Maging ang mga sinaunang pantas ay tumpak na napansin na ang kalusugan ng tao ay ganap na nakasalalay sa mga produkto na kanyang kinokonsumo. Ngunit ang kakulangan ng oras o kakulangan lamang ng pag-unawa sa kung paano kumain ng tama ay humahantong sa maraming sakit. Ang katawan ay overloaded sa toxins at hindi na maaaring alisin ang lahat ng mga "basura" sa pamamagitan ng excretory system. At pagkatapos ay nagsisimula itong maglabas ng mga lason sa pamamagitan ng pinakamalaking organ - ang balat. Mga pantal, acne, pimples, allergic reactions at tulad ng isang malubhang sakit tulad ng psoriasis ay lumilitaw. Ang Pegano Diet ay partikular na binuo upang harapin ang mga katulad na pagpapakita, ito ay napatunayang mabuti, dahil sa eksaktong pagsunod nito, ang pasyente ay nakakaalis ng mga problema sa balat.
Mga Alituntunin
Ang sikat at epektibong diyeta na ito ay binuo ng sikat na Dr. John Pegano. Sinasabi niya na ang lahat ng mga pantal sa balat ay direktang nauugnay sa labis na mga lason at lasontayo sa katawan. Ang kawalan ng kakayahan ng kanilang napapanahong pag-aalis ng mga bituka ay humahantong sa pagkabulok ng mga produkto at isang pagtaas sa antas ng mga carcinogens sa dugo. Dinadala sila sa buong daloy ng dugo at nilalason ang ating katawan. Upang ihinto ang prosesong ito at dalhin ang balat sa pagkakasunud-sunod, kailangan mong ganap na baguhin ang iyong karaniwang diyeta. Ang isang tao ay dapat kumain ng maraming pagkain hangga't maaari na bumubuo ng isang alkaline na kapaligiran sa katawan (70-80%), at payagan ang kanyang sarili lamang ng 20-30% ng mga sangkap na bumubuo ng acid. Ang ganitong diyeta ay mabilis na nililinis ang katawan ng mga lason at lason at sa gayon ay maibabalik ang normal na paggana ng excretory system.
Saan magsisimula
Ang Pegano nutrition ay kinabibilangan ng isang tao na dumaraan sa ilang mahahalagang yugto. Ang mga kumplikadong hakbang na ito ay makakatulong upang makamit ang maximum na epekto. Sa pinakadulo simula ng "landas", inirerekomenda ng doktor ang isang mono-diyeta, na mag-aalis ng katawan. Ang mga gulay at prutas ay angkop para sa diyeta na ito. Pumili para sa iyong sarili: 3 araw maaari kang kumain ng anumang citrus o berdeng mansanas, o 5-6 na araw kumain ng anumang paboritong prutas. Sa yugtong ito, inirerekomenda ng doktor na tulungan ang iyong katawan hangga't maaari at magsagawa ng colon therapy o paggawa ng pang-araw-araw na paglilinis ng enemas sa bahay nang mag-isa. At para gawing regular ang upuan, kumuha ng 2 tbsp. l. nilinaw na langis ng oliba sa umaga kapag walang laman ang tiyan.
Mahalaga ang mode
Ang bawat tao na gustong maglinis ng katawan at ayusin ang kanilang balat ay dapat tandaan na ang mga aktibidad na ito ay hindi nagdudulot ng agarang resulta. Halimbawa, isang diyeta para sa psoriasis ayon kay Peganonagsasangkot ng isang tiyak na diyeta at pamumuhay. Mga pangunahing kaalaman sa malusog na nutrisyon:
- Pagkonsumo ng malinis na tubig - kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig araw-araw. Ayon sa diyeta ng Pegano, ang kundisyong ito ay dapat na mahigpit na obserbahan. Maaari kang magdagdag ng iba pang masusustansyang inumin sa tubig - mga inuming prutas, mga juice na walang asukal, tsaa, mga decoction.
- Napakahalagang gawing normal ang mga regular na dumi sa pamamagitan ng paggamit ng mga natural na laxative para dito: sariwang gulay at prutas. Bilang karagdagan, isama sa diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina B: broccoli, beets, soy milk, raw peas, brewer's yeast, wheat germ, buckwheat, almond, isda, singkamas.
- Ang fiber ay isang mahusay na panlinis ng colon: mga gulay, prutas, whole grain cereal, whole grain bread, maaari ka ring kumuha ng fiber sa mga butil.
- Ang mga steam bath ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paglilinis ng balat - makakatulong ang mga ito sa pagbukas ng mga pores at pag-alis ng mga lason nang mas mabilis.
