Ang katawan ng tao ay isang kamangha-manghang mekanismo na nakakaalala ng iba't ibang sensasyon at nagpapagana ng mga ito sa isang pagkakataon o iba pa sa panahon o buhay. Ito ay hindi para sa wala na maraming mga tao ang nagkakasakit mula sa mga sakit na psychosomatic, hindi napagtatanto na sila mismo ang nag-imbento ng lahat ng ito, ngunit walang sakit na tulad nito. Ngunit ang artikulong ito ay hindi tumutuon sa mga sakit ng tao at psychosomatics, ngunit sa sports at, sa partikular, kung ano ang memorya ng kalamnan. At tungkol din sa impluwensya nito sa buhay ng tao.
Kahulugan ng memorya ng kalamnan
So ano ito? Ang memorya ng kalamnan ay ang kakayahan ng katawan at katawan na matandaan ang tono ng kalamnan na dating nakuha sa panahon ng pagsasanay at, pagkatapos ng mahabang pahinga, upang maibalik ito sa lalong madaling panahon. Maraming mga sikat na atleta ang tandaan na, ang pag-abandona sa pagsasanay sa loob ng mahabang panahon, mabilis nilang nakamit ang ninanais na mga resulta, na nagsisimula muli sa parehong mga pagsasanay. Sa kanyang sarili, ang memorya ng kalamnan ng tao ay hindi lamang isang abstract na konsepto, ngunit isang epekto ng katawan na pinag-aralan ng mga siyentipiko at psychologist.
Kaunting kasaysayan
Ang phenomenon na ito ay pinag-aralan ng maraming scientist. Isang grupo na pinamumunuan ng Norwegian na propesor na si Christian Gundersen(University of Oslo) pinatunayan na sa panahon ng pagsasanay, ang nuclei sa mga kalamnan ay nagsisimulang maghati at gumawa ng mga sangkap tulad ng actin at myosin. Ang pagsasanib ng actin at myosin ay nagreresulta sa actomyosin, na siyang batayan para sa mass ng kalamnan. Iyon ay, mas maraming nuclei na ginawa sa panahon ng microtrauma, mas malaki ang kapal ng mga kalamnan. Ang nuclei ay ang batayan ng memorya ng kalamnan. Kaya, pagkatapos ng mahabang pahinga sa pagsasanay, bumababa ang masa ng kalamnan, ngunit nananatili ang nuclei, at kapag ipinagpatuloy ang pagsasanay, ang mga kalamnan ay bumalik sa kanilang dating estado nang mas mabilis. Gayundin sa mga gawa ng Gundersen ay nabanggit na ang doping ay nag-aambag sa paggawa ng nuclei sa katawan ng tao. Iyon ay, kapag naghagis ng mga ehersisyo, ang isang atleta ay maaaring ibalik ang buong masa nang walang doping sa loob ng ilang linggo. Nangangahulugan ito na ang epekto ng mga steroid ay permanente, hindi pansamantala. Ayon mismo sa propesor, ang nuclei na naipon sa doping ay maaaring maimbak sa katawan ng tao nang hanggang 10 taon. Ngunit gayon pa man, hindi natin dapat kalimutan na ang pinsala mula sa mga steroid ay nagpapatuloy, anuman ang epekto nito.
Tungkol sa wastong nutrisyon
Siyempre, ang lahat ng mga produkto na nakakaapekto sa pagpapabuti ng mass ng kalamnan ay hindi maaaring ilista, ngunit hindi namin pag-uusapan ang mga ito, ngunit tungkol sa mga dapat iwasan, dahil negatibong nakakaapekto sa paglaki ng kalamnan, samakatuwid, hindi pinapayagan nuclei upang hatiin at sa gayon ay negatibong nakakaapekto sa memorya ng kalamnan. Mayroong anim sa mga produktong ito:
- Alcohol.
- Tsokolate.
- Cake at cake.
- Fish caviar.
- Stash.
- Atay.
Ang mga produktong ito ay naglalaman ng malaking halaga ng kolesterol at pinipigilan ang paglaki ng kalamnantissue, at pinipigilan din ang paghati ng nuclei, ang pinaka batayan ng mass ng kalamnan.
