Buong buhay natin ay puno ng walang kabuluhan at iba't ibang stress. Patuloy tayong kailangang tumakbo sa isang lugar, gumawa ng isang bagay, gumawa ng isang bagay, at ang karamihan sa mga tao ay ganap na walang oras para sa kanilang sarili. Pagkatapos ng mga ordinaryong araw ng trabaho, ang lahat ay nagrereklamo tungkol sa isang pagkasira, ang mga sanhi kung saan, bilang isang patakaran, ay hindi talaga kilala ng sinuman, at sa ganoong bilis ng buhay, medyo mahirap matukoy ang mga ito. Ngunit kung nagsimula kang mag-alala tungkol sa gayong karamdaman, ito ay isang signal ng alarma. Kaya oras na para baguhin ang isang bagay.
Saan napupunta ang pwersa
Anumang sakit ay kadalasang hindi kasiyahang ipinahayag ng ating katawan, na dulot ng hindi tamang paghawak. Sa lahat ng karaniwang kaso kapag nakakaramdam ka ng patuloy na pagkasira, ang mga dahilan ay malamang na nakatago sa mga sumusunod:
- Hindi matatag na tulog.
- Hypovitaminosis B.
- Ang kasaganaan ng salungatan at nakababahalang sitwasyon.
- Mahusay na emosyonal o pisikal na stress.
- Insomnia.
- Pag-unlad ng cancer.
- Kakulangan sa bitamina.
- May kapansanan sa thyroid function.
- Dysbacteriosis.
- Mabagal na nakakahawasakit.
- Cardiovascular disease.
- Ang impluwensya ng panahon.
Sa pinakakaraniwang mga kaso kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkasira, ang mga dahilan ay nakasalalay sa mahinang pagtulog, labis na trabaho at kahila-hilakbot na nutrisyon. Kung tutuusin, halos walang nakakaalam na ang pitumpung porsyento ng ating kalusugan ay nakasalalay sa kung paano tayo kumakain. Ngunit kung nag-aalala ka tungkol sa patuloy na pagbaba ng enerhiya, maaaring mas malalim ang mga dahilan nito, kaya mas mabuting pumunta sa doktor sa lalong madaling panahon.
Mga sintomas, pagkatapos matukoy kung saan kinakailangan na makipag-ugnayan sa isang espesyalista
Tulad ng nabanggit kanina, hindi palaging kinakailangan na tumakbo sa mga doktor, ngunit sa parehong oras, hindi mo dapat hayaang mangyari ang lahat. Kung palagi kang masama ang pakiramdam at nakikita mo ang mga sumusunod na sintomas, dapat kang gumawa ng appointment sa isang kwalipikadong espesyalista:
- apathy;
- tumaas na pagkamayamutin;
- temperatura ng pagtalon mula 36 hanggang 37 degrees;
- maputlang balat;
- pagduduwal;
- pagkahilo;
- attention disorder.
Lahat ng mga palatandaang ito ay maaaring magpahiwatig ng ordinaryong pagkapagod, ngunit sa parehong oras, iba't ibang mga sakit. Kaya naman, hindi kailanman dapat balewalain ang paghingi ng tulong ng iyong katawan.
Kawalan ng lakas sa mga bata
Sa kasamaang palad, ang pananakit at panghihina ng katawan ay nangyayari hindi lamang sa mga matatanda. Kung minsan ay may pagkasira pa sa mga lalaki, ang mga dahilan kung minsan ay mahirap ipaliwanag, kung gayon ano ang masasabi natin tungkol sa mga kababaihan at mga bata? Dapat tandaan na sa mga bata ang sakit na itolumilitaw nang mas madalas kaysa sa mga matatanda. Ang mga bata ay walang ganoong katatagan at pagtitiis sa iba't ibang masamang sitwasyon. Kaya, kung ang isang bata ay may breakdown, tanging ang isang may karanasan at mahusay na pediatrician lamang ang makakatukoy at makakapagreseta ng mga sanhi at paggamot.
