Maraming kabataang ina ang mas gustong humanap ng yaya para sa kanilang sanggol, ipadala sila sa isang kindergarten o sa pangangalaga ng mga lolo't lola upang makapagtrabaho nang mas maaga. Sa katunayan, hindi lahat ay gumagamit ng buong tatlong taong bakasyon na ibinibigay sa isang babae para alagaan ang isang bata. Ngunit ang pagnanais na mabilis na magsimulang magtrabaho ay hindi palaging dahil sa materyal o iba pang layunin.
Kadalasan, gustong baguhin ng mga batang ina ang sitwasyon at magdala ng bago sa kanilang buhay. Napapagod lang sila sa paglipas ng panahon mula sa (parang) walang katapusang diaper, undershirt, diaper at paglalakad. Ang pag-aalaga sa isang bata para sa ilang kababaihan ay nagiging isang matagal na stress na sumisira sa mga relasyon at buhay. Kaya paano mo haharapin ang depresyon sa maternity leave?
Komento mula sa isang psychologist ng pamilya
Ang maternity depression ni Nanay ay hindi isang mito, ngunit isang katotohanan. Sa iba't ibang antas, hanggang 80% ng mga kababaihan ang nakakaranas ng kawalang-interes, kawalang-kasiyahan sa kanilang sarili o sa buhay sa pangkalahatan, pagkamayamutin, kawalang-kasiyahan at iba pang hindi kasiya-siyang emosyonal na phenomena. Iba-iba ito sa lahat.
Ang ilang mga batang ina ay madaling makaranas ng emosyonal na kaguluhan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. At hindi magagawa ng isang tao nang walang mga pagbabago sa psyche, dahil ang pagsilang ng isang bagong miyembro ng pamilya ay hindi lamang isang napakalaking kagalakan, kundi pati na rin ang mga pandaigdigang pagbabago at isang malaking responsibilidad. Ang ibang mga babae ay nagsimulang magsaliksik sa kanilang sarili, maghanap ng iba pang mga dahilan para malungkot, at kalaunan ay umatras.
Ang depresyon sa maternity leave ay isang phenomenon hindi lamang dahil sa emosyonal, kundi pati na rin sa pisikal na mga kadahilanan. Sa unang 24-48 na oras pagkatapos ng panganganak, ang antas ng estrogen at progesterone sa katawan ay bumaba nang husto sa isang antas na mas mababa kaysa bago ang paglilihi. Bilang resulta, maaaring magkaroon ng depresyon, na dulot ng parehong bagay sa PMS.
Minsan ang emosyonal na katatagan ay pinapahina ng mga problema sa thyroid o kakulangan sa bitamina B. Sa postpartum period, ang kakulangan sa tulog at kakulangan ng enerhiya ay maaaring humantong sa isang tendensyang magpalaki ng mga problema. May mga babae talagang nagiging desperado.
Mahalagang tandaan na kung ang postpartum depression ay hindi natukoy at nagamot sa tamang oras, maaari itong maging isang talamak na problema at mapipigilan pa ang isang ina na magkaroon ng attachment sa kanyang anak. Sa bagay na ito, ang ilang mga ina ay maaaring hindi pansinin ang mga mumo o kahit na itaas ang kanilang mga kamay sa kanya kapag sila ay nawalan ng galit. Ang lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa pagiging kapaki-pakinabang at pagiging maagap ng pisikal at emosyonal na pag-unlad ng bata.
Depression sa mga papalabas na babae
Partikular na ang mga babaeng emosyonal at sensitibo sa kanilang likas na katangianbukas at palakaibigan. Ang ganitong mga ina ay nagsisimulang makaranas ng pagkabalisa at kawalang-interes kung hindi nila ganap na makabuo ng emosyonal na relasyon sa mga tao. Ang sapilitang paghihiwalay at kawalan ng komunikasyon sa maternity leave ay nagdudulot ng depresyon sa naturang kababaihan. Ang emosyonal na hanay ng mga babaeng palakaibigan ay masyadong malaki para limitado sa isang asawa at isang maliit na bata, at dahil sa mga paghihigpit, takot, pagluha, pagkabalisa, isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa sarili, at mga pag-atake ng sindak.
