong na iyon ay hindi angkop at walang pagnanais na pag-usapan ang mga ito.
Babae pagkatapos ng diborsyo
Para sa marami, ang diborsiyo ay isang malaking emosyonal na kaguluhan. Posible bang alisin ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng diborsyo? Oo, kung ituturo mo ang kanyang mga iniisip at kilos sa tamang direksyon.
- Pagbabago ng kapaligiran sa tahanan. Una sa lahat, inaalis natin ang mga lumang bagay na patuloy na nagpapaalala sa atin ng ating dating asawa. Masarap mag-ayos, magdikit ng mga bagong wallpaper, magpalit ng kasangkapan. Kung hindi ito posible, maaari mo lamang baguhin ang mga kurtina o muling ayusin ang mga kasangkapan sa isang bagong paraan, magdagdag ng maliliwanag na kulay sa interior sa tulong ng mga pandekorasyon na elemento. nabagong positibong mood sa daan.
- Susunod, kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Ang isang bagong hairstyle at kulay ng buhok ay gagawin ang kanilang trabaho, dahil ito ay magbabago ng buhay, kaya ganap na walang nagpapaalala sa nakaraan, at ang tingin ay nakadirekta lamang pasulong. Kailangan mong baguhin ang iyong wardrobe, ito ay pinakamahusay na baguhin ang iyong imahe, upang payagan ang iyong sarili ng mga bagay na dati ay natatakot na magsuot para sa anumang kadahilanan. Dapat silang magkasya at palamutihan ang pigura upang maging kaaya-aya tingnan sa salamin.
- Paano maiahon ang isang tao sa depresyon? Kailangan mong gawin ang lahat ng oras sa ilang mga aktibong aksyon upang ang mga negatibong kaisipan ay hindi pumasok sa iyong ulo. Maaari itong maging isang trabaho, lalo na kung gusto mo ito at pagkatapos ng pagsisikap ay hahantong ito sa paglago ng karera, kailangan mong tumuon sa mga resulta. Ang isa pang pagpipilian ay isang paboritong libangan, lalo na kung maaari itong magdala ng pera, magdaragdag ito ng motibasyon sa pagkilos bilang karagdagan sa kasiyahan.
- Kung may mga anak sa isang kasal, hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili o ang iyong dating asawa sa hindi pagkakaroon ng ganap na pamilya. Ganito umunlad ang buhay, maraming tao ang dumaranas nito.
- Gumawa ng isang bagay na ipinagbabawal na hindi papayagan ng asawa. Ang pag-enroll sa isang dance school o skydiving, maaaring ito ay anumang bagay na matagal nang pinapangarap ng isang babae.
- Hindi kailangang sisihin ang dating asawa sa lahat ng kasalanan, at walang saysay na sumpain siya sa pagsira sa kanyang buhay. Kailangan mong magsabi ng "salamat" para sa lahat ng mga taon na pinagsama-sama, para sa mga karaniwang bata, kung mayroon man, at para sa kalayaan na lumitaw ngayon. Para sa mabuting kalusugan at masayang kalagayan ng pag-iisip, umasa lamang at may optimismo.
Tao pagkataposdiborsiyo
Mas mahirap ang oras ng isang lalaki pagkatapos ng diborsiyo. Halos hindi nararanasan ang pinakamalakas na stress sa loob ng kanyang sarili, sinisikap niyang huwag ipakita ang kanyang sakit. Ngunit ang paraan ay nakasalalay sa muling pag-iisip sa lahat ng nangyari, napagtanto ang iyong mga pagkakamali, pagguhit ng mga konklusyon at paglipat. Ngunit, natatakot na magmukhang mahina kapwa sa iba at sa kanyang sarili, mas gusto niyang i-distract ang kanyang sarili mula sa problema, kadalasang gumagamit ng alkohol at kaswal na pakikipagtalik.
Ngunit nagpapatuloy ang problema, at ang matagal na depresyon ay maaaring humantong sa alkoholismo. Dapat isipin ng mga kamag-anak kung paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng diborsyo upang maiwasan ang malubhang kahihinatnan. Ang tulong mula sa labas ay napakahalaga sa bagay na ito, bagaman ang tao mismo ay maaaring hindi aminin ito at tanggihan ang lahat ng mga pagtatangka na tulungan siya. Ngunit kung tumanggi siya sa tulong, paano maiahon ang isang tao sa depresyon?
