Ang Vitamin P, pati na rin ang hesperidin, catechins, citrine at rutin ay isang complex ng mga compound na tinatawag na bioflavonoids. Ang mga sangkap na ito ay ganap na natutunaw sa tubig at napakahalaga para sa kalusugan ng tao. Kadalasan, pagdating sa bitamina P, ang ibig nilang sabihin ay rutin at citrine. Ngunit karaniwang kabilang sila sa isang grupo - bioflavin.
Ano ang bioflavonoids
Ganap na lahat ng bioflavonoid ay kumikilos halos pareho. Binabawasan ng mga sangkap na ito ang hina at hina ng mga capillary. Sa madaling salita, bumababa ang kanilang pagkamatagusin. Kaya ang pangalan - bitamina P. Sa katunayan, ito ay isang kamangha-manghang substance.
Ang Rutin o citrine, na nasa mga tisyu ng halaman, ay mapoprotektahan ito mula sa mga parasito, fungi at pathogenic bacteria, gayundin ang pag-akit ng lahat ng kapaki-pakinabang na insekto. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay salamat sa bitamina P na ang ilang mga gulay at prutas ay nakatanggap ng tulad ng isang maliwanag na kulay, pati na rin ang isang masarap na aroma. Ang sangkap na ito ay ginagawang mas kaakit-akit ang mga prutas sa mga hayop at ibon.
Sa sandaling nasa katawan ng tao, ang mga bitamina ng P ay patuloy na nagpoprotekta sa mga selula. Ito ay sa mga pag-aari na itohalos lahat ng tradisyonal na gamot. Ang mga molekula ng mga sangkap na ito ay ganap na magkakaibang. Kapansin-pansin na ang pagkilos ng mga bahagi ng pangkat na P ay maaaring mapataas ang pagiging epektibo ng ilang mga kapaki-pakinabang na elemento. Halimbawa, ang aktibidad ng bitamina C ay humigit-kumulang 20 beses.
Vitamin P: anong mga pagkain ang naglalaman
Karamihan sa lahat ng sangkap na ito ay matatagpuan sa mga bunga ng sitrus. At upang maging mas tumpak, sa kanilang interlobular na bahagi at puting balat. Bilang karagdagan, ang bitamina P ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng ubas, aprikot, chokeberry, seresa, rosas na hips, blackcurrant, blackberry, raspberry, blueberries. Tulad ng para sa mga gulay, ang rutin ay matatagpuan sa capsicum, lettuce, cilantro, dill, perehil, kamatis, at repolyo. Ang Buckwheat ay naglalaman din ng bitamina P. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga produkto na naglalaman ng partikular na sangkap na ito para sa varicose veins. Pagkatapos ng lahat, ang sangkap na ito ay perpektong nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.
Ang ilang inumin at juice ay naglalaman din ng bahaging ito. Kabilang sa mga ito: live na beer, alak, kape at tsaa. Kung tungkol sa mga frozen na pagkain, halos hindi napreserba ang mga routine sa kanila.
Vitamin P value
Una sa lahat, ang sangkap na ito ay nagpapalakas at nagpoprotekta sa katawan ng tao. Pagkatapos ng lahat, ang mga bitamina ng P group ay may medyo mataas na aktibidad ng antioxidant. Halimbawa, ang green tea ay naglalaman ng mga catechin na maaaring mag-restore ng nasirang cell structure.
Bukod dito, nagagawa ng rutin na ma-intercept at ma-neutralize ang karamihan sa mga free radical. Pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ngnaglalaman ng bitamina P, ay maaaring makabuluhang palakasin ang immune system. Pagkatapos ng lahat, pinoprotektahan ng sangkap na ito ang katawan mula sa mga negatibong salik, at pinipigilan din ang maagang pagtanda at pag-unlad ng ilang sakit.
Nararapat tandaan na ang bitamina P ay nag-normalize ng istraktura ng capillary at patuloy na pinapanatili ito sa isang normal na estado. Bilang resulta, ang maliliit na sisidlan ay nagiging mas nababanat at, kung kinakailangan, ay maaaring lumawak nang hindi nagiging sanhi ng pagkakaroon ng mga karamdaman.
Bioflavonoids ay pumipigil sa paglitaw ng mga hindi kanais-nais na pangyayari gaya ng mga pagbabago sa presyon ng dugo, mga sakit sa sirkulasyon, pamamaga at varicose veins.