- Pisikal na aktibidad: Napakahalagang mag-ehersisyo, maging nasa labas, lumangoy.
- Huwag kumain nang labis - hayaang gumana nang normal ang katawan, huwag mag-overload.
- At, siyempre, isang positibong saloobin - tulad ng alam mo, ang psoriasis ay direktang nauugnay sa nervous system.
Mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain
Napakahalaga, habang nagdidiyeta, na matutong maunawaan kung aling mga pagkain ang alkaline at alin ang acidic. Ito ay sa prinsipyo ng pagkain ng mas maraming alkaline na pagkain na batay sa diyeta ng Pegano. Tutulungan ka ng talahanayan na gumawa ng isang kumpletongmenu para sa bawat araw.
Mga Produkto |
Pinapayagan |
Bawal |
| Berries at prutas |
Saging Melon Peaches Kiwi Ubas Citrus Mga Petsa Figs Aprikot Mansanas |
Strawberry Strawberry Currant Cranberries Blueberries Prunes Plums |
| Mga Gulay |
Almonds Olives String beans Bawang Sibuyas Zuchini Pumpkin Beets Carrots Pepino Repolyo Mushroom |
Paminta Patatas Talong Mga kamatis |
| Mga produktong harina at cereal |
Pasta (hard varieties) Wild and brown rice Buong trigo Bran Barley Buckwheat Oatmeal Bran Millet Whole grain bread |
Puting Bigas Manka Pagluluto na may lebadura Puting tinapay |
| isda (pinakuluan o inihurnong hanggang 4 na beses sa isang linggo ang pinapayagan) |
Trout Salmon Sig Sardines Perch Halibut Flounder Tuna |
Crabs Hipon Squids Oysters Mussels Anchovies Anumang pritong isda |
| Manok at karne | Lamb (lean) - inihurnong o pinakuluan. Manok o laro. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay maaaring kainin nang hanggang 2 beses bawat linggo. |
Mga sausage, sausage, sausage Goose Itik Baboy Beef Veal |
| Itlog | Pinakuluang itlog nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo | Pritong itlog |
| Dairy |
Uns alted cheese Natural na yogurt Kefir Gatas Lahat ng low-fat dairy products. |
Pagawaan ng gatas na may mataas na taba Ice cream |
| Butter |
Corn Cotton Rapeseed Olive Sunflower |
Mantikilya na may mataas na taba na nilalaman Margarine |
| Sweet | Bawal | Anumang treat na naglalaman ng asukal |
| Mga inumin | Decoctions ng: chamomile, watermelon seeds, mullein, sage, safflower |
Tomato juice Kvass Kape Anumang alak Mga carbonated na softdrinks |
Product Compatibility
Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang Pegano dietnagsasangkot ng espesyal na paggamit ng mga pinahihintulutang produkto. May mga sangkap na bawal pagsamahin sa isang pagkain:
- Gumamit lang ng mga melon, mansanas, saging bilang magkakahiwalay na pagkain.
- Huwag pagsamahin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa mga citrus juice.
- Ang mga prutas, cereal, at mga produktong harina ay hindi katanggap-tanggap na pagsamahin.
- Huwag kumain ng karne kasabay ng mga pagkaing matamis.
- Hindi katanggap-tanggap na gumamit ng anumang de-latang pagkain at mga produktong may mga tina at preservative.
- Hindi sumasama ang karne sa mga pagkaing may starchy.
- Asukal at cream ay hindi dapat idagdag sa kape at tsaa.
- Pula o puting alak ay maaaring ubusin paminsan-minsan sa halagang 50-100 g, habang hindi katanggap-tanggap na pagsamahin ito sa iba pang mga produkto.
Drinking mode
Ang diyeta para sa psoriasis ayon kay Pegano ay kinabibilangan ng pagpapanatili ng normal na balanse ng tubig at pagkonsumo ng mga espesyal na inumin. Hindi lamang nila pinapalabas ang mga lason mula sa katawan, ngunit pinahusay din ang pagpapalabas ng mga lason. Bilang karagdagan sa pag-inom ng malinis na tubig, siguraduhing uminom ng:
- Mga sariwang piniga na katas ng gulay (mula sa mga pinapayagang uri). Napaka-kapaki-pakinabang na magdagdag ng kaunting katas ng sibuyas sa naturang inumin (mga 1-2 tsp).
- Sa umaga magiging kapaki-pakinabang ang pag-inom ng isang basong tubig na may pagdaragdag ng 1 tsp. pulot at lemon juice.
- Mga juice na walang asukal mula sa citrus, ubas, peras.