Walang kanyang pahintulot
Ang mga pangunahing sintomas ng depresyon ay ang pag-alis mula sa komunikasyon, ang pagnanais para sa kalungkutan, pagiging malapit, alienation. Samakatuwid, maaaring mahirap dalhin ang isang tao sa isang puso-sa-pusong pag-uusap, at higit pa sa pag-aalok ng tulong o pagbisita sa isang espesyalista. Paano maalis ang isang tao sa depresyon sa bahay nang walang pahintulot niya? Kakailanganin mong hanapin ang lahat ng uri ng mga trick, ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay kung nakatira ka nang magkasama. Kailangan mong lumikha ng isang positibong kapaligiran sa bahay, siguraduhin na ang kaaya-ayang musika ay gumaganap o isang masayang pelikula ay ipinapakita sa TV. Kalinisan at kalinisan, sikat ng araw, ang bango ng iyong mga paboritong pagkain - bawat maliit na bagay ay mahalaga sa negosyong ito. Maaari mong sindihan ang isang aroma lamp na may kapana-panabikaktibidad ng utak at mga langis na nagpapalakas ng mood.
Panatilihin ang isang aktibong pamumuhay, ngumiti nang mas madalas - dapat kang maging isang halimbawa para sa isang nalulumbay na mahal sa buhay. Sa lalong madaling panahon, ang iyong masayang kalooban ay lilipas din sa kanya. At sa anumang kaso hindi ka dapat maawa sa kanya. Ang awa ay mapanira, ito ay magpapalakas lamang sa kanyang pagtitiwala sa kanyang kawalang-halaga at kawalan ng kakayahan. Ang pagsisikap sa lahat ng paraan upang maiahon ang isang tao sa depresyon, at ang pagsisimula ng panibagong buhay ay makakatulong lamang sa iyong pagnanais at kamalayan sa kabigatan ng problema. Hindi tayo dapat sumuko, dapat tayong kumilos.
Pagkatapos ng kamatayan ng isang mahal sa buhay
Ang pinakamalakas na pagkabigla, ang pinakakakila-kilabot na pangyayari sa buhay ay ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Hindi makaligtas sa kanilang kalungkutan, ang mga tao ay kadalasang nahuhulog sa isang matagal at malalim na depresyon. Kailangan mong malaman kung paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay upang makapagligtas sa oras. Sa una, ang pinakamasakit, ang isang tao ay kailangang nasa lipunan, makipag-usap sa mga tao, hindi umatras sa kanyang sarili. Bagama't sa karamihan ng mga kaso sa ganoong sitwasyon ay gusto mong mapag-isa sa iyong kalungkutan.
Ang ganitong kalungkutan ay hindi dapat pahabain, hindi ito hahantong sa anumang kabutihan, ngunit maaaring mahirap kumbinsihin ang isang taong nagdurusa tungkol dito. Kailangang ilabas lahat ng emosyon, kung gusto mong umiyak o sumigaw, hindi mo mapigilan ang sarili mo. Pagkaraan ng ilang sandali ay dumating ang pagpapakumbaba at pagtanggap sa nangyari bilang hindi maiiwasan. Ang gawain ng iba ay upang maunawaan kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, upang ang panahong ito ay tulad ngmas maikli. Tinutulungan ng relihiyon ang maraming tao sa napakahirap na yugto ng buhay. Pananampalataya sa Diyos, pakikipag-usap sa kanya, mga panalangin - lahat ng ito ay nililinis ang kaluluwa, nagpapalaya mula sa galit at pagkabigo. Hindi kaagad, pagkatapos ng ilang oras, nagiging mas kalmado ang isang tao, nagiging mas madali para sa kanya na tiisin ang mga suntok ng kapalaran. Anuman ang sabihin ng mga nag-aalinlangan tungkol dito, ngunit para sa marami ito ay talagang nagiging isang kaligtasan.