Paano haharapin ang depresyon sa maternity leave para sa mga aktibong extrovert? Inirerekomenda ng mga psychologist ang mga babaeng may ganoong ugali na palamutihan ang bahay at baguhin ang interior upang mabilis na mapabuti ang kanilang kondisyon. Maaari mong subukan ang iyong kamay sa pagkuha ng litrato o pagpipinta. Ang komunikasyon at mga bagong kakilala sa parehong mga ina ay magagamit na ngayon sa pamamagitan ng Internet. Ang payo na maaari lamang magkulong sa isang babae sa kalungkutan at ang kanyang sarili (halimbawa, pagmumuni-muni) ay tiyak na hindi angkop.
Maaaring i-maximize ng isang babae ang kanyang aktibidad at pakikisalamuha sa larangan ng boluntaryong trabaho, ngunit mahirap kapag may bata sa kanyang mga bisig. Bagama't nasa ganitong mga lugar na ang emosyonal na hanay ng isang batang ina ay ganap na kasangkot sa empatiya at pakikiramay. Makakahanap ka ng komunidad na nakikibahagi sa mga naturang aktibidad, at makibahagi sa lahat ng posibleng paraan. Halimbawa, sa city forum of mothers, maaari kang mag-organisa ng koleksyon ng mga bagay para sa lokal na shelter o orphanage.
Kung pinahihirapan ka ng nakagawian at monotony
Para sa mga aktibo at may layunin na kababaihan, mga careerist na alam kung paano makamit ang kanilang mga layunin,ang pagiging bago ay isang mahalagang bahagi ng isang kasiya-siyang buhay. Kadalasan ang mga ganitong personalidad ay makikita sa palakasan o negosyo, kasama ng mga ito ang mga technologist at inhinyero. Ang kanilang lugar ng interes ay karera, pagiging mapagkumpitensya at kumpetisyon, teknikal na pagbabago.
Ang buhay ng isang batang ina ay kapansin-pansing nagbabago kapag siya ay nag-maternity leave. Ngunit ang pakiramdam ng kawalang-interes, kalungkutan at pagkabalisa na nangyayari paminsan-minsan ay hindi matatawag na depresyon. Ang mga negatibong emosyonal na estado ay ang resulta ng kawalang-kasiyahan at pagnanais para sa bago. Ang ganitong mga aktibo at aktibong kababaihan ay hindi makayanan ang nakagawiang gawain.
Paano makayanan ang depresyon sa maternity leave? Upang mapabuti ang iyong kalagayan, maaari mong muling ayusin ang iyong tahanan, baguhin ang iyong hitsura, palawakin ang "heograpiya" ng paglalakad kasama ang iyong sanggol (para dito mas maginhawang gumamit ng mga lambanog o kangaroo, kaysa sa mga klasikong stroller), aktibong makisali sa palakasan sa bahay. o simulan ang pagpunta sa gym.
Pagniniting o pagbuburda, gayundin ang iba pang uri ng pananahi, ay malawakang kumakalat. Ngunit ang gayong payo ay hindi para sa mga pagod na sa monotony. Ang ganitong mga aktibidad ay magpapalala lamang sa depresyon ng isang careerist na napipilitang manatili sa bahay kasama ang isang anak (kahit ang kanyang sarili at mahal na mahal).
Kung lumalabas ang depression sa maternity leave, ano ang dapat kong gawin? Ang mga kababaihan na pagod sa monotony ay madalas na pinapayuhan na magsimula ng isang maliit na negosyo sa Internet o magparehistro bilang isang negosyante. Maaari ka ring magtrabaho mula sa bahay. Ito ay kapaki-pakinabang kapwa para sa pinansiyal na sitwasyon ng pamilya at para sa normal na emosyonal na estado ng ina, na sa buong buhay niya bago ipanganakabala ang sanggol sa kanyang karera.