Ang susi sa kalusugan ay wastong nutrisyon
Bakit napakahalaga ng pagkain? Halos lahat ng hindi bababa sa isang beses ay nakaranas ng isang matalim na pagbaba sa lakas, ang mga sanhi kung saan, tulad ng nangyari sa ibang pagkakataon, ay malnutrisyon. Ang katotohanan ay na sa panahon ng iyong almusal, tanghalian o hapunan, ang isang tao ay kumonsumo ng isang malaking halaga ng mabilis na carbohydrates, na naglalaman ng maraming simpleng asukal. Na sa kanyang sarili ay hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan. Ito ang eksaktong dahilan kung bakit mayroong pagkasira, ang mga dahilan kung saan sa kasong ito ay mababang antas ng asukal sa dugo.
Kaya, una sa lahat, kailangan mong ganap na baguhin ang iyong diyeta, at bigyan ng kagustuhan lalo na ang mga cereal, prutas at gulay.
Pagpapagaling sa sarili
Sa lahat ng mga paraan na nakakatulong upang ganap na maibalik ang lakas, maaari tayong mag-isa ng isang napaka-kapaki-pakinabang - at kasabay nito ay kaaya-aya - ito ay ang paggamit ng maraming gulay at prutas. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay isang kahanga-hangang mapagkukunan ng mahahalagang bitamina. At ito ay pinakamahusay na magbigay ng kagustuhan sa natural, lumago sa iyong sariling hardin, at hindi binili, mga gulay. Ito ay ipinaliwanag nang napakasimple: kadalasan ang mga produktong ibinebenta ay pinalamananiba't ibang chemical additives na makakasira lamang sa kalusugan.
Bukod sa mga prutas, dapat kasama sa iyong diyeta ang mga pagkaing pinatibay ng yodo gaya ng seafood.
Saan ako makakakuha ng positibong emosyon?
Sa karamihan ng mga kaso, ang anumang sakit ay nag-uugat sa stress at overload. Doon lilitaw ang kahinaan at pagkawala ng lakas. Ang kanilang mga dahilan ay nakasalalay sa kakulangan ng isang buo at mataas na kalidad na pahinga. Ngunit saan ka makakakuha ng lakas at positibong emosyon kapag wala kang gusto dahil sa pagod?
Walang nagbibigay lakas tulad ng bakasyon sa tabi ng dagat. Kung hindi ito posible, pagkatapos ay subukang lumakad sa sariwang hangin nang mas madalas: magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan at pagtulog. Minsan maaari mong kayang bayaran ang maliliit na kagalakan, paghihikayat, halimbawa, mag-sign up para sa isang kurso sa masahe. Ngunit mas mahusay na huwag gumamit ng alkohol. Ang nakakarelaks na estadong iyon na nakukuha ng isang tao kahit sa isang baso ay kathang-isip lamang.
Ang kasiyahan ng pisikal na aktibidad
Marami ang hindi nakakaintindi at ayaw malaman kung paano makakatulong ang pag-eehersisyo sa paglaban sa pagod. Ang anumang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa paggawa ng endorphins, ang hormone ng kaligayahan. Ngunit ang pangunahing bagay ay gawin ang lahat sa katamtaman at hindi upang pilitin nang kusa. Hindi mo dapat imaneho ang iyong sarili hanggang sa ganap na pagkahapo.
Paano mapupuksa ang antok sa araw
Praktikal na bawat tao, nakakaramdam ng pagod at inaantok, dumiretso sa coffee machine at magsisimulang magbuhos ng tasa pagkatapos ng tasa. Gayunpaman, sa pagtatapos ng araw, ang isang disenteng halaga ng inumin na ito ay nakakainis na sa mahusay na tagumpay.buong tiyan niya.
Kadalasan ang mga tao ay nakakaramdam ng mahinang enerhiya, antok sa araw. Ang mga dahilan na nagdudulot ng gayong kahinaan ay ang mahinang pahinga sa gabi. Nangangahulugan ito na oras na upang bigyang-pansin ang kama at unan: komportable ba silang matulog? Bilang huling paraan, dapat palitan ang mga ito ng mas komportable.