Pagkatapos ng operasyon
Sa isang mahirap na panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon, ang isang tao ay nangangailangan ng suporta ng third-party. Ang kanyang katawan ay nanghina sa pamamagitan ng mga gamot at operasyon, ang kanyang mental at emosyonal na estado ay bumababa. Bago ang kanyang mga kamag-anak, ang tanong ay lumitaw kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon. Sa oras na ito, hindi mo maaaring pabayaan ang mga paglalakad, kahit na para sa mga maikli. Kinakailangang manood ng mga komedya at positibong pelikula na makakatulong upang makuha ang tamang mood at pagnanais na mabuhay. Napakahalaga dito ang paggamit ng masarap at masustansyang pagkain (mga sariwang gulay at prutas, karne, isda, gulay).
Kung ang operasyon ay nauugnay sa mga pisikal na pagbabago sa katawan at ang depresyon ay may malalim na anyo, dapat kang makipag-ugnayan sa isang psychologist para sa tulong, alam niya kung paano maaalis ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng operasyon. Makakatulong ito sa iyo na harapin ang pagkabigla nang mas mabilis. Ang paggawa ng gusto mo, nagdudulot ng kasiyahan, ay makakatulong, lahat ay dapat magdala ng positibo at positibong emosyon. Magiging kapaki-pakinabang na manood ng mga dokumentaryo tungkol sa mga taong may kapansanan na nakayanan ang pagkabigla na ito salamat sa lakas ng kanilang espiritu at tulong ng mga mahal sa buhay. Ngayon, mahalaga na ipakita sa isang tao ang iyong pagmamahal at debosyon, ngunit hindi ang awa o pagpapakumbaba.
Naka-ondistansya
May depresyon ba ang isang taong malapit, at walang paraan para makilala at suportahan siya dahil sa mga hadlang sa teritoryo? Paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon sa malayo? Hindi ito madaling gawin, dahil mas madali para sa isang taong nalulumbay na sabihin sa telepono na maayos ang lahat sa kanya kaysa ibuhos ang kanyang kaluluwa at humingi ng tulong. Maaari mo ring makilala ang mga palatandaan ng depresyon sa malayo, dahil ang pag-uugali ng pasyente ay nagbabago nang malaki at ang interes sa lahat ay nawawala, ito rin ay maririnig ng boses at paraan ng komunikasyon. Ang paparating na emosyonal na problema sa kalusugan ay maaaring hulaan mula sa pahina sa mga social network, kung saan madalas na lumalabas ang mga nauugnay na katayuan, mga larawang may madilim na kahulugan at ang tema ng pagpapakamatay.
Nangangailangan ng maraming pagsisikap upang maabot ang isang tao. Magiging mabuti na subukang makipag-chat sa Skype (o isa pang application na may isang function ng video call), dahil pagkatapos ay posible na makita ang isang tao, ang kanyang mga mata, reaksyon sa mga salita. Makikinabang din siya sa eye contact. Maaari mong ayusin ang isang konsultasyon sa isang psychologist sa pamamagitan ng telepono, kung ang pasyente ay sumang-ayon sa isang pulong, ito ay magiging isang mahusay na tagumpay at pag-unlad patungo sa isang mabilis na paggaling. May mga espesyal na helpline kung saan sasagutin ng isang kwalipikadong psychologist ang tawag anumang oras ng araw, makinig at tumulong - isa ring magandang opsyon. Paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon sa malayo at tulungan siyang mabawi ang lakas? Ito ay isang napakahirap na gawain, ngunit hindi mo maaaring hayaang mangyari ang sitwasyon, kailangan mong subukan ang lahat ng posibleng paraan upang harapin ang sakit.
Magsimulang muli
Kapag lumitaw ang mga sintomas ng pagkabalisa, dapat na iniisip ng bawat mapagmahal na miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan kung paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon. At ang mga pagsisikap at atensyon ng iba, pati na rin ang kanyang sariling lakas, ay tutulong sa kanya na mabuhay. Kinakailangang tratuhin ang problemang ito nang may pag-unawa at kaseryosohan, lubhang mapanganib na isipin na ang lahat ay mawawala nang mag-isa. Ang isang napabayaang anyo ng depresyon ay humahantong sa alkoholismo, pagkagumon sa droga at pagpapakamatay. Maging matulungin sa iyong mga mahal sa buhay, dahil sino pa ang makakatulong sa kanila? Subukang talakayin ang problema nang magkasama, tingnan ito mula sa ibang anggulo, mula sa itaas, tukuyin ang mas makabuluhang mga bagay sa buhay. Kailangan nating simulan muli ang kasiyahan sa buhay anuman ang mangyari.
