Bawat isa sa atin ay nakadarama lamang ng tiwala kapag kaya nating kontrolin ang sitwasyon. Gayunpaman, may mga kaso kung saan, sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang kontrol ay nawala at ang isang pakiramdam ng panganib at kawalan ng pagtatanggol ay malinaw na ipinahayag. Ito ay para sa mga kadahilanang ito na halos bawat tao ay may hindi bababa sa isang phobia.
Nasa isang madilim na silid, imposibleng kontrolin ang lahat. Walang nakikita, may pakiramdam ng vacuum at paghihiwalay sa mundo. Sa ganoong sitwasyon, ang bawat kaluskos ay itinuturing na mas kakila-kilabot kaysa ito. Ito ay ang takot sa dilim. Ano ang pangalan ng sakit? Pag-uusapan natin ito sa artikulo.
Ano ang nyctophobia?
Ano ang tawag sa takot sa dilim? Mayroong isang termino bilang nyctophobia. Ito ang takot sa gabi at mga silid na walang ilaw. Sa madaling salita, ang terminong ito ay tumutukoy sa pamilyar na takot sa dilim. Maaaring lumitaw ang isang phobia anumang oras sa buhay, at depende ito sa yaman ng pantasya ng tao at ilang mga negatibong kaganapan.
Halos lahat tayo ay natatakot sa dilim sa ilang lawak. Ang kadahilanan na ito aygenetics, dahil sa madilim na kapaligiran, humihina ang paningin, nawawala ang kakayahang makilala maging ang mga bagay sa paligid.
Ano ang dahilan ng takot sa dilim?
Kadalasan, ang nyctophobia ay nangyayari sa pagkabata at pagdadalaga. Gayunpaman, ang mga may sapat na gulang ay nagdurusa mula dito. Walang nangyayari sa kalikasan nang walang dahilan. Ang takot sa dilim ay walang pagbubukod sa panuntunan. Mga salik na nagdudulot ng takot sa dilim:
- Genetic factor. Tulad ng nabanggit kanina, ang takot sa dilim ay ipinasa sa isang hindi malay na antas mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. Noong unang panahon, ang mga tao ay hindi gaanong protektado at, siyempre, tuwing gabi ay kinakailangan na magkaroon ng espesyal na tensyon, ang panganib ng pag-atake ay tumaas.
- Mga takot ng mga bata. Kadalasan, sinisikap ng mga magulang na pakalmahin ang bata sa pamamagitan ng pananakot sa kanila gamit ang mga gawa-gawang horror story at kathang-isip na mga katakut-takot na karakter. Samakatuwid, habang nag-iisa sa silid, nagsisimulang makita ng sanggol ang pinakamasama sa dilim.
- Priyoridad sa paningin. Sa tulong ng amoy, paghipo, panlasa, pandinig, maaari nating pag-aralan ang nakapalibot na espasyo. Ngunit salamat sa pangitain na natatanggap ng isang tao ang maximum na dami ng impormasyon mula sa labas ng mundo. Sa dilim, ang pangitain ay tumigil sa pagiging isang tapat na katulong sa pag-aaral ng sitwasyon, at ang ibang mga pandama ay hindi sapat upang makagawa ng kumpletong larawan ng kung ano ang nangyayari.
- Batay sa nakaraang talata, ang susunod na dahilan ay hindi alam. Malaki ang mata ng takot, at halos lahat ng nasa katulad na sitwasyon ay magsisimulang isipin ang pinakamasama.
- Mga sitwasyong kinasasangkutan ng kadiliman na naging malakassikolohikal na imprint sa memorya. Marahil ay nagkaroon ng pag-atake sa gabi, isang tangkang pagnanakaw, isang tao o isang taong malapit sa kanya ay malubhang nasugatan. Ang mga kaugnayan sa mga kaganapan sa nakaraan ay lumalabas nang hindi sinasadya, na patuloy na nagpapaalala sa kanilang sarili.
- Ang mapanlikhang kadahilanan. Ang utak ay nagsisimulang kumuha ng mga bagay na malabong nakikita sa dilim para sa isang bagay na nakakatakot. Marahil ay naka-on ang isang horror movie bago matulog. Kung gayon, hindi kataka-taka na ang isang bukas na pinto ng aparador ay maaaring, sa tulong ng imahinasyon, ay maging isang nakakatakot na Freddy Krueger.