Depression sa mga hindi pakiramdam bilang isang ina
Isang espesyal na kondisyon pagkatapos ng panganganak sa mga kababaihan na nakakaramdam ng pantay na katayuan sa isang lalaki. Noong sinaunang panahon, ang mga kinatawan ng mas mahinang kasarian na may ganoong ugali ay sinamahan ng mga lalaki sa digmaan at pangangaso. Ngayon, ang mga babaeng ito ay maaaring makaranas ng mga paghihirap sa paglilihi at independiyenteng panganganak, at kapag pupunta sa maternity leave, maaari silang makaharap ng mga sikolohikal na paghihirap. Tinukoy ng gayong ina ang depresyon sa kanyang sarili, dahil hindi niya nagkakaroon ng kilalang maternal instinct.
Ang lahat ng ito ay hindi nangangahulugan na hindi magiging posible na ligtas na palakihin at turuan ang isang bata. Ito ay tila kakaiba, ngunit ang mga babaeng may ganoong ugali ay napagtanto ng mabuti ang kanilang sarili sa propesyon ng isang tagapagturo. Ang mga relasyon sa iyong sariling anak ay binuo hindi sa batayan ng maternal instinct, ngunit sa isang espesyal na emosyonal na koneksyon. Nagiging posible ito kapag nagsimulang makilala at tumugon ang sanggol sa ina.
Ang babaeng may ganoong ugali ay kailangang makipag-usap, kaya hindi mo dapat ikulong ang iyong sarili sa pamilya at sambahayan. Ang mga matagumpay na paraan ng pagsasakatuparan sa lipunan ay lahat ng posibleng tulong sa mga sentro ng boluntaryo, aktibong pakikilahok sa buhay ng mga kamag-anak. Para sa karamihan ng kababaihan, ang realisasyon sa papel ng ina at asawa ay pangunahin, ngunit para sa mga uri na nakalista dito, panlipunang realisasyon ang kailangan.
Depression sa mga babaeng naghahanap ng kahulugan ng buhay
May isang uri ng babae na ang natural na pangangailangan ay konsentrasyon at pag-iisa. Bilang isang ina, sila, na may kalungkutan at kawalang-interes, ay nagsimulang maghanap ng sagot sa tanong na: Ang tunay bakahulugan sa procreation? Kapag lumaki na ang anak, kakailanganin lang ba ng ina ang pambayad sa pagkain at patuloy na alagaan? Pinalalakas ang depressive na estado ng kawalan ng kakayahang mag-isa sa iyong sarili. Mas madalas, ang mga babaeng may ganoong ugali ang nangangailangan ng kwalipikadong tulong mula sa isang psychologist.
Bakit may kawalang-interes at kawalang-kasiyahan sa buhay
Ang depresyon sa maternity leave ay lumalabas dahil sa kumbinasyon ng mga dahilan. Parehong mahalaga ang pisikal na aspeto at puro emosyonal. Sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang pagkapagod at patuloy na kakulangan ng tulog ay pinaka-binibigkas. Nagreresulta ito sa alienation, kawalang-interes at pagkamayamutin. Sa kasong ito (kung walang iba pang mga problema, at ang dahilan, malamang, ay pagkapagod), kailangan mong maglaan ng mas maraming oras upang magpahinga at mapagtanto na ang lahat ay magsisimulang magbago sa loob ng isang buwan at kalahati.
Dagdag pa rito, ang mga batang ina ay pinipilit na nasa isang nakakulong na espasyo halos sa lahat ng oras. Ang kakulangan ng pagkakaiba-iba ay nagdudulot ng pagkamayamutin, pagluha, kawalang-kasiyahan sa buhay at iba pang problema. Ang mga ganitong dahilan ay maaaring sanhi ng depresyon sa maternity leave. Ang bata ba ay isang taong gulang o higit pa, ngunit wala nang lakas? Nakakapagod lang sa routine.
Mahalagang palawakin ang "mga abot-tanaw" dito: kasama ang isang bata (kahit maliit) maaari mong bisitahin, tuklasin ang mga bagong ruta sa paglalakad at mag-shopping. Para sa kadalian ng paggalaw (lalo na kung wala kang sariling sasakyan), mas mahusay na bumili ng komportableng lambanog o kangaroo. Sa ngayon, may mga modelong angkop kahit para sa mga bagong silang.