Kombinasyon ng bitamina P at C
Ang dalawang sangkap na ito na pinagsama ay maaaring maiwasan ang pagkasira ng isang napakahalagang sangkap para sa ating katawan - hyaluronic acid. Ang bahaging ito ay isang uri ng semento para sa mga selula ng mga capillary at mga daluyan ng dugo. Ang sangkap na ito ang nagpapahintulot sa kanila na mapanatili ang kanilang lakas at istraktura. Ito ay makabuluhang binabawasan ang pagkamatagusin ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at ang panganib ng pasa. Salamat sa mga bitamina P, ang cardiovascular system ay ganap na protektado mula sa mga epekto ng kolesterol.
Bilang karagdagan, ang pakikipag-ugnayan ng mga bahagi ay nagbibigay-daan hindi lamang upang palakasin ang immune system, kundi pati na rin upang gumawa ng mas malakas na proteksyon laban sa mga sipon at ilang mga impeksiyon. Pagkatapos ng lahat, mas maraming bitamina ng P group ang lumalabas sa katawan, na may binibigkas na antibacterial properties.
Gaano karaming bitamina P ang dapat kong ubusin bawat araw
Sa ngayonhindi pa naitatag ng mga eksperto ang pang-araw-araw na rate ng bitamina P. Ngunit sa parehong oras, pinagtatalunan nila na ang isang tao ay natatanggap ng sapat na bahaging ito kung ang kanyang diyeta ay naglalaman ng mga gulay, gulay, berry at prutas.
Sa ilang mga kaso, kailangan lang ng karagdagang paggamit ng substance na ito. Ito ay kinakailangan sa pagkakaroon ng isang matinding pasa. Gayundin, ang sangkap na ito ay kinakailangan kung ang mga pasa ay nananatili sa katawan na may magaan na presyon. Sa ganoong sitwasyon, ang bioflavonoid ay dapat ubusin kasabay ng bitamina C.
Maraming eksperto ang nagrerekomenda ng pag-inom ng 25-50 milligrams ng rutin sa buong araw. Kung ang bitamina C at P ay kinakailangan sa parehong oras, pagkatapos ay 0.5 at 0.1 gramo, ayon sa pagkakabanggit, ay kinakailangan sa buong araw.
Mga gamot sa botika
Kamakailan, maraming iba't ibang gamot at dietary supplement ang nalikha. Kung walang sapat na bioflavonoids, inirerekomenda ng mga eksperto na bilhin ang paghahanda ng Baikalsky (bitamina P). Ang produktong ito ay ginawa mula sa ugat na bahagi ng Siberian larch. Ang proseso ng paglikha ng gamot na ito ay napakasalimuot. Tanging ang Siberian Kedr LLC lang ang nakakaalam ng lahat ng teknolohiya at nakakagawa ng de-kalidad na produkto.
Kakulangan sa Vitamin P
Dahil sa kakulangan ng sangkap na ito, ang mga capillary ang unang nagdurusa. Bilang resulta, ito ay maaaring maging isang napakaseryosong sakit. Sa una, ang mga dumudugo na gilagid ay maaaring lumitaw, at pagkatapos ay pagdurugo sa mauhog lamad at balat. Dahil dito, nagiging matamlay at nanghihina ang isang tao. Mabilis siyang mapagod kahit kailanmenor de edad na pagkarga. Kadalasan, kapag naglalakad, nagsisimulang sumakit ang mga binti, at kapag gumagawa ng iba't ibang gawain gamit ang mga kamay, nagsisimulang sumakit ang mga balikat.
Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari pagkatapos ng taglamig, kapag may pangangailangan para sa mga pangunahing bahagi. Pag-aari din nila ang bitamina C. Ngunit kung wala ito, halos hindi nagbibigay ng resulta ang paggamit ng isang nakagawiang gawain.
Kapag ang bitamina P ay hindi ibinibigay sa katawan sa sapat na dami, maaaring mangyari ang pamamaga ng utak, gayundin ang pagdurugo ng utak. Bilang karagdagan, maaaring magkaroon ng mga sakit ng iba pang mahahalagang bahagi ng katawan, gaya ng puso at baga. Nagsisimula ang lahat sa paghina ng mga capillary.