- Nakaka-stress na kondisyon. Sa ilalim ng impluwensya ng mga problema sa buhay at masipag na pagtatangka upang makayanan ang mga ito, ang pag-iisip ay sumuko. Ang pagiging nag-iisa sa kanyang sarili, ang isang tao ay nahuhulog sa kanyang mga problema at takot. Maaari rin itong humantong sa nyctophobia.
- Kakulangan ng mahahalagang nutrients para mapanatili ang emosyonal na katatagan.
- Takot sa kamatayan. May koneksyon sa pagitan ng kadiliman at isang bagay na hindi sa mundo.
Mga tanda ng nyctophobia
Upang matukoy nang tama ang pagkakaroon ng matinding takot sa dilim, kailangan mong malaman ang mga sintomas na nangyayari kapag ikaw ay nasa masamang madilim na kondisyon. Napakahalagang matukoy ang mga senyales sa isang bata sa oras upang makapagbigay ng agarang sikolohikal na tulong.
Mga pangunahing sintomas ng isang phobia
Anumang phobia (kabilang ang takot sa dilim) ay naiiba sa banayad na pagkabalisa sa isang listahan ng mga sintomas. Sa kasong ito, ang nyctophobia ay nailalarawan sa pamamagitan ng:
- Matindi na estado ng takot, na nagiging marahas na gulat. Sinamahan ng pabigla-bigla na mga aksyon. Ang isang tao ay maaaring tumakbo palabas ng silid na mayhumihingi ng tulong.
- Paglukso ng presyon ng dugo.
- Tumaas na tibok ng puso.
- Ang pagkakaroon ng matinding pananakit ng ulo.
- Spastic pain sa tiyan.
- Sobrang pagpapawis at panginginig sa mga paa.
- Nawalan ng boses, humihingal, nauutal.
- Presyncope, panghihina ng kalamnan.
Nyctophobia sa mga matatanda
Ayon sa mga istatistika, bawat ika-10 nasa hustong gulang ay dumaranas ng takot sa dilim. At ito ay hindi isang simpleng kakulangan sa ginhawa, ngunit isang panic horror. May mga kaso kapag ang isang indibidwal ay napipilitang matulog na may mga ilaw sa buong buhay niya. Gayunpaman, karamihan sa mga nyctophobes ay nagtatago ng kanilang takot dahil sa takot sa paghatol at pangungutya ng iba.
Ang takot sa dilim sa mga nasa hustong gulang, tulad ng ibang mga phobia, ay isang mapanganib na takot. Sa paglipas ng panahon, maaari itong dumaloy sa mas malubhang sakit sa isip, tulad ng schizophrenia. Kapag lumitaw ang mga sintomas ng nyctophobia, kinakailangan na kumunsulta sa isang psychologist. Sa mga may sapat na gulang na nagdurusa sa takot sa dilim, kadalasan ang gayong reaksyon ay nauugnay sa mga karanasan ng nakaraan, negatibong mga kaganapan. Tutulungan ka ng isang psychologist na pumili ng indibidwal na paggamot na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na moral na epekto.
Takot sa dilim sa mga bata
Sa murang edad, hindi na kailangang magkaroon ng phobia. Halos 80% ng mga bata ang dumaranas ng sakit na ito - takot sa dilim. Kahit na sa napakaliit na edad, ang bata ay natatakot na maiwang mag-isa sa kuna nang walang pangangalaga ng magulang. Ang katotohanan ng kalungkutan, kawalan ng pagtatanggol, takot na maiwan ay napakahalaga sa representasyon ng sanggol.
PoAyon sa istatistika, ang mga bata mula sa dysfunctional na pamilya at ang mga walang kapatid na lalaki o babae ay pinaka-madaling kapitan sa pagpapakita ng nyctophobia. Ang isang kawili-wiling katotohanan ay ang bata na ang mga magulang sa isang pagkakataon ay nagdusa o nagdurusa sa takot sa dilim ay madalas na nag-aalala tungkol sa mga phobia.
