Ngayon, napakaraming paraan para maibalik ang sirkulasyon ng dugo. Dapat alalahanin na ang paggamit ng mga katutubong pamamaraan, pati na rin ang mga opsyon sa paggamot sa sarili, ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang dalubhasang doktor. Kung wala ang kanyang pagsusuri, posible ang pagwawasto sa pamumuhay at paggamit ng ilang pisikal na ehersisyo.
Mga Paraan sa Pagbawi
Ang tungkulin ng sirkulasyon ng dugo ay isa sa pinakamahalaga sa aktibidad ng buong organismo. Ito ay kinakailangan upang matiyak ang paghahatid ng oxygen at nutrients sa bawat cell ng katawan ng tao. Kung ang pagpapatupad ng function na ito ay nilabag sa isang kadahilanan o iba pa, ang organ na naiwan na walang sapat na sirkulasyon ng dugo ay magsisimulang maghirap.
Sa kasalukuyan, mayroong mga sumusunod na opsyon para sa kung paano ibalik ang sirkulasyon:
- may gamot;
- sa pamamagitan ng operasyon;
- sa pamamagitan ng ehersisyo;
- sa pamamagitan ng pagbabago sa pamumuhay;
- gamitmga pamamaraan ng tradisyonal na gamot.
Maaaring makamit ng isang tao ang pinakamahusay na mga resulta kapag pinagsama ang mga diskarteng ito.
Tungkol sa pagbabago ng pamumuhay
Ayon sa pagsasaliksik ng World He alth Organization, ang kalusugan ng isang tao ay nakasalalay sa kalahati sa likas na katangian ng kanyang pamumuhay. Ang lahat ng iba pang mga kadahilanan ay hindi gaanong mahalaga. Sa ngayon, ang mga paraan upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pagwawasto ng iyong pag-uugali ay ang mga sumusunod:
- Pagtigil sa lahat ng uri ng paninigarilyo (kabilang ang passive at paggamit ng mga electronic cigarette). Ito ay dahil sa katotohanan na ang paninigarilyo ay nagpapataas ng presyon ng dugo, nakakaapekto sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at nagpapaliit ng kanilang lumen.
- Pagtanggi sa pag-abuso sa mga inuming may alkohol (lalo na sa beer). Ang pangangailangang ito ay dahil sa katotohanan na ang alkohol ay maaaring makagambala sa metabolismo ng lipid, mabawasan ang pagkalastiko ng mga pader ng vascular at mag-ambag sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaque.
- Dagdagan ang pisikal na aktibidad.
- Ang tamang pagpapalitan ng mga panahon ng trabaho at pahinga.
- Pagbubukod ng matagal na pananatili sa isang posisyon.
- Pagpapanatili ng pinakamainam na timbang (body mass index=18.5-25.0 kg/m2).
- Pagbubukod ng mga seryoso at matagal na nakababahalang sitwasyon, pati na rin ang sobrang psycho-emosyonal na trabaho.
- Pagsasama ng iba't ibang malusog na gawi sa iyong pamumuhay (pagsuot ng komportableng damit, pagligo sa paa sa gabi, atbp.).
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng rekomendasyong ito, magagawa momakabuluhang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo function ng sariling katawan.
Paggamit ng ehersisyo
Marami ang nagtataka kung posible bang maibalik ang sirkulasyon ng dugo sa tulong ng mga espesyal na hanay ng mga ehersisyo. Sa ngayon, marami sa kanila ang kilala. Naturally, ang pinakamahusay na epekto mula sa naturang mga pamamaraan ay maaaring makuha kung ang mga ito ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista sa ehersisyo therapy. Kung hindi ito posible, dapat mong gamitin ang isa sa mga hanay ng mga pagsasanay na napatunayan na ang pagiging epektibo ng mga ito.
Dapat na maunawaan na upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo sa iba't ibang istruktura ng katawan ng tao, iba't ibang paraan ang kailangang ilapat. Kasabay nito, ang mga paraan ng pagpapanumbalik ng aktibidad ng vascular system sa lower extremities, utak at gulugod ay ang pinakasikat.