Upang hindi na bumisita ang antok sa araw, dapat kang bumuo ng iskedyul ng pagtulog, ibig sabihin, gumising at matulog nang sabay. Hindi mo maaaring ipagpatuloy ang iyong mga pagnanasa at kulang sa tulog sa mga karaniwang araw at matulog kapag Sabado at Linggo - hahantong lamang ito sa insomnia. Kung sa tingin mo ay hindi ka pa nakatulog nang sapat sa umaga, hindi mo kailangang dagdagan agad ang oras ng pahinga, dapat mong unti-unting magdagdag ng labinlimang hanggang dalawampung minuto hanggang sa mabuo mo ang perpektong regimen.
Tradisyunal na gamot
Pitong problema - isang sagot. Sa tulong ng tradisyunal na gamot, halos lahat ng sakit ay maaaring gumaling, at maging ang pagkasira, na ang mga sanhi nito ay hindi malalaman sa anumang paraan.
Marahil ang pinakamadali at pinakamabisang paraan para labanan ang sakit na ito ay ang paggamit ng sabaw ng bawang na may pulot. Dapat itong inumin ng isang kutsara bago kumain.
Kung ang isang pagkasira sa mga lalaki ay nakakasagabal sa trabaho, ang mga sanhi nito ay hindi pa natukoy, pagkatapos ay inirerekomenda na gawin ang sumusunod na gamot. Kinakailangan na punan ang isang walang laman na bote halos sa tuktok na may mga gadgad na beets, pagkatapos ay ibuhos ang vodka at itago sa isang mainit na lugar sa loob ng 12 araw. Pagkatapos nito, kumuha at uminom ng isang baso sa isang araw bago kumain.
Ang isang mahusay na lunas para sa pagpapanumbalik ng lakas aykintsay. Dapat itong hugasan, durugin, ibuhos ng malamig na tubig at igiit nang hindi bababa sa dalawang oras. Pagkatapos nito, dapat itong kunin ng maraming beses sa isang araw. Ang kintsay ay hindi lamang nagpapanumbalik ng nawalang lakas at nagpapatingkad sa katawan, ngunit nagpapasigla rin sa utak.
Para sa mga hindi mahilig kumain lang ng masasamang gamot, may mga masasarap na recipe. Kinakailangan na maglagay ng 100-150 gramo ng tinadtad na sibuyas sa isang litro na lalagyan, magdagdag ng 100 gramo ng pulot at ibuhos ang lahat ng ito na may magandang ubas na alak. Pagkatapos ay kailangan mong hayaan ang pinaghalong magluto ng dalawang linggo. Pagkatapos mag-filter at uminom ng tatlong kutsara sa isang araw.
Kung may madalang na pagkawala ng lakas, ang mga dahilan kung saan nananatiling misteryo sa iyo, maaari kang maghanda ng pangkalahatang pinaghalong pampalakas. Upang gawin ito, kakailanganin mo ng 100 gramo ng aloe juice, 500 gramo ng mga walnut na walang mga shell, 300 gramo ng pulot at 4 na limon. I-squeeze out ang juice mula sa citruses, i-chop ang mga walnuts at ihalo ang lahat. Hayaang magluto ng dalawang oras, pagkatapos ay uminom ng isang kutsarita tatlong beses sa isang araw, kalahating oras bago kumain.
Ang pinakamabisang lunas para sa pagpapagaling ay ang Eleutherococcus tincture. Madali itong matatagpuan sa isang parmasya. Kinakailangang uminom ng gamot 15-20 patak dalawang beses sa isang araw (kalahating oras bago kumain). Ang Eleutherococcus ay may tonic na epekto sa katawan, pinapataas ang aktibidad at kagalingan nito sa pangkalahatan.
Kung ang pagkapagod ay nangyayari dahil sa mabigat na pisikal na pagsusumikap, kung gayon ang patatas ay magiging kapaki-pakinabang. Kinakailangan na uminom ng sabaw ng tubig nito tatlong beses sa isang linggo na maybalat. Ang balat ng gulay na ito ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina A, B, C.
Siyempre, ang pangunahing bagay sa paglaban sa kawalan ng lakas ay isang magandang pahinga. Ngunit kahit na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon sa itaas, hindi lamang ang kagalingan ay gaganda, kundi pati na rin ang kalusugan.
