Ang problema ng labis na timbang ay lubhang nauugnay sa ating panahon. Maraming Russian ang dumaranas ng sobrang taba sa katawan at sinusubukan nilang labanan ito.
Habang umunlad ang mga fast food chain, nasasanay na lang ang mga tao sa ganitong paraan ng pagkain at tumaba. Bago ka pumunta sa isang diyeta at maubos ang iyong sarili sa gutom, kailangan mong malinaw na matukoy kung mayroong labis na timbang, kung gaano karaming mga kilo ang kailangan mong mawala. Ang mga batang babae ay sumuko sa fashion at nagsimulang mawalan ng timbang, habang may ganap na normal na timbang. Madalas itong humahantong sa anorexia. Ang pag-alis sa sakit na ito ay napakahirap. Samakatuwid, kailangan mong realistically suriin ang iyong sarili at ang iyong katawan, magpasya kung anong timbang ang pinaka komportable na manatili. Buweno, kung ang labis na pounds ay makagambala sa buhay, makagambala sa paggana ng mga organo, maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at limitahan ang aktibidad ng motor, dapat mong isipin ang tungkol sa pagbaba ng timbang sa lalong madaling panahon. Mayroong maraming impormasyon sa Internet sa paksa ng pagtukoy ng bilang ng pinakamainam na timbang na may kaugnayan sa taas. Maaari kang manatili sa markang ito o mas mababa ang timbang. Ngunit kakaunti ang nakakaalam kung paano magpapayat nang walang diyeta.
Pagbaba ng Timbang
Kailangan mong magtakda ng malinaw na layunin. Kailangan mo ring maging makatotohanan sa proseso.pagbaba ng timbang. Hindi ka dapat umasa na mawawala ito nang mag-isa o magiging mabilis ang proseso. Dito kailangan mong radikal na baguhin ang paraan ng pamumuhay. Paanong magbawas ng timbang? Kung walang diyeta, ito ay isang tunay na gawain. Pagkatapos magtakda ng isang layunin, kailangan mong magpasya para sa iyong sarili na ang mga fast food na restawran ay hindi para sa iyo, tulad ng carbonated na matamis na tubig, mataba na pagkain. Hindi naman ito mahirap. Pagkatapos ay kailangan mong magpatuloy sa mismong mga diskarte kung paano magpapayat nang hindi nagda-diet.
Mga Paraan
Kung ang iyong labis na timbang ay tumaas sa mga nakaraang taon, kailangan mong malaman kung paano magpapayat nang hindi nagda-diet at nag-eehersisyo, dahil ang anumang pisikal na aktibidad ay magdudulot ng napakalaking pasanin sa katawan.
Alam ng lahat ang mga pangunahing trick. Una kailangan mong ugaliing uminom ng dalawa hanggang tatlong litro ng tubig sa isang araw. Makakatulong ito sa katawan na maibalik ang balanse ng tubig at gawing normal ang lahat ng mga proseso ng metabolic. Pagkatapos ay unti-unting kailangan mong limitahan ang paggamit ng asin. Iyon ay, maalat na pagkain, ngunit hindi kasing dami ng dati. Sa una, maaaring mukhang walang lasa, at pagkatapos ay masanay ang katawan dito. Kailangan mo ring maunawaan na ang pagkain ng malalaking bahagi ay nakakapinsala. Kailangan mong subukang matutunan kung paano magluto para sa iyong sarili. Mali ang kumain ng mga semi-tapos na produkto, dahil hindi mawawala ang timbang. Kumuha ng isang karaniwang sukat na mug at ilagay ang lahat ng iyong kakainin dito. Dapat punan ng pagkain ang mug, ngunit hindi hihigit sa volume na ito. Minsan bawat dalawa o tatlong oras, maaari mong payagan ang iyong sarili na kumain ng parehong dami ng pagkain. Maaari kang kumain ng ganap na lahat, ang pangunahing bagay ay uminom ng likido sa tamang dami at hindi mag-overs alt ng mga pinggan. Kaya hayaan mo ang iyong sariliang luho ng pagbabawas ng timbang nang hindi nagdidiyeta.
Ang asukal ay maaaring palitan ng pulot. Mahigpit na ipinagbabawal ang matapang na inuming may alkohol. Ito ang mga pangunahing patakaran na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan. Kaya, ang lahat ng mga produkto ay magagamit para sa pagkonsumo, at ang mga paghihigpit ay makikinabang lamang. Siyempre, hindi kalabisan na pumasok para sa sports. Ito ay kinakailangan para sa tono ng mga kalamnan. Kahit na ang isang araw-araw na paglalakad sa kalye sa isang mabilis na bilis ay maaaring gawing normal ang pagtulog at mababad ang mga tisyu ng katawan ng oxygen. Ito ang mga pangunahing tip kung paano magpapayat nang hindi nagda-diet.