Mga pisikal na ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti
Ang mas mababang mga paa't kamay ay mas madalas kaysa sa ibang mga istruktura ng katawan ng tao ay dumaranas ng pagkagambala sa vascular system. Ito ay dahil sa kanilang pagkalayo mula sa puso, ang pagkakaroon ng mga paghihirap sa venous outflow (ang dugo ay kailangang tumaas, na malampasan ang puwersa ng grabidad). Mayroong maraming mga katutubong pamamaraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay sa pamamagitan ng ehersisyo. Kabilang sa mga ito, ang mga sumusunod ay ang pinakasikat:
- "gunting";
- "heel-toe";
- "birch";
- "bike".
Iminumungkahi ng "Gunting" ang posisyon ng isang taolikod (sa isang matigas na ibabaw). Sa panahon ng mga ehersisyo, kinakailangang salit-salit na i-ugoy ang mga nakabukang binti sa likod ng isa't isa.
Ang heel-toe exercise ay kinabibilangan ng salit-salit na paglalakad sa mga takong at daliri ng paa. Ang isang cycle ay dalawang paggalaw sa bawat bahagi ng paa ng bawat binti. Mahalagang panatilihing tuwid ang iyong likod at leeg, at ilagay ang iyong mga kamay sa antas ng baywang.
Sa panahon ng ehersisyo "birch" ang isang tao ay dapat humiga sa kanyang likod sa isang patag at matigas na ibabaw. Sa parehong oras, dapat niyang ituwid ang kanyang mga binti hanggang sa mga daliri ng paa at hilahin ang mga ito nang patayo pataas. Unti-unti, kailangan niyang itaas muna ang lumbar, at pagkatapos ay bahagi ng thoracic spine. Sa kasong ito, pagkatapos na lumabas ang pelvis sa sahig, kailangan mong suportahan ito sa iyong mga kamay, nakasandal sa iyong mga siko. Kailangan mong nasa posisyong ito ng 5 minuto.
Ang "bisikleta" ay kinasasangkutan ng isang tao na nakadapa na ang ibabang paa'y nakataas paitaas sa anggulong 45o. Pagkatapos nito, dapat mong simulan ang mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga binti, katulad ng ginagawa habang nakasakay sa bisikleta.
Ang mga simpleng ehersisyo na ito ay isang mahusay na paraan upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga binti. Halos kahit sino ay kayang gawin ang mga ito. Nangangailangan din sila ng ganap na walang gastos.
Pisikal na ehersisyo para mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral
Maraming opsyon na nagbibigay-daan sa iyong ibalik ang sirkulasyon ng dugo sa utak sa tulong ng mga simpleng pisikal na ehersisyo. Lahatsila ay nagkakaisa sa pamamagitan ng katotohanan na sila ay tumutulong upang mapabuti ang supply ng oxygen sa pinakamahalagang organ na ito. Ang pinakasikat na opsyon para sa mga ganitong ehersisyo ngayon ay ang mga sumusunod:
- Paglalakad nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Kasabay nito, kung maaari, inirerekomenda na panatilihin ang bilis ng paglalakad na hindi bababa sa 80-90 hakbang bawat minuto.
- Mag-jog araw-araw nang hindi bababa sa 15 minuto. Mahalagang mapanatili ang bilis ng pagtakbo na hindi pumipilit sa isang tao na huminto.
- Araw-araw na 15 minutong biyahe sa bisikleta. Muli, ang kanyang bilis ay dapat na mapapamahalaan.
- Pagsasayaw (2-3 beses sa isang linggo).
Lahat ng mga simpleng pagsasanay na ito ay hindi lamang nakakatulong na maibalik ang sirkulasyon ng dugo sa utak, ngunit mayroon ding mahusay na epekto sa aktibidad ng cardiovascular system.