Ang Nyctophobia ay karaniwan din sa pagdadalaga. Dahil sa transisyonal na edad, mababang pagpapahalaga sa sarili, mga salungatan sa mga kapantay, hindi pagkakaunawaan sa mas lumang henerasyon, disonance sa sarili, isang kadahilanan ng stress ang lumitaw. Nagsisimulang gumana nang negatibo ang imahinasyon.
Paano maalis ang phobia?
Ang Nyctophobia ay hindi ang takot sa dilim mismo, ngunit ang takot sa kung ano ang maaari nitong itago. Ang isang phobia ay naninirahan sa isip ng isang tao, at siya lamang ang nakakapag-alis ng takot.
Mga malayang paraan para harapin ang nyctophobia
May ilang mga diskarte upang makatulong na pamahalaan ang iyong kondisyon:
- Ang unang dapat gawin ay alamin ang sanhi ng takot. Ang kadiliman mismo ay hindi magdudulot ng pinsala, at naiintindihan ito ng bawat isa sa atin. Mayroong ilang mga posibleng dahilan na nag-aambag sa pag-unlad ng takot. Ang isang tao ay kinakailangan lamang na tumagos sa kailaliman ng kanyang hindi malay, upang galugarin ang lahat ng mga kaganapan na maaaring humantong sa isang phobia. Ang pag-alam sa sanhi ng panic sa dilim ay ang una at pangunahing hakbang sa paglaban sa sakit.
- Kailangan mong matutunan kung paano kontrolin ang phobia. Ang pangunahing bagay ay ang tamang kalooban at pagnanais. Kung mag-imagine ka ng isang bagay pagkatapos patayin ang ilaw, pagkatapos ay itigil ang pag-iisip. Makatuwirang isipin kung anong uri ng bagay ang kaya nitomaging, tandaan ang pag-aayos ng mga kasangkapan sa silid, tiyakin ang iyong sarili. Magiging epektibo ang paggamit ng pamamaraan ng pag-knock out ng wedge gamit ang wedge. Sa isang kathang-isip na silweta sa dilim, isipin ang iyong sarili bilang isang mangangaso. Magkaroon ng mental shadow fight sa malikhaing paraan.
- Ang paglitaw ng isang phobia at ang pagpapakita nito ay naiimpluwensyahan ng mga aktibidad sa araw. Kapag binibigyan ang iyong sarili ng mga positibong emosyon, ang pagtulog ay magiging mas kalmado. Nakakatulong sa pagpapataas ng mood sa panonood ng mga comedy film, pagsasaya, pakikipag-usap sa mabubuting tao, paggawa ng paborito mong libangan.
- Magtago at maghanap ng mga item. Upang masanay ang bata sa dilim at magbigay ng mga positibong asosasyon, maaari mong ayusin ang isang laro sa paghahanap ng mga laruan. Itago ang mga ito sa maliliwanag at madilim na lugar, salit-salit na pagbabago ng liwanag.
- Ang mga kamag-anak at kaibigan ay tutulong sa paglaban sa phobia. Ang mga taong pinagkakatiwalaan mo ang maaaring magmungkahi ng isang paraan, mag-ambag sa kaalaman sa sarili at paglaban sa mga kumplikado. Nagbibigay-daan sa iyo ang mga taos-pusong pag-uusap na maramdaman ang suporta ng mahahalagang tao, ang kanilang interes sa isyung ito.
- Dapat mong malinaw na tukuyin ang layunin kung saan ka magsusumikap. Maghanap ng malakas na motibasyon. Mag-browse sa Internet para sa mga artikulo o video tungkol sa mga taong minsan ding dumanas ng takot sa dilim, ngunit inalis ang mga takot. Kumuha ng isang halimbawa mula sa isang maliwanag na personalidad sa multimedia o ang bayani ng isang libro. Sa kasong ito, ang imitasyon sa katamtaman ay malugod na tinatanggap.
- Maaari mong subukang harapin ang takot. Gumugol ng hindi bababa sa ilang minuto sa simula sa isang madilim na silid, kontrolin ang pagnanais na tumakas. Pagkatapos ng isang tiyak na oras pagkatapos ng pag-uulit ng pamamaraanMalalaman mo na walang nangyaring kakila-kilabot. Kung walang sinuman mula sa kadiliman ang nanakit sa iyo, hindi ka dapat matakot.