Mga kapansin-pansing pagbabago pagkatapos ng panganganakang pigura ng isang babae. Ang mga kilo na nakuha sa panahon ng pagbubuntis ay hindi napupunta sa discharge. Ang mga pagbabago ay kapansin-pansin hindi lamang sa bunsong ina, kundi pati na rin sa kanyang asawa. Kaya't ang pagkamayamutin at kawalan ng atensyon mula sa ikalawang kalahati. Ngunit mayroong isang paraan. Kailangan mong pagbutihin ang nutrisyon at ehersisyo (kahit sa bahay). Sa panahon ng pagbubuntis, dapat mo ring subukang huwag tumaba ng labis upang mabilis na bumalik sa normal pagkatapos ng panganganak.
Maaaring bigkasin sa primiparous na "bad mom syndrome". Tila ang lahat ay nahuhulog sa kamay, ang bata ay nawawala sa lahat ng oras, may takot na hindi magawa ang isang bagay o mawala ito sa paningin, na gawin ang lahat ng mali. Sa kasong ito, kailangan mong makahanap ng isang mas may karanasan na kaibigan kung saan maaari kang humingi ng payo. Maaari kang makinig sa iyong ina o ibang babae na may katulad na karanasan. Ang suporta at payo ay makakatulong sa iyong makayanan ang bagong tungkulin nang walang sakit para sa emosyonal na kalagayan.
Mga sintomas ng depression at burnout
Ang depresyon sa isang babaeng nasa maternity leave ay pagka-burnout, pagkamayamutin at kaba, takot at kawalang-kasiyahan sa buhay. Ito ay tipikal ng lahat ng mga propesyonal na nagtatrabaho sa social sphere at hindi lamang. At ang nanay ay isang propesyon. Maaari mong bigyang-pansin ang mga sumusunod na sintomas ng emosyonal na pagkasunog at depresyon sa maternity leave: nabawasan ang emosyonal na background, pag-aantok, kahinaan, pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin, pagwawalang-bahala sa kung ano ang nangyayari sa paligid at kawalang-interes, pakiramdam tulad ng isang masamang ina, patuloy na kakulangan ng oras. Dito ay madalas na idinagdag ang talamak na nakakapagod na sindrom at posiblemga problema sa pisikal na kalusugan.
Paano mapupuksa ang depresyon sa maternity leave
Ano ang maaari mong gawin sa maternity leave para makatakas sa mga nakakabahalang kaisipan? Bilang isang patakaran, sa karamihan ng mga kaso, sapat na para sa mga batang ina na makahanap ng isang bagay na gusto nila upang gawing normal ang kanilang emosyonal na estado. Kung pinapayagan ang uri ng aktibidad sa trabaho, maaari mong dalhin ang ilan sa mga kaso sa bahay. Parehong may trabaho at may kita.
Maaaring isipin mo kung ano ang gusto mong gawin. Ito ay maaaring pagbuburda o pagniniting at iba pang karayom ng kababaihan, pag-blog o kahit na paggawa ng modelo. Ngunit kailangan mong gumawa ng libangan nang walang pagkiling sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay at sa pang-araw-araw na gawain ng sanggol.
Paano makaahon sa depresyon? Sa utos, maaari mong pataasin ang antas ng iyong kaalaman. Ito ay angkop sa mga babaeng may layunin at karera na para sa lahat ng buhay ay tunggalian. Maaari kang mag-sign up para sa maikling manicure o makeup courses, matutunan kung paano bumuo ng mga kuko, magbasa ng mga espesyal na literatura o matuto ng mga wika.
Kailangan pa rin ng pahinga
Paano hindi ma-depress sa maternity leave? Hindi natin dapat kalimutan ang natitira. Maipapayo para sa isang batang ina na maglaan ng oras para sa pagtulog sa araw. Ito ay isang mahusay na pahinga para sa katawan. Bago matulog, maaari kang kumuha ng nakakarelaks na paliguan, kung saan inirerekomenda na magdagdag ng mga panggamot na asin at may lasa na foam. Pinapabuti nito ang mood ng tono ng katawan, at ang mga pisikal na ehersisyo ay tutulong sa iyo na mabilis na bumalik sa hugis pagkatapos ng panganganak.