Paggamit ng mga katutubong pamamaraan
Mga paraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iba't ibang organo ay hinanap ng mga tao mula sa pinakamaagang yugto ng kanilang pag-unlad. Bilang isang resulta, ngayon mayroong maraming iba't ibang mga katutubong remedyo na nagbibigay-daan sa iyo upang i-activate ang sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay, utak, gulugod, joints at iba pang mga istraktura ng katawan. Dapat itong maunawaan nang tama na ang kanilang paggamit ay hindi maaaring maging isang ganap na paggamot ng isang umiiral na patolohiya. Ang mga katutubong remedyo ay dapat kumilos bilang karagdagang mga therapeutic na pamamaraan ng pag-impluwensya sa pathogenic na proseso. Mas mabuti kung ang kanilang paggamit ay napagkasunduan ng dumadating na manggagamot.
Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa lower limbs
Maraming tao ang interesado sa kung paano ibalik ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti gamit ang mga katutubong remedyo. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng paggamit ng mga sumusunod na recipe:
- Inumin ng luya. Upang ihanda ito, kailangan mong ibuhos ang kalahating kutsarita ng luya sa isang baso ng tubig na kumukulo. Pagkatapos nito, ang isang pakurot ng itim na paminta ay idinagdag sa inumin. Ginagamit ito kasama ng isang kutsarita ng pulot.
- Alcohol compress. Ang orihinal na paraan ng katutubong ito ay nagsasangkot ng pagbabad ng medyas na may alkohol. Pagkatapos ay dapat ilagay ang mga ito at iwanan hanggang sa matuyo.
- Contrast compress. Ang pamamaraan na ito ay lalong kapaki-pakinabang bago lumabas sa malamig na panahon. Kabilang dito ang salit-salit na paglalagay ng hot water compress at isang piraso ng yelo sa paa.
Ang ganitong mga katutubong recipe ay hindi lamang simple, ngunit talagang ligtas din.
Mga pagkain upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lower extremities
Ang mga katutubong pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti ay nagsasangkot din ng mga pagbabago sa likas na katangian ng nutrisyon. Ang katotohanan ay ang maraming mga produkto sa isang paraan o iba pa ay magagawang mapabuti ang paggana ng cardiovascular system. Ang pinakanaa-access at sikat sa kanila ay ang mga sumusunod:
- Watermelon (binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng atherosclerotic na pagbabago sa mga daluyan ng dugo dahil sa pagbaba ng kolesterol sa dugo).
- Cayenne pepper. Ang paggamit ng produktong ito bilang isang pampalasa, dahil sa nilalaman ng capsaicin sa loob nito, ay nagpapa-aktibo sa mga proseso ng pagkasira ng mga umiiral na atherosclerotic plaques. Pinapabagal din nito ang pagbuomga bagong istruktura ng ganitong uri.
- Itim at pulang paminta, mustasa at malunggay. Ang paggamit ng mga produktong ito sa pagkain ay nakakatulong sa pagpapanatili ng mga normal na rheological na katangian ng dugo.
- Bawang. Pinipigilan ng paggamit ng produktong ito ang pagbuo ng mga atherosclerotic plaque sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.
- mantika ng isda. Nag-aambag ito sa normalisasyon ng metabolismo ng lipid dahil sa mataas na nilalaman ng omega-3 fatty acid. Pinapabuti rin nito ang daloy ng dugo.
Ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay isang magandang paraan upang maibalik ang sirkulasyon sa iyong mga binti.
Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa utak
Ang mga problema sa sirkulasyon ng tserebral ay nararanasan ng maraming tao mula sa murang edad. Pagkatapos ng 45-50 taon, ang posibilidad ng malubhang karamdaman ng sirkulasyon ng tserebral na dugo ay tumataas nang malaki. Mahalagang simulan ang pagpigil sa mga ganitong problema sa isang napapanahong paraan. Magagawa ito gamit ang mga sumusunod na katutubong pamamaraan:
- Tincture ng strawberry leaves, lemon balm, veronica at hawthorn. Kailangan mong kumuha ng 30, 10, 10 at 40 g ng mga sangkap na ito at ihalo sa bawat isa. Pagkatapos nito, ang isang kutsara ng nagresultang timpla ay dapat ibuhos ng 0.3 litro ng tubig at pinakuluan. Ang resultang decoction ay dapat palamigin at inumin araw-araw.