- Napakabisa para sa isang bata na magsulat ng isang kuwento kung saan ang pangunahing tauhan, katulad ng iyong sanggol, ay lumalaban sa takot. Maipapayo na ipakita muna ang kumikilos na personalidad ng kuwento bilang isang duwag, ngunit sa paglipas ng panahon ay nagkakaroon ng lakas ng loob at lakas ng loob. Sa huli, siyempre, dapat magtapos ang lahat ng maayos.
Mga paraan ng isang psychotherapist
Kung ang mga sintomas ng nyctophobia ay hindi tumitigil sa pag-abala sa iyo, at hindi mo makayanan ang takot sa iyong sarili, pagkatapos ay kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong psychologist. Maaaring mag-alok ang doktor ng ilang paraan para maalis ang takot, takot sa dilim:
- Impluwensiya sa cognitive-behavioral factor. Ang psychologist ay nag-aambag sa pagtuklas ng mga nakatagong damdamin, takot, alaala, damdamin ng pasyente. Ayon sa gawi sa mga sandali ng gulat at uri ng mga pantasya, susubukan ng espesyalista na hanapin ang pinagmulan ng phobia at alisin ito.
- Paraan ng laro. Ginagamit ang mga ito kapwa sa paggamot ng mga bata at sa pag-alis ng phobias sa mga matatanda. Sa proseso, binago ng doktor ang isang tiyak na nakababahalang sitwasyon kung saan kailangang makahanap ng paraan ang nyctophobe. Upang matulungan ang pasyente, humahantong ang psychologist sa mga partikular na sagot na may mga partikular na tanong, katotohanan, at halimbawa.
- Ang pagpapahayag ng mga takot sa pamamagitan ng pagkamalikhain. Minsan hindi maipahayag ng isang tao ang kanyang damdamin sa mga salita, ngunit ginagawa niya ito nang napakahusay sa tulong ng pagguhit, pagmomolde, pag-versification, at iba pa. Kaya naman naging sikat.tulad ng isang paraan ng paglaban sa nyctophobia. Ang pag-aaral ng pasyente ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa kanyang mga gawa, kung saan ang boses ng hindi malay ay ipinahayag.
- Sumisid sa kadiliman. Ang psychologist, sa pamamagitan ng ilang mga pamamaraan, ay naglalagay ng isang nyctophobe sa isang madilim na kapaligiran at palaging nasa malapit na imahinasyon. Salamat sa suporta ng doktor at sa kanyang mga tamang salita, naaalis ang takot.
Mga kahihinatnan ng nyctophobia
Naging seryosong interesado ang mga siyentipiko sa takot sa dilim, at nakakita ng ilang masamang epekto sa mga tao. Ang katotohanan ay ang patuloy na pag-atake ng sindak ay nagdudulot ng pagbawas sa mga particle ng protina na matatagpuan sa mga dulo ng chromosome. Ang katotohanang ito ay humahantong sa maagang pagtanda at sa gayon ay bumaba sa pag-asa sa buhay.
Gayundin, pinag-aralan ng mga siyentipiko ang mga istatistika ng mga sakit sa cardiovascular sa mga lalaki at babae. Natukoy ang mga direktang relasyon sa pagitan ng phobia at mga unang kaso ng atake sa puso o stroke. Gayundin, ang palagiang stress ay negatibong nakakaapekto sa endocrine at nervous system.
Konklusyon
Ang Nyctophobia ay isang seryosong phenomenon. Huwag pansinin ang mga pagpapakita ng takot sa dilim sa mga bata, at hindi mo dapat ikahiya ang iyong sariling takot. Ang isang napapanahong apela sa isang psychologist ay makakatulong upang mapabuti ang buhay at mapupuksa ang hindi kinakailangang pagkagumon. Pagkatapos maalis ang phobia, maiiwasan mo ang ilang partikular na problema sa kalusugan sa hinaharap at pagbutihin mo ang iyong propesyonal at personal na buhay.