- Ang mga herbal na tsaa ay kailangan.
Mga pagkain na nagpapataas ng alkalinity
Ang Pegano diet ay nagbibigay-diin sa mga pagkaing makakatulong na mapanatili ang alkaline balance sa katawan:
-
john pegano Ang paggamit ng lecithin sa granular form - 1 tbsp. l. hanggang 3 beses sa isang araw. Ang ganitong kurso ay dapat isagawa hanggang 5 araw kada linggo.
- Siguraduhing kumain ng hindi lamang sariwang prutas at gulay, ngunit magdagdag din ng nilagang pagkain sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
- Siguraduhing kumain ng madahong gulay araw-araw.
- Gumamit ng 3-5 patak ng glycothymoline. Ihalo ito sa isang basong tubig at ubusin bago matulog hanggang 5 araw sa isang linggo
- Mga mineral na tubig (alkaline): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Bilang karagdagan, napakahalaga na uminom ng anumang sorbent sa anyo ng isang gamot, makakatulong ito sa pagsipsip ng mga lason at lason at iwanan ang mga ito nang natural. Ang mga enterosorbents ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at nagtataguyod ng paglaki ng T-lymphocytes. Angkop: puti o itim na karbon, Enterosgel suspension.
Masarap at masustansyang pagkain
Pinapayagan ng diyeta ang paggamit ng napakaraming produkto kung saan maaari kang magluto ng masarap at masustansyang pagkain. Ito ay nagkakahalaga lamang na isaalang-alang ang hindi pagkakatugma ng ilan sa mga sangkap na iminumungkahi ng diyeta ng Pegano. Mga recipe para sa bawat araw:
- Unang mga kurso - ang mga sopas na may manok, lean beef ay katanggap-tanggap, zucchini at zucchini ay maaaring idagdag sa halip na patatas, hindi pinapayagan ang pagprito. Magdagdag ng mga sariwang sibuyas at karot. Angkop din ang sopas ng lean repolyo, maaari mong lutuin ang mga ito gamit ang cauliflower, mas mainam na magluto ng okroshka na walang sausage o may karne ng manok.
- Mga pangalawang kurso - tiyaking magdagdag ng isang ulam ng nilagang gulay sa iyong diyeta! Ang lahat ng mga uri ng pinahihintulutang pagkain ay gagawin, kumain ng mga cereal, maaari mong timplahan ang mga ito ng yogurto magdagdag ng mga sariwa o pinatuyong prutas, mani. Maaaring pagsamahin ang durum pasta sa anumang gulay, maghanda ng sarsa ng gadgad na gulay na may lemon juice.
- karne at isda, singaw o maghurno, huwag kumain ng tinapay nang sabay.
- Layawin ang iyong sarili sa masasarap na prutas, sariwang juice, compotes, fruit drink, matamis ay maaaring gawin mula sa mga pinatuyong prutas.
Mahirap i-maintain ang ganyang diet sa unang yugto pa lang, at kapag nasanay na ang katawan, mararamdaman mo na ang tunay na lasa ng bawat produkto! Huwag magutom kapag gusto mong kumain, kumain ng unti-unti, ngunit mas madalas.
Mga review ng mga tagasunod
Ang diyeta na ito ay binuo mahigit 20 taon na ang nakalipas, at maraming tao ang namuhay ayon sa mga prinsipyo ng pandiyeta ni Dr. Pegano sa mahabang panahon. Nabanggit na ang diyeta na ito ay naiiba sa iba sa kayamanan nito, iba't ibang menu at mahusay na pagbaba ng timbang. Maaari kang mawalan ng 1-3 kg sa loob ng 7 araw. Mahirap obserbahan ito sa unang linggo lamang, at pagkatapos ay ganap na maiangkop ang katawan at magsisimulang gumana nang normal. Ang mga pasyenteng dumaranas ng mga sakit sa balat ay nagpapatunay na ang pagsunod sa isang diyeta ay humahantong sa unti-unting paglilinis ng balat mula sa masakit na pagpapakita.
Bilang karagdagan, ang dumi ay ganap na normal, ang pamamaga ay nawawala, ang balat ay nagiging mas nababanat at ang pakiramdam ng pagkatuyo at paninikip. Kaya kung gusto mong makita ang unang positibong resulta sa paglaban sa sakit, ang Pegano diet ay perpekto para sa iyo! Kinukumpirma ng feedback mula sa mga adherents na mapapansin mo na ang mga unang resulta sa loob ng 15 araw! At ang pinakamababang rateang naturang wellness treatment ay 1 buwan.