- Halong bawang-lemon. Upang gawin ito, kumuha ng 5 cloves ng bawang at i-chop ang mga ito. Pagkatapos nito, ibuhos ang mga ito ng hindi nilinis na langis at umalis ng ilang araw. Ang nasabing bawang ay dapat inumin 3 beses sa isang araw (1 kutsarita bawat isa) sa loob ng 1-3 buwan, pagkatapos idagdag dito5 ml lemon juice bawat isa.
Ang mga katutubong pamamaraan na ito ay mahusay na paraan upang maibalik ang sirkulasyon ng tserebral.
Mga pagkain upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral
Marami ang nagtataka kung posible bang maibalik ang sirkulasyon ng dugo sa utak sa pamamagitan ng pagkain ng ilang pagkain. Oo. At kabilang sa kanila:
- itlog ng manok;
- cranberries;
- citrus;
- strawberry;
- walnuts;
- langis ng oliba;
- rye;
- whole grain rice;
- broccoli;
- asparagus;
- spinach;
- kamatis;
- salmon.
Dahil sa regular na pagkonsumo ng mga pagkaing ito, lahat ay may pagkakataon na gawing normal ang aktibidad ng mga cerebral vessel.
Sa kung paano ibalik ang sirkulasyon ng dugo sa mga kasukasuan
Sa edad, problemado rin ang mga istrukturang ito ng katawan ng tao. Partikular na apektado ang malalaking joints ng lower extremities. Upang maibalik ang sirkulasyon sa mga sisidlan na nagbibigay sa kanila, ang anumang pisikal na aktibidad na sinamahan ng mga aktibong paggalaw ay angkop. Bilang karagdagan, napakahalaga na huwag nasa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon. Kung ang isang tao ay may "sedentary" na trabaho, pagkatapos ay inirerekumenda na siya ay magpahinga ng 1-2 beses bawat oras sa loob ng 3-5 minuto, kung saan maaari niyang i-ugoy ang kanyang mga binti pasulong at sa gilid, squats at itinaas ang kanyang mga daliri sa paa.. Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay mapapabuti ang microcirculation sa mga sisidlan sa pamamagitan ng pagtaas ng tono ng mga kalamnan ng mas mababanglimbs.
Kung ang mga problema sa mga kasukasuan ay nagsimula na, mas mabuti para sa isang tao na makipag-ugnayan kaagad sa isang espesyalista. Kung wala ang kanyang rekomendasyon, tanging mga alcohol compress at warming ointment lamang ang maaaring gamitin.
Pagpapanumbalik ng sirkulasyon sa mga sisidlan ng gulugod
Osteochondrosis ay nangyayari kapag ang istraktura ng intervertebral cartilage ay nagbabago. Maaari itong humantong sa pananakit sa anumang bahagi ng katawan, gayundin sa limitadong paggalaw.
Lalo na ang mapanganib na osteochondrosis ng cervical spine. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sakit na ito ay maaaring humantong sa pagbuo ng vertebrobasilar syndrome, na nailalarawan sa pamamagitan ng kapansanan sa suplay ng dugo ng tserebral. Ang pasyente ay nakakaranas ng matinding pananakit ng ulo at matinding pagkahilo. Mayroong mga sumusunod na paraan upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo sa osteochondrosis:
- iwasan ang pisikal na kawalan ng aktibidad;
- pagkain ng mga pagkaing nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan at binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga atherosclerotic plaque sa mga ito;
- nagsasagawa ng tonic massage sa apektadong bahagi;
- isama ang mga pagkaing mayaman sa calcium (gatas, matapang na keso, sesame seeds, bawang, perehil, at almendras) sa iyong diyeta;
- iwasan ang hindi kinakailangang stress sa gulugod.
Sa pamamagitan ng mga simpleng teknik na ito, mapapabuti mo ang sirkulasyon ng dugo sa gulugod.