Ang pagbabasa ng mga libro at magazine tungkol sa pagiging ina o mga propesyonal na aktibidad ay kapaki-pakinabang din. Maaari mong bigyang pansinfiction na tutulong sa iyo na isawsaw ang iyong sarili sa isang kathang-isip na mundo. Ang komunikasyon sa mga kakilala, kaibigan at kamag-anak ay kailangan. Sa mga unang araw pagkatapos ng paglabas mula sa ospital, walang oras para dito, ngunit kailangan lang ng komunikasyon.
Paglalakad at kasiyahan na walang anak
Mandatoryong kundisyon - paglalakad nang walang anak. Subukang lumabas ng bahay nang hindi bababa sa dalawang oras sa isang linggo. Hindi ito isang distansya mula sa iyong sariling anak, ngunit isang makatwirang saloobin sa iyong pag-iisip. Ang oras na ginugol nang walang sanggol ay dapat na naiiba sa pang-araw-araw na buhay hangga't maaari. Maaari kang makipagkita sa mga kaibigan, makipag-date kasama ang iyong asawa o bumisita sa isang beauty salon.
Mga pangkalahatang rekomendasyon para sa mga bagong ina
Paano mapupuksa ang depresyon sa maternity leave? Lahat ay dapat tratuhin ng positibo. Kahit na ang pang-araw-araw na pag-aalaga sa sarili, pag-aalaga ng sanggol at mga gawaing bahay ay maaaring gawing mas kawili-wili. Ito ay sapat na upang bumili ng mabangong bath foam, maliwanag na espongha para sa pangangalaga sa bahay, magagandang bagay ng mga bata at sa pangkalahatan ay nagbibigay ng kagustuhan sa isang bagay na hindi karaniwan. Kapag bumibili ng mga damit, mas mainam din na mas gusto ang maliliwanag na kulay, dahil matagal nang napatunayan ng mga psychologist ang kanilang kakayahang positibong makaimpluwensya sa mood.
Sulit na matutong tumanggap ng anumang tulong. Kinakailangang kalimutan ang mga hindi pagkakasundo at matagal nang hinaing, bigyan ang iba ng pagkakataong lumahok sa pag-aalaga sa bata at iwaksi ang pagnanais na maging malaya sa lahat ng bagay. Ang libreng minuto ay hindi kailangang magmadali upang punan ang mga pang-araw-araw na gawain - ito na ang oras para magpahinga, maaari mong ituring ang iyong sarili sa kaunting tamis (ngunit katamtaman lamang) o maligo.
Medicated na paraan ng pagwawasto
Kungmay mga palatandaan ng depresyon sa maternity leave, ano ang gagawin? Kung ang kondisyon ay hindi matatag, pagkatapos ay mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista. Para sa mga malubhang problema, inireseta ang mga sedative o antidepressant. Ang paggamot ay pinili nang paisa-isa. Ang mga pondo ay depende sa kondisyon ng babae, ang pagkakaroon ng magkakatulad na sintomas, ang regimen ng pagpapakain (dibdib o artipisyal).
Paano makakatulong ang asawa: payo sa kapareha
Ang depresyon sa maternity leave ay hindi isang kapritso o kapritso, ngunit tunay na mga problema. Kaya naman dapat bigyang-pansin ng partner ang estado ng kanyang asawa. Mas mainam na gawin ang ilan sa mga gawaing bahay, dapat mong subukang purihin ang iyong asawa nang mas madalas at hindi igiit ang pagpapalagayang-loob. Kung ang isang babae ay naubos sa moral, ang pakikipagtalik para sa kanya ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Kailangan mong mabait na tulungan ang iyong asawa kung ang isang bagay ay hindi gumagana para sa kanya. Maaari mong subukang "pukawin" ang iyong asawa sa pamamagitan ng magagandang impression: isang regalo o isang magandang libangan.