Muscle memory sa sports at buhay
Bukod sa sports, may ilang iba pang mga lugar ng pag-aaral ng memorya ng kalamnan. Kaya, halimbawa, pinatunayan ng siyentipikong Aleman na si Reich ang kanyang teorya ng muscular shell. Sa loob nito, pinatunayan niya na ang mga kalamnan ay isang sikolohikal na shell. Halimbawa, kung ang isang tao ay patuloy na pinapagalitan at inaapi, ang kanyang mga grupo ng kalamnan ay nagsisimulang lumiit, siya ay nakayuko at, habang nakayuko ang kanyang ulo, ay nagsisimulang patuloy na tumingin sa lupa. Bakit inilalarawan ng tekstong ito ang aspetong sikolohikal? Dahil sa ilang mga kundisyon, tulad ng depresyon at takot, ang mga kalamnan ay kumukontra at gumagawa ng mga sangkap na nagpapabagal sa paglaki, ngunit sa parehong oras ang aktibidad ng tao ay tumataas, at ito ay magagamit sa iyong kalamangan. Kung ang isang tao ay nagsimulang mag-ehersisyo ng pisikal, ang mga sangkap na negatibong nakakaapekto sa katawan ay lumalabas sa pawis. Hayaang hindi makuha ang mass ng kalamnan, ngunit ang nuclear fission ay nagpapatuloy pa rin. Paano haharapin ang sikolohikal na shell upang hindi makagawa ng mga negatibong elemento? Sa tuwing magsisimula ang anumang mga problema, kailangan mong abutin ang estado at subukang labanan ito, napagtanto na bahagi lamang ito ng mga kaguluhan na madali mong mabubuhay. Sa pamamagitan ng paraan, tulad ng mga palabas sa pagsasanay, ang memorya ng kalamnan ay nakikinabang hindi lamang sa mabilis na pagbawi sa panahon ng ipinagpatuloy na pag-eehersisyo. Napatunayan din na ang mga kalamnan at kasukasuan ng mga nagsanay nang mas maaga at mga nagsisimula muli ay hindi gaanong masakit, ang gayong mga tao ay halos hindi nakakaranas ng pagkapagod pagkatapos ng parehong mga ehersisyo kaysa sa mga nakikibahagi sasa unang pagkakataon. Ito ay hindi lihim na sa edad, ang nuclei sa katawan ng tao ay nagsisimulang gumawa ng mas kaunti at mas kaunti. Ngunit, tulad ng napatunayan ng mga siyentipiko, ang pagpapatuloy ng ehersisyo ay nakakatulong lamang sa kanilang paghahati. Samakatuwid, ang mga pahinga sa pagsasanay ay napakahalaga at kailangan pa nga. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang panahon ng pahinga ay dapat tumagal nang humigit-kumulang isang buwan.
Pag-unlad ng memorya ng kalamnan sa pisikal na antas
Upang bumuo ng memorya ng kalamnan, kailangan mong sanayin ang iyong katawan ayon sa ilang partikular na programa na binubuo ng mga fitness trainer at instructor. Matututuhan ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro sa mga paksang ito, panonood ng mga video sa ehersisyo, o pagkuha ng personal na tagapagsanay, na mas mahal ngunit mas mabuti para sa katawan. Ang memorya ng kalamnan sa bodybuilding ay dapat lamang mabuo sa panahon ng mga ehersisyo na idinisenyo ng mga instruktor. Sa kasong ito, hindi ka dapat magtipid.
Muscle memory: kung paano bumuo sa isang sikolohikal na antas
Ano ang ibig sabihin ng pagbuo ng memorya ng kalamnan sa isang sikolohikal na antas? Sa halip, ang mga ehersisyong ito ay pantulong upang mas mabilis na makamit ang ninanais na resulta. Ang ganitong pag-unlad ay ganap na hindi epektibo nang walang pisikal na pagsasanay. Dahil dito, kakaunti ang mga sikolohikal na pagsasanay, at tila hindi gaanong mahalaga sa hitsura. Kaya nga, ngunit sa masinsinang pagsasanay, nagsisimula silang magkaroon ng makabuluhang timbang. Sila ay nasa kalikasan ng self-hypnosis. Kaya, may dalawang paraan, maaari silang pagsamahin:
- Regulation ng pagtulog. Sa pagtulog, kailangan mong isipin ang iyong pisikal na katawan gaya ng gusto mong makita ito. Sa parehong oras, ito ay kinakailangangumising ng 2-3 beses sa isang gabi at, pagkakatulog, isipin ang katawan sa paraang gusto mo.
- Isipin ang isang mainit na bola sa iyong mga kamay, damhin ito at igulong ito sa iyong mga palad at lahat ng bahagi ng iyong katawan. Halimbawa, mula sa palad hanggang sa siko, mula sa siko hanggang sa balikat, mula sa balikat hanggang sa kabilang balikat at likod. Pagkatapos ay isipin na ang bolang ito ay gumagalaw patungo sa lalamunan. Pagkatapos ay kailangan mong matalas na "ihulog" ito sa solar plexus, sa balakang na bahagi ng katawan, at pagkatapos ay sa mga binti. Ulitin ang pagsasanay na ito nang halos limang beses at mas mabuti bago matulog. Tinutulungan nito ang atleta na "masuntok" ang mga bagong landas patungo sa nerve endings.
